Depressiooni ja vihaste emotsioonide tundmine muudab toimetuleku keeruliseks

Kui tunneme end masenduses või ärritunud, haarame end mõnikord nii oma tunnetest kinni, mõistmata tegelikult, miks need meid teatud viisil tunnevad. Vahel on valu liiga palju, et sellega toime tulla ja inimesed püüavad neist edasi liikuda, neid analüüsimata. Seetõttu võitlevad paljud depressioonist ja vihast tulenevate emotsioonidega. Kuigi need emotsioonid on osa elust, on okei vaadata enda seest kaugemale, et mõista, miks need teile haiget teevad. See on protsess, mis soodustab isiklikku kasvu ja enesetervenemist ning hõlbustab tunnete tunnistamist teistele, kes hoolivad.



Allikas: rawpixel.com



Miks on raske mõista, et teie tunded on tähtsad?

Mitme tunde ja emotsiooni samaaegne kogemine võib olla keeruline ja kellelegi raskesti mõistetav. Mõnikord tunned emotsioone, mida on raske sõnadesse panna, muutes nende väljendamise keerulisemaks. Inimesed võivad liiga palju keskenduda sellele, mida teised neist arvavad, kui nad otsustavad olla oma tunnete suhtes ausad, kuid ometi on paljud enesesalgamise tõttu enda vastu ausad. Mõne arvates on mõttetu rääkida oma tunnetest, arvates, et see ei saavuta midagi.



sõjaline motivatsioon

Paljud tunnistavad, et ei uuri oma tundeid sügavamas kontekstis. Nad arvavad, et neil on parem vältida probleeme, kui see ei aita probleeme lahendada. Hirmude tõttu on raske oma tunnetega silmitsi seista. Madal enesehinnang võib viia teie tunded tagaplaanile, arvates, et teiste tunded on olulisemad. Mõned arvavad, et neil pole õigust jagada oma tundeid ega saada teistelt tuge, et saada seda, mida nad tahavad.

Oma tunnete väljendamine eeldab teistele avatud olemist ja valmisolekut jagada seda, mida tunnete, ning olla tagasisidet andes teistele vastuvõtlik. Mõni üksik tunnistab, et ei oska oma emotsioone hinnata, sest see polnud midagi, mida neile kunagi õpetati, julgustati või arvati vajalikuks. Inimesed elavad läbi elu emotsioone tundmata, teadmata, kuidas need neid seestpoolt mõjutavad. Nüüd võivad inimesed küll tunda, et tunnevad emotsioone, kuid pole kindlad, mida nendega peale hakata.

Emotsioonid, mida kogeti, kuimasendunud, vihanetoimige oma tunnetega toimetuleku takistusena. Mõnikord on nad valdavad ja tunduvad, et neist on liiga palju aru saada. Teie tunded on olulised, sest on olemas viise, kuidas neid mõista, nii et saate oma meeleolu ja emotsioone selgelt juhtida, õppides neid teistega tõhusalt edastama.



Kui tunned end enda asemel kellegi teisena

Teie tunded on olulised, kui need panevad teid tundma, et olete kohatu. Mõnikord väljendavad inimesed emotsioone seetõttu, et varjavad oma tõelisi tundeid. Näiteks võib inimene väljendada viha, kuid tunneb tõeliselt kurbust. Raske on keskenduda asjadele, mida peaksite tegema, ja mõned kaotavad huvi soositud tegevuste tegemise või teistega hängimise vastu. Sellest saab pidev tsükkel, saamata aru, kuidas asjad panid inimese sisemuses muutuma, ja siis inimesed süüdistavad ennast ja tunnevad end vihasena imestades, miks nad nii tunnevad.

Muutuste tegemine toimetuleku hõlbustamiseks hõlmab igapäevaste eluolukordade hõlbustamist emotsioonide leevendamiseks. Näiteks kui näete vaeva väsimuse tundega, õppige tähelepanelikkuse tehnikaid, meditatsiooni ja muid liikumisviise, et ergutada paremat öist und. See aitab teil end tunda ka iseendana ja tegeleda ikkagi tegevustega, tundmata end tunnetest üle.



Enesega vastuolus olles

Allikas: pixabay.com

Teie tunded on olulised, kui kogete pettumust ja tunnete, nagu oleksite ise läbi kukkunud. Inimesed võivad ennast süüdistada, kui tunnevad end depressiooni tõttu nõrgana või väärtusetuna ja see kasvab vihaks, kui arvame, et sellised tunded peaksid maha tõmbuma. See, mida tunnete masenduses, pole teie süü, kuid tuletage endale meelde, et te pole süüdi. Kui olete enda vastu liiga kõva, on tõenäolisem, et teete endale emotsionaalselt haiget. Kaaluge, kas olete oma mõtete suhtes kellegagi avatud, kui tunnete endas pettumust. Väljastpoolt peate teadma, et hoolimata enesetundest olete väärt.

Saage aru oma tunnete taga peituvast tõest



Teie tunded on olulised, sest need väärivad tunnustust. Selleks, et mõista, miks teie tunded on olulised, peaksite esmalt enda vastu ausaks tunnistama, mida te tunnete. Inimesed ei pruugi oma tunnetest aru saada, kuna neil on eksitav või moonutatud mõtlemine selle üle, mida nad mõtlevad. Sellised vaated võivad takistada isiklikku kasvu, muutes olukorra produktiivsel ja tervislikul viisil edasiliikumise keerulisemaks.

kuidas unustada kedagi, keda armastad

Teie tunded on olulised, sest need aitavad teil olla iseendale ustav. Mõelge oma tunnetele loogiliselt ja mõjuvalt. Mõnikord sunnib depressioon ja ärevus inimesi mõtlema halvima stsenaariumi peale, kui nad ei pruugi mõelda asjadele tõetruult. Kui suudad olla truu iseendale, siis on teiste vastu ausam olla lihtsam. Harjutage oma tunnetega ühenduse võtmist ja muutke see harjumuseks. See võib julgustada teid olema valmis ja avatud selle suhtes, kuidas teie tunded teid mõjutavad, et saaksite neid teistega tõhusamalt suhelda.

Laske oma tunnetel oma lugu rääkida

Teie tunded on olulised, sest need on osa jutust, mida tuleb rääkida. Elus on palju olukordi ja suhteid, mis toovad valiku tundeid ja emotsioone. Kuid tundeid ümbritseva loo jagamine on paljude jaoks keeruline, samas kui see on vajalik, nii et saate edasi liikuda. Mõnikord on jagamata jätmine osa probleemist ja loosse haaramine raskendab oma tunnete vabastamist. Saate arusaama oma emotsionaalsetest kogemustest, kui lasete endal oma tundeid tunda. Laskmine oma tunnetega seotud loole eemaldab arusaama kinnijäämisest. Kui lubate endal oma emotsioone autentselt tunda, annab see tugevuse ja jõu, mis aitab teil mõista, et see, mida te tunnete, on tõeline ja see on oluline.

Allikas: rawpixel.com

Mis saab siis, kui olete depressioonis? Mõnikord kogevad inimesed kurbust, segadust või pettumust ilma põhjuseta, miks. Sellised tunded võivad sundida teid loobuma meeldivate asjade tegemisest või võõrastama sõpru ja perekonda. Sa tegid haiget, kui mõtlesid sellele, mis oleks võinud juhtuda, sest su tunded läksid teele. Minevikule keskendumise asemel vaadake eesmärke seades tulevikku ja arvestage positiivsete ja negatiivsete tunnetega, mida olete õppinud. Nad jätkavad loo jutustamist, kuid edasi liikudes saate nende analüüsimisel ja kontrollimisel ennetavalt dikteerida, kuidas seda räägitakse.

Miks te ei tohiks oma tundeid ignoreerida

Teie tunded on olulised, sest need on emotsionaalsed väljakutsed, millega me kõik silmitsi seisame. Nende väljakutsete tase võib inimestel olla erinev, kuid see on osa elust, mida peame õppima, kuidas produktiivselt hakkama saada, eriti kui tegeleda depressiooni, viha või ärevusega. Kui ignoreerite seda, mida tunnete, suureneb oht pöörduda ebatervislike alternatiivide poole, nagu alkohol, narkootikumide kuritarvitamine või enesevigastamine. Kuigi teil ei pruugi olla kalduvust kumbagi neist toimingutest teha, on tunde blokeerimise viisiks lihtsam teha ebaproduktiivseid tegevusi, nagu kordusvaatamise kordused või tundide veetmine sotsiaalmeedias.

Emotsioonid loovad kehas energiat, mõned vormid tekitavad pingeid ja stressi. Sellised tegevused segatuna ärevuse ja depressiooni sümptomitega lisavad kehale lisakoormust. Seetõttu tekivad füüsilised probleemid nagu peavalu, unetus, südamehaigused ja sooleprobleemid. Inimesed ei pruugi teada, et see juhtub, sest neid kontrollivad emotsioonid. Uuringud näitavad, et teie ärevuse tase suureneb, kui keha kogeb rohkem emotsionaalseid konflikte. Kehaosad, nagu teie sooled, kopsud ja süda, saavad ajust signaale, kui teatud emotsioonid vallanduvad. See on nagu protsess, mida koged kurbuse ajal ja mille tulemuseks on nutmine. Saate end paremini tunda, õppides emotsionaalseid tööriistu, mis aitavad oma mõtetes ja tunnetes navigeerida.

Mõistmine, kuidas oma emotsioonidega toime tulla

Teie tunded on olulised, sest need väärivad emotsionaalset tuge. Vajaliku toe saamine aitab teil õppida, kuidas oma tunnetega hästi toime tulla. Emotsioonid on oluline osa elamisest ja see, kuidas neid hallatakse, mõjutab meie heaolu. Need mõjutavad suhteid, otsuste tegemist ja seda, kuidas me endasse suhtume. Meie tunded juhivad seda, kuidas me elus toodame, tegutseme ja neile reageerime. Tervislike toimetulekuviiside uurimine võib loomulikult aidata teie kehal valudest paraneda.

Emotsioonidega toimetuleku õppimine vihase või masenduse all võtab pühendumist ja kannatlikkust. Enda aitamiseks saate teha nii palju asju, näiteks nõustamist, rühmateraapiat, päevikute kirjutamist ja muud. Püüdlemine vastuoluliste tunnete mõistmiseks tuleneb tunnete vältimise, blokeerimise või ignoreerimise mustritest ja harjumustest. Paljude jaoks on see olnud pikema aja vältel jätkuv probleem, seetõttu on oluline olla järjepidev oma püüdlustega astuda vastu ja kontrollida oma mõtteid edasi liikudes.

säde uuesti üles lööma

Allikas: pixabay.com

Miks siis teie tunded loevad, kui tunnete end kurvana või häirituna? Miski on viinud tundeni, mis tekitab ebamugavust. See tunne võib olla valdav, kuid see ei pea kontrollima, kuidas otsustate reageerida ja olla ennetav. Teie tunded on olulised, sest need annavad isikliku ülevaate sellest, mida te oma elus kogete. Nad ütlevad teile, mis toimub seestpoolt, kuid julgustavad ka teie enda edasist uurimist. Kui tunnistate, mida tunnete, loote ühenduse, millel on tähendus. Teie tunded on olulised, sest need pole probleem, kuid viivad sageli lahenduseni, kui olete nõus neid maha suruma, selle asemel, et neid maha suruda.