Mida saate teha, kui lapsepõlvetrauma teid tagasi hoiab

Paljudel inimestel pole olnud ideaalset lapsepõlve ja nad on varases elus kogenud traumaatilisi sündmusi. Kui olete kogenud lapsepõlves saadud traumat või seksuaalset väärkohtlemist, pole te üksi. Teie psühholoogiline trauma on tõeline ja teie tunded kehtivad. Teil on kasulikke ressursse ja tööriistu, et õppida oma lapsepõlvetraumaga toime tulema ja liikuda edasi täisväärtusliku ja produktiivse elu poole.

Allikas: pexels.com

Mis juhtub, kui te ei parane lapsepõlvetraumast?

Vaimse tervise edendamise ja noorsoovägivalla ennetamise riikliku keskuse andmetel on 26% Ameerika Ühendriikide lastest enne nelja-aastaseks saamist kas traumaatilise sündmuse või seksuaalse väärkohtlemise tunnistajaks või seotud nendega. Paljud meist on lapsena kogenud traumaatilisi sündmusi, mis viisid täiskasvanuna pikaajalise traumaatilise stressi tekkimiseni. Kui lapsed kogevad füüsilist väärkohtlemist ja hooletusse jätmist, pole need olukorrad mitte ainult väljakutsuvad, vaid ka traumaatilised, see võib olla piinav ja raskesti toime tulla.

Lapsepõlves saadud trauma või seksuaalse väärkohtlemise tagajärjel kogetud valu vastu seista pole lihtne, kuid see on vajalik. Kui olete oma lapsepõlvest valusaid mälestusi vältinud, võivad lahendamata traumaatilise stressi tagajärjel tekkida õudusunenäod või tagasivaated. Teie lapsepõlvetrauma tagajärjel võivad teil tekkida paanikahood. Teil võib olla kalduvus depressiooni episoodidele, sest te ei saa justkui lasta lahti traumaatilistest sündmustest, mis juhtusid lapsena.

Te võite kannatada traumaatilise stressi tagajärgede käes, kui mälestused füüsilisest või seksuaalsest väärkohtlemisest või muudest lapsepõlves saadud traumadest hakkavad häirima teie igapäevast toimimist; just siis peate nende probleemidega silmitsi seisma. Võib-olla märkate, et diagnoosimata posttraumaatilise stressihäire tagajärjel tõmbate inimestevahelistes suhetes olevaid inimesi ja te ei tea, miks. Süvenedes avastate, et lapsepõlvest pärit haavad mõjutavad teid endiselt ja teete täiskasvanuna uuesti psühholoogilise trauma.

Teie lapsepõlves saadud traumahaavad ei hakka paranema enne, kui saate avalikult lahendada seotud meditsiinilise trauma, mis on seotud lapseea füüsilise või seksuaalse väärkohtlemisega. Võite tunda häbi või süütunnet selle pärast, mis juhtus teiega kui lapsepõlves koduvägivalla üle elanud. Need on loomulikud tunded, kuid need ei aita teil sündmustest üle saada.

Selleks, et saaksite lapsepõlve haavadest paranema hakata, peate silmitsi seisma oma minevikuga ja leevendama lapse traumaatilise stressi tagajärgi. Te ei pea seda üksi tegema. Teie kohalikus tervishoiuosakonnas on abi nende vaimse tervise teenuste osakonna kaudu, kes haldab käitumishäirete eest vastutavat inimest.

Üks parimaid viise lapsepõlvest pärit psühholoogiliste traumade vastu võitlemiseks on teraapiasse minek. Kui töötate traumaspetsialistiga, kes mõistab positiivse psühholoogia olemust, olgu see siis veebis või teie piirkonnas (näost näkku kohtumine), on teil inimene, kes hoolib sellest, mida olete kogenud oma lapsepõlves ja kogu elu. Võite minna veebiteraapiasse, kui see muudab teie mugavaks. Veebiterapeudid on kogenud inimeste nõustamist, kes on kogenud mitut tüüpi lapsepõlvetrauma. Nad tahavad, et sa paraneksid. Terapeudid pakuvad traumaga seotud teavet laste väärkohtlemise ja hooletusse jätmise ohvrite taastumiseks. Terapeudi külastamisel viivad nad läbi trauma hindamise, et teha kindlaks, kas teil on vaimse tervisega seotud probleemide, näiteks traumajärgse stressihäire, mõju. Teie terapeut arutab erinevaid ravivõimalusi, sealhulgas selliseid võimalusi nagu kognitiiv-käitumuslik teraapia (CBT), mis keskenduvad tervenemisele, õppides ära tundma ja kõrvaldama teie lapsepõlvetraumast tuleneda võiva kahjuliku käitumise.

Allikas: pexels.com

BetterHelp soovib, et te paraneksite oma minevikust

BetterHelpis on litsentseeritud veebinõustajad töötanud inimestega, kes on kogenud lapsepõlvetraumasid, ja aidanud neil traumaga seotud teadliku hoolduse kaudu oma valusaid mälestusi läbi elada. Pärast lapseea väärkohtlemise haavade rääkimist on klientidel olnud lihtsam elada täisväärtuslikku elu.

Kui eelistate traditsioonilist näost näkku teraapiat, on litsentseeritud vaimse tervise spetsialistiga rääkimine tõhus meetod lapsepõlvetraumast taastumiseks, et vältida hilisemaid probleeme uimastite kuritarvitamise ja vaimse tervisega.

Parandamata psühholoogiline trauma võib sageli muutuda keeruliseks traumaks, ilma et vaimse tervise teenuste sekkumine oleks kasulik. Mõnel juhul on lapsed ja noorukid kogenud lähedase väärkohtlemise tunnistajaks psühholoogilisi traumasid. Isegi tunnistajana on lapsed endiselt asendusliikmete sotsiaalse-emotsionaalse mõju tõttu traumaatilise stressi suhtes vastuvõtlikud. Asendusrikkumine toimub siis, kui lapsel võib olla seksuaalse väärkohtlemise, füüsilise väärkohtlemise ja perekondlike ainete kuritarvitamise tunnistajaks samasugune mõju nagu ohvril. Lapsed, kes kasvasid üles kogukonnavägivalla, näiteks jõuguvägivalla, pereliikmete vahelise vägivalla või muu rühmavägivalla tunnistajana, võivad näidata lapsepõlves väärkohtlemise ja hooletussejätmise sümptomeid, nagu oleksid nad vägivalda vahetult kogenud.

Rahvusvahelise traumaatilise stressi ühingu andmetel varakult sekkumineon võti laste heaolu kaitsmiseks ja selle vältimiseks, et partneri vägivalla või seksuaalse rünnaku pealtnägijad saaksid lapsi hilisemas elus mõjutada. Ravi hindamine näitab tõenäoliselt seda ravi asendaja traumaon vajalik ärevuse PTSD sümptomi leevendamiseks.

Inimesed, kes on lapsena tunnistajaks või kogevad psühholoogilisi traumasid, kalduvad täiskasvanuna tekkima ärevushäired.

Võitluse või põgenemise lähenemisega. Te ei valinud seda, mis teiega juhtus, kuid te ei pea enam valust põgenema. Kui töötate BetterHelpis nõustajaga, otsustate teadlikult, et saada abi oma traumaatilisest lapsepõlvest ja kergendusest. Võite rääkida sellest, kuidas teie trauma teile haiget teeb, ja lõpetada selle laskmine end tagasi hoida.

Te ei pruugi enne veebiteraapiasse astumist aru saada, kui kahjulik on teie traumaatiline lapsepõlv. Kuid kui olete seda teinud, saab teie terapeut teid aidata tervendamiseks mõeldud emotsionaalse töö tegemisel. Allpool leiate mõned ülevaated BetterHelpi nõustajatest.

'Leann on hämmastav. Ta võtab tõesti aega, et esmalt kehtestada mõned põhireeglid ja ootused. Temaga on väga lihtne rääkida ja ma tunnen, et ta tõesti kuulab kõike, mida ma ütlen. Meie sõnumid võivad minna väga pikaks, kuid ta ei jäta ühtegi detaili kasutamata. Ta paneb mind tundma, nagu oleks ta vana sõber. Ta paneb mind tundma, et ta tõesti hoolib. Ma hindan seda.'

5555 tähendab armastust

'Mul on olnud palju traume, mis ulatuvad tagasi minu lapsepõlve. Mind sobitati Mirandaga ja ta on lihtsalt olnud imeline. Tundub, et ta hoolib minust tõeliselt ja vestleks minuga plaanitud seansside vahel, et veenduda, kas mul on kõik korras. Mul pole olnud kedagi, kellega saaksin olla täiesti avatud ja see on nii värskendav, et ei pea varjama oma mineviku ega praeguseid traumasid. Ma arvan, et ainult Miranda tunneb mind tõelisena. Samuti on tore teada, et keegi mõtleb teist juhuslikult ja saadab teile teada, et mõtleb teile. '

Alustage lapsepõlvetrauma mõistmisest

Lapsepõlve halva mälu ja psühholoogilise trauma kogemise vahel on vahe. Kui olete olnud pealtnägijaks partneri vägivallale, seksuaalsele kallaletungile või muud tüüpi lapsepõlvetraumale, võib trauma hindamise lõpetamine trauma- ja vaimse tervise spetsialistiga anda teile aimu, kuidas ja kust alustada tervenemist.

Kõik negatiivsed kogemused pole traumaatilised. Kui saate aru, mis on lapsepõlvetrauma, võite teada saada, miks te ei tunne end hästi ja miks käitute nii nagu praegu. Kui mõistate, et teil pole ühtegi lapseea trauma sümptomeid ega tausta, võib selle mõistmine muuta teid kaastundlikumaks inimeseks.

Mõlemal juhul on esimene samm lapsepõlvetrauma mõistmiseks definitsiooni õppimine. Oma pere mineviku tundmaõppimine võib anda ülevaate ka trauma mõistmisest.

Allikas: unsplash.com

Mida peetakse lapsepõlvetraumaks?

Et olla traumaatiline, ei pea sündmus mitte ainult olema negatiivne, vaid ka valus. Kui lapsed on lapsepõlvetraumat kogenud, tekivad ravimata jätmisel probleemid hilisemas elus. Trauma on nii mõjuv, et see ületab teie võimet tervislikul viisil hakkama saada. Haridustee jätkamine ja tugi on kõigi traumatüüpide ravimisel ülioluline.

Ehkki selle kirjeldusega sobivad igasugused traumad, on kõige kahjulikumad traumad, mida tahtlikult käsitletakse inimestevahelistes suhetes. Lapsepõlve traumade hulka kuuluvad:

• Füüsiline vägivald- Kui keegi teie üle võimul olev isik teeb teile haiget mis tahes käegakatsutaval viisil, sealhulgas lõikude, verevalumite, kriimustuste, põletuste, luumurdude või teadvusekaotuse korral. Füüsiline vigastus on sageli füüsilise väärkohtlemise tulemus, seksuaalne väärkohtlemine jätab sageli sügavad emotsionaalsed armid, kui seda tüüpikuritarvitaminetekib.
• Emotsionaalne väärkohtlemine- kui vägivallatseja tahtlikult kahjustab teie väärikust või psühholoogilist puutumatust. Mõned näited on ähvardused, patuoinamine, kappi piiramine või tooli külge sidumine, häbistamine või sundimine endale valu tekitama.
• Emotsionaalne hooletus- Kui teie väärkohtleja ei suutnud teid kasvatada ega teile vajalikku kiindumust pakkuda ja teie mälestused lapsepõlvest võivad tekkida ümberjäämise või põhivajaduste rahuldamata jätmise ümber. Emotsionaalse hooletuse korral tunneb laps end devalveerununa ja armastatuna, mis võib täiskasvanuks saades püsivalt mõjuda.
• Seksuaalne väärkohtlemine- Lapseea seksuaalne rünnak on aset leidnud siis, kui hooldaja või mõni muu täiskasvanu on teid soovimatult seksuaalselt puudutanud või mõjutanud. Seksuaalne rünnak toimub tavaliselt kellegi tuttava või lähedase inimesega. (Lapsed, kes on olnud seksuaalse väärkohtlemise tunnistajad, võivad seetõttu kannatada ka asendustraumas.)
• Füüsiline hooletus- Kui teie hooldaja ei pakkunud teile suureks kasvamiseks vajalikke füüsilisi ressursse, peetakse seda füüsiliseks hooletusse. Füüsiline hooletus võib partneri vägivalla kõrvalnähuna olla tahtmatu. Lapsed, kes on pealt näinud, kuidas lähedased õed-vennad, sugulased või sõbrad on ilma jäetud igapäevastest kriitilistest vajadustest, nagu toit, riided või peavari, võivad tunda end abituna ja kannatada seetõttu asendus trauma.
• Looduskatastroofid- Looduskatastroofi nagu tulekahju, üleujutus, tornaado või orkaan või isegi põud üle elamine võib mõjutada lapse traumat ja vaimset tervist. Kui aga teie eest vastutavad täiskasvanud saaksid sellega hästi hakkama, oleks selle traumaatiline mõju viidud miinimumini.
• Hooldaja kaotus- Kui laps kaotab vanema või muu hooldaja, võivad tagajärjed olla laastavad. (See kehtib eriti juhul, kui nad on seetõttu sattunud kasuperedesse.) Isegi kõige nooremad lapsed tunnevad selle mõju, ehkki mõned täiskasvanud arvavad, et nad on liiga noored, et juhtunust aru saada. Kuigi see on tõsi, et nad ei pruugi aru saada, põhjustab just see võimetus mõista rohkem traumat ja stressi.

Trauma ei tee vahet ja võib juhtuda kellegagi. Inimesed saavad ravida lapsepõlvetraumast, külastades teraapiat ning järgides rangeid praktika- ja ravijuhiseid, et näha püsivaid tulemusi.

Allikas: pixabay.com

Kuidas lapsepõlvetrauma teie aju mõjutab

Lapsepõlvetrauma võib jätta jälje nii kehale kui ka mõistusele. Kui trauma on raske ja pikaajaline, mõjutab see ka lapse aju struktuuri. Lapsepõlves on teie aju hõivatud kasvamise ja arenguga. Kui trauma häirib seda protsessi, võivad tulemused olla sügavalt kahjulikud. Varase lapseea trauma võib piirata aju varajast arengut, millel võib olla lapsele elukestev mõju, hoolimata sellest, milliseid trauma tüüpe ta on kogenud.

Blokeeritud närviteed

Neuronid moodustavad aju võrgud, mis ühendavad teie aju funktsiooni reguleerimiseks. Mida varem juhtus lapsepõlvetrauma, seda rohkem on aju areng muutunud. Aju arengu eesmärk on parandada teie ellujäämisvõimet.

Traumaatilises keskkonnas üles kasvades areneb aga teie aju viisil, mis aitab teil selles keskkonnas ellu jääda. Selles düsfunktsionaalses keskkonnas töötavad närviteed arenevad üle, samas kui teised teed ei ole nii hästi arenenud kui nad tavaliselt oleksid. Varajane lapsepõlve trauma häirib nende radade õiget moodustumist, samas kui hilisemas elus juhtuv trauma muudab nende radade täpsustamist.

Kuna traumeeriv keskkond on nii erinev enamikust olukordadest, millega hilisemas elus kokku puutute; teil võib olla probleeme nende uute olukordadega kohanemisel. Mõned inimesed ei saa väljaspool sellist keskkonda hakkama, nii et nad otsivad lõpuks sama tüüpi düsfunktsionaalseid suhteid, mis trauma põhjustasid.

Lapsepõlvetrauma mõju täiskasvanutele

Mõjulapsepõlvetraumatäiskasvanutel võivad olla tõsised ja kaugeleulatuvad. Lapsepõlves saadud trauma võib muuta teie mõtteid, tundeid ja käitumist ning võib negatiivselt mõjutada teie füüsilist tervist kaua pärast trauma lõppu. Ja see võib nõuda erilist tähelepanu traumaspetsialistilt, kellel on kindlad teadmised positiivses psühholoogias ja lapsepõlvetraumas.

1. Ise kahjustamine

Lapsepõlve arengu üks varasemaid ülesandeid on tervisliku minakäsituse kujundamine. Kogu elu mõtlete ja käitute enda loodud kontseptsiooni üle. Kui kogete lapsepõlvetraumat, eriti pikaajalist traumat, on teie enesekontseptsioon väärarenenud ja muutunud. Positiivsema väljavaate ja enesehinnangu kujundamine võib aidata muuta teie vaadet iseendale. Oluline on õppida nii positiivseid kinnitusi kui ka õppida ennast selle kõige kaudu armastama ja (koos teiste sarnaste meetoditega, nagu kognitiiv-käitumuslik teraapia) võib teie aju tegelikult positiivselt muuta.

Allikas: unsplash.com

2. Enda kui ohvri mõtlemine

Kui teil tekkis lapsepõlvetrauma loodusõnnetuse või vanema või hooldaja kaotuse tõttu, oli teil tõenäoliselt raske mõista, miks see trauma teiega juhtus. Lapsena võisite oletada, et Jumal või universum oli teie vastu. Võib-olla olete valesti õppinud, et teiega juhtunud sündmused olid mingisugused kosmilised karistused.

Veelgi enam, kui teid kuritarvitati või hooletusse jäeti, võisite end näha ainult selle väärkohtlemise või hooletusse puutumise osas. Teie identiteet kujunes selles ohvrirollis ja teil võib olla raske mõelda end kui kedagi, kellel on võim oma elu üle.

3. Passiiv-agressiivne käitumine

Lapsepõlvetrauma üleelajana võib teil olla palju viha, mida te ei oska käsitleda. Tavaliselt väljendavad lapsepõlvetraumaga inimesed oma viha passiiv-agressiivsel moel. Nad ei taha oma viha avalikult näidata, sest kardavad, mis juhtuks, kui nad seda teeksid. Selle asemel löövad nad oma lapsepõlvetrauma tagajärjel välja sarkasmi abil, mida hiljem saab naljaks nimetada, või tahtlike eksimustega, kui nad siis väidavad, et nad olid süütud.

4. Enesest loobumine (passiivsus)

Lapsepõlvetraumade üks kahjulikumaid tagajärgi on täielik hülgamine iseendast. Selle asemel, et omada arvamust, väljendada vajadust või öelda inimestele, mida nad tahavad, varjavad nad neid asju, püüdes säilitada rahu. Hiljem muutub passiivsus nende trauma tagajärjel pikaajaliseks mustriks. Hülgate ennast ja aktsepteerite kõike, mida inimesed teie elus annavad.

Allikas: pxhere.com

Mõju füüsilisele ja vaimsele tervisele

Teine võimalus vaadata lapsepõlves saadud trauma mõju täiskasvanutele on nende füüsiliste ja vaimsete probleemide tüübid, kellel inimestel on neid kogemusi olnud.

1. KiindumishäiredLapsed, kes on traumatud vanuses 6 kuud kuni kolm aastat, on altid raskustele teiste tervislike kiindumuste loomisega. Psühholoogid nimetavad tekkinud häiret reaktiivse kiindumishäirena (RAD). RAD mõjutab teie võimet luua piisavaid sotsiaalseid suhteid ning mõjutab teie meeleolu ja käitumist. Lapsepõlvetrauma tagajärjel võib teil olla probleeme kellegi usaldamisega.
2. Kehv füüsiline tervisKui inimesed on elu alguses trauma saanud, on neil hiljem sageli terviseprobleeme, mis võivad olla seotud traumeerivate sündmustega.
3. Kehv emotsionaalne regulatsioonEmotsionaalne regulatsioon tähendab võimet tundeid ära tunda, neid nimetada ja nendega toime tulla. Pärast lapsepõlvetrauma kogemist võib teil olla raske oma emotsioone mõista, mõista ja juhtida.
4. Teadvuse muutunud seisundidKui lapsepõlvetrauma juhtub, peamiselt siis, kui see kestab pikka aega, võivad lapsed kergesti dissotsiatiivsesse seisundisse langeda. Kuna nad on lapsed, ei pruugi inimesed neid seisundeid muudetud teadvuseseisunditena ära tunda. Aastaid hiljem võivad need inimesed stressirohkel ajal naasta muutunud teadvusseisundisse.
5. Langetanud kognitiivset võimetKui lapsi süstemaatiliselt kuritarvitatakse või hooletusse jäetakse, võivad neil tekkida kognitiivsed probleemid. Mõned näited on kehvad verbaalsed oskused, mäluprobleemid, keskendumisprobleemid või keskendumisvõime, suutmatus luua piisavaid kognitiivseid oskusi või spetsiifilised õpiraskused.
6. Järjepidev enesekontseptsioonLapsepõlvetrauma saanud inimestel võib olla ebajärjekindel minakäsitus. Nad ei oska tõlgendada mõtteid ja tundeid, mis neil endal on, ega eristada oma mõtteid ja tundeid sellest, mida teised nende kohta nende trauma tagajärjel räägivad. Nad võivad pidada end ühe inimrühma suhtes pädevaks, kuid teiste suhtes täiesti saamatuks.
7. Kehv käitumiskontrollLapsepõlvetrauma kogenud inimestest võivad saada impulsiivsed täiskasvanud. Neil on raske oma käitumist kontrollida ja nad kipuvad tegema seda, mida nad praegu tunnevad, mõtlemata tagajärgedele, mis neil hiljem oma trauma tagajärjel tekivad.

Allikas: pxhere.com

Uurige, kas olete kannatanud lapsepõlvetraumas

Kui olete nagu enamik inimesi, teate, et teie lapsepõlves oli teil ebameeldivaid kogemusi. Kõik teevad. Küsimus on: kas minu kogemused olid tõesti traumaatilised? Teine küsimus, millele vajate vastust, on järgmine: kas ma kannatasin traumasid, mida ma nüüd ei mäleta? Kui olete neile küsimustele ise vastanud, võite minna edasi lapsepõlvetraumade ravimisele, liikuda traumast edasi ja luua elu, mida saate nautida. Kas märkate endas mõnda järgmistest sümptomitest? Lapsepõlvetrauma üleelanutel võivad ilmneda nii füüsilised kui ka emotsionaalsed sümptomid. Füüsiliste sümptomite hulka kuuluvad:

- Silmsidet ei teki

- krooniline kurnatuse tunne

- ärevus ja paanikahood

- pindmine hingamine

- krooniline seljavalu

- ülikiire

- liikumisvõimetuse tunne või vähene võime paigal istuda

- keha tuimus

- Kehv tervis

- Minestamine või pearinglus

- Kuiv suu

Allikas: Petr Kratochvil CC0 Public Domain Public Domain Pictures

Lapsepõlvetrauma emotsionaalsete sümptomite hulka kuuluvad:

- kergesti ehmatab

- Usaldusprobleemid

- sattumine sama tüüpi suhetesse kui traumeeriv

- Enda muutmine vastavalt oma keskkonnale

- Kartmine, et inimesed ei meeldi teile või lükkavad teid tagasi

- muutumine teistest sõltuvaks

- jõuetuse tunne

- tunne, et olete abitu ja lootusetu

- Liiga või liiga vähe kontrolli võtmine

- ebapiisav tunne

- ebaõnnestumiste vältimine oma püüdlustest loobumise hinnaga

Uurige oma lapsepõlvemälestusi

Võimalik, et suudate meelde jätta asju, mis juhtusid lapsena ja millest teate nüüd väärkohtlemist, hooletusse jätmist või mõnda muud traumaatilist sündmust. See võib aidata proovida päevikute koostamist, et saada ühendust oma lapsepõlvekogemuste ja nendega sel ajal kaasnenud tunnetega, et uurida, kas need sündmused põhjustasid teie jaoks lapsepõlvetraumat. Kui otsustate ravi alustada, aitavad need märkmed hiljem lapsepõlvetrauma ravimisel alustada.

Rääkige sugulastega

Lapsena trauma saanud täiskasvanud ei pruugi mäletada traumeerivate sündmuste või lapsepõlves saadud traumade täpseid üksikasju. Või võisid nad juhtunu üldse unustada. Kui teie minevik näib olevat suur küsimärk ja te pole kindel, kas olete kogenud lapsepõlvetraumat, rääkige lähedastega, keda usaldate, kes aitavad teil täita osi, mida te ei mäleta. Ehkki kõigil on oma vaatenurk, võib sugulane olla võimeline täitma üksikasjad, mida vajate trauma tuvastamiseks ja mõistmiseks.

Allikas: pxhere.com

Tehke trauma hinnang

Lapsepõlvetrauma küsimustik on vahend, mida vaimse tervise spetsialistid kasutavad lapse väärkohtlemise ja hooletusse jätmise tüüpide ja raskuse väljaselgitamiseks. Küsimustikku on põhjalikult uuritud teaduslike uurimisprojektide raames ja see on osutunud väga tõhusaks. See on eneseanalüüsi test, mis tähendab, et vastate enda kohta käivatele küsimustele, hinnates iga vastuse väärtuselt „Mitte kunagi tõene“ väärtusele „Väga sageli tõene“.

ACESi uuring (ebasoodsad lapsepõlvekogemused). Kui soovite kodus testi sooritada, kaaluge lapsepõlve kahjulike kogemuste (ACES) testi. Tunne omaACE skoor siinja õppida, mida see teeb ja ei tähenda.

Räägi nõunikuga

Kui teie uurimine näitab lapsepõlvetrauma märke, sümptomeid või üksikasju, võib nõustaja aidata teil teada saada, kas kannatasite lapsepõlves trauma. Lisaks võivad need aidata teil toime tulla tunnetega, mis teil selle vastu on, ja õpetada teid selle ületamiseks teie elus. Litsentseeritud nõustajad aadressilBetterHelp.comsaab pakkuda veebiteraapiat, mis aitab teil lapsepõlvetraumasid hinnata ja neist üle saada.

Leia Healing

Traumaspetsialist, näiteks terapeut, saab teie lugu kuulata, aitab teil lapsepõlve avastadatraumamõjutab teid endiselt ja õpetab teile uusi viise juhtunu üle mõtlemiseks. Abi saate ka tugigruppides ning arendades tervislikke suhteid pere ja sõpradega. Nad võivad aidata teie pingutust traumast paranemisel:

Tugigruppides

Paljud inimesed hakkavad lapsepõlvetraumadega tegelema tugigruppides. Olles koos inimestega, kes on sarnaseid asju läbi elanud, saate end mugavalt ja tervislikumalt tunda. Kui teised rühma töötajad on juba lapsepõlvetraumast põhjustatud probleemidega tegelenud, võivad nad pakkuda teavet ja ressursse, mis aitavad teil jätkata teekonda traumast paranemiseks.

Teraapias

Kuigi tugigrupid võivad olla abiks, on need individuaalsed teraapiaannab teile võimaluse uurida kogetud konkreetset traumat ja õppida sellest üle saama viisil, mis sobib teile kõige paremini, olgu see siis lapsepõlvetrauma või mõni muu trauma. Teine põhjus lapsepõlvetrauma ravikuuri jätkamiseks on see, et see võimaldab teil suhelda spetsialistiga, kellel on haridus, väljaõpe ja kogemused, mis teid kõige paremini aitavad.

Tervislikud suhted pere ja sõpradega

Kui teie arusaam kasvab ja hakkate oma lapsepõlvetraumat töötlema, toime tulema ja eemalduma probleemidest, mis on teie lapsepõlvetrauma tõttu tagasi hoidnud, saate õppida oma lähedastega tervislikumaid suhteid looma. Teie terapeut saab teid toetada, kui õpite paremaid viise suhelda inimestega, keda soovite oma elus. Nad võivad õpetada teid avatumalt, vahetumalt ja tõhusamalt suhtlema.

Nad võivad teile ka stressi maandamist õpetada tehnikaidmis muudab need kohtumised teie jaoks mugavamaks. Siis, kui tervislikud suhted on paigas, võib teil olla tugevam tugisüsteem kui kunagi varem.

Allikas: pexels.com

Õppige, kuidas traumast kaugemale liikuda

ingel number 606

Liikumine kaugemale lapsepõlvetraumavõib tähendada, et peate muutma nii oma mõtteid kui ka käitumist. Nagu teete, võivad muutuda ka teie tunded. Kõigi nende muudatuste kaudu võite end tunda haavatavana viisil, mida te pole lapsest saati teinud. Ent vaimse tervise toel professionaalne, saate teha muudatusi, mis võivad teie elu dramaatiliselt parandada.

Kui teate või kahtlustate, et olete oma lapsepõlves trauma saanud, hankige abi niipea kui võimalik. Nõustajad on saadaval aadressilBetterHelp.comja saate veebinõustamisele registreeruda vaid mõne minutiga. Mida kiiremini te vajate vajalikku abi, seda varem saate hakata tervenema ja alustada teekonda tervisliku ja õnneliku elu poole, mida väärite.

Rahvusvahelise traumaatilise stressi ühingu andmetel võib ägeda stressiga kokkupuude pikema aja jooksul põhjustada üldise PTSDkurnatuse sümptom koos ärevusega. Äge stressihäire on Ameerika Ühendriikides paljude inimeste jaoks tavaline vaevus, kuna nad tegelevad uute stressisündmuste ennetamisega, kuid on endiselt hiljutistest juhtumitest taastunud.

On oluline, et vaimse tervise spetsialistid ja väärkohtlemise ohvrid töötaksid koos vaimse tervise teenuste administratsiooni kehtestatud rangete vaimse tervise tavade suuniste järgimiseks. Püüdes toetada kuritarvituste ennetamist ja haridust. Kliendid, kes tegelevad tõsiselt lapsepõlvetraumaga, peaksid edukuse suurendamiseks järgima vaimse tervise ravijuhiseid.

Korduma kippuvad küsimused (KKK)

• Mida peetakse lapsepõlvetraumaks?

Lapsepõlve traumapeetakse iga juhtumiks, mis mõjutab negatiivselt lapse kasvu ja arengut. Riikliku laste traumaatilise stressi võrgustiku andmetel on traumaatiline põhjus lapsepõlves saadud traumaks, kuna see on seotud lapseea väärkohtlemisega.

• Millised on lapsepõlves saadud trauma tagajärjed?

Varajase mõju lapsepõlvetraumaSiia kuuluvad ägeda stressihäire, keerulised traumad, muud seotud vaimse tervisega seotud probleemid ja narkootikumide kuritarvitamise kõrgemad määrad, nagu teatas ainete kuritarvitamise ja vaimse tervise teenuste administratsioon (SAMHSA).

• Kas lapsepõlvetrauma võib teid hilisemas elus mõjutada?

Jah. Varase lapseea traumal võivad olla tagajärjed, mis kanduvad edasi täiskasvanuks saamine. Traumaatilise stressi uuringud näitavad, et mõnedel varajase lapseea traumaid kogenud täiskasvanutel tekivad traumaatilise stressi ja keerulise trauma tagajärjel vaimse tervise probleemid, näiteks äge stress. Muud traumast tulenevad vaimse tervise seisundid võivad olla depressioon ja ärevus.

Trauma üldiselt, aga konkreetselt lapsepõlvetrauma võib ilmuvad hiljem oma täiskasvanute elus. Näiteks võib teie lapsepõlvetrauma mõjutada täiskasvanute suhete loomist, olgu see siis romantiline või mitte-romantiline. Näiteks kui nägite lapsena oma vanemate lahutust ja üks või mitu vanemat lahkusid, võisite end tunda hüljatuna ja see võis olla teie jaoks traumaatiline. Siis võib lapsepõlvetrauma täiskasvanuna suhetes, olenemata sellest, kas romantiline või mitte, mõjutada teie võimet saada kellegi teisega emotsionaalselt lähedaseks, kartes, et teine ​​inimene võib lahkuda.

• Kas lapsepõlvetrauma kaob kunagi?

Traumaatilinestressiuuringud näitavad, et lapsepõlves saadud traumat saab leevendada strateegilise kava ja rangete ravijuhiste järgimisega. Kahjuks, kuigi lapsepõlves saadud trauma või keerulise trauma sümptomeid saab leevendada, unustatakse need harva. Mälestused lapsepõlves väärkohtlemisest võivad olla kogu elu.

• Kas ma kannatan lapsepõlvetrauma käes?

Kui olete varases lapsepõlves olnud kehalise väärkohtlemise, ainete kuritarvitamise või muu lapsepõlves väärkohtlemise tunnistajaks või ohvriks langenud, on tõenäosus, et teil on probleeme lapsepõlvegatraumaon väga kõrge. Rääkige vaimse tervise spetsialistiga, et saada vastuse saamiseks diagnoos ja hindamine.

• Millised on lapsepõlves saadud trauma pikaajalised tagajärjed?

Rahvusvahelise traumaatilise stressi uuringute ühingu andmetel tekivad varajase lapsepõlve trauma, sealhulgas kodu- ja partnerivägivalla läbi kogenud või pealt näinud lapsed varajase vägivalla pealtnägemise tagajärjel tõenäoliselt traumaatilise stressi ja PTSD sümptomid.

Kui lapsepõlv traumajääb ravimata ja aadressita, võib see põhjustada väga ebatervislikke olukordi. Teie vaimse tervise jaoks on väga ebatervislik, kui miski teid muretseb, ja te ei püüa lahendust hankida. Nii palju asju võib pikas perspektiivis juhtuda, kui juhtub lapsepõlvetrauma. Näiteks võib see põhjustada kroonilist põletikku ja püsivaid hormonaalseid muutusi, mis võivad kesta kogu elu.

Pealegi võib see veelgi süveneda, muutes teie DNA struktuuri ja rakkude replikatsiooni. Lihtsalt kinni hoides lapsepõlvetrauma, võib see põhjustada täiendavaid haigusi. Mõned näited on vähk, insult, südamehaigused ja diabeet.Lapsepõlve traumavõib veelgi põhjustada dissotsiatsiooni. Seda nähakse sageli keerulise trauma ajaloos lastel.

Kui lapsed on tunnistajaks või kogevad teatud sündmust, mis tundub neile ülekaalukas, võivad nad valida kogemusest vaimse lahutamise või sellest eraldumise. Mõnikord võivad nad tunda, nagu oleksid nad oma kehast eraldatud, ja tegelikkuses jälgivad nad kogu elamust kuskil mujal. Mõned muud pikaajalised mõjud on reaktsioonid, mida ta võib vallandada, või käitumine, mis tal võib olla teatud asjade suhtes. Võite nimetada tema reaktsioone või käitumist pidevaks stressireaktsiooniks.

• Kuidas lapseea trauma mõjutab aju?

Varases lapsepõlves väärkohtlemise tunnistajaks olemine või selle ohvriks sattumine võib põhjustada lapse trauma. Ameerika Ühendriikide rahvatervise ministeeriumi andmetel võib ägeda stressi mõju ajule põhjustada aju varase arengu halvenemist või seiskumist.

• Kuidas mõjutab lapseea trauma vaimset tervist?

Ameerika Ühendriikide rahvatervise ministeeriumi andmetel võib kogukonna vägivalla, perevägivalla või muude traumaatiliste stressorite osaline või pealtnägija põhjustada lapsel stressiga seotud häireid, näiteks traumajärgse stressi häire (PTSD) ja ärevus.

• Kuidas võivad lapseea traumad arengut mõjutada?

Varase lapseea füüsiline väärkohtlemine võib mõjutada väikelaste varajast aju arengut. See viivitus aju arengus võib põhjustada lastele sotsiaalse hilisema elu probleeme. Lapsed, kes on kogenud varajast lapsepõlve traumat, võivad ise kuritarvitada või jätkata enese kuritarvitamist, andes alla narkomaaniale.

• Kuidas lapsepõlvetraumast üle saada?

Lapsepõlvetraumast taastumiseks peate olema pühendunud oma vastupidavusele ja taastumisele. Teisisõnu, peate uskuma, et saate oma lapsepõlvetraamast üle. Trauma ravimisel peate järgima rangeid teraapiapraktika juhiseid ja töötama koos oma terapeudiga välja strateegilise plaani, et õppida, kuidas lapsepõlves saadud trauma püsivate tagajärgedega toime tulla. Esimene samm lapsepõlvetraumast ülesaamiseks on aga esmalt tunnistada, et kogesite lapsepõlvetraumat.

• Millised on lapse trauma tunnused?

Rahvatervise osakonna andmetel hõlmavad mõned laste ja noorukite lastetrauma tunnused huvi puudumist tegevuste vastu, drastilisi muutusi käitumises, silmsidet tekitamata jätmist, voodimärgamist, vaimse tervise probleemide, näiteks traumajärgse stressi, arengut häire (PTSD) ja mis tahes muu käitumine, mis tundub teie lapsele iseloomutu.

• Kas lapsepõlvetrauma mõjutab mälu?

Jah. Lapsepõlves saadud trauma võib mõjutada mälu ja aju arengut, kuna lapse aju on loomulikult ühendatud enda kaitsmiseks. Lapsel, kes on varajase kehalise väärkohtlemise või aine kuritarvitamise tunnistajaks või kogeb seda, võivad olla mõlemad emotsionaalsed traumad, mis muutuvad meditsiiniliseks traumaks, kui lapsel tekib mälukaotus või pimedus.

• Mis on lapseea emotsionaalne trauma? Kas see on sama mis lapsepõlvetrauma?

Lapseea emotsionaalne trauma on tekkinud siis, kui laps kogeb valusat sündmust emotsionaalselt või füüsiliselt. Näiteks lapsel, kes on juba varases eas olnud tunnistajaks kogukonna vägivallale, ainete kuritarvitamisele või füüsilisele väärkohtlemisele, võib tekkida vale emotsionaalne arusaam, et just nii elu on ja tema areng võib emotsionaalselt kiduraks jääda.

• Kas 5-aastane võib meenutada traumaatilist sündmust?

Vanuse üle, mille kohta me traumaatilisi kogemusi mäletama hakkame, on peetud mõningaid vaidlusi. Inimesed hakkavad meenutama mälestusi vanuses 5–6 aastat. Kui lapsed on selles vanuses kogukonnavägivalla tunnistajad või ohvrid, võivad nad seda sündmust meenutada ja võivad seetõttu kogeda meditsiinilist traumat. Lapsed, kes on varases eas traumaid kogenud, peaksid olema seotud vaimse tervise teenustega, et vältida narkootikumide kuritarvitamist või füüsilist väärkohtlemist täiskasvanueas.

• Milline teraapia on parim lapsepõlvetrauma ja üldiselt trauma korral?

Lapsepõlvetraumade raviks saab tõhusalt kasutada erinevaid ravivorme. Üks erivorm, mida võib pidada traumaravi parimaks raviks, on kognitiivne käitumisteraapia (CBT). Ilmselt on see ainulaadne viis lapsepõlvetraumade käsitlemiseks. Mitmel korral põhjustavad lapsepõlvetrauma traumaatilised sündmused, mis hõlmavad perevägivalda, väärkohtlemist või hooletusse jätmist, ning selle tagajärjeks on sageli traumajärgse stressihäire sümptomid (PTSD), depressioon ja ärevus.

Noortele või lastele, kes on rikkumise või väärkohtlemise tagajärjel kogenud ühte psühholoogilise trauma esinemist või korduvaid episoode, võib tutvustada traumale keskendunud kognitiivset käitumisteraapiat (TF-CBT), mis on üks kognitiiv-käitumisteraapia vorme.

Traumale keskendunud kognitiivne käitumisteraapia on noorukite, täiskasvanute, laste ja perede emotsionaalsete ja vaimsete väljakutsete traumaravi vorm. TF-CBT võib aidata noorematel lastel või lastel ületada varasema traumaatilise vägivalla, väärkohtlemise või leina tagajärjed traumajärgse stressi ja meeleolu kõikumiste sümptomitega

Teine teraapiavorm on silmade liikumise desensibiliseerimine ja ümbertöötlemine (EMDR). Silmaliigutuste desensibiliseerimine ja töötlemine viitab psühhoteraapia erivormile traumaatilise mäluhäda leevendamiseks. EMDRteraapia aitab inimestel, kellel on probleeme traumaatiliste mälestustega ja muuga ebasoodneelukogemused. EMDR-ravi kui üsna uut tüüpi psühhoteraapiat kasutatakse traumajärgse stressihäire raviks (PTSD).

Lapsepõlvetraumast üle saamiseks on mitu võimalust. Paljudest viisidest on teraapia kasutamine väga märkimisväärne. On ka erinevaid ravimeetodeid, mida tavaliselt kasutatakse selle seisundi ületamisel. Traumapõhine kognitiivne käitumisteraapia on aga üks parimaid lapsepõlves saadud trauma või lapse traumaatilise stressi ravimisel.

Pange tähele, et see teraapia erineb teistest, mida kasutatakse ka trauma raviks. Näited on farmakoteraapia, silmade liikumise desensibiliseerimine ja ümbertöötlemine (EDMR), hüpnoteraapia, käitumisteraapia, hea teraapia, psühhodünaamiline teraapia ja kognitiiv-käitumuslik teraapia. Traumapõhine kognitiivne käitumisteraapia on tõenduspõhine ravi. See ravi on kuusteist kuni kakskümmend seanssi mudeli jaoks, mis on mõeldud konkreetsele laste vanusevahemikule.

Tavaliselt keskendub traumale suunatud kognitiivne käitumisteraapia (TF-CBT) rohkem 4-21-aastastele lastele. See keskendub ka hooldajatele, kes olid traumaatiliste sündmuste tunnistajad ja seisavad silmitsi tõsiste sümptomitega, mis on seotud traumaga kokkupuutumisega. Pange tähele, et TF-CBT on piiratud ajaline lahendus ja see kestab tavaliselt keskmiselt 150 kuni 180 päeva (5 kuud kuni 6 kuud). See teraapia hõlmab nii hooldajat kui ka last. Aja jooksul areneb lapsel ravi kaudu traumajutustus, mis aitab suhelda toetavas keskkonnas nagu tugigrupp.

• Kuidas teada saada, kas teil on lapsepõlvetrauma või üldse trauma?

Neid on erinevaid traumasümptomid, mida laps võib näidata varasemate traumaatiliste kogemuste all. Kui kannatate psühholoogilise trauma all, võivad teil ilmneda sellised trauma sümptomid nagu südame löögisageduse tõus, higistamine, erutus ja emotsionaalne ärritus. Need on tavalised trauma sümptomid, mis võivad kesta kauem ja mõjutada teie emotsionaalset ja füüsilist heaolu.

Lisaks saate teada, et teil on lapsepõlvetrauma hetkel, kui teil on mõni muu trauma sümptomidnagu depressioonisümptomid, käimasolevad ja intensiivsed emotsionaalsed reaktsioonid, ärevus, probleemid koolis, keskendumisraskused, meeleolu kõikumine, käitumuslikud muutused, õudusunenäod, une- ja söömishäired (mis põhjustavad kehakaalu langust või tõusu) ning valud ja valud. On oluline teada, et kroonilised trauma sümptomid võivad põhjustada traumajärgset stressihäire (PTSD).

Teatud inimesed märkavad oma elus ühel või teisel hetkel mõnda asja, mis seda näitavad lapsepõlvetrauma. Seetõttu ei pruugi nad olla teadlikud selle trauma allikast. Siiski on mõned asjad, mis võivad teile teada anda, kui teil võib olla lapsepõlvetrauma. Enne kaugemale minekut peate olema enesekindel, et teadmine, kas teil oli, võib aidata. Lapsepõlvetrauma on väga negatiivne kogemus, mis mõjutab teatud määral inimese aju, mis on väga ebatervislik.

Alustuseks võite kontrollida, kas teil on olnud kroonilise depressiooni ja / või ärevuse sümptomeid. Depressioon on tõsine meeleoluhäire, mis mõjutab täielikult inimeste mõtlemis- ja käitumismustreid. Paljud inimesed väljendavad depressiooni erineval viisil. See toob kaasa madala tootlikkuse ja kehva jõudluse igapäevastes ülesannetes. Samuti mõjutab see lõppkokkuvõttes suhteid ja mõjutab negatiivselt inimeste tervislikku seisundit.

Mõned seisundid, mis võivad depressiooni tõttu süveneda, on artriit, südame-veresoonkonna haigused, rasvumine ja vähk. Lapsepõlvetrauma sümptomiks on ka meeleolu kõikumine, kalduvus ebanormaalsele reageerimisele, valed uskumused maailma kohta, probleemid teiste inimeste usaldamisel ning seletamatu isoleerituse ja üksinduse tunne. Kui teil on mõni neist sümptomitest, võite proovida pöörduda terapeudi poole või peaksite minema kellegi juurde, kes aitab teil sellega ühendust võtta.

• Millised on 10 ebasoodsat lapsepõlvekogemust?

Lapsepõlve ebasoodsad kogemused (ACE) on mõiste, mille on välja töötanud Haiguste tõrje keskuse uuringudmis selgitab suhet lapsepõlves saadud trauma ja täiskasvanute tervisega seotud tulemuste vahel. CDC uuringutest selgus, et laste aju ja kesknärvisüsteemi mõjutavad ebasoodsad lapsepõlvekogemused. Need ebasoodsad lapsepõlved kogemusipõhjustada palju eluohtlikke väljakutseid, nagu vaimuhaigused, kroonilised haigused ja vägivald.

Oluline on teada, et ACE-sid on mõõdetud 10CDC uuringud. Need sisaldavad:

• Füüsiline vägivald
• Emotsionaalne hooletus
• Verbaalne väärkohtlemine
• Seksuaalne väärkohtlemine
• Füüsiline hooletus
• Pereliige, kes on depressioonis või diagnoositud muu vaimuhaigus
• Pereliige, kes onsõltuvusesalkoholile või muule ainele
• Vanglas viibiv pereliige
• Ema väärkohtlemise tunnistaja
• Vanema kaotamine lahuselu, lahutuse või surmani

Lapsepõlvkogemused on indiviidi ülesehitamisel hädavajalikud. Negatiivne lapsepõlvkogemusion võime mõjutada emotsionaalset intelligentsust ja stabiilsust. Lapsepõlve ebasoodsad kogemused esinevad erinevates vormides alates füüsilisest kuni vaimse väärkohtlemiseni, hooletusse jätmise ja düsfunktsioonideni leibkonnas. Juba 1998. aastal avaldati murranguline uuring, milles uuriti põhjalikult ACESi (lapsepõlve ebasoodsate kogemuste) mõju enam kui 17 000 täiskasvanu vaimsele ja füüsilisele heaolule.

Uuringus pakuti täiskasvanutele uuringut, milles küsiti kümmet ACES-tüüpi ja kas nad olid seda kogenud enne 18. eluaastat. Uuring paljastab otsese seose ACES-i ja tulevaste tervisekogumike vahel. Need on jagatud kolme suurde kategooriasse, milleks on väärkohtlemine, hooletusse jätmine lapsepõlves ja leibkonna talitlushäired.

Kümme AKE-d on väärkohtlemise all kehalised, emotsionaalsed ja seksuaalsed. Unarusse jäetud olekus on nad füüsilised ja emotsionaalsed. Lõpuks hõlmavad nad leibkonna talitlushäirete korral vägivaldselt ravitud emasid, lahutust, vangistatud sugulasi, vaimuhaigusi ja narkootikumide kuritarvitamist. Nende probleemide lahendamiseks võite pöörduda traumaeksperdi poole või arutada seda tugigrupis.

• Mis juhtub, kui lapsepõlvetraumat ei lahendata? Kuidas saab trauma mõjutada meie tervist?

On oluline, et teaksite, et kui lapsepõlves saadud trauma jääb lahendamata, võib teil tekkida tulevaste traumade oht. Kui kogesite lapsepõlves traumat traumaatiliste sündmuste tõttu, mis valdasid teie närvisüsteemi ja põhjustasid traumaatilise stressi, on võimalik, et selline kogemus võib teid raskete ja krooniliste seisundite suhtes haavatavaks muuta.

Lahendamata lapsepõlv traumaon väga ebatervislik. Väärkohtlemine või trauma võib last täielikult mõjutada arengutkeda laps usaldab ja kuidas see laps elu näeb. Lapsepõlvetraumast jagu saamine pole keeruline. See nõuab aga ka julget sammu ja viivitamatut tegutsemist. Kui samme ei tehta piisavalt vara, võib see põhjustada täiendavaid probleeme või väljakutseid lapse suhetes teiste inimestega ja lapse üldise heaoluga mõnikord kuni täiskasvanuks saamiseni.

Kui te ei suuda sümptomeid ära tunda, peate teadma, et depressioon võib olla üks neist. Peale depressiooni, ärevuse, hirmu, süütunde, häbi, enesesüüdistamise, kurbuse, viha, meeleolu kõikumise, segasuse, šoki, uskmatuse ja keskendumisraskused on mõned emotsionaalsed ja psühholoogilised sümptomid, mis võivad ilmneda. Lahendamata lapsepõlvetrauma võib mõjutada inimese enesehinnangut ja tekitada ärevust.

See võib põhjustada ka kroonilist põletikku ja püsivat hormonaalset muudatused. Pealegi võib see mõjutada DNA lugemist ja rakkude paljunemist, suurendades lõpuks südamehaiguste, diabeedi, vähi, insuldi ja Alzheimeri tõve võimalust. Lapsepõlvetraumade lahendamiseks on ülitähtis astuda viivitamatuid samme. Üks kõige kasulikumaid viise lapsepõlvetraumade ületamiseks on teraapia läbimine; siis võib abiks olla ka tugigrupp. Abi saamiseks võite pöörduda BetterHelp'i poole nõustaja.

• Kuidas aru saada, kui olete trauma maha surunud?

Mitmed inimesed kogesid mõnda traumaatilinesündmused ja stressitase nende elus teatud ajahetkel, mis viisid allasurutud mälestusteni. Tagasilükatud mälestused viitavad mälestustele, mis on alateadlikult pärsitud, kuna neil on seos kõrge trauma või stressiga.

Närvisüsteemi võivad mõjutada erinevad traumaatilised sündmused, nagu väärkohtlemine, õnnetus, armastatud inimese kaotus ja sõda. Need traumaatilised sündmused on seotud allasurutud mälestustega. Allasurutud mälestused on nagu kilbid, mis kaitsevad kedagi ekstreemsete emotsioonide eest, nagu ärevus, agressiivsus ja negatiivsed veendumused. Järgmiste trauma sümptomite ilmnemisel saate teada, kas teil on allasurutud mälestused:

• Depressioon: Depressioonon märk, mis võib näidata, et allasurutud mälu mõjutab teid. Uuringute põhjal leiti, et mitmel (teraapia all) depressioonis oleval inimesel on allasurutud mälestused.
• Unehäired: See on veel üks näitaja. Kui teil diagnoositakse posttraumaatiline stressihäire, võivad teil stressi ja ärevuse tõttu olla unehäired. Mitmed traumajärgse stressihäirega inimesed mäletavad enamasti oma varasemaid traumakogemusi, mis võivad neid teadlikult või alateadlikult mõjutada.

Teatud probleemid võivad olla laste ja täiskasvanute allasurutud trauma peamised põhjused. Tavaliselt võib allasurutud trauma olla lapseea seksuaalse väärkohtlemise või emotsionaalse väärkohtlemise või mõne muu põhjuse tagajärg. Freudi sõnul kasutatakse nii laste kui ka täiskasvanute seas kaitsemehhanismina tavaliselt mälusurvet, et suruda maha traumaatiliste sündmuste suhtes tekkinud tundeid.

Trauma sümptomid, mida ei olnud võimalik täielikult jälgida selle algpõhjuseni, tulid traumaatiliste sündmuste allasurutud mälestustest. Mis juhtub, on see, et te ei pruugi juhtunut enam meenutada, kuid tunnete seda oma kehana. Nii et te olete teatud määral kindel, et sündmus toimus. Kui soovite kindel olla, et olete trauma maha surunud, peate võib-olla pöörduma traumaeksperdi poole. Siiski on mõningaid märke, mis võivad näidata väärkohtlemise või trauma jälgi.

Üks levinumaid sümptomeid on uneprobleemid, mille hulka kuuluvad väsimus, õudusunenäod ja unetus. Kui teil on unega probleeme, võib see olla peamine märk, mis näitab allasurutud trauma konkreetset taset. Aeg-ajalt hukutunne on ka teine ​​sümptom, mis tavaliselt kujutab allasurutud traumat. Muud levinud sümptomid on meeleolu sümptomid, nagu ärevus, viha ja depressioon. Samuti võib tekkida segasus või probleeme mälu ja keskendumisega.

• Miks ma ei mäleta oma lapsepõlvemälestusi? Kas trauma tõttu?

Lapsepõlvest pärit asjade meenutamisel on raskusi erinevate tegurite eest. Ilmselt on enamikul inimestel raske valida konkreetset stseeni selle põhjal, mida nad esimestel päevadel kogevad. Selle seisundi puhul on levinud termin „lapsepõlve amneesia”, mis keskendub asjaolule, et inimestel on vähe mälestusi sellest, mida nad enne seitsmendat eluaastat tegid. Lapsepõlv on endiselt nähtus, millest teadlased otsivad endiselt võimalusi paremini aru saada.

Põhjused, miks teil on oma lapsepõlvemälestusi raske meelde jätta, võivad olla seotud mõningate põhjustega, sealhulgas:

• Hippokampus: See on seotud uskumuste süsteemiga, et inimese aju osa, millel on teave teabe salvestamiseks, on veel täielikult välja kujunenud kuni seitsmeaastase või vanema vanuseni. Nii et tehniliselt pole ajus midagi tõsist seoses mälestuste loomise ja salvestamisega.
• Keel: Mälu säilitamise ja keele vastastikust sõltuvust ei saa alahinnata. Suulist keelt õpivad lapsed enne seitsmendat eluaastat ja nad suudavad selle kasutamist meelde jätta kogu oma elu. Selles varases staadiumis nende mälestused siiski kujunesid, kuid neid ei verbaalseks muudetud. Ja aja jooksul kipuvad nad neid kaotama. 'Verbaliseerimata kujunenud mälestusi mäletatakse oluliselt vähem.'
• Vale mälestused: Laste varases staadiumis tutvustatakse neile mitut asja, millest paljud on valed ja ebaolulised tulevase tuleviku jaoks. On oluline teada, et valemälestused ei jää kauaks.
• Kultuurimõjud:Kultuur, millega lapsed kokku puutuvad vahetus ühiskonnas, võib mõjutada nende mälu. Kui mälestustele lisatakse emotsionaalne kiindumus, muudab see need tugevamaks ja püsib kauem. Mõni kultuur seda ei rõhuta ja see võib põhjustada lapsepõlve amneesia.

Lapsepõlvemälestustes on nii positiivseid kui ka negatiivseid kogemusi. Kahjuks on mõnel suurem negatiivsete kogemuste protsent, mida igaüks võib soovida alistada. Neid negatiivseid kogemusi nimetatakse tavaliselt ebasoodsateks lapsepõlvekogemusteks (ACE). Need on kogemuste põhjal jagatud kolme põhikategooriasse.

Üks kategooriatest on väärkohtlemine, mis hõlmab füüsilist väärkohtlemist, emotsionaalset väärkohtlemist ja seksuaalset väärkohtlemist. Teine ACE-de põhikategooria on hooletus, mis koosneb füüsilisest ja emotsionaalsest hooletusest. Majapidamiste düsfunktsioon on veel üks suur kategooria, mis hõlmab vaimuhaigusi, vägivaldselt ravitud ema, lahutust, vangistatud sugulast ja narkootikumide kuritarvitamist.

On veel mõningaid keskkonna- ja ühiskondlikke AKE-sid, sealhulgas kiusamine, rassism ja kogukonna vägivald. Lapsepõlvemälestustel on palju omapäraseid omadusi. Enamikul inimestel pole enne kolmeaastast juhtunut mälu ja neil on ainult üksikud mälestused kolme kuni kuueaastase vanuse vahel.

Peamine põhjus, miks inimene ei suuda oma lapsepõlvemälestusi meenutada, võib olla aju arengu tagajärg. Mõnel juhul võib see hõlmata ka ajutraumat või degeneratsiooni. Mõned muud põhjused on mälu pärssimine äärmise stressi tõttu. Mõnel harval juhul võib selle põhjuseks olla infantiilne amneesia või lihtsalt võimetus meenutada varajase lapsepõlve mälestusi.

• Kas teil on PTSD lapsepõlvest? Ja kas see toob kaasa trauma?

Traumajärgne stressihäireon vaimse tervise häire, millel pole vanusepiiranguid. See võib mõjutada lapsi, nooremaid lapsi, noori täiskasvanuid ja vanemaid täiskasvanuid. Lastel PTSDvõib vastutada hirmutavate mõtete eest ja traumaatilinemälestused.

Traumajärgne stressihäirelastel võib mõnikord pöörduda kroonilise probleemi poole koos muude vaimse tervise probleemidega, nagu depressioon, ärevus ja narkomaania. PTSDlastel on enamasti põhjustatud traumaatilistest sündmustest nagu õnnetus, vägivald, väärkohtlemine ja hooletusse jätmine. Need traumaatilised sündmused võivad nende närvisüsteemi üle koormata, mis võib põhjustada trauma, tähelepanupuudulikkuse hüperaktiivsuse häire (ADHD) ja ärevussümptomeid, nagu emotsionaalse distressi tunne, õudusunenäod, depressiivne häire, unehäired, närvilisus, huvi kadumine selle vastu, mida nad kunagi leidsid meeldiv, agressiivsus, keskendumisraskused, probleemid koolis, valud ja nii edasi.

PTSDtähendab traumajärgset stressihäire. See on vaimse tervise seisund, mis ilmneb teatud sündmuse tõttu kas seda kogedes või nähes. Kui teil on PTSD, peaksite märkama teatud psühholoogilisi ja füüsilisi sümptomeid, nagu õudusunenäod, tugev ärevus, tagasivaated ja väga kontrollimatud mõtted kogu sündmuse kohta. Teinekord võite märgata intensiivset ahastustunnet kohtades, kus seda sündmust mäletate.

Traumajärgne stressihäiremõjutab lapsi nii palju kui täiskasvanuid. Lastel võivad nad sündmuse meeldetuletamisel märgata selliseid sümptomeid nagu soovimatud mälestused toimunud sündmusest, õudusunenäod, peavalu ja hirm. LastelPTSDvõivad ilmneda lapsepõlve raskuste tõttu. Lapse raskused on termin, mis määratleb peamiselt mitmesuguseid asjaolusid või sündmusi, mis kujutavad ohtu lapse füüsilisele ja emotsionaalsele heaolule.

• Kas lapsepõlvetraumast ja traumast üldiselt saab üle?

Lapsepõlvtraumatavaliselt juhtub siis, kui laps kogeb lapsepõlves masendavaid või ülekaalukaid halbu kogemusi. Mitmed kogemused võivad lapse väga pikaks ajaks üle trumbata. Mõnikord koguneb see trauma suhetesse, võib-olla vanemate vahel, kes ilmutavad väärkohtlemist, vägivalda või hooletusse jätmist. Kui traumaatilisi kogemusi ei ravita asjakohaselt, võib juhtuda nii mõndagi.

Varane lapsepõlve trauma võib aga lapse üle jõu käia, kui laps otsustab mitte jagada. Õnneks on lapsepõlvetraumast teatud määral üle saada, kuid tavaliselt võtab see aega. Tavaliselt soovitatakse lapsepõlvetraumast üle saamiseks teha teatud elutähtsaid samme. Tavaliselt soovitavad inimesed, et võtaksite endale aja maha või läbiksite teraapiat. Kiirete (koheste) tulemuste saamiseks on hea läbida neurotagasiside.

Neurofeedback on üks tõhusamaid viise lapsepõlvetraumade vastu võitlemiseks ja teie aju toimimise kohta lisateabe saamiseks. Neurotagasiside protsessi käigus ühendatakse inimese peaga elektroodid, et näidata hetkelist ajutegevust. Lisaks meditsiinilistele protsessidele peate võib-olla andestama, et saaksite edasi liikuda.EMDRteraapia on ka teine ​​kasulik viis lapsepõlvetraumade ületamiseks. Seansil jälgite valguse liikumist kindlal kiirusel vasakult paremale. On tõestatud, et need silmaliigutused aitavad teie aju viia seisundisse, kus saate traumaatiliste sündmustega palju kergemini silmitsi seista.

Kuidas lõpetada lapsepõlvetraumale mõtlemine?

Lapsepõlvetrauma võib tunduda raske endast väljas olla. On teatud asju, mis võivad aga aidata lapsepõlvetraumast üle saada. Mõnikord võivad varasematel aastatel aset leidnud täiskasvanute elu sündmused teile siiski teatud mõju avaldada. See võib mõjutada ka seda, kuidas suhtute teatud asjadesse elus. Uuring näitab, et ühel või teisel viisil trauma tunnistajaks olnud lastel on emotsioonide tuvastamise, juhtimise ja väljendamisega probleeme.

Veelgi enam, nad internaliseerivad või välistavad ka stressireaktsioonid, mis võivad põhjustada ärevust, viha või depressiooni. Aja jooksul võib lapsepõlvetrauma mõjutada kiindumusi ja suhteid. Näiteks kui lapsed saavad aru, et suhe on ebastabiilne, ei suuda nad teisi usaldada. Niisiis, kui keegi kuritarvitab last, jõuab ta järeldusele, et inimest ja maailma tervikuna ei saa usaldada.

Mõnikord võivad nad ka tunda, et maailm iseenesest on kohutav koht. Õnneks on lapsepõlvetraumale mõtlemise lõpetamiseks kasulikke viise või tehnikaid. Vahetute tulemuste saamiseks peate võib-olla kaaluma neurotagasiside kasutamist. Need aitavad inimestel traumaga silmitsi seista ja teavad palju rohkem emotsioonide toimimisest ja ajust tervikuna. Lisaks aitab ka EMDR-ravi.

Teraapia on isiklik

Teraapia on isiklik kogemus ja kõik ei lähe sellega samu asju otsima. Kuid nende üheksa asja meeles pidamine võib tagada, et saate veebiteraapiast maksimumi, olenemata teie konkreetsetest eesmärkidest.

Kui sa ikka mõtled, kasteraapiasobib teile ja kui palju ravi maksab, võtke meiega ühendust aadressilcontact@betterhelp.comja vaadake neidInstagram. BetterHelp on spetsialiseerunud veebiteraapiale, et aidata lahendada igat liiki vaimse tervisega seotud probleeme. Kui olete huvitatud individuaalsest teraapiast, pöörduge paluncontact@betterhelp.com. Lisateavet BetterHelpi kui ettevõtte kohta leiate siit

• Pinterest
• Linkedin
• Twitter
• Instagram
• Google+
• Facebook
• Tumblr.

Kui vajate kriisitelefoni või soovite ravi kohta lisateavet, vaadake allpool:

• SADA(Riiklik vägistamis-, väärkohtlemis- ja intsestivõrgustik) - 1-800-656-4673
• Riiklik enesetappude ennetamise eluliin- 1-800-273-8255
• Riiklik perevägivalla infotelefon- 1-800-799-7233
• NAMI abitelefon(Riiklik vaimuhaiguste liit) - 1-800-950-6264

Vaimse tervise kohta lisateabe saamiseks vaadake:

• SAMHSA(Ainete kuritarvitamine ja vaimse tervise teenuste haldamine)SAMHSA Facebook,SAMHSA Twitter
• Vaimne tervis Ameerika,MHA Twitter,MHA Facebook,MHA Instagram,MHA Pinterest
• WebMD,WebMD Facebook,WebMD Twitter,WebMD Pinterest
• NIMH(Riiklik vaimse tervise instituut),NIMH Facebook,NIMH Twitter, NIMH YouTube

APA (Ameerika Psühhiaatrite Assotsiatsioon), APA Twitter, APA Facebook, APA LinkedIN, APA Instagram

Jaga Oma Sõpradega: