Mida öelda kellelegi, kellel on ärevust, mis aitab

Kas olete kunagi sattunud mõtlema, et keegi teile inimesena tõesti meeldib, kuid tema ärevus mõjutab koos veedetud aega? Kuigi teie sõber teile väga meeldib, ei tea te kunagi, millise versiooni temast saate, kui teil on võimalus kokku saada. Kui olete enda vastu aus, võis juhtuda, et andsite võimaluse kokku saada kartusest, et teie koosveedetud aeg on lihtsalt põrmukas.

Kui teil on sõber, kes muretseb palju, võib tal olla ärevushäire, mis on vaimse tervise häire. Püüa mitte lasta vaimse tervise häire terminil end hirmutada. Rahvusliku vaimuhaiguste liidu (NAMI) andmetel kogeb umbes iga viies täiskasvanu mingil ajal oma elus mingisuguseid vaimse tervise häireid. See on tavalisem, kui arvate. Paljud vaimse tervise häired on väga ravitavad ja sellest vestluse alustamine on hea esimene samm probleemi juurutamiseks ja oma sõbra leidmiseks ressursside juurde, mis võivad aidata.

Reaalsus on see, et ärevushäirega inimesed tahavad, et saaksite lõpetada muretsemise sama palju kui teie oma murest kuulmise. Ühenduse katkestamine võib väga hästi olla see, et teie sõber ei tea, et ta ärevusega tegeleb.

Esimene positiivne asi, mida saate teha, kui soovite suhet säilitada, on teema avamine aruteluks. Vaimse tervise häiretega seotud häbimärgistamise tõttu võib ärevuse teema avalikustamine teile pisut ärevust tekitada. Ärevushäiretest rääkimisega seotud enda ärevuse jagamine võib olla lihtsalt suurepärane viis kellegi teisega peetava vestluse hõlbustamiseks.

Neil võib olla hea meel, et olete selle üles ostnud

Kui ärevushäirete teema muudab teid ärevaks ja teate, et teil on oma ärevuse üle mingil tasemel kontroll, siis kujutage ette, kui ärevad inimesed end tunnevad, kui peavad sellest rääkima. Seal saabub teie esimene mõistmise tase. Olge avameelne, et ärevushäirete teema tekitab teie jaoks ärevust ja tunnistage, et see peab nende jaoks olema kaks korda hullem. See lähenemine ei süüdista neid ega sihi neid. See ütleb lihtsalt: 'Ma saan aru.'

On tõenäoline, et teie sõber soovis, et saaksite sellest teada ilma, et ta peaks seda teile ütlema. Nii raske kui see ka on, ärevushäirete teemalise arutelu avamine on oma sõbra armastuse väljendus. See annab teile võimaluse kuulata ilma hinnanguteta ja olla kannatlik, kui nad paljastavad mõningaid väga tundlikke probleeme. Aktiivse kuulamisega tegelemine annab teile võimaluse mõelda tagasi hetkedele, mida olete koos jaganud, ja vaadata neid nüüd läbi empaatilisema objektiivi.

See võib teid üllatada ja alandada, kui saate teada, et ajad, mil olite kõige rohkem pettunud, tegi teie sõber lihtsalt endast parima, et seda koos hoida. Proovite teha jalutuskäigu tema kingades ja saada pilk sellest, mis tunne on elada pideva murega ja siis muretseda, et kõik teie ümber teavad, kui palju te muretsete. Kui kuulate tähelepanelikult oma sõbra tundeid, võite saada mõne vihje nii mõnegi asja kohta, mida võite öelda oma sõbra toetamiseks, kui ka mõne asja kohta, mida ei võeta hästi vastu.

Asjad, mida võite ärevushäirega kellelegi öelda: ja mõned asjad, mida vältida ütlemist

Kui ütlete ärevushäirega inimesele: 'rahune maha, ärge kartke või pole põhjust muretseda', pole sellest abi ja siin on põhjus. Püüdke meeles pidada, et teie sõbrale ei meeldi rohkem elada ärevuses, kui teile meeldib vaadata, kuidas nad seda läbi elavad. Ärevushäire korral pole see valik. Kui nad saaksid rahuneda, siis nad ka. Kui nad suudaksid hirmu peatada, siis nad ka lõpetaksid. Nad juba teavad, et nende ärevus on suurem kui peaks.

Kui ütlete selliseid asju, võib teie sõber tunduda, nagu te lihtsalt tauniksite nende tundeid. Nende tunnete marginaliseerumine võib panna neid veelgi rohkem häbi ja segadust tundma, mis on vastupidine sellele, mida kavatsete teha.

Midagi, mida võiksite selle asemel öelda, on: „Ma näen, et tunnete end ärevana ja hirmuna ning teil on praegu raske seda tunnetada. Olen siin koos teiega ja saame selle hetkega kokku. '

Pange tähele, et teie sõnu ja tundeid võidakse valesti võtta, isegi kui teie süda on õiges kohas. Võite arvata, et on hea mõte teha mõned ettepanekud, esitada küsimus või proovida muuta olukord meeleolukamaks. Teie sõnu koos tooni ja käänetega saab alati tõlgendada mitmel viisil. Rääkige õrnalt, et teie sõber ei tõlgendaks teie päringut survena. Teie sõber tunneb seda juba piisavalt. Võimalik, et surve võib muuta teie sõbra halvatud ega oska üldse rääkida.

Püüdke mitte anda omaenda pettumust, eriti kui teil on sellist tüüpi isiksus, kus hautate vaikselt, kui olete pettunud või vihane. Teie ärevushäirega sõber vajab tõenäoliselt vähe aega ja ruumi ning on oluline see neile anda. Kuid ärge andke neile nii palju ruumi, et nad tunneksid, et olete nad hüljanud. Teie sõber võib teile öelda, et ta tahab üksi jääda. See võib nii olla, kuid arvesta, et võib juhtuda ka see, et ärevushäire takistab neil seda, mis sulle meeldib, ja nad ei taha teie head aega rikkuda. Kui teete aeg-ajalt ohverduse soovist loobumiseks, räägib see palju teie hooldamisest ja murest nende pärast.

Ole hea sõber nagu teistelegi, kes ei ela ärevushäirega. See tähendab ka oma mõtete ja tunnete kuulamist ning jagamist. Rääkige muudest asjadest, mis teid ja teie sõpra huvitavad. Isegi kui teie sõber võib hakata mõistma, et olete valmis ärevushäirete kohta õppima, ei taha nad sellest tõenäoliselt rääkida, kui kokku saate. Te ei soovi sattuda olukorda, kus kogu teie sõprus keerleb ärevushäiretest rääkimise ümber. On veel miljoneid muid teemasid, millest te mõlemad rääkida saate. Teie sõprus peaks olema seotud mõlemaga.

Aegadel, mil ärevushäire teema tõuseb, küsige neilt, kuidas nad end tunnevad ja kas nad tahaksid jagada seda, mis neid muret teeb. See annab teie sõbrale võimaluse oma muredele ja hirmudele nimi panna ning see annab teile paremaid vihjeid selle kohta, mida ta teilt vajab.

Proovige suuruse jaoks natuke huumorit. Kas olete kunagi olnud olukorras, kus õhus oli tugev pinge ja keegi ütles äkki midagi, mis kõditas kõigi naljakat luu? Kas mäletate, kuidas see lihtsalt noaga pinget lõikas ja kogu toas energiat kergendas? Esialgu võib see tunduda veidi imelik, kuid ärge kartke midagi valgustada (kui see on hea maitsega). See võib olla just see, mis sunnib su sõpru naeratama ja jälle mõnusamale kohalolekule põrutama. Uuring näitas, et huumor võib hinge rahustada ja see võib olla abinõu ka ärevushäirete korral.

Võib-olla mäletate aega oma elus, kui olite kurb, pettunud või ülekoormatud. Keegi võis teilt küsida, mis viga on. Võimalik, et olete olnud nii segaduses ja ülekoormatud, et teil polnud isegi selge, mis teid kurvaks ja pettumuseks tegi. See juhtub ka ärevushäiretega inimestega - see juhtub lihtsalt sagedamini. Teie sõber ei vaja teid selle lahendamiseks ega parandamiseks. Nad lihtsalt vajavad, et oleksite nende jaoks olemas ja oleksite toeks.

Eelkõige olge teadlik, et teie sõbra ärevus võib teile hõõrduda. Neil aegadel peate tegema kõik endast oleneva, et hoida oma ärevuse taset madalal. Kui seda on liiga palju, on okei, kui võtate vihmakontrolli ja kavandate veel ühe päeva koosviibimist.

Ärevushäirega elava sõbra toetamisel on olulisem lihtsalt olla, kui leida ilmtingimata täpselt õiged sõnad. Lihtsalt kohal olles saadate sõnumi, et olete selle saanud ja seda teeb ka teie sõber.

Teine asi, mida saate teha, on küsida oma sõbralt, kas ta soovib, et osaleksite koos veebiteraapiaseansil. Litsentseeritud arst saab teie mõlema abiga paremini mõista üksteise sõnu ja tegusid, nii et midagi ei mõistetaks valesti ja saaksite oma sõprust tugevdada. Samuti võib olla kasulik, kui räägite terapeudiga, et õppida viise, kuidas oma sõpra ja ennast toetada, kui nad töötavad oma ärevuse ohjamisel.