Kuidas pettumusega toime tulla ja asjad lahti lasta

Kas olete kunagi milleski nii pettunud olnud, et tundub võimatu sellest lahti lasta? Ükskõik kui palju me ka ei püüaks seda vältida, on pettumus osa elust. Kuigi pettumuse tundmine on normaalne, on oluline seda kogeda ja sündmusest üle saada, sest sellest kinnihoidmine võib avaldada negatiivset mõju.

Vaimse heaolu säilitamiseks on ülioluline õppida pettumuse aktsepteerimist ja sellega seotud emotsioonide töötlemist.







Allikas: pexels.com

Mis on pettumus?



Merriam-Websteri inglise sõnaraamat määratleb pettumuse kui lootuse või ootuse täitmata jätmise tegu või juhtumit. Kahjuks on inglise keel emotsionaalsete meeleolude väljendamisel traagiliselt halb.



Emotsioonina iseloomustab pettumust kahetsustunne või kurbus, mis on sageli seotud kaotusega. Kaotus võib olla lähedase kaotus või asjaolude muutumine, näiteks töö või kodu kaotamine, testi ebaõnnestunud hinne või halb meditsiiniline diagnoos.

Inimesed kogevad pettumust mitmel põhjusel. Nii nagu inimesed on ainulaadsed, on ka meie vastused pettumusele ainuüksi meile individuaalselt.



Pettumuse allika tuvastamise õppimine

Teie reaktsiooni pettumusele ja viisi, kuidas otsustate sellest üle saada, mõjutab sageli pettumuse allikas.

ingel number 1241

Näiteks kui kandideerisite tööl edutamiseks, kuid ei saanud seda, võite tunda pettumust ja imestada, kuidas teie elus võiksid asjad olla paremad, kui teid oleks edutatud. Sellistel juhtudel peate tegema otsuse. Peate otsustama, kas soovite jääda oma praegusele töökohale tööandja juures, kes teid ei valinud, või soovite töötada mujal.



Teiselt poolt, kui teie pettumus on seotud suhte kaotamise või lähedase surmaga, võite leida end kahtluse alla, miks asjad pidid lõppema. Lähedase kaotusega seotud pettumus tekitab inimestes sageli ülekoormuse ja kuna olukorda pole võimalik kuidagi tagasi võtta, võib see tunduda lootusetu.



Allikas: pexels.com



Eitamine ei eemalda pettumust



Paljudel inimestel on mõtteviis, et kui te millestki ei räägi, siis seda ei juhtunud. See ei ole tõsi. Sellisel mõtteviisil võivad kahjuks olla negatiivsed tagajärjed, mis võivad pettumuse veelgi suurendada.

Ajakirja Psychology Today artiklis on märgitud, et 'inimesed näivad tegevat kõik endast oleneva, et vältida äratundmist, et nad on pettunud ja väänavad oma mõtlemist igal viisil, et tõelist pettumust ära tunda'.



Lahendamata pettumuse pikaajaline mõju võib mõjutada isiklikke ja või romantilisi suhteid. See juhtub sageli seetõttu, et kellelgi, kes on pettunud, on raske teisi usaldada, kuna ta kardab, et teda ootab tagasilükkamine või suurem pettumus.

ingel number 744

Pettumusega tegelemine

Pettumuse tunne ei pea tingimata muretsema. Võimetus emotsiooniga toime tulla ja valust lahti lastasaabprobleemiks saada. Pettumusega toimetulek nõuab teadlikke pingutusi. Pettumuse lahendamiseks võite teha mõned sammud, et saaksite sellel minna lasta ja edasi liikuda.

Emotsionaalne teadlikkus

Üks parimaid viise emotsionaalselt teadlikuks saamiseks on tunnustada oma tundeid olukorra (te) suhtes, mis teid pettumust valmistavad. Esmalt enda vastu aus olemine võimaldab teil teistega rääkida ja aus olla. Kui teil on sõber või usaldusisik, kellega saate neid tundeid arutada, võivad nad pakkuda sellele küsimusele mingit perspektiivi.

Allikas: pexels.com

Lisaks võib terapeutilt või nõustajalt nõu küsida lahendamata emotsionaalsete reaktsioonide jaoks. Kogenud nõustaja saab pakkuda teile tuge ja ülevaadet, miks mõnede tunnetega on lihtsam toime tulla kui teistega. Nad võivad õpetada teile tervislikke toimetulekumehhanisme, mis aitavad teil pettumusest vabaneda ja edasi liikuda.

Omaks rahu

Pettumusel on viis jätta mõjutatud inimene ärevaks, justkui pidevas segaduses. See ei soodusta emotsionaalset heaolu.

Mõni päev võib olla veidi lihtsam kui teine, kuid on väga oluline õppida tuvastama asju, mis panevad sind end õnnelikuna ja rahulikult tundma, ning neid omaks võtma. Pettumusest ja sellega seotud viha või kibestumisest lahti laskmine vabastab teie meele segadustest ja aitab teil elada rahulikku elu.

Otsige tegelikkust, mitte illusiooni

unistused lastest

Inimese loomus on loota ja unistada. Seda on tervislik teha. Kui aga tegelikkus seguneb illusiooniga, on pettumust tunda väga lihtne. Kui proovite lahti mõtestada tõelist, võib abi olla päevikute koostamisest või loendite koostamisest. Pange kirja faktid ja nende mõju teie elule. Ajakirjade koostamine ja tunnete kirjutamine on suurepärane võimalus oma tunnete privaatsust säilitades väljendada.

Kui teil on reaalsust illusioonist lahti mõtestada, võib teid aidata selline nõustaja nagu BetterHelp.

Kogemus on suurepärane õpetaja

Pettumus on paratamatu. Ehkki see ei pruugi sel ajal end hästi tunda, võib pettumuse kogemine ja selle ületamiseks õppimine aidata teid hilisemas elus rasketeks olukordadeks ette valmistada. Ükskõik, kas pettumus tekkis teie tehtud vea, vastamata jäänud eesmärgi või kehvade isiklike valikute tõttu, on võimalus õppida ja edasi liikuda.

Andke endale au!

See, et kogete pettumust, ei tähenda, et peate ennast peksma. Kui võtate aega oma positiivsete ja negatiivsete kogemuste ausaks kaalumiseks, on tõenäoline, et teil on palju rohkem uhke olla kui pettuda.

Mõelge oma kui inimese tugevustele. Kas olete hea sõber või töökas? Kas teile meeldib teistele head teha? Kui hakkate ennast vaatama pigem õnnestumiste kui ebaõnnestumiste või pettumuste osas, võite olla üllatunud, kui palju paremini te end tunnete.

Me kõik vajame kedagi

Pole tähtis, millist pettumust te kogete, on oluline mõista, et meil kõigil on aegu, kui vajame teiste abi. Julgustav pere ja sõbrad, kes julgustavad, võivad aidata teil pettumustest üle saada ja lasta neil negatiivsetel emotsioonidel minna.

Allikas: pexels.com

Kui vajate rohkem abi kui lihtsalt sõbralik vestlus, pole nõustaja või terapeudi nõu küsimine kunagi halb mõte. Enamikus linnades on vaimse tervise ja heaolu kliinikud. Teie esmatasandi arst võib anda teile ka nimekirja nõustajatest, keda nad soovitavad. Kui olete nõustamisest huvitatud, kuid pole kindel kohtumistele pühendumises või rahalises kohustuses, võib veebipõhine nõustamine teile olla üks võimalus.

Veebinõustamine allikate kaudu, näiteks BetterHelp, annab inimestele võimaluse saada tuge ja julgustust litsentseeritud, kogenud nõustajatelt. Meie pühendunud töötajad on pühendunud aitama teil eluküsimustega kindlalt tegeleda, ükskõik kus teil on Interneti-ühendus. Meie missioon on muuta nõustamine kättesaadavaks ja taskukohaseks.

Allpool loe mõningaid BetterHelp nõustajate ülevaateid inimestelt, kellel on sarnaseid probleeme.

Nõustaja ülevaated

'Leah on uskumatu nõustaja. Ta on avatud mõtlemisega, mida on mul üksikisikutel raske leida. Ta kuulab minu muret ega süüdista mind varasemates vigades. Ta aitab mul mõelda, kuidas tulevaste probleemidega toime tulla, ja aitab mul mõelda asjadest positiivsemalt. Ma olen ennast teraapia algusest peale tundnud end parema versioonina ja tean, et paljud põhjused on tingitud Least. '

'Victoria on imeline. Ta on aktsepteeriv ja ehe, kõik, mida peate talle ütlema, kohtab muud kui positiivsust. Kui võitlete millegagi, mille pärast teil on häbi või süütunne, aitab teid Victoria ja te ei tunne end nagunii kohtus. Ta on avatud meele ja lahke südamega andekas nõustaja. Sa võid teda usaldada. Aitäh, et aitasite mind Victoria. Olen igavesti tänulik. '

Järeldus

Korduma kippuvad küsimused (KKK)

Kuidas pettumus tundub?

Pettumusega toimetulek võib tunduda valdav, ebamugav ja hirmutav. Pettumus teeb haiget nagu füüsilisest vigastusest tingitud valu tundmine. Seetõttu teevad paljud inimesed kõik, et pettumust iga hinna eest vältida.

212 tähendab kaksikleeki

Miks me pettume?

Elu on paratamatu pettumuse tunne. Me peame pettuma mitmel põhjusel, kuid ennekõike siis, kui asjad ei lähe nii, nagu ootame, või tekib mõni ootamatu asjaolu, mis viskab meie plaanidesse mutrivõtme.

Kuidas pettumusega toime tulla?

Parim viis pettumustunde vastu võitlemiseks on tunnistada tunnetatavat valu ja ebamugavust ning anda endale aega oma emotsioonide tervenemiseks ja täielikuks töötlemiseks. Rääkimine nõustaja või terapeudiga, nagu BetterHelpi litsentseeritud spetsialistid, on hea viis õppida, kuidas tõsistest pettumustest üle saada.

Kuidas suurest pettumusest taastuda?

Pettumusest ülesaamine on võimalik, kui jätate endale aega oma tõeliste emotsioonide kogemiseks ja pettumusest paranemiseks. Litsentseeritud terapeudiga rääkimine on hea viis toimetulekuoskuste õppimiseks, kuidas pettumusele reageerida, ilma et selle emotsiooniga seotud negatiivsed tunded takerduksid.

Mis emotsioon on pettumus?

Pettumus on emotsioon, mis võib tunda hirmu, ärevust, viha, isegi kaotust - kõik ühes. Pettumus võib olla segane emotsioon, kus tunnete kaotuse valu ja ahastust, mõistes samal ajal, et pettumust valmistav olukord juhtus põhjusega. Psühholoog või terapeut aitab teil jõuda põhjani selle juurde, mis teie pettumuse põhjustab.

Kuidas väljendada viha ilma pettumust?

Pettumus ja viha käivad sageli käsikäes. Ehkki pettumust tundes on viha tunda normaalne, on valik see, kuidas te seda viha väljendate ja sellele reageerite. Seansid litsentseeritud ravi pakkujaga võivad teile õpetada uusi viise, kuidas pettumusele reageerida ilma vihas reageerimata.

422 ingel number kaksikleek

Mida öelda kellelegi, kes teid pettis?

Kui teil on võimalus pöörduda kellegi poole, kes teid pettis, on okei öelda lihtsalt 'ma olen pettunud'. Lihtsate väidete esitamine sillutab teed teie tervenemisele, ilma et peaksite minema pikale veninud vestlusesse selle kohta, kuidas nad teid pettumust valmistasid. Rääkige vaimse tervise spetsialistiga, et teada saada, kuidas oma emotsioonidest tervislikult vestelda.

Kuidas lõpetada teistes pettumine?

Parim viis teiste pettumuse juhtimise õppimiseks on mõista, et pettumuse kogemus on elu normaalne osa. Ükski inimene pole alati nõus ja inimesed valmistavad teile aeg-ajalt pettumust (ka kõige paremates suhetes). Parim viis on õppida, kuidas litsentseeritud terapeudilt oma emotsioone ja pettumusele reageerida.

Kas pettumus on tunne?

Võite vaadata pettumust kui tunnet või vaadata seda kui olukorda, mis põhjustas muid teie kogetud tundeid. Mõnikord võib pettumus olla piisav oma tunnete kokkuvõtmiseks, kuid mõnikord võiksite seda kasutada kui hüppepunkti.

Kuidas paranete pettumusest?

Pettumusest paranemisel on kaks peamist komponenti. Esimene on lubada endale aktsepteerida, et mõnikord on elu raske ja see on okei. Teine on meenutada, et see pole teie elu lõpp ja võite ennast kätte võtta ja asjad ümber pöörata.

Miks on pettumus hea?

Pettumus on raske emotsioon, kuid see pole halb. Pettumust võib pidada isegi heaks asjaks.

Ühe jaoks tähendab pettumus, et sul oli kunagi lootust või rõõmu - muidu ei tunneks sa praegu pettumust. Selle asemel, et kasutada pettumust ettekäändena, et ennast halvasti tunda, kasutage seda kui võimalust oma õnnistuste lugemiseks.

Pettumus võib inspiratsiooniallikaks olla. Kui me tunneme end alandatuna, tekitab see soovis end jälle hästi tunda, mis võib julgustada meid panustama sellesse töösse, mis on vajalik enda ja oma elu parandamiseks.

Mis on pettumuse algpõhjus?

Enamik terapeute ja nõustajaid ütleb teile, et pettumuse põhjuseks on ootused. Enamasti, kui oleme pettunud, on see tingitud sellest, et tunneme, et universum on meile midagi võlgu - mis on ebareaalne.

Kas iga pettumus on õnnistus?

Kas pettumus on õnnistus või mitte, sõltub sellest, kuidas pettumust vaatate. Nagu eespool mainitud, võite vaadata pettumust kui üleminekuperioodi, et lugeda oma õnnistusi ja koguda oma meeleolu enne oma eluetapi juurde liikumist.

Kas pettumus on hullem kui viha?

Sellised emotsioonid nagu viha ja pettumus pole oma olemuselt head ega halvad - kõik emotsioonid on loomulikud ja tervislikud. Halb võib olla see, kuidas laseme raskematel emotsioonidel, nagu pettumus, end mõjutada ja kui kaua me neist kinni hoiame.

Võib juhtuda, et teil on ühe või teise emotsiooniga kergem toime tulla, kuid üks pole oma olemuselt „halvem” kui teine.

858 inglinumbri tähendus

Järeldus

Kuigi pettumus on see, mida me kõik aeg-ajalt kogeme, ei pea see teie elu kontrollima. Pettumuse ja selle negatiivsete mõjude lahendamine teie elule on oluline samm vaimse tervise ja heaolu suunas. Tehke esimene samm täna.

Jaga Oma Sõpradega: