Milline osa ajust kontrollib viha?

Oleme juba ammu teadnud, et viha ja muud emotsioonid on ajus kontrolli all. Värskem avastus, et aju erinevad osad 'kontrollivad' erinevaid emotsioone.

Niisiis, milline aju osa kontrollib viha? Kuidas me teame? Mida me sellise teabega teeme?





Allikas: pixabay.com

Aju struktuur

Enne kui räägime sellest, milline aju osa viha kontrollib, on mõttekas rääkida aju erinevatest osadest. Ajueksperdid on selle jaganud kõikvõimalikesse erinevatesse piirkondadesse, kuid hoiame asjad praegu lihtsaks.



Aju peale mõeldes mõtlete tõenäoliselt selle ülaosale, mida nimetatakse ajukooreks - või täpsemalt ajukooreks. See on kare välimusega halli aine pall, mis moodustab suurema osa ajust. See on see aju osa, mis teeb näiteks meeli tõlgendavaid asju, algatab liikumist, töötleb keelt ja teeb otsuseid.

Aju all ja taga on väikeaju. See palju väiksem ja tumedam mass vastutab peamiselt selliste asjade eest nagu tasakaal.

emotsionaalse intelligentsuse test

Väikeaju ees, kuid endiselt väikeaju all on see, mida nimetatakse ajutüveks. Ajutüvel on oluline struktuurne ülesanne ühendada aju seljaajuga, mis omakorda hargneb närvideks, mis suhtlevad aju ja ülejäänud keha vahel. Kuid see vastutab ka paljude teie kõige põhiliste kehaliste funktsioonide eest.



Peaaju ajutüve kohal on keerukamad struktuurid, sealhulgas amügdala. Aju keskosas paiknev Amygdala on ideaalses asendis stiimulite tõlgendamiseks ja seejärel otse oma keha funktsioonidega edastamiseks. Niisiis, kõige ürgsemad emotsioonid - need, mis mõjutavad selliseid asju nagu teie hingeõhk ja pulss -, on kõik amigdala kontrolli all. Sinna hulka kuulub ka viha.

Kui me ütleme 'ürgne', mida me täpselt mõtleme? See on oluline küsimus ja see on väga tihedalt seotud meie aju uurimisega.

Kuidas me teame, mida me ajust teame

Kahekümnenda sajandi keskel juhtus peaaegu samaaegselt kaks asja, mis muutsid igavesti meie arusaama ajust. Üks neist on Phineas Gage'i traagiline õnnetus.



Gage töötas raudteel, kui 1848. aasta õnnetus saatis metallist tööriista läbi vasaku põse ja pealae - otse läbi aju. Kui see oleks olnud loo lõpp, oleks ajalugu hr Gage unustanud. Pärast õnnetust elas Gage aga mitu aastat. Pärast õnnetust sai Gage'i arst aru, et ta oli muutunud. Tal oli lühike meeleolu ja näis, et ta ei oska öelda valest ja valest, kus ta enne oli olnud lahke ja edev kodanik. Gage'i õnnetus ja tema tähelepanuväärne ellujäämine viitasid esmakordselt, et aju erinevatel osadel on erinevad funktsioonid.

Allikas: flickr.com

Üksteist aastat hiljem ja teisel pool Atlandi ookeani avaldas Charles Darwin oma raamatu “Liikide päritolust”. Nüüdseks kuulsas teoses kasutati Darwini poolt aastatepikkust uurimistööd, et kinnistada seda, mida nüüd nimetatakse evolutsiooniteooriaks. Enne Darwini teooriat, mille kohaselt inimesed arenesid vähem keerukatest loomadest, nõustus enamik inimesi, et inimesed olid alati olemas olnud nagu praegu. Ehkki see ei takistanud inimkeha töö mõistmist, esitas Darwini teooria meile uusi ja huvitavaid küsimusi selle kohta, kust me tulime. See viib lõpuks psühholoogiakooli nimega Evolutsiooniline psühholoogia.

Evolutsioonipsühholoogia esitab küsimusi selle kohta, kuidas inimmeel miljonite aastate jooksul arenes, uurides loomade käitumist ja aju struktuuri, mis on sarnased meie geneetiliste esivanematega. Nad leidsid, et kõige põhilisematel loomadel on aju struktuurid, mis on äratuntavalt sarnased arenenumate loomade omadele, ehkki need aju struktuurid võivad erinevatel loomadel olla erineva suurusega. Kui inimesed räägivad 'ürgsetest' emotsioonidest nagu viimases lõigus, räägivad nad emotsioonidest, mis pärinevad nendest vanematest ajuosadest.



Mis on viha?

See tundub rumal küsimus. Nagu me eespool ütlesime, on kõik viha varem kogenud ja me teame, et see on emotsioon. Viha on emotsioon, kuid emotsioonid on keerulisemad, kui me neile tavaliselt au anname. See kehtib eriti viha pärast, kuna see asub amigdalas ja amigdala mõjutab meie füüsilisi funktsioone.

ptsd nutt

Paljusid emotsioone põhjustavad osaliselt meie aju keemilised käskjalad, mida nimetatakse neurotransmitteriteks. Erinevad kehaosad vabastavad need neurotransmitterid vastuseks välisele stiimulile - see tähendab asjadele, mis juhtuvad väljaspool teie keha. Need neurotransmitterid mõjutavad teie mõtlemist ja enesetunnet, kuid muudavad ka teie keha tunnet ja tööd. Sel moel pole viha ainult emotsioon; see on terve bioloogiline sündmus.

Tõenäoliselt olete kuulnud stressireaktsioonist või 'võitlusest või põgenemisest'. Seda vastust võib vaadelda kui kahte kanalit, võitluskanalit ja lennukanalit. Lennukanal on hirm, milles teie aju valmistab teie keha ohust kõrvale hoidmiseks. Võitluskanal on viha, kus teie aju valmistab teie keha ohust üle saamiseks. Niisiis, kuigi me ei arva, et hirm ja viha oleksid omavahel tihedalt seotud, on nad sama mündi kaks külge. Mõlemad asuvad ka Amygdalas. Kui mõelda, mida tunneb su aju vihastades, võrreldes hirmuga, on need tõenäoliselt väga erinevad aistingud. Kuid kui te mõtlete selle peale, mida teie keha tunneb, kui kardate, võrreldes vihasega, on nad tõenäoliselt väga sarnased aistingud. Need aistingud hõlmavad tõenäoliselt kiiret südamelööki ja hingamist. Seda seetõttu, et nii jooksmine kui ka võitlus nõuavad lihaste kasutamist. Teie lihased kasutavad kütuseks hapnikku. Teie keha üritab teie hingamissageduse muutmisega suurendada teie hapniku taset ja proovib verd ametlikumalt liigutada, suurendades teie pulssi. Samuti võite märgata temperatuuri muutust, kui keha suunab verevoolu lihastesse siseorganitest eemale. Sümptom, mida te ei pruugi märgata, on see, et mõned funktsioonid, nagu seedimine, aeglustuvad. See on üks põhjus, miks krooniline stress võib põhjustada füüsilisi probleeme.

Allikas: rawpixel.com

Mida saate vihaga teha

Kui sellele kõigele mõelda, võib see veidi õudne olla. Lõppude lõpuks, kui viha on ainult bioloogiline vastus välistele stiimulitele, kuidas saaksite selle vastu töötada?

sõprusluuletused

Teil pole vaja proovida, et mitte kunagi enam viha tunda. Viha on loomulik ja tervislik emotsioon. Idee on takistada selle viha endast parimat saamist. Ehkki viha on osaliselt bioloogiline, saate seda teha mitmel viisil. Esiteks võite võidelda bioloogiaga bioloogiaga.

Me rääkisime eespool sellest, kuidas viha suurendab teie pulssi ja hingamissagedust. Südame löögisagedust ei saa kontrollida, küll aga hingamist. Nii nagu viha võib suurendada teie hingamissagedust, saate vihaga võidelda bioloogilisel tasandil, hingates tahtlikult aeglaselt ja sügavalt. Järgmine kord, kui tunnete, et viha võtab hinge kinni, proovige teha sellist hingamisharjutust nagu aeglaselt ja sügavalt läbi nina hingamine, vaid hetkeks hinge kinni hoidmine ja seejärel aeglaselt ja sügavalt suust välja hingamine.

Viha on ka emotsionaalne protsess ja selle vastu võid sageli võidelda, mängides oma kõrgemat aju madalama aju vastu. Kui olete vihane, küsige endalt, miks. Küsige endalt, kas olukord või inimene, kelle peale vihastate, on seda tõesti väärt või aitab teie viha probleemi lahendada. Kui te ei suuda öelda, miks olete vihane, või otsustate, et olukord ei nõua viha, võib see olla teie enesetunde parandamiseks piisav. See võib anda teile ka aimu, kuhu edasi minna.

Viha psühholoogia ja viha juhtimine

Viha ja miks sa seda tunned, võib olla keeruline mõista. See kehtib eriti siis, kui olete kogu aeg vihane või vihastate inimeste, asjade või sündmuste peale ega tea, miks. Sigmund Freud uskus, et selline viha on sageli juurdunud meie alateadvuses. Sellesse meie piirkonda on raske pääseda ja seda mõista, kuid see mõjutab siiski meie mõtlemist ja tunnet. Parim viis alateadvuse juurde jõudmiseks ja miks see võib teie viha tekitada, on kohtumine terapeudiga, et rääkida oma murest.

Viha juhtimine on spetsiifiline vihateraapia, mis keskendub veidi vähem sellele, miks sa vihane tunned, ja natuke rohkem sellele, mida sa saad selle heaks teha, et su viha ei paneks sind tegema midagi, mida hiljem kahetsed.

Allikas: pixabay.com

Kuidas BetterHelp aitab

BetterHelp tõstab selliste artiklite kaudu teadlikkust vaimse tervise probleemidest ja lahendustest. Need aitavad ka täiustatud lahendusi kättesaadavaks teha, ühendades üksikisikud Interneti kaudu litsentseeritud professionaalsete terapeutidega.

Kui arvate, et litsentseeritud nõustajaga veebis rääkimisest võiks kasu olla, alustage saidilt https://www.betterhelp.com/online-therapy.