Mis on transpersonaalne teraapia?

Allikas: pexels.com

Nagu enamiku kõneteraapia variatsioonide puhul,transpersonaalne teraapiaon võim parandama inimese eluvaadet ja suurendama tema enesekindlust. See võib aidata inimesel paraneda mitmesugustest sündmustest ning julgustada positiivseid keha ja meele suhteid üldise elukvaliteedi parandamiseks. Transpersonaalne teraapia läheneb jututeraapiale terviklikult, keskendudes mitte ainult vaimule, vaid ka vaimu heaolule. See täiustab inimese füüsilisi, vaimseid, sotsiaalseid, emotsionaalseid, loomingulisi ja intellektuaalseid vajadusi. See isikupärastatud lähenemine hõlbustab tervenemist ja kasvu õnnelikumal ja tervemal täiskasvanul.

unistad kakamisest

Mida ravib transpersonaalne teraapia?

Transpersonaalse raviga ravitakse mitmesuguseid häireid. Depressioon, ärevus, meeleolu- ja käitumishäired ning foobiad kuuluvad nende häirete hulka, mida see võib ravida. Need inimesed, kes soovivad oma igapäevastes küsimustes vaimsemat lähenemist, peavad seda ravi kasulikuks. Transpersonaalse teraapia käigus õpib inimene välja töötama uusi toimetulekumehhanisme, et tulla toime mineviku ja praeguste probleemidega ning saada ülevaade korduvatest käitumistest. Samuti leiavad selles lähenemises lohutust need isikud, kes soovivad oma vaimsete vajadustega kooskõlas olla.

Kuidas see töötab?

Kui keskendutakse ainult probleemidele, on suuremat pilti raske näha. See võib takistada ka oskuste edasiarendamist. Võib-olla puudub kunstikalduvusel motivatsioon kunsti luua depressiooni või ärevuse tõttu, mis katkestab mõtteid selle kohta, kuidas tööd tajutakse. Transpersonaalse teraapia abil saavad inimesed taastada enesekindluse kaotatud kirgede järele.

Allikas: rawpixel.com

Transpersonaalne teraapia kasutab kombineeritud lähenemisviise, mis hõlmavad lääne ja ida filosoofiat, müstikat, biheiviorismi ja kognitiivset psühholoogiat. See võtab mõju ka maailma religioonidelt, kuna ta tunnustas, et teised kultuurid astuvad vaimu ja keha vahelises suhtluses edasi. See laiendab inimese pilku tervikuna, on selles teraapias oluline.

Transpersonaalne terapeut õpetab, kuidas konkreetsete häiretega toime tullaisealhulgas:

• Meditatsioon-see hõlmab tavaliselt paigal istumist, keskendumist hingamisele ja rahuliku keskkonna loomist, kus meelt puhastada.
• Mandalate joonistamine - tähelepanelikkuse tehnika, mis aitab keskenduda meele puhastamisele ja minevikutraumadega toimetulekule.
• Päevikute pidamine - annab võimaluse näha probleeme ja teha kindlaks, millised neist nõuavad energiat. Samuti võib see aidata neid ebameeldivaid emotsioone välja tuua, nii et neid ei kanta kogu päeva.
• Muusikateraapia-see võib hõlmata tantsimist, kuulamist ja muusika loomist, et hõlbustada paranemist ja kasvu. Neile, kes on loovad, on see eriti kasulik.
• Mindfulness tehnika - see hõlmab keskendumist hingamisele, ümbrusele ja aistingutele. See aitab indiviidi tsentreerida, nii et inimene on rohkem valmis igapäevaste stressoritega toime tulema.
• Visualiseerimine-see on juhendatud meditatsiooni vorm, kus saab turvaliselt luua mugavaid ruume, mis aitavad, kui te ei tunne end hästi või kui te ei saa korralikult hakkama.
• Hüpnoteraapia-terapeut juhatab inimese meelest turvalisse kohta, et avastada varjatud potentsiaalid või probleemid, mis hoiavad inimest tagasi.

Need meetodid aitavad uurida isiklikke enesekäsitlusi ja isiklikke kirgi. Vaimse mina uurimisega saate luua elus rohkem tähendust ja parandada sisemisi tugevusi, mis on alati olnud olemas. See võib pakkuda tasakaalu ja parandada üldist heaolu.

Kust see tuli?

Abraham Maslow töötas selle tervikliku ja humanistliku lähenemisviisi välja 1960. aastatel koos mõne teise psühholoogiga, nagu Carl Jung ja Roberto Assagioli. Maslow on populaarseim tuntud oma vajaduste hierarhia loomise kaudu, mis keskendub inimese põhivajadustele optimaalseks edenemiseks. Ta uskus, et inimesed muutuvad tuimaks ja nihilistlikuks, ilma et nende vajaduste muud aspektid oleksid rahuldatud, 'teised' on need, mis on väljaspool käegakatsutavat jälgimist. Vaimse kasvatamise ja tervendamise kaudu areneb indiviid inimesena.

Kuidas see erineb teistest ravimeetoditest?

Transpersonaalne teraapia keskendub negatiivsetele sündmustele või negatiivsetele mõtetele keskendumise asemel positiivsetele. Milliseid oskusi inimesel on, mida saab tähistada ja julgustada? Mida nad on juba teinud, mis on tervislik ja väärib tunnustamist? See võtab teie inimliku potentsiaali ja surubsinaarendada juba arenenud oskusi.

Transpersonaalne teraapia ei näe indiviidi maailmast eraldatuna, vaid pigem tükina tervikust. Inimesi nähakse osana nende looduslikust keskkonnast, mõistes, et kõiki mõjutab ümbritsev. Seetõttu mõjutab teie ümbrus teid. Muutes oma ümbrust paremaks või parandades üldist vaimset sidet, saab parandada nende isiklikku keskkonda ja iseennast.

1313 tähendab armastust

Allikas: rawpixel.com

Terapeudi ei peeta ainsana, kellel on abistamiseks vajalikud vahendid ja teadmised. See konkreetne teraapia keskendub sellele, mida inimene saab teha, selle asemel, mida terapeut pakkuda saab. Terapeut saab sel juhul juhendajaks ja teie olete nõustaja, kes paljastab nende isiklikud tõed. Oluline on meeles pidada, et inimene kontrollib tervenemist ja heaolu. Terapeut aitab isiklikke tõdesid paljastada, kui inimene töötab teraapia abil.

Milline on vaimu ja keha suhe?

Mõelge sellele nii: palju ebatervislikku toitu süües mõjutab see nii meelt kui ka teie keha. Vähene liikumine ja niisutamine võib muuta keha valusaks ja aju laguneda. See nõuab rohkem pingutusi igapäevaste ülesannete täitmiseks, kodutööde tegemiseks ja vaimse töö tegemiseks. Kui kehade eest hoolitsetakse, mõistus edeneb.

Allikas: rawpixel.com

Oma vaimu eest hoolitsemine teeb paljuski sama. Tähelepanelikum suhtumine võib aidata teil oma elus varasemate sündmustega toime tulla, aktsepteerides neid ja võimaldades neil emotsioonidel nende pinnal läbida. Sa ei luba neil seda üle võtta. Meditatsiooni harjutamine võib aidata teil harjuda tähelepanelikkust ja suurendada lõõgastumist. Kui liigute pidevalt töötamise ja tööde tsükli kaudu, võite hõlpsasti unustada endale aega leida. Need oskused aitavad teil pöörata tähelepanu oma kehale ja vaimule, et seda paremini hooldada.

Vaimu eest hoolitsemine teeb paljuski sama. Tähelepanelikum võib aidata toime tulla varasemate traumaatiliste sündmuste või elusituatsioonidega, aktsepteerides neid ja võimaldades neil emotsioonidel nende pinnal läbida. Meditatsiooni harjutamine võib aidata harjuda olla tähelepanelik ja suurendada lõõgastumist. Pidevalt töötamise ja tööde tsükli läbimisel võib kergesti unustada, et võtaksite aega isiklikuks arenguks. Need oskused aitavad suurendada tähelepanusinukeha ja vaimu selle paremaks hooldamiseks.

Kas transpersonaalne teraapia sobib teile?

pardi vaimuloom

See sõltub sellest, millest inimene usub kõige rohkem kasu. Teraapiateenuseid otsides võib õige sobivuse leidmine olla tohutu. Kõige populaarsemad ravimeetodid enamiku psüühikahäirete all kannatavate inimeste jaoks on kognitiiv-käitumuslik teraapia, dialektiline käitumisteraapia ja kognitiivne analüütiline ravi. Kui otsite personaalset lähenemist, mis paneb inimese juhiistmele ja annab ühe tööriista isikliku keskuse leidmiseks, võib transpersonaalne teraapia sellele inimesele sobida.

Terviklik lähenemisviis võib olla atraktiivne neile, kes on juba vaimsed, tugevdades nende endi veendumusi oma vaimu ja keha suhetes. See võib parandada sidet teie vaimsete veendumustega ja julgustada vajadusel seda juhendamist otsima. Abi küsimine võib olla ravi otsimisel kõige raskem osa, kuid transpersonaalne teraapia võib aidata leppida sellega, et mõnikord on elus läbi saamiseks vaja abi. Ja see on okei!

Lisaks võib elus seoste rikastamisel olla konstruktiivne kasutada selleks transpersonaalset teraapiat. See tuletab inimesele meelde, et need seosed on heaolu jaoks sama olulised. Lõppude lõpuks mõjutavad inimesed, kelle läheduses me oleme, olenemata sellest, kas me sellest aru saame või mitte. Sõprade valimine, kes soovivad näha isiklikku õppimist ja kasvu, soodustab seda. Need, kes on isekad ja kasutavad teid ainult oma huvides, on teie ühenduse äravool ja viivad lõpuks ebatervisliku eluviisini.

Kust saab leida transpersonaalset teraapiat?

Kõige sagedamini võib transpersonaalse terapeudi leida enamikust linnadest Interneti-otsingu abil. Nende kontorid võivad aidata leida õige terapeudi, kes juhendab inimest tema isiklikul teel paremale elukvaliteedile. Kuna tulemused võivad olla eriti ülekaalukad, võib mõnikord võrguteenustega alustamine olla palju lihtsam. BetterHelp pakub neid teenuseid neile, kes otsivad ravi, järgmise lingi kaudu: https://www.betterhelp.com/start/

Tervisesse investeerimine on teie elukvaliteedi parandamise võti mis tahes valitud raviga. Kuid kõik algab sinust. Kui investeerite endasse, on tulemused teile tervislikumad.

Transpersonaalse ravi ja psühholoogia kohta lisateabe saamiseks vaadake järgmisi linke:

Psühholoogia täna. https://www.psychologytoday.com/therapy-types/transpersonal-therapy

Psych Central. https://psychcentral.com/blog/6-facts-about-transpersonal-psychology/

Hea teraapia. https://www.goodtherapy.org/learn-about-therapy/types/transpersonal-psychotherapy

Harley teraapia nõustamise ajaveeb. https://www.harleytherapy.co.uk/counselling/what-is-transpersonal-therapy.htm

Jaga Oma Sõpradega: