Mis on psühhoteraapia? Definitsioon ja tehnikad

Psühhoteraapia mõiste:

Kui inimene kasutab terapeudi, nõustaja või psühholoogi teenuseid, et rääkida läbi ja otsida abi mis tahes isiksuse, psühholoogiliste või käitumisprobleemide jaoks, määratletakse seda psühhoteraapiana. See on psühholoogiline ravi, mis põhineb rääkimisel ja mida tavaliselt nimetatakse „jututeraapiaks“ või lihtsalt „teraapiaks“. See on katusmõiste, mida kasutatakse mitmesuguste vaimse tervise ravimiseks ja parandamiseks mõeldud raviviiside ja tehnikate hõlmamiseks. Mõned levinumad probleemid ja haigused, mida saab psühhoteraapia abil edukalt ravida, on:

  • Sõltuvus ja alkoholism
  • Kaotusega toimetulek, lein
  • Seksuaalne, füüsiline või emotsionaalne väärkohtlemine
  • Pereküsimused
  • Seksuaalsus
  • Söömishäired
  • Depressioon
  • Ärevus jne.



Allikas: rawpixel.com



Teraapiat saab kasutada häire raviks iseseisvalt või see võib käia käsikäes ravimitega. Kui ravimid pakuvad kohest leevendust või lahendust pakkudes ribapiduri efekti, süveneb psühhoteraapia probleemi väljajuurimiseks või püsivama lahenduse leidmiseks. Seda seetõttu, et teraapia eesmärk on mõista haiguse emotsioone, käitumist, minevikku ja mustreid, et neid saaks lahendada ja lahendada. Õpetades patsiendile toimetulekutehnikaid ja oskusi, aitab terapeut inimesel taastada kontroll oma emotsioonide ja oma elu üle.

kas ta armub minusse

Psühhoteraapia formaat:

Sõltuvalt abi ja abi tüübist, mida inimene vajab, ja haigusest, millega ta vaevleb, võib psühhoteraapiaseansse läbi viia erinevates formaatides. Terapeut otsustab koos patsiendiga patsiendi vajadustele kõige paremini sobiva vormingu.



  1. Individuaalne teraapia

Patsient saab oma terapeudiga individuaalset nõustamist vaimse haiguse, häire või isikliku takistuse ületamiseks ja raviks. Teraapiat ja nõustamist ei kasutata ainult vaimuhaiguste raviks; inimesed saavad sageli professionaalset abi leina, suhte lõppemise, enesehinnangu või paljude muude asjade lahendamiseks. Seda tüüpi ravi on osutunud väga edukaks, kuna see võimaldab patsiendil oma probleemidega silmitsi seista ja arendada tervislikke toimetulekumehhanisme.

teisejärgulised emotsioonid
  1. Grupiteraapia

Teraapia, mida viiakse läbi rühmas, kus on kolm, neli liiget ja rohkem. Grupiteraapia loob turvalise, hinnanguteta keskkonna, kus inimesed saavad jagada ühiseid kogemusi ja seega paremini mõista oma võitlusi. Nad saavad ammutada jõudu üksteise õnnestumistest ja teavad, et pole läbielatuga üksi. See on eriti edukas teraapiavorm inimestele, kes võitlevad sõltuvusega või tulevad toime leinaga.

  1. Paaride teraapia

See on mõeldud peamiselt teraapiaseansiks kahele inimesele, kes on suhtes ja kellel on mõni konflikt või probleem. Traditsiooniliselt on seda kasutanud abielus inimesed või paarid, kes on romantilises suhtes. Aja jooksul areneb paariteraapia määratlus nii, et see hõlmab kaht suvalises suhtes olevat inimest, kellel on inimestevahelisi probleeme, näiteks ema ja tütar, kaks sõpra jne. Seda tüüpi teraapia fookus paraneb kahe inimese vahelist suhtlemist ning võimaldades neil asju näha ja mõista erinevatest vaatenurkadest.



  1. Pereteraapia

Pereteraapia mõiste põhineb veendumusel, et perekondlik tugi ja mõistmine suurendab patsiendi ravi efektiivsust ja edukust. See pakub ka mugavat õhkkonda, kus pered saavad avameelselt arutada võitlusi, mida nad käsitletava probleemi tagajärjel üle elavad või kogevad. Seda tüüpi ravi võib olla eriti kasulik, kui perekonnas esineb väärkohtlemist või kui keegi võitleb psüühikahäire või sõltuvusega, kuna see võib avaldada mõju kõigile asjaosalistele.

Allikas: rawpixel.com



Üksikisiku edukas raviplaan võib sisaldada selle kombinatsiooni. Terapeut võib kindlaks teha, et lisaks individuaalsele ravile hõlmab patsiendi raviprotsessi oluline osa ka abikaasa nõustamist ja pereteraapiat laste või vanematega jne.

Näiteks põeb välismaalt teenimisest koju naasnud veteran PTSD-d. PTSD-ga toimetulekuks hakkavad nad tugevalt jooma või kannatavad depressiooni ja ärevuse all ning see mõjutab mitte ainult nende igapäevast toimetulekut, vaid mõjutab tohutult ka suhteid abikaasa, laste, vanematega jne.



Psühhoteraapia tehnikad:

Psühhoteraapia üks olulisemaid aspekte on suhe terapeudi ja patsiendi vahel. Psühhoteraapia edukaks toimimiseks peab kõigi osapoolte vahel olema usaldus, koostöö ja hea suhtlus ning selge arusaam, et nad töötavad ühise ühise poole nimel. .

isutus

Kuna psühhoteraapia põhineb peaaegu täielikult rääkimisel, on suhtlemine võtmetähtsusega ja terapeut teeb patsiendiga koostööd, et jõuda oma probleemi algpõhjuse juurde. Mitme seansi jooksul loovad terapeut ja patsient omavahelise suhte ja räägivad paljudest erinevatest asjadest, mis võimaldab terapeudil mõista patsiendi tausta, tema ees seisvaid probleeme ja õnne saavutamise tõkkeid. Kui need asjad on kindlaks tehtud, aitab terapeut mitmesuguste tehnikate abil patsiendil vaimse puudega leppida ja sellest kaugemale jõuda, et nad saaksid elu täiel rinnal kogeda.



Psüühikahäirete diagnostilise statistilise käsiraamatu 5 (DSM-05) kohaselt on psühholoogilisi häireid ja haigusi umbes nelisada tüüpi. Paljusid neist saab psühhoteraapia abil edukalt ravida. Kuigi psühhoteraapia liike on väga erinevaid, on psühholoogide poolt maailmas laialdaselt kasutatavad neli populaarseimat vormi kognitiivne teraapia, inimestevaheline teraapia, käitumisteraapia ja psühhodünaamiline teraapia.

Mõned populaarsed psühhoteraapia meetodid, mida vaimse tervise spetsialistid kasutavad, on:



  1. Mõtteplaadid- terapeut julgustab patsienti üles kirjutama negatiivse mõtte või kogemuse mõlemad pooled. See võimaldab patsiendil analüüsida otsuse või mõtte tulemust põhjendatult, tasakaalustatult, selle asemel, et teha järeldusi ja tunda, et maailm on nende vastu suunatud. Näiteks kui patsiendil oli tüli oma naisega, selle asemel, et eeldada, et naine teda vihkab või tal on suhe, paneb kõik objektiivselt välja kirjutades asjad perspektiivi ja see võib aidata tal jõuda vaidluse algpõhjuseni, mis võiks olla sama igapäevane kui ta prügikasti välja võtmata, kui seda paluti.
  1. Head tegevust- see on väga tõhus meetod depressiooni raviks ja ületamiseks. Patsiendil soovitatakse eraldada meeldivaks tegevuseks aega iga päev, nädalate kaupa. Kõik tervislik, mis pakub rõõmu, mida patsient pole mõnda aega teinud või tavaliselt kunagi ei teeks. Nende tegevuste tegemine suurendab positiivseid emotsioone, annab patsiendile motivatsiooni päev läbi elada ja aitab aja jooksul rõõmsamaid tundeid tekitada.
  1. Käitumiskatsed- võimaldab patsiendil testida oma veendumusi enda või ümbritsevate asjade kohta, saada tulemusi, mõtiskleda tulemuse üle ja vaadata uuesti oma esialgset veendumust. Näiteks võib inimene uskuda, et redeli all kõndides satub ta õnnetusse. Terapeut julgustab neid katsena redeli all kõndima ja see võimaldab patsiendil näha, et tema veendumus oli alusetu või põhjendamatult.
  1. Kujutiste säritus- sunnib patsienti uuesti läbi elama ja keskenduma negatiivsele kogemusele või mälule ning läbima selle võimalikult üksikasjalikult ikka ja jälle, kuni mälu ei tekita enam ärevust ega tekita stressi. Idee on eemaldada negatiivse kogemuse jõud, nii et see ei saaks toimida tulevaste kogemuste käivitajana ja võimaldada inimesel tervislikult hakkama saada.

Oluline on märkida, et ükski fikseeritud psühhoteraapia lahendus ei sobi igat liiki häirete või haiguste korral, samuti ei ole üks psühhoteraapia tüüp või tehnika parem kui teine. Edukas ravirežiim tekib sageli erinevate tehnikate ja tegurite kombinatsiooni tulemusena, sealhulgas klient, terapeudi suhe, pere ja sõprade tugev väline tugisüsteem, inimese isiklikud eesmärgid ja motivatsioon ning mõnel juhul ka ravimid.

ostuteraapia

Allikas: pixabay.com

Kuidas teate, et vajate abi?

mis on õnne saladus

Võimalik, et olete teadlik, et läbite töötlemata plaastri või tulete toime raskustega, enamik inimesi tavaliselt, kuid väga vähesed inimesed astuvad aktiivseid samme abi otsimiseks. Enamasti proovime oma hädasid künda, mõeldes, et kõik saab lõpuks paremaks.

Kuid oluline on mõista, et kõige tühisemad või lihtsamad probleemid võivad aja jooksul lumepalliks saada midagi suuremat või juhitamatut. Ja kui teil on juba olnud depressiooni või mõne muu haiguse ajalugu, võib väikseim probleem olla vallandaja ja avaldada väga negatiivset mõju teie vaimsele heaolule. See mõju võib kesta kuid, aastaid ja isegi aastakümneid ning muudab teie elu kontrolli alt väljas.

Kuidas saab öelda, kas vajate professionaalset abi või mitte? Võib-olla tunnete seda alateadlikult, kuid ei tea kindlalt. Mõned märgid ja sümptomid, mida tuleb jälgida, võivad hõlmata, kuid ei piirdu nendega:

  • Abituse, depressiooni või eraldatuse tunde kogemine;
  • Tunnete huvi puudumist teiste või varem meeldinud asjade vastu;
  • Leides, et teil on raske oma päeva läbi elada või lõpetada ülesandeid, mis varem hõlpsasti tulid;
  • Teie probleemid süvenevad pidevalt, hoolimata sellest, mida teete nende parandamiseks või kontrollimiseks;
  • Enesetaputunde kogemine või surma ideega tegelemine;
  • Teie käitumine ja emotsioonid mõjutavad negatiivselt teie suhet teistega;
  • Uimastitest või alkoholist sõltuvuse tekitamine toimetulekuks või olemasoleva sõltuvuse / sõltuvuse olemasolul süveneb ja suureneb.

Kui mõni või kõik neist sümptomitest tunduvad teile tuttavad, on tõenäoline, et võitlete vaimse tervise probleemiga. See võib olla midagi nii lihtsat kui kerge depressiooni juhtum või midagi tõsisemat. Sõltumata sellest, mis see võib olla, võib olla aeg kaaluda professionaalse abi saamist.

Kuna mõnikord võib olla raske hinnata, kuidas meie tegevus teisi mõjutab, on ka hea mõte laenu anda ja kuulata kõiki muret, mida perekond ja sõbrad avaldavad avatud meelega. Kui teie lähedased ütlevad teile või julgustavad teid professionaaliga rääkima või nõustamist ja ravi saama, on neil tõenäoliselt selleks põhjust.

Ravi ja taastumise kõige raskem samm on probleemi tunnistamine ja valmisolek abi saamiseks. Kuid pidage meeles, et enamikku vaimuhaigusi ja -häireid saab psühhoteraapia abil ilma meditsiinilise või bioloogilise sekkumiseta edukalt juhtida ja ravida. Rääkige oma perearsti või kliinikus asuva meditsiinitöötajaga ja leppige kokku terapeudi aeg, et saaksite hakata oma parimat elu juhtima.