Mis on viha psühholoogia?

Tõenäoliselt teate, et psühholoogia on teie mõtete ja tunnete uurimine, nende toimimine ja päritolu. Niisiis, kui olete kunagi kuulnud 'viha psühholoogiast', võite mõelda, kas see pole juba kajastatud.



Allikas: pixabay.com



Üldise psühholoogia mõistmine aitab meil viha mõista. Viha on loomulik ja isegi automaatne reaktsioon emotsionaalsele või füüsilisele valule. See võib inimesi mõjutada erinevatel aegadel erineval viisil. Mõned nõustajad ja teised vaimse tervise spetsialistid töötavad spetsiaalselt vihaga, mida arutatakse hiljem.

kas tricare hõlmab nõustamist

Mis on viha?



Sa juba tead, mis on viha, kuid psühholoogidel on oma määratlus ja selle mõistmine võib aidata meil hiljem artiklis hiljem süveneda viha psühholoogiaga seotud täpsematesse teemadesse.

Ameerika Psühholoogide Assotsiatsioon määratleb viha kui 'emotsiooni, mida iseloomustab antagonism kellegi või millegi suhtes, mis on sind tahtlikult valesti teinud'. Niisiis, kui laps lõhub õnnetusel midagi teie omast või kui teie auto laguneb, ei saa te „vihaseks“, sest teie vastu ei olnud tahtlikult agenti - võib-olla olete „pettunud“.

Kuid agent ei pea olema tahtlikult teie vastu tegutsenud seni, kuni tajute, et ta seda tegi. Võib-olla pole teie partner tahtlikult teie tundeid kahjustanud, kuid kui arvate, et nad seda tegid, ajas see teid vihaseks.



APA määratleb viha ka loomuliku emotsioonina, mis võib olla tervislik. Kui teate, kuidas oma vihaga vastutustundlikult ümber käia, võib see julgustada või innustada teid lahendama probleeme, mis võivad teile haiget teha.

Teisalt võib viha takistada ka probleemide lahendamist. Kui me oleme oma probleemide põhjus, ei taha meie mõistus mõnikord sellega leppida. Psühholoog Sigmund Freud oli nn kaitsemehhanismide kontseptsiooni eestvedaja. Freudi sõnul on kaitsemehhanismid vahendid, mida alateadvus kasutab selleks, et vältida probleemides süüdi võtmist, kinnitades need teistele inimestele. Kui tunnete, et olete kõigi peale vihane või olete kellegi peale vihane, kuid ei tea, miks probleem võib olla just teie.

Viha ajus



Nagu kõik emotsioonid, pole ka viha lihtsalt midagi, mida te tunnete - see eksisteerib bioloogilisel tasandil.

Teie kehas on kemikaale, mida nimetatakse neurotransmitteriteks ja hormoonideks. Nendel kemikaalidel on kehas füüsilised rollid, kuid need aitavad kaasa ka meie enesetundele.



Paljud asjad võivad mõjutada nende kemikaalide valentsust meie kehas. Mõned neist asjadest on loomulikud, näiteks puberteet ja menopaus. Ebaloomulike mõjutajate hulka kuuluvad ravimid - retseptiravimid ja muud.

Nii et kui teie hormoonid on korras, siis miks peaksite vihastama?



Allikas: rawpixel.com



lõbus isiksuse test

Meie aju arenes miljonite aastate jooksul ja struktuur näitab seda. Üldiselt kontrollivad aju alumised osad põhilisi asju nagu hingamine ja ülemised keerulised asjad nagu arutluskäik. Teie aju osa, mis kontrollib viha, on keskel, kuid põhjale lähemal. Viha on üks teie põhilisemaid emotsioone ja see arenes välja viisina, kuidas teid hädast välja saada, nagu ka teisi põhilisi emotsioone, nagu hirm. Harvadel juhtudel võib viha olla selle ajuosa füüsiliste probleemide tagajärg.

Viha psühholoogia ja viha juhtimine

Teadmine, mis on viha ja kust see tuleb, võib aidata teil mõista, mida te vihastamise ajal läbi elate, kuid see ei pruugi olla piisav, et aidata teil neid emotsioone kontrollida või tervislikul viisil suunata. Seal tuleb sisse viha juhtimine.

Mõiste „viha juhtimine” võib tunduda hirmutav, sest enamik inimesi kuuleb sellest lausete osana. Inimestelt nõutakse viha juhtimisteraapiat sageli pärast seda, kui nad on süüdi mõistetud kuriteos nagu raskendatud kallaletung või kodune väärkohtlemine. Te ei tohiks siiski lasta sellel end hirmutada. Viha juhtimine on lihtsalt üks viha psühholoogia haru - kõige praktilisem haru. Vihahooldusteraapia läbimiseks ei pea te olema süüdi mõistetud vägivaldses kuriteos ning keegi ei kutsu politseid ega pane teid spetsiaalsesse jälgimisnimekirja, kui küsite viha ohjamise kursuste kohta tervishoiuteenuse osutajalt või vaimse tervise eksperdilt. Vaadake seda nii; toitumisklassi õppimiseks ei pea haigeks jääma ega pankrotti minema, et spetsialistidega finantsplaneerimisest rääkida. Viha juhtimine on selline.

Viha juhtimise teraapia

Mis see viha juhtimise teraapia nüüd on, kui see on kõrvale jäetud?

See on keeruline küsimus. Ehkki kõigil on viha ohjamise terapeutidel ühised tööriistad, võivad nad viha maandamise teraapiale läheneda erineval viisil. Selline viha ohjamise teraapia, mida te kogete, võib muutuda sõltuvalt sellest, miks te viha juhtimist kasutate, kus te elate, ja muudest teguritest.

Paljud inimesed, kes kasutavad viha juhtimist, teevad seda klassis. See võib toimuda isegi füüsilises klassiruumis, kus on lauad ja kõik. Selline viha juhtimine võib tunduda isikupäratu, kuid see on ka väga tõhus. See on selline asi, mida inimesed võivad teha nõuete osana pärast raskusi õiguskaitsega. Need võivad olla saadaval ka inimestele, kes on huvitatud viha juhtimisest, kuid kellel pole seda vaja teha ja kellel pole terapeudi.

skisofreniform

Allikas: pexels.com

Mõnikord tehakse viha maandamise ravi rühmas. Sellistel juhtudel on kõigil patsientidel võimalus jagada oma probleeme ja toimetulekumehhanisme. Nii õpib kumbki koosolekuid jälgivalt terapeudilt või nõustajalt, aga ka teistelt inimestelt. Paljude inimeste jaoks aitab selline viha juhtimise teraapias osalemine ka end paremini tunda. See võib aidata teada, et viha on asi, millega kõik tegelevad. Selline viha ohjamise teraapia võib olla vabatahtlik, kuid see võib olla ka tavaline samm, mille inimesed teevad pärast nõutava viha juhtimise kui klassi otsustamist ja otsustamist, et nad sooviksid viha juhtimise kohta edasi õppida. Sellised ressursid on sageli kogukondlike organisatsioonide pakutavad tasuta teenused. Teie tervishoiuteenuse osutaja võib küll teada, kust selliseid ressursse leida, kuid kohtumiste ajad ja asukohad on tavaliselt loetletud ka kohalikes ajalehtedes.

Mõned inimesed eelistavad viha maandamise teraapiat siiski üks-ühele. Rühmateraapia võib mõnele inimesele tunduda ebamugav ja üks-ühele seaded tähendavad terapeudiga isiklikumat aega. See võib muuta ka teie jaoks olulisemaks terapeudi olemasolu, kellega te ühendust võtate. Kahjuks on ükshaaval viha juhtimise ravi tavaliselt kõige kallim variant.

Mida inimesed viha juhtimisel õpivad?

Üks asi, mida viha juhtimine ei tohiks patsiente õpetada, on see, et viha on nende süü. Paljud inimesed, kes võtavad viha juhtimist karistuse mõistmise osana, peavad seda protsessi väga süüdistavaks ja mitte eriti õpetlikuks. Hea viha ohjamise terapeut aitab patsientidel mõista, et kõik tunnevad viha, kuid selle kontrollimiseks on võimalik teha asju.

Vihahaldusteraapia keskendub tavaliselt nende asjade väljaselgitamisele, mis patsiendi vihaseks ajavad ja miks. Samuti võib see uurida, kuidas patsient reageerib viha tundele ja kuidas saab seda protsessi muuta, et viha ravida tervislikumalt ja produktiivsemalt.

Veelkord ei tohiks aga viha ohjamise teraapia olla seotud ainult inimesega. Enamik viha juhtimise terapeute veedavad palju aega suhtlemisest rääkimiseks. Paljud inimesed, kes kogevad viha juhtimisprobleeme, kogevad neid probleeme, sest nad ei oska oma tunnetest rääkida. Paraku on viha väljendamine ühtaegu kõige lihtsam ja vähem produktiivne viis tunnete väljendamiseks. Selle tulemusel võib psühholoogide teie „emotsionaalseks sõnavaraks“ nimetamise laiendamise õppimine aidata teil end väljendada nüansirikkamal, kuid ka konstruktiivsemal viisil.

kas nikotiin võib põhjustada depressiooni

Kuhu tuleb sisse parem abi

Nagu eespool mainitud, piirab teie elukoht sageli seda, millistele terapeutidele teil on juurdepääs. See kehtib eriti selliste psühholoogia erialade kohta nagu viha psühholoogia. Hea uudis on see, et see ei pea nii olema.

Lisaks sellele, et BetterHelp aitab inimesi selliste artiklite postitamise kaudu, ühendab inimesed Interneti kaudu litsentseeritud professionaalsete terapeutidega, laiendades oluliste vaimse tervise teenuste kättesaadavust.

Allikas: pixabay.com

Lisateabe saamiseks selle kohta, kuidas BetterHelp aitab teil või kallil inimesel viha ning muude emotsionaalsete ja psühholoogiliste vajadustega toime tulla, külastage aadressi https://betterhelp.com/online-therapy/.