Mis on valimisjärgne stressihäire ja mida saate selle vastu teha?

Ärevuse ja stressi maailmas on suhteliselt uus termin ja see on valimistejärgne stressihäire. See juhtus palju pärast Ameerika Ühendriikide 2016. aasta presidendivalimisi ja on igati põhjust arvata, et see hakkab mängima ka pärast eelseisvaid 2020. aasta valimisi. Aga mis see täpselt on? Mis seda põhjustab? Ja mis on mõned viisid, kuidas seda leevendada?



Allikas: pexels.com



Mis on valimisjärgne stressihäire?

Valimisjärgne stressihäire pole praegu psüühikahäirete statistilises ja diagnostilises käsiraamatus. Siiski pole midagi öelda, mis ei pruugi seisundi levimuse tõttu niipea muutuda. Sisuliselt on see lootusetuse või hirmu tunne, mida keegi tunneb pärast kriitiliste poliitiliste valimiste lõppu.

See juhtub sageli pärast presidendivalimisi, kuid see võib kehtida ka kõigi teiste valimiste puhul, kus kõnealune isik tundis end emotsionaalselt investeerinud. Kui inimesel on vähe huvi poliitika vastu, siis on ta selle suhtes immuunne, kuid kui vastandlikud on väärtused tänapäeval riigi paljude inimeste seas, on see seisund, mis on 21. sajandi edenedes üha enam levinud. .



See seob muret rahva tuleviku pärast

Paljudel juhtudel on valimisjärgne stressihäire seotud inimestega, kes tunnevad oma riigi tuleviku pärast närve või ärevust. Nad võivad olla mures Ameerika majandusliku seisundi, kiirenuppudega seotud probleemide, näiteks keskkonna või abordile juurdepääsu kättesaadavuse pärast, saatuse pärast, või võivad nad olla mures USA staatuse pärast maailmas.

sotsiaalse õppimise teooria

Võib arvata, et kui valitaks vabariiklaste president, siis võib valimisjärgne stressihäire mõjutada rohkem demokraate või võimalikke sõltumatuid või neid, kes on seotud teiste erakondadega, kes ei hääletanud president Trumpi poolt. Tundub siiski, et see tingimus ei ole ainulaadne ega eriline neile, kes on seotud erakonnaga, kes ei võitnud. Nii nagu paljud vabariiklased näivad sellega demokraatide ja teistena tegelenud, näib see viitavat sellele, et valimisprotsessiga seotud stress ja ärevus on universaalsed, hoolimata nende valimiste tulemustest.



Miks on see viimasel ajal esile kerkinud?

Mis puudutab valimisjärgset stressihäire ja miks see on viimasel ajal nii laialt levinud, siis võib osa põhjus olla 24-tunnise uudistetsükli tõttu. Kui on eelseisvad presidendivalimised või osariigi tasandil toimuvad valimised, on nende kuulmisest raske pääseda. See on kogu kaabliuudiste, Interneti ja sotsiaalmeedia kaudu.

Varem viitasime inimestele, kes ei pea end poliitiliseks või kes poliitika vastu väga vähe huvi tunnevad. Kuigi need isikud on seal kindlasti väljas, peate peaaegu teadlikult teadmatusse jääma, et mitte säilitada teadmisi poliitikast selles ajaloo punktis. Eelkõige presidendivõistlused uputavad avalikkuse teadvust. Isegi kui üritate kõigest väest vältida selliseid asju nagu arutelud ja valimiste lähenedes kandideerivatest kandidaatidest, on sellest kõigest pääsemine peaaegu võimatu.



Kui tõsine mure see on?

Raske on hinnata, kui tõsine on valimisjärgne stressihäire või kui murelik peaksite olema, kui teil see on või kui tunnete kedagi, kes seda tunneb. Ehkki oleks kindlasti õige öelda, et masenduse tunne poliitika või hiljuti lõppenud valimiste tõttu ei saa saatuslikuks, tuleb ka tunnistada, et selle seisundi põhjustab äge stress või ärevus ning need võivad põhjustada igasugust tervist probleeme.



Kui olete stressis, võite kogeda näiteks südamepekslemist, liigset higistamist, soovi üle süüa, kõhuhäireid, peavalusid, vähest energiat, unetust ja palju muud. Kui see on eriti halb juhtum, võib teil tekkida depressioon, mis on nii kõikehõlmav, et te ei saa majast lahkuda. Teil võib olla reaalne oht kaotada töö ja teie suhted oma pere ja sõpradega võivad kannatada.

Valimisjärgse stressihäire tõsiduse hindamisel peavad terapeudid ja arstid otsustama igal üksikjuhul eraldi. Kui tunnete end pärast valimisi pisut madalal, siis on see üks asi, kuid kui tunnete, et poliitikas toimuva fikseerimise tõttu läheneb midagi halvatusele, peate tegema mõned muudatused. Tõenäoliselt peate oma käitumist mõnel olulisel viisil muutma.



Allikas: rawpixel.com



Mida saate teha, kui valimisjärgne stressihäire on teie jaoks probleem?

Kui valimistejärgne stressihäire on midagi, mida teil on, on mitmeid võimalikke lahendusi. Jällegi, kui tõsine juhtum teil on, saab palju ette dikteerida, milliseid meetmeid peaksite võtma.

kas sa saad kedagi armastada ja mitte meeldida

Kergematel juhtudel võite ise korrigeerida, see tähendab, et teil ei pruugi olla vaja arsti või terapeudi poole pöörduda. Osa mõtteviisist eemale hoidmiseks võib hõlmata teadlikke pingutusi telerivaatamise lõpetamiseks, mis on kuidagi seotud valimiste kajastusega. Samuti peaksite hoiduma oma sotsiaalmeedia voogude vaatamisest erinevatel platvormidel, sest tõenäoliselt näete sealgi palju valimistega seotud lugusid ja meeme.

Teie jaoks on sotsiaalselt vastutustundlik asi püsida poliitikas aktuaalsete sündmuste tipus. Kui aga see, mida näete, tekitab stressi nii palju, et kogete kahjulikke füüsilisi ja vaimseid sümptomeid, peate astuma sammu tagasi ja toimuvast distantseeruma.

Kui osa sellest, mida tunnete, on abitus, sest valimised võitis erakond, mida te ei toeta, siis võite end paremini tunda ka siis, kui muutute ise poliitiliselt aktiivseks. Teil pole vaja kandideerida, kuid võite osaleda rohujuure aktiivsuses, mis on seotud probleemidega, mille suhtes tunnete end kõige tugevamalt. Võite proovida registreerida valijaid järgmistele valimistele või helistada, et levitada teadlikkust probleemidest, mille üle hääletatakse teie linnas või osariigis. Olles proaktiivne muudatuste tegemisel, mida soovite näha, on täiesti võimalik, et teie stress ja ärevus vähenevad.

ambivalentsed

Mis siis, kui teil on halvem häire?

Kuidas oleks, kui kuuluksite inimeste hulka, kellel on oht pärast valimisi depressiooni vajuda? Mis siis, kui poliitikas toimuv on teid nii murelikuks teinud, et ei saa keskenduda oma elus olulistele küsimustele, nagu suhted, töö, hobid jne?

Selles olukorras peate tõenäoliselt otsima professionaalset abi. Alustuseks võiksite pöörduda arsti poole kõigist füüsilistest sümptomitest, millega teil on tegemist, kuid peaksite tõenäoliselt leidma endale ka terapeudi, kellega tunnete end oma probleemide arutamisel mugavalt. Hea uudis on see, et kuna see seisund on laiemalt levinud, on terapeudid selle ravimisel osavamad. Neil on tõenäoliselt mõned ettepanekud selle kohta, mida saate teha, et vabaneda teid vaevavatest tunnetest.

Narkootikumid, meditatsioonitelefoni rakendused ja muud võimalused

Narkootikumid on tõenäoliselt teie jaoks sobiv variant. On erinevaid, mida võite võtta iga päev, või teisi, mida võite võtta alati, kui stress näib lähenevat teie jaoks vastuvõetamatule punktile. Teie terapeut võib soovitada ka jooga kasutamist, meditatsiooni proovimist või mõnda muud stressi vähendavat tehnikat. Isegi kui te pole kunagi varem meditatsiooni proovinud, on nüüd saadaval telefonirakendused, mis juhatavad teid liikumise kaudu. Saate seda teha igal õhtul, kui soovite, või hommikul enne tööd. Idee on unustada sellised asjad nagu poliitika ja kõik muu, mis teid häirib.

Allikas: rawpixel.com

Ka teraapiaakt on teile abiks. Kellegagi rääkimine, miks olete tuleviku pärast nii ärritunud või mures, on viis, kuidas saate mõne auru puhuda. Võite oma hirmud avalikkuse ees välja tuua ja tõenäoliselt tunnete end paremini, kui olete nendega läbi rääkinud. Terapeudi kabinet on teie jaoks turvaline ruum ja teil on palju parem rääkida põletikulisel teemal nagu poliitika seal, mitte kusagil nagu töö, kus võib alata vaidlusalune arutelu.

Kas peate oma stressist kellegagi rääkima?

Kui tunnete, et valimisjärgsel stressihäirel on teie elule kahjulik mõju, võite pöörduda meie vaimse tervise spetsialisti poole aadressil BetterHelp. Isegi kui eelseisvad valimised on teile mureks juba möödunud valimiste asemel, võivad teil siiski olla nende üle stressirohked tunded, mis väärivad arutelu.

Tänapäeval arutatakse palju selle üle, kuhu riik liigub ja milline peaks olema meie poliitika nii välismaal kui ka siin USA pinnal. Võite tunda, et liigume õiges suunas või mitte. Tõenäoliselt on teil siiski vähemalt mõni mure toimuva pärast ja see aitab neist rääkida. Võib juhtuda, et teie elus on vaja mõningaid muudatusi, et saaksite end jälle mugavalt ja turvaliselt tunda. Poliitiliste uudiste juurest sammu tagasi astumine ja iseendaga paremaks saamine võib osutuda teie jaoks parimaks.