Mis on loov visualiseerimine?
Loominguline visualiseerimine on tehnika, mida igaüks saab õppida, kuid lubab siiski anda teile oma südamesoovid ja viia teid isikliku edu rajale. Mis see võimas tööriist on ja kas see suudab tõepoolest pakkuda lubatut?
mida tähendab number 24
Loova visualiseerimise määratlus
Loominguline visualiseerimine on konkreetne viis oma kujutlusvõime kasutamiseks. See on tunnetuslik protsess, mis koosneb erksate vaimsete piltide kujundamisest. Muudate teadlikult pilte, mis omakorda muudab teie emotsioone piltide subjektide suhtes. Harjutades soovitud tuleviku visualiseerimist, loote selle tuleviku.
Seda tehnikat on kasutatud kavatsusega luua füsioloogilisi muutusi nagu haavade paranemine ja valu vähendamine. Seda on kasutatud ka ärevuse ja kurbuse psühholoogiliseks paranemiseks ning enesekindluse ja enesehinnangu parandamiseks. Teine kasutusviis on aidata inimestel sotsiaalsetes olukordades paremini toimida.
Allikas: ladyfit.ro
Loova visualiseerimise ajalugu
Kõik kasutavad loovat visualiseerimist teadvustamata viisil. Näiteks võite tunda nälga ja kujutada ette, millist toitu soovite süüa, siis kujutate ette, et saate selle endale. See protsess peab juhtuma, isegi kui teadvustamata. Vastasel juhul ei saanud te valida toiminguid, mis teile selle toidu saaksid. Nii et mõnes mõttes on loominguline visualiseerimine sama vana kui inimkond.
Tahtliku praktikana on loominguline visualiseerimine olnud sajandeid. Rooma riigimees Cicero arendas vaimusilma ideed, idee, mille kirjanduses tutvustati Chauceri kauduCanterbury lood. Muidugi on vaimusilm teie meele see osa, mis tegeleb visuaalsete piltidega.
Viimasel ajal on psühholoogid, arstid ja teadlased huvi tundnud loomingulise visualiseerimise kui teadliku praktika vastu. 1970. aastate lõpus kirjutas New Age'i autor Shakti Gawain sellest, kuidas loomingulist visualiseerimist isiklikuks arenguks kasutada.
Mis on loova visualiseerimise alus?
On teatud veendumusi, mis panevad loova visualiseerimise toimima. Kuid nagu Gawain ja teised on soovitanud, ei pea te selle tehnika harjutamiseks ja sellest kasu saamiseks üldse aktsepteerima mingeid konkreetseid tõekspidamisi. Tuleb vaid tehnikat järjekindlalt rakendada. Järgmised tõekspidamised on lihtsalt praktika teoreetiline raamistik.
- Kõik on energia, ka mõte.
- Energial on magnetiline kvaliteet, nii et teatud mõtted ja tunded meelitavad sarnast tüüpi energiat.
- Mõte muudab energiat, nii et kõigepealt kujuneb see, mida sa kõige rohkem ootad ja usud, esmalt sinu mõtetes ja seejärel tegelikkuses.
Mida täpselt visualiseerida tähendab?
Näib, et termin visualiseerida näitab, et näete pilti. Paljudel inimestel on oma vaimusilmas loodud pildi nägemise kogemus.
Kuid teised pole nii visuaalselt orienteeritud. Selle asemel võivad nad saada aimu vaid sellest, mida nad ette kujutavad. Neil võib olla tunne, mis tundub kuidagi sensoorne. Või mõtlevad nad lihtsalt pildile.
Loova visualiseerimise juures on oluline see, et kujundate oma eesmärgi kohta selged, üksikasjalikud, erksad mõtted. Pole tähtis, kas näete pilti nägevat või määratlete selle lihtsalt oma mõtetes selgelt.
Loova visualiseerimise etapid
Kuigi paljud erinevad praktikud kasutavad loomingulist visualiseerimist omal moel, mõtles Gawain selle tehnika jaoks välja konkreetse valemi. Gawaini tehnikal on neli etappi.
1001 numbri tähendus
1. etapp
Esimene etapp on lihtsalt eesmärgi valimine. Mõelge millelegi, mida soovite saada või juhtuda. Kui alustate loomingulise visualiseerimise esmakordset harjutamist, valige eesmärgid, mille saavutamisel olete üsna kindel. Selliste väikeste eesmärkide seadmine aitab teil praktikat õppida, tuginedes väikestele õnnestumistele.
Allikas: rawpixel.com
2. etapp
Teine etapp on soovitud asjast või tulemusest vaimse kuvandi kujundamine. Kujutage seda ette, nagu oleks see juba olemas nii, nagu soovite. Muutke see pilt erksaks ja paljude detailidega. Tee endast osa pildist. Vaadake ennast objektist või olukorrast rõõmu tundmas.
3. etapp
1001 ingel number armastus
Naaske kogu päeva jooksul 2. etapis loodud pildi juurde. Kujutage seda sageli ette, ilma et peaksite ennast survestama, et midagi juhtuks. Lihtsalt tooge see pilt endaga kaasa, kui läbite oma tavapäraseid tegevusi.
4. etapp
Gawaini 4. etapp on teie loodud vaimsele kuvandile positiivsuse lisamine. Kujutage ette, et parim võimalik tulemus toimub just praegu.
Näpunäited loova visualiseerimise kasutamiseks
Loomingulist visualiseerimist saab harjutada väga väikese juhendamisega. Sellegipoolest leiavad tehnikat kasutavad inimesed, et teatud hoiakud ja praktikad aitavad neil loomingulise visualiseerimise juurde jääda ja näevad sellest kasu. Siin on mõned näpunäited, kuidas läheneda loomingulise visualiseerimise praktikale.
Olge avatud meelega
Et isegi loovast visualiseerimisest kasu saada, peate selles nägema võimalust. Kui arvate, et edu visualiseerimine on aja raiskamine, siis tõenäoliselt ka läheb. Kui usute kindlalt, et lootuste äratamine on rumal, on ebatõenäoline, et suudaksite edu positiivselt visualiseerida. Pettumiste vältimiseks hoiate tõenäolisemalt oma tundeid. Te ei pea tugevalt uskuma, et visualiseerimine teie jaoks töötab. Peate lihtsalt hoidma oma mõtte avatud võimalusele, et see võib töötada.
Õppige meditatsiooni
Enamik inimesi võtab negatiivse enesevestluse üles lapsepõlves ja kogu elu. Tihti tulevad meelde lapsevanema või õpetaja öeldud sõnad, mis panevad sind end armastamatuna tundma või ebaõnnestumisena. Üks võimalus nende keelatud mõtetega toime tulla on meditatsiooni harjutamine.
Üheks meditatsioonitehnikaks on lasta oma mõtetel meelest sisse ja välja triivida, ilma et neid kohut mõistetaks või üritataks neist kinni hoida. Meditatsiooni jätkates suudate paremini lasta neil negatiivsetel mõtetel mööduda, laskmata neil mõjutada teie visualiseerimist.
Kasutage lõõgastumisvõtteid
Visualiseerimist saab harjutada peaaegu igas olukorras. Praktikast maksimumi saamiseks tehke seda üks või mitu korda päevas lõõgastudes. Kasutage lõdvestustehnikaid nagu sügav hingamine või süstemaatiline lihaste lõdvestus. Need võtted mitte ainult ei rahusta teie emotsioone, vaid puhastavad ka teie mõtlemist. Saate paremini luua vajalikke eredaid vaimseid pilte.
Allikas: rawpixel.com
Kujutage ette parimat, mis juhtuda võib
varblane tähenduses vaimne
Kui olete tehnikas osav, visualiseerige olulisemad eesmärgid. Igas olukorras saate visualiseerida parima, mis juhtuda võib. Oletame, et teie ettevõte väheneb ja teile öeldakse, et kaotate töö. Eesmärgi seadmisel ärge seadke seda lihtsalt töö kaotamata jätmiseks. Pange see selle töö paremaks tegemiseks või veelgi paremaks tööks. Kujutage ette, et töötate selle töö juures. Kujutage seda erksate detailidega, nähes, mida te seal teete, ja kujutades ette, milliseid hüvesid te selles asendis saate. Mõelge võimalikult suure tulemuse poole.
Järgige seda kui praktikat
Gawain nimetab loomingulist visualiseerimist omamoodi maagiaks. Ent kui see on, pole see selline maagia, kus sa loitsid loitsu ja see saab kohe teoks. Loov visualiseerimine on enam kui miski. See on midagi, mida teete järjekindlalt, olenemata sellest, mis juhtub.
Kui soovite proovida loomingulist visualiseerimist, ärge oodake koheseid tulemusi. Liiga suure surve avaldamine võib tekitada pettumust, kannatamatust ja võite isegi loobuda, andmata sellele võimalust. Ärge arvake, et see on võlukepp. Mõelge selle asemel loomingulisele visualiseerimisele kui igapäevasele harjumusele.
Mida teha, kui loov visualiseerimine ei õnnestu
Mis siis saab, kui proovite loomingulist visualiseerimist ja ei näe lihtsalt mingit kasu? Kas saate midagi teha, et see toimiks? Esimene asi, mida peate tegema, on tuvastada, mis see teid takistab. Kui olete avastanud oma negatiivsed mõttemustrid, võite hakata neid ükshaaval muutma.
Vabanege piiravatest uskumustest
Võib-olla tunnete, et teie elu on segadus, kuid teil pole aimugi, kuidas seda paremaks muuta. Kui jah, siis ei pruugi te olla valmis loovat visualiseerimist proovima. Teil võib olla liiga palju piiravaid tõekspidamisi. Need võivad olla näiteks mõtted, mis kujutavad endast näiteks teenimist, arukust, koledust või ebastabiilsust. Loominguline visualiseerimine võib aidata teie enesehinnangut. Kui tunnete end aga liiga halvasti, võib olla raske ette kujutada, et saate kunagi selle, mida soovite.
mida tähendab unes vere nägemine
Tegelege vaimse tervise probleemidega
Depressioon või ärevus võivad takistada ka positiivsete vaimsete kuvandite loomist. Kui jah, siis on ülioluline, et saaksite nende vaimsete seisundite jaoks kohe vajaliku abi, proovige loomingulist visualiseerimist jätkata või mitte. Arsti või terapeudiga rääkimine on hea esimene samm, kui olete mures oma vaimse tervise pärast.
Allikas: rawpixel.com
Võite rääkida litsentseeritud nõustajaga aadressil BetterHelp.com. Seal saate täita lühikese küsimustiku ja sobitada terapeudiga, kes sobib kõige paremini vaimse tervise eesmärkide saavutamiseks. Veebiteraapia on privaatne ja see juhtub teie ajakava järgi. Kognitiivse käitumisteraapia, dialektilise käitumisteraapia või mõne muu meetodi ja tehnika abil, mida teie terapeut teile õpetada saab, saate oma mõtteviisi muuta.
Vaimse tervise abi võib olla teie esimene samm elada elu, mida kõige rohkem soovite. Kui tegelete selliste seisunditega nagu depressioon ja ärevus, panete aluse isiklikule kasvule ja arengule kõigis oma eluvaldkondades. Seejärel saate oma tähelepanu suunata kõige kõrgemate eesmärkide ja potentsiaali saavutamisele. Iga teie tehtud positiivse sammuga tulevad teie suurimad püüdlused palju lähemale!
Jaga Oma Sõpradega:
