Mis on minu jaoks parim kehadüsmorfsete häirete ravi?

Keha düsmorfne häire on väga ravitav seisund. Paljud inimesed, kes otsivad keha düsmorfse häire ravi, leiavad, et nad on ravi lõpus sümptomitest täielikult vabanenud. Ravi võib erinevate inimeste jaoks võtta palju aega, kuid see võib olla väga tõhus juba algusest peale.

horney



Allikas: businesstalk.sg



On ainult kaks ravivormi, mis on osutunud efektiivseks keha düsmorfse häire korral. Need on SSRI ravimid ja kognitiivne käitumisteraapia. Kuigi keha düsmorfsete häirete ravivõimalused on piiratud, ei tohiks teid sellest heidutada. On leitud, et paljudel inimestel on nende meetoditega edu.

Kõige sagedamini soovitavad arstid läbida kombineeritud ja kontsentreeritud jõuna nii ravimeid kui ka psühhoteraapiat. Ravimid võivad aidata vähendada keha düsmorfse häire sümptomeid kognitiivse käitumisteraapia läbimise ajal. Kuid teraapia ise on see, mis näib olevat kõige edukam häire täielikust ületamisest.



Kognitiivne käitumisteraapia

Kognitiivne käitumisteraapia on psühhoteraapia vorm, mille eesmärk on teadlikult ja teadlikult ära tunda ja muuta mõtteid ja käitumist. Seda nimetatakse kognitiivseks teraapiaks, kuna teraapia käigus uurite oma mõtteid ja käitumist ning vaatate neid terapeudi abiga objektiivselt. Sa õpid võimalusi oma mõtteid ja tegusid objektiivselt arvestada.

Kognitiivse käitumisteraapia osa ei ole mitte ainult mõtete ja käitumise objektiivne ja teadlik uurimine, vaid ebatervislike mõtete ja tegevuste asendamine tervislikumate mõtete ja käitumisega. Selle õppimiseks võib kuluda aega ja võib kasutada palju erinevaid meetodeid. Litsentseeritud ja kogenud terapeudil on selle protsessi käigus palju tööriistu.



Lühidalt öeldes on kognitiivse käitumisteraapia eesmärk muuta enda ja ümbritseva maailma mõtlemisviisi. See on oma käitumise ja tegevuse muutmine tervislikemate mõtteprotsesside toetamiseks. See on töö. Sa ei saa lihtsalt nädal aega tunnis teraapias käia ja loota, et näed erinevust. Selleks, et see teie jaoks töötab, peate pingutama ja uskuma selle tõhususse.

Allikas: pexels.com



mu sõbranna läks minust lahku

Kognitiivse käitumisteraapia usu saamiseks kaaluge neid tulemusi. Ühes uuringus leiti, et kognitiivne käitumisteraapia viis keha düsmorfse häire sümptomite täieliku kõrvaldamiseni 88 protsendil patsientidest. Kokku 77 protsenti patsientidest säilitas selle staatuse ega taastunud pärast ravi lõppu. Need on väga head koefitsiendid, et kognitiivne käitumisteraapia töötab teie jaoks.

Kognitiivsed strateegiad

Kognitiivse käitumisteraapia aluseks on kognitiivsed strateegiad. Need on terapeudi poolt kohandatud keha düsmorfsetele häiretele. Kognitiivsete strateegiate eesmärk on kohanemisvõimetute mõtete tuvastamine, nende hindamine ja alternatiivsete mõtete väljatöötamine.

Selleks võib terapeut esitada väljakutse mõtetele, mis teil endal on, näiteks mõtted, mis puudutavad suhtumisi või mitte midagi, ja mõtete lugemine. Nad esitavad väljakutse näiteks sellele, et arvate, et teie arm muudab teid täiesti vastikuks, kuigi tegelikult on see vaid üks väike aspekt teie välimuses. Samuti võivad nad vaidlustada teie mõtted selle kohta, mida teised inimesed mõtlevad, mida nimetatakse mõtte lugemiseks.

Teil soovitatakse väljaspool seanssi jälgida oma mõtteid ja tuvastada teraapiaseansil arutatud kognitiivsed vead. Siis, kui naasete seansile, töötab teie terapeut koos teiega, et uurida neid teie tuvastatud mõtteid. Nad võivad koos teiega uurida mõtte paikapidavust ja mõtte kasulikkust.



Neid strateegiaid kasutatakse kõigepealt veendumuste ja mõtete käsitlemiseks, mis puudutavad teie kinnisidee välimust. Siis vaidlustatakse sügavamad tõekspidamised, näiteks uskumine, et oma tajutud vigade tõttu olete mingil moel armastamatu või ebasoovitav.

Kokkupuude ja rituaalne ennetamine

Kognitiivse käitumisteraapia selle osaga tegelete oma käitumistegevuse või vältimisega. Teil ja teie terapeudil kujuneb erinevate olukordade jaoks ärevushierarhia, mis tekitab ebamugavust või mida väldite. Seejärel kohustute paljastama ennast ükshaaval selles loendis olevatele üksustele, alustades kõige vähem tülikast.

Kognitiivse käitumisteraapia selles osas kutsub teie terapeut teid üles peatama teatud rituaalid, mida võite kasutada keha düsmorfiaga toimetulekuks. Näiteks kui kontrollite ennast pidevalt peeglist, võib terapeut kutsuda teid vaatama peeglisse vaid paar korda päevas, mis aja jooksul väheneb. Terapeut arutab teiega tegevusi, mida saate teha peeglisse vaatamise asemel, muutes oma käitumist.

Allikas: pexels.com

noorukiea väljakutsed

Taju ümberõpe

Taju ümberõpe on oluline inimestele, kes kinnisideeks on oma välimuse üks kindel osa. Paljud kehadüsmorfiaga inimesed lähevad peeglile väga lähedale, et uurida tähelepanelikult seda osa oma välimusest, mille pärast nad muretsevad. Teie terapeut on selleks ajaks aidanud teil tuvastada, mis see täpselt on teie kinnisidee objekt.

Seejärel teevad nad teiega koostööd, et muuta teie ettekujutust endast. Sageli on selle esimene samm vaadata peeglit kahe kuni kolme jala kaugusel. Terapeut võib teile väljakutse vaadata pigem peeglisse suuremat pilti, mitte ainult seda, mis teie välimusega seotud on. Need aitavad teil välja tuua häid omadusi, mis teil on, ja tunnistada, et üldpilt pole nii kole ega vastik, kui teie mõtted teid uskuma paneksid.

Relapside ennetamine

Kui olete kognitiivses käitumisteraapias oma eesmärgid täitnud ja sümptomid on märkimisväärselt vähenenud või üldse kadunud, töötab terapeut koos teiega selle tagamiseks, et te pärast ravi lõppu ei taastuks. Ägenemiste ennetamise strateegiad hõlmavad kognitiivses käitumisteraapias õpitud tööriistade ja strateegiate tutvustamist ning nende strateegiate igapäevaelus rakendamise võimaluste arutamist. Mõne inimese jaoks võib tagasilanguse vältimiseks abi olla mõne kuu tagant kohtumiste jätkamisest ja strateegiate tugevdamisest.

SSRI ravimid

Mõned keha düsmorfse häirega inimesed saavad vähemalt esialgu kasu ravimiravist. Keha düsmorfsete häirete ravivõimalused on mõnevõrra piiratud. FDA ei ole keha düsmorfsete häirete raviks spetsiaalselt heaks kiitnud ravimeid. Kõigile sel eesmärgil kasutatavatele ravimitele on välja kirjutatud ravimivälised märgised.

Keha düsmorfial on siiski mõned põhiomadused, mis on väga sarnased obsessiiv-kompulsiivse häirega, mida sageli ravitakse SSRI antidepressantidega. Paljud SSRI ravimid on kinnitatud obsessiiv-kompulsiivse häire korral ja mitmed neist on lubatud kasutamiseks lastel ja teismelistel. See on oluline, sest keha düsmorfia algab tavaliselt varases kuni hilises teismeliseeas.

Uuringud on näidanud, et SSRI ravimid on keha düsmorfse häire ravis väga tõhusad. Need uuringud on tehtud mitme erineva SSRI-ravimiga, kuid kõik need toimivad samamoodi. SSRI antidepressandid võimaldavad ajul serotoniini efektiivsemalt kasutada, mitte rohkem serotoniini tootmisega, vaid muutes serotoniini suurema osa kättesaadavaks pikemaks ajaks.

On oluline, et kui teie arst soovitab kasutada SSRI antidepressante, võtaksite neid vastavalt juhistele. Pange oma telefonis, tahvelarvutis või arvutis meeldetuletused nii, et te ei jätaks ühtegi annust vahele. Ärge kunagi lõpetage SSRI-ravimite võtmist ilma oma arstiga nõu pidamata, kuna nende järsk lõpetamine võib põhjustada märkimisväärseid võõrutusnähte, mida võib olla raske hallata.

Keha düsmorfsete häirete ravis kasutatakse mitmeid erinevaid SSRI-ravimeid. Igal neist on oma võimalikud kõrvaltoimed, plussid ja miinused. Kui teie arst proovib konkreetset ravimit ja see ei anna teile tulemusi, ärge loobuge meditsiinilisest ravist. Selle asemel rääkige oma murega oma arstiga ja proovige muid ravimeid. Mitte iga SSRI ravim ei toimi iga patsiendi jaoks ja võib kuluda paar katset, enne kui leiate endale sobivaima.

igavus ja depressioon

Allikas: pexels.com

Keha düsmorfsete häirete raviks on kõige sagedamini ette nähtud SSRI ravimid:

  • Celexa (tsitalopraam)
  • Lexapro (estsitalopraam)
  • Prozac (fluoksetiin)
  • Zoloft (sertraliin)
  • Luvox (fluvoksamiin)
  • Paxil (paroksetiin)
  • Anafraniil (klomipramiin)

SSRI ravimite sagedased kõrvaltoimed võivad olla unisus, iiveldus, suukuivus, unetus, pearinglus ja seksuaalsed probleemid. Kui teil tekivad kõrvaltoimed, mis on teile murettekitavad, peaksite neid oma arstiga arutama. Ärge lõpetage ravimite kasutamist järsult.

Abi saamine

Kui teil on keha düsmorfia ja olete valmis ravi otsima, peaksite kohe pöörduma terapeudi poole. Kognitiivse käitumisteraapiaga hästi kursis olev terapeut on teie parim relv selle häire vastu. Nad saavad aidata teil rohkem teada saada oma vaimuhaigusest, uurida, kuidas see teid mõjutab, ja aidata teil paremini mõista, kuidas kognitiivne käitumisteraapia töötab. Nad saavad jääda teie juurde ja töötada koos teiega sümptomite leevendamiseks seni, kuni olete sümptomivaba ja suudate ise hakkama saada, kasutades strateegiaid, mida nad teile õpetavad.