Mis on lein?

Allikas: pexels.com

Seal on palju sõnu ja väljendeid, mida seostame kallima kaotusega. Selle sündmuse ja sellega kaasnevate emotsioonide kirjeldamisel kasutatakse sageli selliseid sõnu nagu lein, lein ja lein.

Aga mis on lein? Mida see sõna „lein” tegelikult tähendab? Kas leina tähendus on sama mis lein või on lein vs lein hoopis midagi muud?

Enamik allikaid määratleb leina kui sügava kaotuse järgset perioodi. Mõned leina määratlused on veelgi laiemad, viidates emotsioonidele, mida me sel perioodil kogeme. Lähedase kaotamine raputab meie maailma alustalale. Sündmust on raske lahutada valdavatest emotsioonidest, mis sellega kaasnevad.

Kuid leina mõistet saab kõige paremini mõista kui perioodi, mil toimub leinaprotsessi kõige intensiivsem osa. Leina määratlemine tähendab ka sellele määratud aja määramist, nagu ka leina puhkusel töökohal.

Kuid reaalsus on see, et lein ja lein on keerulised ja segased. Paljuski on nad määratlemisele vastu. Leinakogemus ja leina emotsioonid võivad püsida terve elu. Sageli komplitseerivad neid muud tegurid, nagu vanus, suhted ja surma viis.

Siin on kõige olulisemad asjad, mida peate teadma leina ja leina kohta.

Leina etapid

Partneri, lapse, vanema või lähedase sõbra kaotamise kogemus on nii valdav, et emotsioonide töötlemine võtab palju aega. Ellujäänu peab õppima sandistava kurbusega toime tulema, kohanedes uue eluga, mis ei hõlma enam nende lähedast.

Allikas: rawpixel.com

Kuna leinamine on nii suur töö, tuleb seda teha natuke korraga. Ehkki mõnevõrra ettearvamatu, on tüüpiliselt viis selget leina ja leina etappi.

Tuimus ja šokk.Esialgsel ajal ei pruugi leinajad täielikult uskuda, et nende lähedane on kadunud. Valu on liiga suur, et korraga neelata, ja meie mõistus kaitseb meid selle šoki ja uskmatuse seisundiga. See on mitmel moel kasulik etapp, sest see aitab meil toime tulla paljude praktiliste ülesannetega, mis järgnevad surmale (matuste kavandamine, finantsküsimuste lahendamine jne), mis muidu oleksid liiast. Kuid probleemid võivad tekkida, kui jääme tuima ja šoki faasi. Mõnel juhul võib leina kaotanud inimene aastaid minna, leppimata täielikult sellega, et lähedane on kadunud.
Viha, süütunne ja süüd.Pärast šoki lõppu võite tunda vihastamist kellegi vastu, kes teie arvates oleks võinud kaotuse ära hoida. Need tunded võivad süü vormis olla suunatud Jumala, meditsiinitöötajate või isegi teie enda vastu. Võib juhtuda, et olete vihane selle inimese peale, kes on teie hülgamise tõttu surnud. Need tunded võivad teid oma intensiivsusega üllatada. Kuid see kõik on osa protsessist. Muretseda pole millegi pärast, kui te ei leia end vihafaasist kinni ega suuda edasi liikuda.
Läbirääkimised.Leinatud inimene ihkab meeleheitlikult oma lähedase naasmist, kuigi see on võimatu. Võib juhtuda, et teete endale 'soodukaid' asjatu lootuses, et saate olukorda muuta (st. 'Kui ta oleks praegu elus, ütleksin talle, et armastan teda iga päev' jne).
Depressioon.Selles etapis muutub leinav inimene endassetõmbunuks ja kurvaks. Leiad, et veedate palju aega oma kadunud kallimale mõeldes. Sageli käivitavad äärmise kurbuse ootamatud asjad igapäevaelus. Need reaktsioonid võivad muuta teiste seltskonnas viibimise raskeks ja ebamugavaks, kes ei pruugi aru saada. Sel põhjusel võib leinav inimene hakata teistest sel ajal tagasi tõmbuma. Kuid oluline on püsida ühenduses tugeva tugivõrguga.
Aktsepteerimine.Selles faasis hakkab leinav inimene kohanema uue eluga, kus tema kallim puudub. Kuigi te igatsete endiselt surnud inimest, olete leppinud tõsiasjaga, et teie tulevik ei hõlma teda enam. Siiski tunnete alati, et midagi on puudu, ja kuude või isegi aastate pärast võivad kaotusetunded taaselustada väikesed meeldetuletused.

Oluline on meeles pidada, et lein ei pruugi alati korralikult etappidesse langeda. Teie emotsioonid võivad olla ettearvamatud ning viha, kurbuse, süütunde või ärevuse tunne võib tekkida igal ajal.

Allikas: pixabay.com

Lein ja lapsed

Laste puhul avaldub leinamine hoopis teistmoodi kui täiskasvanute puhul. Lapsed ei talu leina intensiivsust korraga, mistõttu võib nende leinamisaeg tunduda lühem kui täiskasvanul. Leina sümptomid ilmnevad aga kogu elu juhuslikult, mille põhjuseks on sellised sündmused nagu sünnipäevapeod, suvepuhkus või isegi midagi nii lihtsat kui vaidlus sõbraga. Iga arengu verstapost toob leinaprotsessi uue aspekti, et laps saaks maadelda.

Ka erinevad täiskasvanutest, lapsed ei kasuta oma leina suulisi väljendeid. Pigem avaldub nende lein käitumises.

Siin on mõned levinud käitumisviisid, mida lapsed võivad kallima inimese surma leinates avaldada.

defineerida tavapärane

Uneprobleemid (unehäired, voodimärgamine, õudusunenäod)
Abitus, klammerduvus, suurenenud sõltuvus vanematest
Taganemine, koolist hoidumine, sotsiaalsetest olukordadest hoidumine
Söögiisu ja söömisharjumuste muutused
Surmatemaatika mängimine nende näidendis
Füüsilised sümptomid, nagu pea- ja kõhuvalu

Pidage meeles, et iga laps ja iga kaotus on erinev. Leinav käitumine näeb välja erinev, lähtudes lapse vanusest, soost ja isiksusest ning tema suhetest surnuga.

Leinareaktsioonid vanuse järgi

Imikud ja väikelapsed

Isegi imikud on teadlikud, kui tuttavat inimest, kes varem nende eest hoolitses, enam pole. Nad reageerivad tavapärase rutiini häiretele negatiivselt. Imikud võivad kadunud inimest aktiivselt otsida. Nad võivad muutuda tülikaks ja nutta rohkem. Samuti võivad nad muutuda vähem aktiivseks ja kogeda kehakaalu.

Allikas: rawpixel.com

Varane lapsepõlv (4–7)

Selles vanuses ei suuda lapsed mõista, et surm on püsiv. Nad eeldavad endiselt, et surnud inimene tuleb tagasi. Nad kalduvad ka „maagilisele mõtlemisele“, viies nad sageli vale veendumuseni, et miski, mida nad tegid, põhjustas nende pereliikme surma ja et nad võivad olla võimelised tema tagasitoomiseks midagi tegema.

Vanemad lapsed (7–10)

Selles vanuses saavad lapsed aru, et surm on lõplik. Nad on väga mures ümbritsevate reaktsioonide pärast. Nad võivad proovida surnu rolli täita täiskasvanute ülesannete täitmisega või surnu maneeride jäljendamisega. Nad võivad väljendada muret ümbritsevate inimeste tervise ja ohutuse pärast.

Noorukid ja teismelised (11-aastased ja vanemad)

Teismelised ja noorukid on hõivatud sellega, mida teised neist arvavad ja tõenäoliselt varjavad oma emotsioonide intensiivsuse, et oma eakaaslaste rühmaga paremini kokku sobida. Neil võib olla raske oma tundeid väljendada ja neil on oht pöörduda alkoholi, narkootikumide või seksuaalse läheduse poole, et kaotada kaotuse valu.

Komplitseeritud lein

Miski leina kohta ei tundu normaalne. Kuid aja jooksul intensiivsus vaibub ja enamik inimesi saab normaalset tööd jätkata ja tervislikult oma elu elada. Seda nimetatakse tüsistusteta leinaks.

Mõnel juhul võivad leina sümptomid siiski püsida ja nõrgendada. Võime sattuda konkreetsesse etappi kinni ja ei suuda edasi liikuda. Tervendamise asemel muutub lein püsivaks häireks. Seda probleemi nimetatakse keeruliseks leinaks.

Mõned keerulise kaotuse sümptomid on:

Võimetus keskenduda millelegi muule peale oma kallima mälestuste
Mure kurbusega
Mõttetuse tunne ja eesmärgi puudumine
Raskused tavapäraste päevakava täitmisel
Uskumus, et sina põhjustasid surma või võisid seda ära hoida
Tuimus, irdumine
Intensiivne igatsus surnud inimese järele

Allikas: rawpixel.com

Kui teil on keerulise kaotuse sümptomid, on oluline abi saada. Selle raske aja ületamiseks võtke ühendust ühe meie professionaalse veebinõustajaga BetterHelpis.

Kaotuse kaotamise strateegiad

Mis iganes teie ainulaadne olukord ka pole, siin on mõned strateegiad, mis aitavad teil leina ajal paranemist leida.

Ole iseendaga kannatlik. Leinale pole määratud tähtaega. Võib-olla tunnete ennast mitu nädalat paremini ja siis ootamatult on teil tagasilöök. Luba endal kogeda kõiki kaotusega kaasnevaid raskeid emotsioone.
Hoolitse enda eest füüsiliselt hästi.Leinatöö on kurnav. Hoolitse oma keha eest, süües tervislikke toite, treenides ja piisavalt magades.
Küsi abi.Otsige üles toetav sõprade võrgustik, kes saaks vajadusel olla kuulav kõrv. Samuti on abiks abi küsimine selliste praktiliste tööde puhul nagu toiduvalmistamine, koristamine või laste eest hoolitsemine.
Vajadusel saate professionaalset abi.Kui sõbrad ei näi suutvat piisavalt tuge pakkuda, võib abi olla nõustajaga rääkimisest või tugigrupiga liitumisest.
Vältige ravimite või alkoholiga enesega ravimist.Kuigi need võivad ajutiselt valu leevendada, tekitavad need teie jaoks pikas perspektiivis rohkem probleeme.

Leinamine võib tunduda ületamatu takistusena rahule ja rahulolule. Kuid aja ja toetuse abil on tervenemine võimalik.