Mis on stressirünnak ja kuidas saate neid ära hoida?

Stress võib põhjustada teie elus igasuguseid raskusi. Stressi osas on palju erinevaid ilminguid, millest mõnda on lihtne näha, teisi mitte. Stress võib teie sees tekkida ja ehkki olete sellest täiesti teadlik, ei pruugi te aru saada, kui hull olukord on, kuni teil on traumaatiline episood, mis teie tähelepanu pälvib. See viib meid nn stressihoogude teema juurde. Mis on stressirünnak? Kui tõsine see on ja mis neid põhjustab?

Allikas: rawpixel.com

Sellist asja nagu stressirünnak pole olemas

Nagu selgub, kui olete kunagi kuulnud kedagi ütlemas, et tal oli „stressirünnak”, siis kasutasid nad terminit, millel pole meditsiiniliselt tunnustatud kehtivust. Ehkki esineb paanikahooge ja ärevushooge, ei esine „stressihooge“. Kui keegi ütleb, et tal oli stressirünnak, siis on tõenäoline, et ta üritab teile öelda, et tal oli kas paanika või ärevushoog. Selleks, et välja selgitada, kumba neist kahest inimene mõtles, peaksite neilt küsima üksikasju selle kohta, milliseid sümptomeid ta koges. Seda seetõttu, et ärevushoog ja paanikahoog on erinevad asjad. Uurime neid kõiki omakorda ja uurime, kuidas nad on stressiga seotud.

Paanikahoog

Paanikahoog on äkki tekkiv asi. See hõlmab valdavaid, intensiivseid hirmutundeid. On hirmutavaid füüsilisi sümptomeid, mis tavaliselt kaasnevad sellega, nagu iiveldus, õhupuudus ja kiire südametegevus. Ootamatu paanikahoog võib ilmneda ilma selge põhjuseta, kuid sagedamini toovad need välja välised stressorid, mida on lihtne tuvastada. Kui teil on näiteks suletud kohtades viibimise foobia, võib võib-olla maa all rahvarohke metroovagunil viibimine tekitada paanikahoo. Kui tingimused on sobivad, võib paanikahooge juhtuda praktiliselt igaühega.

Ärevushoog

Ärevushoog on vahepeal levinud mitmel erineval psühhiaatrilisel häirel. Sageli tuleb see pigem järk-järgult kui spontaanselt. Tavaliselt toimub see vastusena, mida inimene saab siis, kui ta näeb ette stressi tekitavat sündmust või kogemust, mida ta peab läbi elama. Näiteks kui teil on ärevushäire ja teil on hirm avaliku esinemise ees, kuid teate, et peate esinema tööga, siis on tõenäoline, et teil võib olla ärevushoog, kui sündmuse aeg läheneb lähemal.

Allikas: pxhere.com

mida tähendab 1122

Neil on mõned sümptomid

Ehkki igaüks neist „rünnakutest“ on põhjustatud erinevatest asjadest, võivad mõned füüsilised aistingud olla üksteisega samad või sarnased. Mõlemas olukorras tunnete hirmu. Teil võib olla südamepekslemine, õhupuudus või valu rinnus. Võite higistada, teil on suu kuivanud või võite väriseda või raputada kontrollimatult.

Peamine erinevus seisneb siiski selles, et ärevushäirega inimese puhul on teil tõenäoliselt see juba varem olnud või teil on vähemalt olnud aistingud, mida teie arst või terapeut on teile kirjeldanud. Tõenäoliselt on teil mingisugune arusaam toimuvast, kui see toimub, kuigi see ei pruugi tingimata lihtsustada enda kontrolli alla saamist.

Seevastu juhul, kui kellelgi, kellel pole diagnoositud ärevushäiret, on esmakordne paanikahoog, ei saa ta tõenäoliselt täielikult aru, mis temaga toimub. Tõenäoliselt muudab see kogemus neile veelgi hirmutavamaks. Mõned inimesed, kellel on esimest korda paanikahoog, arvavad ekslikult, et neil on südameatakk või sarnane südame episood. Nad võivad helistada numbrile 911 ja kiirustada kiirabisse, enne kui nad saavad aru, mis nendega toimub. Kui neil on joonel rohkem paanikahooge, siis nad vähemalt tunnevad ära, mis see toimub.

Kuidas on need kaks seotud stressiga?

Ehkki paanika ja ärevushood pole ühesugused, oleks õige öelda, et stress mängib rolli mõlemal juhul, kui te selle üle elate. Ärevushoo korral oleks õiglane öelda, et episoodiline stress on viinud selle äärmusliku reaktsioonini. Kui teil on diagnoositud ärevushäire, siis tõenäoliselt läbite oma elu, olles täielikult teadlik asjadest, mis põhjustavad teil hirmu või muret. Kui seda seisundit ei ravita, võivad ärevushood põhjustada teile olulisi häireid, eriti kui need toimuvad tööl, sotsiaalsetes olukordades või igal ajal, kui olete avalikus kohas. '

Allikas: rawpixel.com

Mis puutub paanikahoogudesse, siis võib see juhtuda siis, kui teil tekivad millalgi päeva jooksul stressi vallandavad tegurid. Võib-olla pole te täiesti teadlik sellest, mis teid hirmutab või ärevust tekitab, kuni olete ühe neist päästikutest väga silmatorkavalt ja koheselt silmitsi seisnud. Te ei pruugi aru saada, et kardate näiteks kõrgust, kuni olete Empire State'i vaatetekil asuva hoone tipus. Järsku tunnete hirmu sandistamist ja mõningaid füüsilisi sümptomeid, mida me kirjeldasime. See on olukord, kus pigem äge kui krooniline stress põhjustas ajutise funktsionaalse lagunemise.

Kuidas saate neid ära hoida?

88 ingel number armastus

Küsimuse, kuidas paanikat ja ärevushoogusid ära hoida, võib kahe tingimuse erinevuse tõttu jagada kaheks eraldi küsimuseks. Ärevushoogude korral olete tõenäoliselt üks neist isikutest, kellel on diagnoositud ärevushäire.

Kui see on tõsi, siis on tõenäoline, et peaksite kaaluma võimalust saada üks paljudest seal olevatest ärevusravimitest, mis peaks aitama teil oma stressoritega toime tulla. On neid, mida võite võtta iga päev, mis peaks aitama teil maailmaga silmitsi seista ja mis see teid hirmutab, samas kui on ka teisi, mida saate kasutada ainult vajaduse korral. Võite ühe neelata, kui teate, et satute olukorda, kus tavaliselt maadlete ärevate tunnetega.

Teraapia on võimalik pikaajaline lahendus

Nende ravimite saamiseks peate tõenäoliselt minema ka teraapiasse või pidama vähemalt paar seanssi terapeudiga, et saaksite aru saada, mis see teid põhjustab. Kui teil on diagnoositud, peaksite saama vajalikke ravimeid. Siiski peaksite kaaluma teraapiasse jäämist, vähemalt mõnda aega. Kui ärevusel ja stressil on teie elus nii tugev mõju, siis peaksite proovima välja mõelda käitumisviisid, mis aitavad teil neist abitutest ja hirmutavatest tunnetest üle saada.

Teie teraapiaseansid võivad paljastada, et teie lapsepõlves on tegureid, mis panevad teid tundma seda, mida tunnete nüüd täiskasvanuks saades. Võib ka olla, et praegu on stressitegureid, millest saate lahti saada, kui need pole teie elule olulised. Lisaks narkootikumidele peaksite proovima välja mõelda mõned toimetulekutehnikad, mis aitavad teil paremini orienteeruda tänapäevase eksistentsi potentsiaalsetes lõksudes.

Aga paanikahoogude ennetamine?

See, mida saate teha paanikahoogude vältimiseks, on sarnane sellega, mida saate teha ärevushoogude vältimiseks. Soovitav on uurida teraapiat, et teada saada, kas probleemide läbi rääkimine aitab leevendada mõningaid stressi tekitavaid probleeme. Isegi kui teil pole diagnoositud ärevushäire, tähendab asjaolu, et teil oli piisavalt tõsine episood, et see põhjustas täieliku paanikahoo, tähendab, et teie elus toimub midagi, mis väärib mõningast kontrolli.

Ravi võib põhjustada teile ärevusevastaste ravimite väljakirjutamist, kas siis seda, mida te võtate iga päev, või seda, mida võite võtta siis, kui tunnete vajadust. Paljud võimalused on nüüd turul ja kui teil on tervisekindlustus, siis tõenäoliselt katab see suurema osa või isegi kõik kulud. Võite oma terapeudiga rääkida stressi vähendamisest oma elus. Võib juhtuda, et teie tööolukorra muutus on korras. Teil võib tekkida vajadus lahendada mõned tunded, mis on seotud lapsepõlvetraumaga, või teil võib praeguse suhtega olla probleeme, mis tekitavad teile sellist stressi.

444 kaksikleegi tähendus

Allikas: rawpixel.com

Kas peate oma vaimse seisundi kohta kellegagi rääkima?

Kui teil on kas paanikahood või ärevushood ja soovite kellegagi oma elu stressist rääkida, võite pöörduda mõne meie kvalifitseeritud vaimse tervise spetsialisti poole. Te ei pruugi olla veel valmis oma elu üle vaatama, kui jätkate ravimite võtmist, kuid lihtsalt see, kui räägite kellegagi oma muredest, võib olla iseenesest tohutult terapeutiline.

Me kõik peame stressiga toime tulema, kuid olukord tundub alati halvem, kui arvate, et pole kedagi, kes teid kuulaks, ja peate asjadega ise hakkama saama. Tore, kui peres ja sõprades on teie tugivõrgustik, kuid mis oleks, kui eelistaksite rääkida kellegagi, kes pole olukorraga kuidagi seotud? See on siis, kui peate vestlema välise osapoolega ja tutvuma oma võimalustega. Ära ole liiga mures; tänapäeval on teie stressiga toimetulemiseks rohkem võimalusi kui kunagi varem, seega ärge viivitage kauem.

Jaga Oma Sõpradega: