Mida tähendab UCLA üksinduse skaala minu elus?
Allikas: rawpixel.com
Kui asi puudutab üksindust, tunnetame kõik seda erineval viisil. Mõni inimene tunneb end üksikuna, kui on lühikese aja jooksul omaette. Mõni inimene tunneb end üksikuna alles pärast pikemat perioodi, ilma et keegi oleks nende läheduses. Millal või kuidas tunned end üksikuna, on midagi ainulaadset sulle, kuid UCLA on selle ja teie kohta lisateabe saamiseks uurinud. UCLA üksinduse skaala on loodud selleks, et aidata teil mõista, kuidas suhtute üksindusse ja sotsiaalsesse isolatsiooni ning seal on palju muudki.
Mis on UCLA üksinduse skaala
Lühidalt öeldes on see skaala 20 erineva elemendi kogum, mis palub teil mõõta, mida tunnete igaühe suhtes. Igas olukorras küsitakse teilt, kuidas te ennast tunnete või kui tihti te seda tunnete, ja lõpuks on kõik tulemused tabelites esitatud, et paremini mõista teie tundeid üksinduse suhtes. See aitab teadlastel mõista korrelatsiooni ka üksinduse ja depressiooni vahel. Tegelikult sellepärast see loodi ja testiti.
Kuidas see töötab
Test anti algselt suurele hulgale UCLA õpilastele, kus test ise loodi. See koosneb 20 erinevast reaelemendist, millel on neli erinevat vastust, mis ulatuvad sõnadest 'Ma tunnen seda sageli' kuni 'Ma ei tunne kunagi nii'. Iga rea puhul paluti õpilastel valida, milline vastus neile kõige paremini sobib. Seejärel tehti viis nädalat hiljem sama test, et samadelt õpilastelt uuesti küsida samu küsimusi ja mõõta, mida nad tunnevad ning milliseid vastuseid nad edasi annavad. Seejärel korreleeriti tulemusi, et depressiooni ja üksinduse kohta rohkem teada saada.
Allikas: rawpixel.com
Lõpuks tehti kindlaks, et need kaks erinevat omadust esinevad sageli samadel inimestel. Need kipuvad olema ka omavahel seotud, kuid miks neid esineb, on raske öelda. UCLA testiga tehtud uuringute kohaselt pärinevad need kaks siiski erinevatest konstruktsioonidest ega ole üksteise põhjustatud. Keegi, kes on üksildane, ei muutu selle tagajärjel depressiooniks ja keegi, kes on depressioonis, ei muutu seetõttu üksikuks. Siiski näib, et neil kahel on ühine päritolu ja nad on testitud perioodil väga stabiilsed.
Testi algversioon sisaldas kõiki 20 negatiivselt loetletud eset, mis mõne arvates võivad tulemusi asjatult negatiivse tulemuse poole kalduda. Selle tulemusena muudeti testi teises versioonis kümmet erinevat küsimust, et need ilmuksid positiivselt, tekitades vähem kallutatust või kaldumist negatiivsete vastuste kasuks. Testi kolmas versioon muutis mõnda kasutatavat sõnastust, et muuta see vähem segaseks või keeruliseks kõigile, kes testi kasutavad või seda läbi loevad.
Mida see teie jaoks tähendab
See kõik tähendab teie jaoks seda, et teie üksinduse taseme ja selle kohta, kuidas see teid mõjutada võib, on võimalik leida ja mõista rohkem teavet. Test iseenesest saab mõõta teie üksildustunnet ja vastuseid üksildusele, kuid see võib aidata ka psühholooge või muid vaimse tervise spetsialiste erinevate vaimse tervise või füüsiliste traumade diagnoosimise suunas. Sel viisil on teil võimalik saada vajalikku abi ja teha oma elus muudatusi, mis on vajalikud teie üldise enesetunde parandamiseks.
Allikas: pexels.com
Pole tähtis, mida te praegu kogete, on teil võimalik hakata ennast edasi suruma ja liikuda positiivsemas suunas. Võite tunda, et olete täiesti üksi ja sellega ei saa midagi teha, kuid õige diagnoosi abil on see kindlasti nii. See ei tähenda ainult seda, kui tihti olete üksi, vaid ka seda, kui tihti tunnete end üksi olevat. Võimalik, et teid ümbritsevad inimesed kogu aeg, kuid kui tunnete, et olete üksi, on see teile sama mõju, nagu oleksite kogu aeg üksi.
Abi saamine tulevikus
Sa ei taha veeta kogu oma elu tundega, nagu oleksid üksi ja sul pole kuidagi võimalik end paremini tunda. Sa tahad tunda, et sul on oma elus eesmärk ja et sul on, mille üle rõõmu tunda. Kui tunnete end üksikuna või masenduses (või mõlemad), võib see olla keerulisem, kui lootsite. Soovite leida viis oma eluviisi parandamiseks ja edasiliikumiseks ning see võib nõuda vaimse tervise spetsialisti otsimist. Õige vaimse tervise spetsialist võib teid suunata tulevase õnne poole.
Pidage meeles, et see võtab teie käest aega ja vaeva, enne kui tunnete end täielikult 'paremini' või nii, nagu soovite. Kui teil on depressioon, siis on see veel pikk tee ees, kuid võite sealt välja tulla. Saate naasta selle elu juurde, mida soovite elada, ja võite end jälle rõõmsamana ja tervemana tunda. Üksindus ja masendus ei pea igavesti nii kindlaks tegema, et te ei lükkaks ennast sellesse auku.
Allikas: pexels.com
Vaadake BetterHelpi, kust leiate lisateavet teile kättesaadava abi kohta. Sellelt saidilt leiate teavet erinevat tüüpi vaimuhaiguste kohta ja abi, mida võite oodata. Samuti leiate palju teavet selle kohta, kuidas leida vaimse tervise spetsialist, mis aitab teid isiklikult.
Tegelikult on see süsteem suurepärane koht, kus leida riigis kõikjalt professionaal, kellega võiksite end mugavalt rääkida kõigest, mida kogete. Kui olete seda teinud, saate kohtumise kokku leppida ja seejärel saate Interneti-ühendusega seadme kaudu ühenduse luua kõikjalt, kus juhtute. See on lihtsalt nii lihtne.
Jaga Oma Sõpradega:
