Mis tunne on uppuda? Kuidas on ärevus ja depressioon seotud küsimusega: 'Mis tunne on uppuda?'

Mis on seos ärevuse, depressiooni ja uppumise vahel? Kõigi kolme stsenaariumi korral võite tunda hirmu, abitust ja üksinda. Võib-olla vajate isegi professionaalset abi. Näiteks võib vetelpäästja teid aidata, kui näete vaeva pinnal püsimisega, ja litsentseeritud nõustaja aitab teil vaimse tervise probleemidega toime tulla.

Rannas istub vetelpäästetool, mis on valmis vetelpäästjatele inimeste uppumise eest kaitsmiseks.
Allikas: unsplash.com



Kui arvate, et võiksite tegeleda ärevuse ja / või depressiooniga, on oluline neid tingimusi üksikasjalikumalt mõista. Ärevust iseloomustab äärmine mure, mis püsib aja jooksul. Keegi, kellel on diagnoositud ärevus, võib oma muretsemise kontrollimiseks sagedamini vaeva näha ja võib pidevalt katastroofi ette näha või piinelda näiteks suhete, raha, tervise, töö jne pärast.



Teisalt võib depressioon diagnoosida isikul, kes on pidevalt kurb, elust huvitatud ja teistest endassetõmbunud. Selle seisundi võivad vallandada või halvendada sellised tegurid nagu töö kaotamine, lähedase surm, looduskatastroof või muud traumaatilised kogemused. Paljuski on depressioon oma olemuselt mürgine. See tõmbab inimesi sügavatesse ja tumedatesse aukudesse, muutes nende lähedastel raskemaks nende juurde pääseda ja meelde tuletada, et nad pole üksi. Kahjuks ei saa inimesed, kes põevad depressiooni, sellest lihtsalt üle saada, rõõmustada ega jalutada ja ennast paremini tunda.

Vaatamata nende seisundite tõsidusele on ärevus ja depressioon mõlemad väga ravitavad. Kui arvate, et teil võib tekkida üks neist probleemidest, või mõtlete: 'Mis tunne on uppuda?' loe edasi.



Ärevuse areng

Aeg-ajalt kogevad kõik ärevust erineva suuruse ja ilmingutega. Stressiolukorras olles vabastavad meie aju rea kemikaale, mis mõjutavad vaimu ja keha. See on elu normaalne osa väikestes annustes. Kahjuks on ärevushäire all kannatavatel inimestel palju rohkem ärevust, kui nende praegused olud nõuavad, ja neile võib tunduda, et nad upuvad paanikasse.

Kunagi oli see keha loomulik reaktsioon tõsisele ohule. See oli ülioluline tööriist, mis aitas meil liikidena ellu jääda ja võib olla kasulik ka tänapäeval, kuid tänapäeva maailmas ei puutu enamus inimesi enam kokku konkreetsete surma- või tõsiste vigastuste ähvardustega. Kuid paljud inimesed kogevad endiselt äärmist ärevust, tundes, nagu oleksid nad ilma provokatsioonita tõsise ohu all. Mõnikord võivad normaalsed sündmused isegi ärevushoogu esile kutsudatunnebnagu uppumine sinu enda kehasse.

Nihe kultuuris

Varem oli inimestel vaja toidu leidmiseks ja ohtude vältimiseks suures koguses energiat kasutada. Arenedes oleme siiski suutnud keskenduda pingutuse asemel mugavuse poole. See tähendab, et inimesed on keskmiselt vähem aktiivsed ja söövad rohkem kaloreid kui vaja, nii et neil on põletamiseks täiendavat energiat - ja ärevust.



Kui tavaline ärevuse tase võib parandada teie tähelepanu, innustada tegutsema või motiveerida motivatsiooni, võib pidev ärevus muutuda valdavaks, sekkudes teie igapäevaellu ja suhetesse. Kui enamik inimesi kogeb selliseid tundeid eriti stressi ajal, siis ärevushäiretega inimesed kogevad neid ängistaval tasemel ja neil on raske rahuneda.


Allikas: pixabay.com

Seos ärevuse, depressiooni ja uppumise vahel

'Milline on depressioon? See on nagu uppumine, välja arvatud see, et kõik teie ümber hingavad. '



Nagu see anonüümne tsitaat vihjab, võivad ärevus ja depressioon teid hoida, jättes teid abituks, külmaks ja eraldatuks, samal ajal kui teie ümbruses jätkatakse oma igapäevaelu. See lahusoleku ja lootusetuse tunne surub teid veelgi alla, valdab teie süsteemi ja muudab motivatsiooni või energia leidmise pinnale tagasi ujumiseks raskeks.

Mõnikord on ka tunne, et me upume kaasaegse elu kaosesse. Pideva ühenduvuse ajal oleme käes ülestimuleerimise oht, mis võib süvendada ärevust ja depressiooni. Meie aju võtab sensoorse stimulatsiooni meid ümbritsevast keskkonnast, filtreerides välja asjakohased aspektid ja suunates oma tähelepanu sinna, kus see on oluline. Mõnikord võivad ajukahjustused, emotsionaalsed traumad või isegi elu pinged ja stressid vähendada selle filtreerimise tõhusust. See võib jätta inimese tunde ülekoormatuks, silmitsi seistes intensiivne sensoorne kogemus see muudab viisi, kuidas nad oma keskkonnaga suhtlevad, või paneb neid end tagasi tõmbama.



Stimuleerimine on osa sellest, mis annab elule värvi, kuid ülestimuleerimisel võivad olla kahjulikud füüsilised ja psühholoogilised mõjud. Aju loomulik reaktsioon on muutuda erksaks; meie lihased pingulduvad sõlmedeks ja võime end pidevalt piiril hoida. Meie keha ei pidanud seda survet kogu aeg tundma, nii et paljud inimesed alluvad ärevusele ja depressioonile.

Kuidas ärevust ja depressiooni ennetada

Arvestades neid seisundeid mõjutavate tegurite hulka, pole depressiooni ja ärevust lõplikult ära hoida. Siiski on teatud elustiili valikud ja kaitsemeetmed, mis võivad vähendada sümptomite tekkimise tõenäosust.




Allikas: pxhere.com

Ennekõike on oluline vaadata igapäevaseid otsuseid, mis teie elu mõjutavad. Nende hulka kuuluvad koht, kus te töötate ja mida teete äraelamiseks, inimesed oma elus, toidud, mida sööte, kus elate, ja palju muud. Kõik need asjad võivad mõjutada teie elukvaliteeti. Näiteks on hea ringiga inimene, kes armastab oma karjääri, elab kenas kodus ja ümbritseb end toetavate sõpradega, tõenäoliselt füüsiliselt ja emotsionaalselt terve kui see, kes vihkab oma tööd, elab õnnetult, ja raiskab oma aega negatiivsete mõjude ümber. Aja veetmise viis mõjutab teie tervist ja õnne suuresti.



Samuti saate vähendada ärevuse ja depressiooni tekkimise tõenäosust, kulutades endale aega ning hoolitsedes oma tervise ja heaolu eest. See kõlab lihtsalt, kuid paljud inimesed viivitavad enda eest hoolitsemisega, kuna arvavad, et on liiga hõivatud või vääritud. Igaüks väärib aega enesehoolduseks. See on tervisliku emotsionaalse ja vaimse seisundi säilitamise oluline osa.

Enesehooldus peaks hõlmama trenni, toitva toitumise söömist, looduses aja veetmist ja isegi aeg-ajalt enda hellitamist. Meil kõigil on kohustused ja asjad, mida peame tegema, kuid me ei tohiks kunagi ennast unarusse jätta. Kui seda teeme, saame me ärevuse, depressiooni ja muude emotsionaalsete seisundite magnetiks, mis võivad tekitada tunde, nagu oleksite uppunud. Kogu raha, edu ja saavutused maailmas ei tähenda midagi, kui te pole piisavalt terve, et neist rõõmu tunda.

Kui ärevus või paanika muutub üle ajutise tunde

Keegi, kellel on krooniline ärevus, elab erksuse tsüklis, ilma et saaks rahuneda. Nende närvisüsteem on üliaktiivne, nii et nad tunnevad end pidevalt äärel või muretsevad ilma põhjuseta. Nad on veendunud, et midagi on valesti, kuid nad ei tea, mida sellega teha.


Allikas: pexels.com

Need pidevad ärevustunded võivad viia vältimiskäitumise väljakujunemiseni, kuna üksikisikud satuvad irratsionaalsete hirmude küüsis, kogevad äkilisi südantlõhestavaid paanikahooge või näevad harjumuspäraselt ohtu ette olukordades, mis seda ei õigusta. See võib põhjustada ka keskendumisraskusi, jättes tunde, nagu oleks mõistus tühjaks jäänud. Teise võimalusena võib see põhjustada seletamatuid ärrituvustunne, samuti somaatilisi sümptomeid, nagu higistamine, peavalud, maohäired, pearinglus, õhupuudus ja unetus.

freudistlikud terapeudid

Kui olete võidelnud ärevuse või depressiooniga, peaksite teadma, et abi on saadaval ravimite, jututeraapia ja muude sekkumiste näol. Paljud teised on õppinud sümptomeid ravi abil edukalt juhtima. Uuringud näitavad, et veebiteraapia võib olla võimas vahend depressioonisümptomite vähendamiseks.

Kui otsustate proovida teraapiat, ParemAbi on üle 10 000 litsentseeritud terapeudi, kes on spetsialiseerunud sellele, et aidata teil oma tunnetest ja sümptomitest üle saada. Nendega saate ühendust võtta veebis, telefoni või videovestluse teel, mugavalt oma kodus.

Allpool on mõned ülevaated BetterHelpi nõustajatest inimestelt, kellel on mitmesuguseid ärevuse ja depressiooni sümptomeid.

Nõustaja ülevaated

'Ari on olnud suurepärane. Mulle meeldib tema loogiline lähenemine asjadele ja ta on suutnud mulle õpetada käegakatsutavaid asju, mida saan oma ärevuse juhtimiseks igapäevaselt kasutada. Ta annab mulle aega rääkida sellest, mis mind häirib, ja ei langeta kunagi ühtegi otsust. Selle asemel suudab ta oma tarkuse kaudu näidata mulle erinevaid vaatenurki ja läheneb neile koos minuga väga õrnalt. Ma hindan seda väga. Ma soovitaksin teda tungivalt kõigile, kes on valmis vajalikku abi saama. '

'Brenda on olnud minu jaoks päästerõngas väga raskel ajal. Ühe kuu jooksul on ta aidanud mind alkoholist loobumise, enesehoolduses osalemise ja lahkumineku protsessi kaudu toetada. Ta esitab küsimusi, mida teie sõbrad ei tee, reaalne võimalus mõista nii, mis teiega toimub, kui ka seda, et saaksite seda tervislikult hinnata. Brenda andis mulle ka väga häid praktilisi nõuandeid selle kohta, kuidas oma ärevust maandada ja kuidas hakkama saada esimestel puhkepäevadel, mis võivad end võimatuna tunda. Mulle on meeldinud, et saan talle alati sõnumeid saata, kui need kohutavad tunded tekivad ja ta reageerib tavaliselt üsna kiiresti. Samuti saate planeerida iganädalasi telefoniseansse, mis on olnud abiks ka mõned nädalad, kui olen tõesti vaeva näinud. '

Järeldus

Ärevus ja depressioon võivad olla kurnavad vaimsed seisundid, mis panevad sind tundma, et oled uppunud kurbusse ja muresse. Nad võivad teie elust kogu naudingu välja võtta, kuid te ei pea seda laskma. Ennetamise, enesehoolduse ja ravi abil saate uuesti ujuma õppida ja elu armastada. Võtke esimene samm täna.

Teraapia kohta lisateabe saamiseks külastage palun:

Kui teil on ravi kohta küsimusi, võtke meiega ühendust aadressil contact@betterhelp.com. Teraapia kohta lisateabe saamiseks külastage palun:

  • BetterHelp LinkedIn
  • BetterHelp Instagram
  • BetterHelp YouTube
  • Vaimse tervise Ameerika Instagram
  • Rahvuslik liit vaimsete haiguste Instagramis
Seotud veebiuudiste artiklid
  • Minu foobia: kuidas uppumine tundub? - https://www.betterhelp.com/advice/trauma/my-phobia-what-does-drowning-feel-like/
  • Mida CBT tähistab ja mida see aitab? - https://www.betterhelp.com/advice/therapy/what-does-cbt-stand-for-and-what-can-it-help/
  • Mida see tähendab: 'Kui sa midagi armastad, siis lase sel minna'? - https://www.betterhelp.com/advice/relations/what-does-it-mean-if-you-love-something-let-it-go/
  • Kas depressioon on geneetiline ja mida see tähendab? - https://www.betterhelp.com/advice/depression/is-depression-genetic-and-what-does-that-mean/
  • Kas tunnete end ummikus mõeldes: 'Kas ma igapäevaselt muretsen terve päeva?' - https://www.betterhelp.com/advice/worry/do-you-feel-stuck-thinking-everyday-i-worry-all-day/
  • Miks ma tunnen end tühjana: kui mõtte puudumine on midagi tõsisemat - https://www.betterhelp.com/advice/general/i-feel-empty-when-a-lack-of-meaning-is-sighthing- tõsisem/
  • Miks mul on põhjuseta kurb? - https://www.betterhelp.com/advice/depression/why-do-i-feel-sad-for-no-reason/
  • Miks ma tunnen end purustatuna ja kuidas ma sellest lahti saan? - https://www.betterhelp.com/advice/general/why-do-i-feel-broken-and-how-can-i-snap-out-of-it/
  • Miks ma tunnen, et ma pole piisavalt hea? - https://www.betterhelp.com/advice/self-esteem/why-do-i-feel-like-i-am-not-good-enough/