Mida ma pean tegema, kui mu üksindus mind tapab?

Seal on nii palju laule üksinduse kohta, alates HIMi filmist 'Killing Loneliness' kuni Britney Spearsi 'Hit Me Baby One More Time', mis esialgu ei kõla üksindusest enne, kui koorini jõuate. ('Minu üksindus tapab mind & hellip;') Aga kas Britney oli millegi kallal? Kas saate üksindusse surra? Lühike vastus on jah, saate küll. Üksindus on teie tervisele sama ohtlik kui suitsetamine.

mida see tähendab, kui näete 911

Allikas: unsplash.com

Üksindus on maailmas kasvav epideemia isegi siis, kui meie rahvaarv kasvab. Arutame seda üksikasjalikumalt, sealhulgas:

• Sotsiaalmeedia miinused
• Kuidas üksindus mõjutab teie füüsilist tervist
• Kuidas saab üksik olla, kui teised ümbritsevad
• Üksinduse mõju eakatele
• Nõuandeid sõprade leidmiseks

Kuidas saab üksindus olla ohtlik? Nagu selgub, kahjustab ühiskondlik isolatsioon nii palju kui ainult aega, üksi, nii suitsetamine, ülekaalulisus kui ka alkohoolik. Hämmastav kolm ameeriklast neljast on üksildased. Tühja sotsiaalkalendriga inimesed seavad oma elu ohtu. Teemast räägitakse harva, kuid see tekitab sügavat muret.

Üksilduse üks suurimaid probleeme on see, kuidas me depressioonile reageerime. Me võime arvata, et meil on mugavam sotsiaalne väljasõit vahele jätta, kuid mida me selle asemel teeme? Netflixis esinevad binge-showd, samal ajal kui me täidame suu rasvaste toitude ja magusate jookidega? Palju tervislikum oleks oma sõpradega piljardimängus kokku saada.

Kui võitlete üksindusega, pole te üksi. Kuid oma olukorra muutmiseks on palju.

Üksinduse füüsilised mõjud

Uuringud on näidanud, et krooniliselt üksildastel inimestel on nõrgem immuunsüsteem ja halvenenud unekvaliteet. Need, kes veedavad suurema osa ajast üksi, ei puutu kokku mikroobide ja bakteritega, mis on vajalikud bioloogilise kaitse loomiseks. Nende immuunsüsteem sarnaneb väikelaste omaga.

Ja need, kes elavad üksi, vastutavad ainuisikuliselt oma turvalisuse eest, nii et iga väike müra äratab nad üles, mõjutades nende unekvaliteeti. Aja jooksul võib une kvaliteedi langus põhjustada hulgaliselt terviseprobleeme, sealhulgas südameatakkide ja insultideni viivaid seisundeid. Üksindus võib põhjustada ka ärevuse suurenemist, millel on negatiivne mõju ka une kvaliteedile.

Allikas: rawpixel.com

Mõned uuringud on näidanud, et krooniline üksindus võib põhjustada ka meid selliste haiguste suhtes nagu dementsus, depressioon ja skisofreenia.

Üksildane olla, kui inimesed on ümbritsetud

Lihtsalt teiste läheduses olemine ei ole alati vastus üksindusele. Inimesed võivad end üksikuna tunda - võib-olla isegi üksildasena - suure rahva hulgas või siis, kui nad elavad majas, kus elab mitu pereliiget. Üksinduse peletamise võti on veeta aega koos inimestega, kellega teil tekib side või mis on seotud teie huvidega.

ingli numbri 515 tähendus

Kui olete kirglik kunsti või muusika pärast, kuid kõigile teie ümber meeldib ainult sport, võib see põhjustada üksindust, sest võite tunda, et teil pole kellegagi rääkida. Saate nagunii valida, kas arutada oma huve ümbritsevate inimestega, kuid seoseid ei teki, sest nad lihtsalt ei ole nii huvitatud.

Sotsiaalmeedia negatiivne külg

Kuna infoajastul saame ühendust võtta ükskõik kellega igal pool ja igal ajal, lastakse meid pidevalt valesse kaaslasetundesse. Oleme üksildasemad kui kunagi varem ja tänada on sotsiaalmeediat.

Võite veeta tunde Messengeri kaudu kellegagi vesteldes, kuid mis juhtub siis, kui vajate sooja kallistust või kätt, mida käes hoida? Endorfiinid, mida sellisest kokkupuutest kogete, pole klaviatuuri külma, tundetu puudutuse korral olematud.

Nii lohutav kui see võib olla ühiskondlikust kohustusest loobumine, vajavad inimesed ellujäämiseks tegelikult teisi inimesi. Ja ehkki me kõik võime aeg-ajalt tunda üksildustunnet, teeb krooniline, pikaajaline üksindus meid tõepoolest sisse. Üksikuks olemine võib põhjustada ärevust ja depressiooni ning kõiki neid ebameeldivaid kõrvaltoimeid ja ilminguid, mis kaasnevad neid tingimusi.

Üksindus ja eakad

Üksindus on eriti ohtlik eakatele inimestele ja see on levinud ka selle vanuserühma jaoks. Näiteks avaldas AARP 2010. aastal uuringu, kus üks kolmest üle 45-aastastest täiskasvanutest teatas, et põeb kroonilist üksindust. Vaid kümme aastat varem oli see arv palju väiksem, iga viies selle vanuserühma inimene teatas kroonilisest üksindusest.

Pole saladus, et vanemaks saades on raskem ringi liikuda. Kui pikkadele maanteesõitudele minek või pikema lennukilennuga sõitmine muutub keerulisemaks või praktiliselt võimatuks, kipuvad eakad paigal püsima, mis vähendab nende veetmise aega neile, kellest nad hoolivad. Kui te ei saa oma lapsi ega lapselapsi külastada, võib see kahtlemata põhjustada üksinduse kasvu.

Lisaks eakatele kipuvad üksildasemad olema need, kes on muidu „erinevad”: need, keda regulaarselt kiusatakse, või need, kes kannatavad vaesuse käes. Ka naised kipuvad olema üksildasemad kui mehed ja mustanahalised pigem üksikud kui valged. Need, kes said parema hariduse, kipuvad olema vähem üksildased kui need, kes seda ei saanud, ja need, kellel on töökoht, on vähem üksildased kui need, kes on töötud või pensionil.

Mida saate oma üksinduse heaks teha

Kui te pole kindel, kuidas luua uusi sidemeid inimestega, kes jagavad teie huvisid, on mõned asjad, mida proovida.

Meetup rühmad

818 inglinumbri tähendus

Suurepärane viis teistega ühenduse loomiseks on rakendus Meetup või veebisaidil. Meetupis saate otsida oma konkreetseid huvisid ja seejärel proovida leida teisi, kes jagavad neid huvisid teie piirkonnas.

Allikas: unsplash.com

Kui te ei leia oma konkreetse huvi jaoks kohtumist, saate oma grupi luua. Valige lihtsalt avalik kohtumispaik ja korraldage iganädalased või igakuised koosolekud oma äranägemise järgi. Meetupi jätkamiseks on nominaalne kuutasu, kuid kui võrrelda seda alternatiiviga, on tasu ebaoluline.

Kohalike kohtumisrühmade otsimiseks võite kasutada ka oma sotsiaalmeedia eelistusi. Kuid veenduge, et need rühmad kohtuksid isiklikult, vastasel juhul pöördute lihtsalt tagasi arvutiekraani külma tühjuse juurde.

Pöörduge oma tuttavate poole

Mõnikord oleme üksildased, kuigi meil on suurepärane tugisüsteem. Võtke aega, et pöörduda oma pere ja sõprade poole, kellega te pole mõnda aega rääkinud. Planeerige aeg kohvi saamiseks või ühiseks õhtusöögiks. Looge uuesti need vanad sõprussuhted.

Kaaluge nõustamist

Mõnikord on üksindus tingitud suurematest võitlustest, nagu sotsiaalne ärevus või depressioon. Kui teil on raskusi ja te ei saa probleemide lahendamiseks ise vajalikke samme astuda, rääkige terapeudiga. BetterHelpil on nõustajaid, kes ootavad teid, et aidata teil oma elus teistega tegelikke sidemeid luua, et saaksite üksindusest üle saada. Allpool saate lugeda BetterHelp nõustajate ülevaateid.

Nõustaja ülevaated

'Jeni on omamoodi. Ta on hooliv, kaastundlik, professionaalne, lugupidav, temaga on lihtne suhelda ja ta paneb sind tundma, nagu sa poleks üksi. Kui suhtleme kas e-posti või videoseansside kaudu, teeb ta end alati sugulasvõimeliseks. Mulle meeldib temaga väga töötada ja arvan, et ta on oma erialal suurepärane! '

'Ma soovitaksin Ashleyt kõigile, kes abi otsivad. Ta küsib õigeid küsimusi ja annab teile teada, et te pole üksi, ning kinnitab teie tundeid. Tundsin, et rippusin küünte otsas ja mõne nädala pärast olen rahunenud ning saanud tagasi astuda ja oma olukorda vaadata. '

mida number 7 vaimselt tähendab

Järeldus

Kas leiate, et näete vaeva, et välja tulla ja inimestega aega veeta, hoolimata sellest, et teate, et see on teie jaoks parim? Nii keeruline kui see praegu võib tunduda, on tervislikum, positiivsem ja vähem üksildane elu võimalik - vaja on vaid õigeid tööriistu. Võtke esimene samm.

Jaga Oma Sõpradega: