Mis on mälu kolm etappi?

Mälestused on naljakad asjad, me peame neid sageli piiratuks ja muutumatuks, kuni saame vanaks, siis nad võluväel 'ebaõnnestuvad'. Tõde on see, et teie mälu võib igal ajal ebaõnnestuda ja tegelikult unustame rohkem asju, kui mäletame. Isegi kui arvate, et teil on hea mälu, pole see midagi, millega olete tingimata sündinud. Mälu kujunemisel on suur osa selles, kas suudame teavet meelde tuletada või isegi kui suudame seda meelde tuletada. Mälu kolm etappi on kodeerimine, salvestamine ja otsimine ning teie aju võib teid kõigi nende ajal ebaõnnestuda. Neid nimetatakse ka mälu kolmeks põhiprotsessiks.

Kodeerimine

Allikas: rawpixel.com

See on uhke sõna, mida kasutatakse siis, kui teie aju mälestusi loob. Kodeerimisprotsessi ajal on kõige sagedasem aeg, kui mälestused on kadunud või valesti moodustatud, jättes need puudulikuks. Meie aju tõlgib kogetut infoks ja seejärel see teave salvestatakse, et seda saaks hiljem meelde tuletada. Kolm tajutavat tüüpi teavet on visuaalne, akustiline ja semantiline ning ilma kõigi kolmeta on mälu puudulik. Need kolm erinevat vormi on üks põhjustest, miks me võime omavahel seotud vihjete põhjal asju paremini meelde tuletada. Näiteks öeldakse, et teabe ülevaatamisel tuleb kasutada konkreetset lõhna, nii et lõhna saaks teabega seostada, kui seda on vaja edaspidiseks meelde tuletada. Kodeerimine on protsess, mida kasutatakse kõigepealt mälu loomiseks.

mida see tähendab, kui näed unes kakat

Erinevat tüüpi mälu kodeerimist kasutatakse nii lühi- kui ka pikaajalise mälu loomisel, kuid lühimälus on see olulisem, kuna kodeering on ainult pealiskaudne, mistõttu teave ununeb nii kergesti. Põhjalikum mälu loomine pikaajaliseks tagasikutsumiseks tähendab, et peamine kodeering loob teabe olulisuse tõttu tugevama raja.

Ladustamine

Kunagi arvati, et mälu salvestamine piirdub ainult ühe ajuosaga, sellest ajast on uuringud näidanud, et mälestusi hoitakse mitmes erinevas piirkonnas ja isegi siis, kui need ei pruugi olla seotud sellega, kas mälu on pikaajaline või lühiajaline . Mälu tüüp mõjutab siiski selle salvestamise viisi, eriti pikaajalise ja lühiajalise mälu vahel. 1956. aasta uuringud näitasid, et täiskasvanud said oma lühiajalisse mällu salvestada 5–9 eset. Seda tunti kui Milleri seadust ja see on jäänud standardiks ka hilisemate uuringute käigus, ehkki häkkimistehnikad, nagu tükeldamine, annavad teatavasti mänguruumi. Pikaajalisel mälul on sellega võrreldes piiramatu maht.

Mälu pole midagi muud kui elektriline impulss ning 50. ja 60. aastate uuringud näitasid, et tagasikutsumine aktiveeris kogu ajukoore, eriti pikaajaliste mälestuste jaoks. Erandiks on sensoorne mälu, kuna meie meeled elavad konkreetsetes ajupiirkondades. Näiteks amügdala talletab emotsioone. Üks peamisi avastusi sel ajal oli see, et kogu aju võib olla mitu mälestuste 'koopiat', mis võib selgitada, miks lokaliseeritud ajukahjustus ei hävita alati mälestusi samast ajakavast või kogemusest. Mälu töötlemine salvestamiseks moodustab ja reformib meie mõtteid pidevalt.

Asjaolu, et pikaajaline mälu on piiramatu, tekitab küsimuse - miks ei võiks me alati asju meelde jätta. See läheb tagasi kodeeringusse, kus mälu võib salvestamisel olla puudulik, ja meenutada, kus võime teavet äkki hiljem või hüpnoosi all meenutada. Mälu redigeerimise ja sorteerimise täpne protsess jääb teadmata.

Aju hipokampuse piirkond on mälu loomisel ja salvestamisel ülioluline. Inimene, kellel on oma hipokampuse piirkonda kahjustatud, kogeb sageli amneesiat ja võib oma elu sellest hetkest alates võidelda uute mälestuste loomise nimel. See toimib lehtri või väravana, kus mälestused on sorteeritud, ja uuringud on näidanud, et hapnikutase on hipokampuse funktsioneerimisel eriti oluline. Hüpoksia all kannataval inimesel võib olla probleeme mäluga ja Alzheimeri tõvega patsientidel on näidatud ulatuslikke kahjustusi, mis on iseloomulikud hipokampuse piirkonnale.

Väljatoomine

taga aetud unistus

Allikas: rawpixel.com

Üks levinumaid põhjuseid, miks meie mälu meid ebaõnnestub, pole see, et mälu on kadunud, vaid see, et me ei suuda seda meelde tuletada. Asjade meelde jätmine on eriti märgatav lühi- ja pikaajalise mälu korral. Lühiajalised mälestused kipuvad olema järjestikused, mistõttu on need kõige kiiremini värskena leitavad ja tavaliselt värskendatakse neid sageli, mistõttu ununevad asjad kiiresti, isegi kui me seda ei soovi. Pikaajaline mälu on tihedalt seotud assotsiatsiooniga, mistõttu mälu 'loomise' ajal teise meelega seotud funktsioonid kutsuvad selle uuesti esile, kui see meel uuesti käivitatakse. Kui olete kunagi midagi nuusutanud ja see meenutas teile mõnda teist korda või kuulis muusikapala ja see tuletas meelde, siis on teie pikaajaline mälu käivitatud seotuse tõttu.

Leidmine on seotud ka sellega, kuidas teie aju mälu salvestab. Ehkki täpne korraldus on endiselt ebaselge, võib üksuste tagasikutsumise võime olla seotud sellega, kuidas te neid salvestasite ja millal. Kui proovite näiteks üksusi lühimälust hankida, on teie tagasikutsumine ainult 5–9 üksust pikk ja liiga kaua ootamine põhjustab tõenäoliselt selle loendi „loobumise” isegi siis, kui te ei kavatse see juhtub.

Meenutamata jätmine on sageli esimene märk sellest, et midagi ei pruugi meie mäluga korras olla. Asjade unustamine on normaalne, kuid kui unustate sagedamini või kui unustamine on enam kui harjumus, peate võib-olla abi otsima.

kassi vaimne tähendus

Millal abi otsida

Enamik meist eemaldab unustamise stressi või normaalse vananemisena, kuid mäluprobleemid võivad mõjutada igat vanust ja puudub normaalne vananemisprotsess, mis tekitaks äärmise unustuse, välja arvatud need, mis on seotud degeneratiivsete haigustega. Kui te ei leia muid sümptomeid, võib teie unustamine olla tõepoolest midagi väikest, kuid see on oluline kontrollida. Kõigepealt küsige perearsti nõuandeid ja arutage toimuvat, märkige kõik muud sümptomid, mida olete kogenud. Nad võivad suunata teid terapeudi juurde, näiteks BetterHelp.

pardiloomade totem

Kui teid suunatakse terapeudi juurde, on tõenäoline, et nad kasutavad ühte neist tehnikatest:

RMT

Allikas: commons.wikimedia.org

RMT ehk allasurutud / taastunud mäluteraapia on psühhoteraapia tüüp, mida saab kasutada kaotatud mälestuste meenutamiseks. Kuigi see on tunnustatud meetod, ravitakse seda sarnaselt tõestamata meetoditega nagu hüpnoos, kuna seda kasutatakse harva väljaspool PTSD-d ja dissotsiatiivseid häireid. Seda peetakse eetiliseks halliks alaks, kuna see tegeleb mälestustega, mida võib mõnikord tõestada valedena, isegi kui aju usub, et need on tõesed (valemälu sündroom). Argument on see, et RMT-d on varem seostatud mälestuste meenutamisega, mida tegelikult kunagi ei juhtunud, mistõttu psühholoogiline kogukond hoidub sellest. RMT tegeleb peamiselt mälu meenutamise seisundiga ja on efektiivne pikaajaliste mälestuste korral, eriti psühholoogiliste traumadega seotud mälestuste korral.

Enamik terapeute peab seda üsna kahtlaseks tavaks ja pseudoteaduseks.

Kognitiivne teraapia

Kognitiivne teraapia ehk CBT on teatud tüüpi nõustamine, mida kasutatakse negatiivsete käitumismustrite katkestamiseks ja uute loomiseks. Seda saab kõige paremini kasutada olukordades, kus mälukaotus on sekundaarne sümptom nagu depressioon või ärevushäired. Terapeudid kasutavad mõtlemises ja juhistes erapoolikust, et sõnastada asjadele reageerimine praktilisemaks ja ratsionaalsemaks. Kui suudate neid negatiivseid käitumisi kontrollida, võib mälu iseenesest paraneda. Eriti oluline on otsida professionaalset juhendamist juhtudel, kui arvate, et teie mälukaotus võib olla seotud ärevuse või depressiivsete häiretega, kuna võib osutuda vajalikuks ka ravimeid.

2211 ingli number

Mäluülesanded

Allikas: publicdomainpictures.net

Mäluülesanded on lihtsaim mäluteraapia vorm ja need on enamasti välja töötatud nagu mängud, mis testivad lühiajalist mälu korduvalt, kuni maksimaalne mälu on saavutatud. Need aitavad ka töötlemiskiirust, et kiiremini tagasi kutsuda. Need mängud panevad teie aju taaskasutama neid närviteid, mida ta saab uuesti meelde tuletada, tugevdades neuronite ühendust ja muutes need tuttavamaks. See omakorda muudab raja hõlpsamini juurdepääsetavaks ja kiiremini ühenduse loomiseks. Need rakendused tuginevad kompenseeriva strateegia koolitusele, mis kasutab tehnikaid ja olukordi, millega me regulaarselt kokku puutume ja tunneme end hästi, nii et uue teabe õppimiseks ei läheks aega kaotsi. Need ülesanded on ka sarnased nendega, mida kognitiivterapeut määrab.

Mälu kolm etappi on kõik mälu loomisel ja tagasikutsumisel olulised. Kuidas meie aju mälestusi loob ja talletab, on palju seotud sellega, kas me suudame neid hiljem isegi meenutada. Meie aju mälumaht on piiritu, kuid siiski näeme mälu nii piiratud asjana, et probleemi ilmnemisel oleme selle tuvastamisel sageli aeglased. Mäluprobleemide võimalikult kiire ravimine aitab vältida nende süvenemist, kuid aitab ka püsivaks muutumist. Ravimata mäluprobleemid võivad mõjutada teie elu paljusid erinevaid aspekte ja neid tuleks ravida võimalikult kiiresti.

Jaga Oma Sõpradega: