Lenduv viha: sümptomid, mida te ei tohiks ignoreerida

Viha on paljude poolt kogetud emotsioon ja see esineb erinevates vormides. Mõnikord võivad inimesed kogeda pettumust, pahameelt või nördimust. Kuigi mõned vormid on peened, on ka teisi, mis mõjutavad soovimatuid tagajärgi. Lenduva viha episood võib olla ootamatu, kuid juhtub siis, kui keegi mõne suure või väikese asja pärast kiiresti ärritub. See võib teistele ümbritsevat ebamugavaks teha, kartes, et nad võivad raevu käivitamiseks midagi ette võtta. Kui probleemi ei lahendata ja sellega ei tegeleta, võib see tekitada intensiivseid emotsionaalseid puhanguid, mis õhutavad vägivalda.



Allikas: rawpixel.com



Määratletud lenduv viha

Osa sellestäärmine vihamis ilmub äkitselt ilma ette hoiatamata paljudes olukordades, nimetatakse lendavaks vihaks. Mõnikord see juhtub ja inimene võib pärast hetke möödumist jätkuvalt vihastada. Näiteks võiks tuua kellegi, kes sõidu ajal ära lõigatakse. Juht nurrub sarve inimese pealt, kes nad ära lõikas, kuid jätkab seda pärast seda, kui nad on tõenäoliselt tegevuse tõttu tekkinud viha tõttu tõenäoliselt ära lõigatud. Emotsioon tuleb plahvatusliku käitumisvormina, mis toimub järsult ja üllatab kõiki.

Emotsionaalsed ja füüsilised sümptomid, mida ära tunda



tuumapered

Iga natukese aja tagant ärritumine ei tähenda, et teil oleks probleeme viha kontrollimisega. Vaimse tervise spetsialisti hinnangul otsivad nad viha häire diagnoosi määramiseks füüsilisi ja emotsionaalseid viha märke koos käitumismudelitega. Lenduva viha äratundmine võib hõlmata vägivaldset või ülemäärast viha, mis toimub spontaanselt.

Emotsionaalsed sümptomid ei pruugi piirduda vihaga, vaid võivad hõlmata ka ärevust, ärrituvust ja raevu. Inimene võib tunda end oma mõtetest ülekoormatuna. Mõnel võib tekkida raskusi oma mõtete juhtimisel või korrastamisel või isegi mõtetel endale või teistele haiget teha.

Füüsilised sümptomid võivad esineda paljudel inimestel, teadmata, et need on põhjustatud vihast. Need sümptomid põhjustavad kehas muutusi, mis võivad ravimata jätmisel põhjustada terviseriskide suurenemist. Tuntud vihaga seotud sümptomid hõlmavad peavalu, kipitust, vererõhu tõusu, pinget rindkeres, pea- või siinusurvet ja väsimust.



optimismi tsitaadid

Lahendamata vihaprobleemid suurendavad ärevuse riski ja võivad tekitada lühi- ja pikaajalisi tagajärgi. Sellisel juhul võivad sümptomiteks olla lihasvalu ja -pinge, pearinglus, halb mälu ja keskendumisvõime, peavalud, iiveldus ja kiire hingamine. Kroonilised unehäired, insult ja mälukaotus võivad samuti põhjustada suhteid teistega.

Allikas: pixabay.com



Põhjused ja riskitegurid

Viha vallandajad võivad hõlmata inimest, olukorda, isiklikke probleeme või sündmusi minevikust. Ainete kuritarvitamine on lenduva viha levinud tegur. Meestel ilmnevad tõenäolisemalt seotud sümptomid. Mõnel võivad lapsepõlves või teismelisena ilmneda kõikuva viha sümptomid. Geneetika, elukeskkond ja vaimse tervisega seotud probleemid on olnud ka teised võimalikud riskifaktorid.

rahvusvaheline õnnepäev

Selle viha vormi põhjus pole teada, kuid on olemas elemente, mis võivad selle olemasolule kaasa aidata. Inimesed võisid elada kodus koos teistega, kes ei osanud oma emotsioone kontrollida ja kus toimus füüsiline ja verbaalne väärkohtlemine. Lapsed võivad kokku puutuda vägivaldsete või vägivaldsete olukordadega ning vananedes ilmnevad viha probleemide tunnused. Kahtlustatav põhjus on ka aju keemiline tasakaalutus. Mõnel võib tekkida ajukeemia ja -funktsiooni erinevusi võrreldes teistega, ilma vihaprobleemideta.

Mõnikord on inimestel episoodi ajal võimalik enesevigastamist või teistele haiget tehairratsionaalne viha. Sellised emotsioonid võivad põhjustada varalist kahju, probleeme isiklike suhetega või teiste vastu toime pandud vägivaldseid tegusid. Vaimse tervise eksperdid väidavad, et see viha vorm ei tohiks kunagi olla vastuvõetav. Inimesi julgustatakse otsima professionaalset abi või helistama 911.

Kaasuva häirena



Inimesi, kes väljendavad lenduvat viha, võib pidada tiksuvate viitsütikuga pommideks, sest nad lasevad mõne minuti jooksul raevu laine, kui keegi midagi valesti teeb või ütleb. Kui see viha vorm on püsiv, võib see olla vihaga seotud vaimse häire hoiatav märk. Need sisaldavad:

  • Vahelduv plahvatushäire (IED): kui inimesel on teadaolevalt vähemalt kolm viha plahvatusohtlikku episoodi. Näited hõlmavad esemete purustamist, raevu, raevu ja füüsilist väärkohtlemist.
  • Häiriv meeleolu düsregulatsiooni häire (DMDD): äärmuslikud emotsionaalsed episoodid, mis iseloomustavad tujukust, ärrituvust ja viha. Inimesed võivad olla vihased iga päev lühikese meeleoluga ja kogeda tõsiseid verbaalseid või füüsilisi puhanguid. Lastel diagnoositakse DMDD sagedamini kui täiskasvanutel.
  • Piiripealne isiksushäire (BPD): käitumine ja meeleolu on tugevalt ebastabiilne ning võib avaldada hoolimatut ja impulsiivset käitumist ning raskusi emotsioonide kontrollimisel. Inimesed võivad teiste seas kogeda ebastabiilseid suhteid.

Mõne mainitud olukorraga võivad kaasneda ka ärevushäired või depressioon. Inimesed võivad näidata ka enesetapukäitumist või mõelda enesetapule. Kui kahtlustate mõnda neist olukordadest, vaadake oma arsti või litsentseeritud vaimse tervise spetsialistiga seotud probleemid üle.

Kuidas igapäevased eluolud on ohus

Inimestevahelised suhted halvenevad, kui inimest peetakse sageli vihaseks. Sellised tegevused toovad kaasa katkenud suhted sõprade ja perega ning võivad hõlmata teiste seas verbaalset või füüsilist võitlust. Lendav viha muudab olukorrad töö- või koolikeskkonnas keeruliseks koos tüsistustega, mis põhjustavad plahvatusohtliku käitumise tõttu töö kaotamise või koolist peatamise.

kas peaksin oma endisega ühendust võtma

Suurenenud võimalused kogedavihased puhangudon tõenäoline, kui viha ja depressiooni sümptomid segunevad või kui kellelgi on probleeme oma meeleolu kontrollimisega. Alkoholi ja ainete kuritarvitamine võib saada probleemiks koos terviseriskidega, nagu südamehaigused, diabeet ja haavandid. Inimesed võivad end tahtlikult haavata, kui tunnevad, et onvihane maailma pealenende ümber.

Igapäevane elu on võitlus kõigi jaoks, kellel on vihaga seotud emotsionaalsed probleemid. Vihaprobleemide tunnistamisel ja emotsioonide kontrollimise võimetuse äratundmisel on võimalik oma eluolukorda parandada. Kui abi on vaja, on raske tunnistada, kuid see on alati saadaval, kui olete valmis protsessi alustama. Seda tüüpi vihaga koos elamine on ebatervislik, sest see viib tegudeni, mis teevad haiget teistele, kui mitte iseendale. Parema elamise nimel tegutsemine hõlmab teadmist, kuidas teid häirivates olukordades käituda, ja õigete ressursside leidmine ennetuse edendamiseks.

Ravi ja ennetamine

Õiged ravimeetodid võivad takistada viha tekitavate olukordade kontrolli alt väljumist. Viha ravivõimalused võivad hõlmata välja kirjutatud ravimeid, rühmateraapiat, nõustamist, viha ohjamist ja muid vaimse tervise spetsialistide soovitatud võimalusi. Lisaks on ka muid tehnikaid ja toiminguid, mida saate teha, et teada saada, kuidas oma emotsioonide üle kontrolli saavutada ja kuidas need teid mõjutavad. Siin on välja pakutud ennetusmeetmed, mida teised peavad kasulikuks.

pornost loobumine
  • Ole oma raviga järjepidev. Ükskõik, mis saab teie ravi osaks, näiteks teraapiaseansid, välja kirjutatud ravimid, juhtimisoskuste harjutamine jne, andke endast kõik, et püsivate tulemuste soodustamiseks sellest kinni pidada. Paluge sõbral või pereliikmel aidata teil olla vastutav ja kontrollida oma edusamme.
  • Õppige võimalusi lõõgastumiseks. Lõdvestustehnikad, nagu jooga, lõõgastavad pildid ja sügav hingamine, julgustavad teie keha rahulikult olema. Päeviku kirjutamine on kasulik tegevus, mis rahustab, kuid võimaldab teil ka oma mõtteid salvestada ja hinnata. Teised soovitused on täiskasvanute värvimisraamatud ja rahustava muusika kuulamine.

Allikas: pexels.com

  • Parandage oma mõtlemist. Tuntud ka kui kognitiivne restruktureerimine, võib see muuta teie mõtlemist positiivselt, et julgustada mõistlikku loogikat ootuste tajumisel ja sündmustele reageerimisel. Ühilduvad meetodid võivad aidata vältida halvimat juhtumist, hoides samal ajal asjad realistlikud.
  • Plaanige lahendusi probleemide lahendamise kaudu. Koostage plaan, mis aitab teid pettumust valmistavaid probleeme lahendada. Võib-olla te ei tea veel lahendust, kuid plaani olemasolu hoiab teie energia fokuseerituna positiivses ja konstruktiivses suunas. Siit saate teada, kuidas parandada probleemide lahendamise oskusi.
  • Parandage suhtlemisoskust. Enne rääkimist mõelge oma vastustele teistele. Kuulake teisi selgelt ja võtke enne räägitu esimese töötlemist aega aega, enne kui esimesena pähe tuleb.
  • Tehke oma ümbruses muudatusi. Kas teie keskkond soodustab negatiivseid emotsioone? Ükskõik, mis teid häirib, vältige seda. Jätke olukord, kui asi muutub intensiivseks. Leidke endale mugavaks ajaks aega, et aidata stressiga toime tulla.
  • Vältige aineid, mis muudavad teie meeleolu. Hoiduge ebaseaduslikest või harrastusravimitest ja alkoholist.
  • Tegelege tegevustega, mis parandavad teie meeleolu. Produktiivsed tegevused, näiteks sportimine, parandavad loomulikult meeleolu, aidates samal ajal kehal positiivset energiat toota.

Ennetusmeetmed hõlmavad enesetäiendamise meetmete rakendamist vaimse ja emotsionaalse tervise eesmärkide saavutamiseks soodsa tulemuse saavutamiseks. Lenduva viha tunnuste ja sümptomite tuvastamine on oluline. Emotsioonide eskaleerumise vältimiseks on olemas juhtimisstrateegia võtted. Viha ületamine erinevates olukordades võtab aega ja keskendumist. Tunnistamine, mis emotsioone tekitab ja kuidas neid kontrollida, on märkimisväärne eneseteadvuse valdkond, mis on saavutatav. Vihastunne pole halb asi, kuid mõned ei pruugi olla teadlikud negatiivsetest tagajärgedest, mis tekivad siis, kui seda korralikult ei juhita.

Viha võib olla motivaator ja seda saab konstruktiivselt kasutada muutuste edendamiseks. Veebiressursside, nagu viha hindamine, veebiteraapia ja muude emotsionaalse tervise tööriistade kasutamine koos tööga professionaalse nõustaja või mentoriga võib aidata teil näha asju produktiivsest vaatenurgast, et julgustada oma emotsioone paremini mõistma ja juhtima. Ärge kartke küsida viha ravivõimaluste kohta. Kui kahtlustate volatiilset viha või sarnast viha muret, on veebis ja kohalike asutuste kaudu saadaval tugi vaimse tervise algatuste toetamiseks.