Uurige Oma Ingli Arv

Depressiooni 7 parimat ravimtaimi

Depressioon on midagi, mis vaevab mingil eluperioodil peaaegu kõiki kas kerge või raske emotsionaalse probleemina. Kuna see on nii levinud, pole üllatav, et on nii palju kultuure ja meditsiinitraditsioone, mis on ravimtaimi depressiooni raviks kogu aeg kasutanud! Kuigi tänapäeval on retsepti alusel saadaval palju üliefektiivseid keemilisi antidepressante, eelistavad mõned inimesed depressiooni ravimisel minna loomulikumat teed. Kui otsite taskukohast, ohutut ja tõhusat viisi kergete kuni mõõdukate depressioonisümptomite raviks, võib taimne raviprotokoll teile sobida.



Allikas: rawpixel.com

Enne nende maitsetaimede võtmist rääkige kindlasti litsentseeritud tervishoiutöötajaga. Kuigi enamik neist ravimtaimedest on depressiooni raviks väikestes kogustes väga ohutud, on oluline nõu küsida. See tagab, et praegu kasutatavate ravimtaimede ja ravimite vahel pole vastunäidustusi. Kui teil on konkreetne tervislik seisund või teil on ainulaadne meditsiiniline olukord (näiteks raseduse või imetamise ajal), peate ka oma tervishoiutöötajaga kontrollima, kas need ravimtaimed on teie jaoks ohutud.



  1. Naistepuna (Hypericumperforatum L.)

See on suhteliselt tuntud ravimtaim, mida on sajandeid kasutatud depressiooni edukaks raviks. Tegelikult on naistepunaürt Saksamaal praegu üks levinumaid depressiooni ravimeetodeid! Seda võetakse kõige sagedamini kapsli / pilli kujul või joodi teena, kuigi võib kasutada ka muid meetodeid, nagu eeterlikud õlid või värske ürdi tarbimine. Naistepuna soovitatav annus on 450 mg kaks korda päevas; rohtu võib võtta rohkem või vähem sõltuvalt rohtu võtva inimese konkreetsest olukorrast (näiteks kui inimene võitleb ka muude terviseprobleemidega või kasutab ravimit, võib osutuda vajalikuks annust vastavalt muuta).



Naistepuna tehtud 2008. aasta uuring näitas lõplikult, et ravimtaim on vähemalt sama tõhus kui Ameerika Ühendriikides kõige sagedamini välja kirjutatud antidepressandid, kui mitterohkemtõhus. Uuring suutis kindlaks teha, et naistepuna võib edukalt ravida kergeid ja mõõdukaid depressioonisümptomeid, millel on vähem kõrvaltoimeid kui antidepressantide võtmisel.

  1. Safran (Crocus sativus L.)

Safran on Kaug-Ida eksootiline ja luksuslik vürts, mis kannab rikkalikku oranžikas-punast värvi ja erilist maitset. Kuid kas teadsite, et seda saab kasutada ka antidepressandina? Vana-Hiinas kasutati seda ürti traditsiooniliselt mitte ainult depressiooni, vaid ka spasmolüütiku, rögalahtisti ja aphrodisiacina. Kuigi safran võib olla kallim kui mõned teised selles loetelus olevad ravimtaimed, kutsub see depressiooni vastu üllatavalt efektiivselt toime ilma antidepressantide muude soovimatute kõrvaltoimeteta.



26 ingel number armastus

Safranis on kolm peamist bioaktiivset ainet: pikrokrotsiin, safranool ja krotsiin. Need kolm ainet toimivad koos, et saavutada soovitud antidepressantide toime kehas. Uuringud näitavad, et krotsiini ja safranooli dopamiini, norepinefriini ja serotoniini tagasihaarde retseptorite asustamine ajus on tõenäoliselt vastutav antidepressantide eest, mida safran tekitab depressiooni sümptomeid põdevatel inimestel.



Allikas: rawpixel.com
  1. Rhodiola (Rhodiola rosea)

Kuna Rhodiola on adaptogeenne ravimtaim, on see suurepärane ravim lisaks depressioonile ka muud tüüpi meeleoluhäirete korral! Rhodiola sobib eriti hästi stressist ja stressist tingitud olukordade või PTSD-st tingitud depressiooni juhtimiseks ja raviks. Rhodiolat nimetatakse mõnikord ka arktiliseks või kuldseks juureks ja selle peamine eesmärk on aidata kehal stressireaktsioonide vastu võidelda ja toetada tervisliku meeleolu tasakaalustamist. Ürti on kasutatud Põhja-Euroopas (kust see pärineb) põlvkondade kaupa ja Venemaal on see endiselt äärmiselt populaarne teena halva tähelepanuvõime, väsimuse ja mäluprobleemide raviks.

Meditsiinilistel eesmärkidel võetakse Rhodiolat kõige paremini ekstraktina, mis sisaldab umbes 2-3% rosaviini ja 0,8-1% salidrosiidi (mõlemad taime elutähtsad koostisosad). Eksperdid soovitavad kerge kuni mõõduka depressiooniga inimestel alustada ühe nädala jooksul 100 mg ekstrakti võtmisega üks kord päevas ja seejärel suurendada annust 100 mg võrra iga järgneva nädala kohta, kuni saavutatakse 400 mg päevas.



  1. Ashwagandha

Ashwagandha on veel üks adaptogeenne ravimtaim, millel on oluline mõju kergete ja mõõdukate depressioonijuhtude ravimisel. Selle India ürdi, muidu tuntud kui India ženšenni, ajalugu on ulatunud üle 6000 aasta ja seda on India traditsioonilise meditsiini levikuna kasutatud kogu maailmas arvukate ajurveda ravide osana. Kaasaegses lääne meditsiinis on ashwagandhal teaduslikult tõestatud ka suur mõju meeleolu tasakaalustamisele, eriti depressiooni ravimisel.

Depressiooni raviks soovitatakse patsientidel hankida igapäevaseks kasutamiseks täisspektriline ashwagandha ekstrakt. Enamiku depressioonijuhtude raviks on piisav annus 300 mg (kapslite kujul) kaks korda päevas. Nõuetekohase annuse võtmisel märgib enamik Ashwagandha depressiooni vastu võtvaid patsiente minimaalseid kõrvaltoimeid.

  1. Ginkgo Biloba

Ginkgo biloba on Hiina päritolu, kuid viimase kahe aastakümne jooksul on taim kogu maailmas populaarsust kogunud täiendusena, mida saab kasutada lisaks depressioonile ka tähelepanuprobleemide, ärevuse, pearingluse, tinnituse ja mälukaotuse raviks ( muude küsimuste hulgas). Tegelikult on ginkgo Biloba nii tõhus kui taimne ravim, et Saksamaa arstid määravad seda regulaarselt ravimiks! Ürt on saadaval ka börsivälise ravina Saksamaal ja teistes maailma riikides.



See ravimtaim töötab depressiooni raviks, suurendades serotoniini ja dopamiini omastamist ajus ning vähendades ka vabade radikaalide ja vere viskoossust. Kerge kuni mõõduka depressiooniga inimesed võivad võtta ginkgo Bilobat annustes 40 mg kolm korda päevas (koguannus 120 mg). Iga päev võib võtta kuni 240mg.

Allikas: rawpixel.com

MÄRKUS. Kui teil on mürgise luuderohu, mürgitamme või mürgisooki suhtes tugev allergia, võiksite vältida gingko Biloba kasutamist, kuna selle koostisosad võivad põhjustada allergilist reaktsiooni nende taimede suhtes allergilistele inimestele.



  1. Maca juur (Lepidium meyenii)

Maca on traditsiooniline Lõuna-Ameerika taim, mida kasutatakse Peruu ja Andide mäestiku põliselanike seas mitmesuguste haiguste, sealhulgas (kuid mitte ainult) depressiooni, libiido languse, menopausieelsete sümptomite ja muu raviks. Juurt tarbitakse tavaliselt tee, kapslite kujul või vee või piimaga segatud pulbrina. Kuigi taime saab kasutada depressiooni raviks nii igas vanuses meestel kui naistel, kasutatakse seda kõige sagedamini ärevuse ja depressiooni raviks naistel, kes on jõudnud menopausi, kuna see tasakaalustab keha hormonaalseid süsteeme.



2008. aastal tehti ajakirja jaoks uuringMenopausmilles analüüsiti maca juure mõju depressioonile ning teistele menopausieelsetele ja -järgsetele sümptomitele naistel. Uuringust selgus, et kõigis 14 uuringus osalenud naises paranesid meeleolu, libiido ja üldine energia dramaatiliselt.



  1. Rosmariin (Rosmarinus officianalis)

See võib olla üllatav ravim depressiooni vastu, kuid rosmariin on tegelikult üsna efektiivne peaaegu kõigi kerge kuni mõõduka depressiooni vormide ja sellega kaasnevate sümptomite ravimisel. Taime peamised koostisosad - rosmanool, tsirkimaritiin ja salvigeniin - teevad kõik koos nii depressiooni vastu võitlemist kui ka ärevust vähendavaid toimeid. Arvatakse, et need koostisosad töötavad koos aju GABA retseptoritega.

Rosmariin on oluline ravimtaim, kuid see on ka suurepärane vürts, mida oma köögis hoida. Taime saab kasutada koos enamike Itaalia roogadega ja ka mõnes Lähis-Ida toidus depressioonivastase rohu või ravimiprotokolli täiendamiseks. Kui soovite ürdi kontsentreeritumat vormi, kaaluge rosmariini ostmist kapslite kujul või eeterliku õlina (toiduaine).



Boonuslisandid: aminohapped ja SAM-e

Aminohapped ja SAM-e on seotud toidulisandid, mida võetakse depressiooni vastu võitlemiseks sageli koos. Kuigi mitte ürdid, on aminohapped kõigis söögis sisalduvates toiduainetes, sealhulgas ürtides, ja need on meie ellujäämise ja heaolu jaoks üliolulised. Vahepeal on SAM-e (S-adenosüülmetioniin) toidulisand, mis on tõestatud, et see leevendab mitte ainult kerge depressiooni, vaid ka raske depressiooni sümptomeid. SAM-e on teatud aminohapete (sh metioniini ja tsüsteiini) tootmiseks hädavajalik, seega võib aminohapete ja SAM-e võtmine olla eriti tõhus.

Allikas: rawpixel.com

Järeldus

Pidage alati meeles, et enne depressiooni sümptomite raviks rohtude või toidulisandite võtmist peate arstiga rääkima. Ehkki enamik neist ravimtaimedest ja toidulisanditest on väikeste annustena iseenesestmõistetavalt ohutu, on mõistlik küsida eksperdi teadmisi ja nõu, et veenduda, et teete oma kehale ja vaimule parimat. Mõnel neist ravimtaimedest on võimas mõju, seetõttu tuleb nende kasutamist soovitud tulemuste saavutamiseks hoolikalt jälgida.

Meie BetterHelpi terapeudid on oma ala eksperdid ja on pühendunud sellele, et aidata inimestel emotsionaalsetest võitlustest üle saada ja paremat elu elada. Kui teie või keegi tuttav on depressioonis ja vajab abi, võtke meiega ühendust juba täna, et rääkida litsentseeritud spetsialistiga!

Jaga Oma Sõpradega: