Kolm tüüpi stressi

Stress on emotsionaalse või füüsilise pinge tunne. Üldiselt võib see konkreetne olek, kui seda ei juhita nõuetekohaselt, olla väga ebatervislik, eriti kui sellest saab liiga palju. Tavapäraselt stressis olev inimene hakkab stressi tagajärjel oma elus kogema täiendavat negatiivset mõju. Teine oluline asi, mida stressi puhul mõista, on olemasolevad mitut tüüpi. Kui enamik inimesi mõtleb sõnale „stress”, on neil väga üldine ja abstraktne tõlgendus; erinevat tüüpi stressi mõistmine võib aga olla väga valgustav ja teatud juhtudel tõhus tõhus ennetusmeede.

Allikas: rawpixel.com

Järelikult on stressi eri liikide mõistmiseks asjakohane omada põhiteadmisi stressist kui abstraktsest üksusest.

Üldine ülevaade stressist

ingli number 1123

Ennekõike onkaks elementirõhutada: tajutava ohu mentaalne tõlgendamine ja füüsiline viis, kuidas inimene sellele ohule reageerib. Erinevad inimesed saavad stressi maandada mitmel viisil. Teatud meetodid on tervislikumad kui teised. Vastupidiselt levinud arvamusele võib stress olla vähemalt teatud määral kasulik. Mõnikord on stress meie keha viis hoiatada ennast, et satume olukorda, mis võib olla ohtlik. Teiste stsenaariumide korral võib stress viidata vajadusele teha millestki või kellestki paus.

Nagu varem öeldud, muutub stress problemaatiliseks siis, kui selle olemasolu kestab. Parima stsenaariumi korral peaks inimene, kes kogeb stressi, saama käituda vastavalt ja viisil, mis selle tunde lahendab. Seda juhtub aga üha vähem. Stress on sageli seotud sügavalt juurdunud probleemidega, mis venivad ja hakkavad lõpuks inimeste vaimset ja emotsionaalset tervist kahjustama. Kui stress kordub või on kellegi elus tavapärane teema, on see märk sellest, et midagi on väga valesti ja see avab ukse igasugusteks soovimatuteks probleemideks.

Kolme juhtiva stressitüübi ülevaade

Üldine stressi mõistmine muudab kogu maailma erinevuseks. Kuid oluline on ka selle üldise arusaama jaotamine konkreetsemateks alajaotisteks. Mitte igaüks, kes läbib stressi, ei koge sama tüüpi stressi. Samuti on stressi vallandamiseks erinevaid põhjuseid ja asjaolusid, mis võivad põhjustada stressi jätkumist. Erinevate stressitüüpide põhjalik mõistmine ja kõige levinum on tegelikult oluline, eriti kirevas maailmas, kus me kõik elame.

Äge stress

Äge stress tekib siis, kui üksikisik satub takistuse või ohu alla, mis põhjustab võitlust, põgenemist või külmumist. Selline stress on kõige tavalisem ja võib juhtuda mitmesugustes igapäevastes stsenaariumides, millele inimesed teadlikul tasandil tavaliselt ei mõtle. Levinumad näited hõlmavad vaidlust töökaaslasega, ärikohtumise ärajäämist jne. Sellistes olukordades kipuvad inimesed reageerima ühel ülalnimetatud meetodil. See, kas inimene valib lennu, tüli või lihtsalt külmumise, sõltub temast, viisist, kuidas ta on harjunud stressiga toime tulema, ja paljudest muudest teguritest.

311 ingli number

Allikas: rawpixel.com

See konkreetne stressitüüp ei ole alati ohtlik ja võib ka tegelikult ollakasulik, vähemalt teatud ajani. Mõnikord aitavad ägeda stressiga seotud kogemused inimestel õppida käitumist olukordades, mis on kergelt häirivad, kuid pole siiski täiesti ülekaalukad. Äge stress võib pakkuda ka asjakohaseid tavasid samamoodi kergete probleemide lahendamiseks, mis võivad hiljem tekkida. Kuigi selline stressi viis pole eriti ohtlik, võib ägeda stressi läbimine toimida hoiatusmärgina.

Kui keegi leiab end pidevast ägedast stressist, võib see olla märk aluseks olevast probleemist või äärmuslikumast stressist. Ägeda stressi pidev kogemine samal põhjusel on veel üks märk sellest, et midagi on valesti. Tõsi, elus esineb alati väikseid katkestusi, kuid kui samu probleeme jätkub korduvalt, tähendab see, et on vaja täiendavaid meetmeid. Osa elamisest kasvab inimesena ja ei korrata samu mustreid, mis ei soodusta meie kasvu ega heaolu. Iga kogemus peaks olema õppimiskogemus ja võimalus enesetäiendamiseks.

ingel number 655

Episoodiline äge stress

Ägeda stressi episoodide pidevat kogemist peetakse kliiniliselt episoodiliseks ägedaks stressiks. Nagu varem märgitud, näitab episoodiline äge stress suuremat ja sügavamalt juurdunud küsimust, mida tuleb veel lahendada. Pidev stressi kogemine ikka ja jälle pole normaalne ega ole tervislik. Isikud, kes kannatavad episoodilise stressi all, on tavaliselt tujukad, äärel ja kalduvad elu negatiivseid külgi nägema.

Inimestel on kalduvus kohaneda olukordadega, mida nad sageli kokku puutuvad. See võib olla nii positiivne kui ka negatiivne. Episoodilise ägeda stressi korral on pidevate kriisidega kohanemine äärmiselt negatiivne ja sellega kaasnevad igasugused vaimsed, emotsionaalsed ja isegi füüsilised terviseriskid. Siiski on lugematu arv olukordi, kus inimesed lihtsalt harjuvad episoodilise ägeda stressiga; see võib juhtuda alateadvuse tasandil, ilma et nad sellest ise aru saaksid.

3 ingel number armastus

Allikas: pexels.com

Krooniline stress

Krooniline stress on järgmine ja järjest ohtlikum samm pärast episoodilist ägedat stressi. Lihtsustatult öeldes saab inimene kroonilise stressi ohvriks, kui ta tunneb end alati surve all ja äärel. Krooniline stress ei vaibu ega kao lõpuks nagu äge stress. Seda tüüpi stressi võivad põhjustada käimasolevad probleemid, mitmed pooleliolevad probleemid või soovimatud asjaolud, mis põhjustavad inimesel lõksus oleku ja põgenemisvõimetuse. Mõned kroonilise stressi levinumad põhjused on töökohal esinevad probleemid, mürgised abielud, probleemid pereliikmetega ja isegi vaesuses elamine.

Krooniline stress on tervikuna seotud rea füüsilise tervisega seotud probleemidega, nagu vähk, kopsuhaigus, maksatsirroos, südamehaigused ja isegi enesetapp. Pidev trauma allutamine ja ebameeldivad olukorrad võivad teatud aja jooksul põhjustada kroonilist stressi. Isegi parimatel inimestel on murdepunktid. Kroonilise stressi, põhjuste ja järgnevate terviseriskide hulga mõistmine on nii väga kriitiline. Paljud inimesed on kroonilise stressiga nii harjunud, et ei suuda aru saada tõelisest ohust, mida see nende heaolule kujutab.

Sammude võtmine oma elus stressi vältimiseks

Stressi ja juhtivate stressitüüpide mõistmine on kindlasti asjakohane ka tänapäeval. Selle mõistmisega kaasneb vajadus mõista, kuidas oma elus stressi vältida. Õnneks on teil mitmeid samme, mida saate teha. Mõni võib olla lihtsam kui teine, kuid päeva lõpuks on teie vaimne, emotsionaalne ja füüsiline tervis seda väärt. Nüüd on mõningate karmide muudatuste tegemine parem kui stressist ja järgnevatest terviseprobleemidest kinni jääda.

Veenduge, et teie elus oleks tasakaal

Elu tasakaalu säilitamine on üks parimaid viise stressi täielikuks vältimiseks. Paljud inimesed kannatavad erinevat tüüpi stressi tõttu, kuna nad ületavad ennast ühes piirkonnas ega suuda kasvatada oma aju ja psüühika teisi osi, mis on sama olulised. Pühkimine on tänapäeva maailmas lihtsam kui kunagi varem, kuid elus tasakaalu saavutamine ei pea olema väljakutsuv saavutus.

ingel number 717

Kui teie tööülesannete hulka kuulub pidev liikumine ja suurte inimgruppide läheduses viibimine, võib tasakaalu leidmine olla sama lihtne kui mediteerimine üks kord päevas enne hommikul voodist tõusmist. Tasakaal võib tähendada ka teatud aja pühendamist oma pere ja sõpradega veetmiseks. Sobivad tasakaalu hoidmise vahendid ja meetodid on igal inimesel kindlasti erinevad. Kuid kui tunnete end oma elus regulaarselt stressis, siis on see väga reaalne märk sellest, et teil on oma elus teatud element puudu.

Ümbritsege ennast tervislike elementidega

Tervislik eluviis on üks tõhusamaid viise stressi vähendamiseks. See ei tähenda, et te ei peaks kunagi silmitsi seisma väljakutsete või raskete aegadega. Keskkond, mida te regulaarselt külastate, ja ettevõte, mida hoiate, muudab siiski midagi. Tervisliku kokkupuutega inimesed on stressi vältimiseks palju tõenäolisemad kui inimesed, kes tavaliselt on olukordades, mis on negatiivsed ega soodusta nende heaolu. Kui satute olukorda, kus teid ümbritsevad valed inimesed ja keskkond, on aeg midagi muuta. Sa võlgned endale seda, et naudid kõrgemat elukvaliteeti ega allu pidevalt stressile, mis võib sind järk-järgult murda.

Ärge kartke abi küsida

Kui olete olukorras, kus seisate pidevalt silmitsi stressi või mõne muu väljakutsega, võib olla lihtne tunda, nagu oleksite täiesti üksi. Takistustel on sageli võimalus meie poole pugeda ja raskendada tunneli lõpus eksisteeriva valguse nägemist.

Allikas: rawpixel.com

Sõltumata sellest, mida te läbi elate, võib see stsenaarium teile tuttavaks tunduda, siis võite saada kasu BetterHelpi veebiteraapiast. Siin BetterHelpis on meil suurepäraseid terapeute, kellel oleks hea meel teiega koos töötada ja teile juhiseid pakkuda. Terapeudiga töötamine ei tähenda, et te ei kogeks kunagi raskeid aegu; teraapia on siiski hindamatu tööriist, mis võib teid harida ja pakkuda tööriistu, et väljakutseid edukalt lahendada ja teiselt poolt tugevama inimesena välja tulla.