Asjad, mida teha kurva tundmise korral

Allikas: pexels.com

Ilmselt pole siin planeedil ühtegi inimest, kes poleks vähemalt korra elus kogenud mingisugust kurbust. Ükskõik, kas hiljutise pettumuse, vihmase ilma tõttu või ilma igasuguse tegeliku põhjuseta, on kõigil paratamatult ühel või teisel ajal olnud halb tuju. Õnneks on see enamikule meist peagi mööduv. Teiste jaoks võivad need tunded püsida aga päevi, nädalaid, kuid ja isegi aastaid. Vaatame mõningaid asju, mida saate teha, et need tumedad pilved teele saata, et saaksite tunda end rohkem rahus, kui võitlete kurbuse tundega.

loll taro juhend

Kohtle ennast lahkelt

Ennekõike on väga oluline, et sa oleksid enda vastu lahke ja ei hindaks oma emotsioone. On tõesti lihtne pettuda ja mõelda, mis teil viga on, kui te ei suuda end neist kurbadest tunnetest vabastada. Negatiivse enesevestlusega tegelemine võimaldab neil negatiivsetel tunnetel lihtsalt tekkida ja muutuda kahjulikuks teie eesmärgi jaoks olla positiivsemas pearuumis. Täpselt nagu te ei mõistaks sõpra hätta selle eest, et ta on vaeva näinud ja käskiksite tal sellest 'üle saada', peaksite ka ennast kohtlema sama lugupidavalt ja mõistvalt, et see pole midagi, mida te palusite ja et saate paremaks saada.

Füüsiline aktiivsus ja uni

See kõlab lihtsalt, sest see on nii. Kui äikesetorme ja tornaadosid pole, on kiire 10-minutilise jalutuskäigu juurde parki ja tagasi väga tõhus viis kurbuse leevendamiseks. See annab teile võimaluse füüsiliselt lahkuda asukohast, mis võib põhjustada teile stressi lisaks vaimsele lubamisele teil negatiivsetest mõtetest lühidalt lahti saada. Samuti teame, et sportimisel vabanevad endorfiinid võivad teie vaimset tervist paremaks muuta. Kui suudate harjumuseks regulaarselt mingis vormis treenida, hakkate tõenäoliselt aja jooksul kergemini ja õnnelikumalt tundma. Isegi kui teil pole aega jõusaali minna või joogatunnis käia, panevad paljud inimesed oma igapäevase rutiini osaks kerged liikumisharrastused, tehes näiteks autoga sõitmise asemel postkontorisse kõndimist või kasutades 10-minutist lõunapausi. kvartalis ringi jalutada.

Magamine on ka suurepärane võimalus end laadida. Uni on hea vaimse tervise üks olulisemaid näitajaid. Kui suudate tervisliku öise rutiini, mis sisaldab vähemalt 7–8 tundi und, tunnete end tõenäoliselt pingelisemana ja suudate vastu tulla kõikidele teie ees seisvatele võitlustele. Samuti soovite jälgida, kui palju te oma kurbuse tõttu päeval magate, sest see võib teie jaoks raskendada öösel väga vajaliku puhkuse saamist.

Allikas: pexels.com

unenägude tähendus lumest

Andke endale aeg

Ehkki see pole alati võimalik, peaksite proovima anda endale aega lähtestada ja oma mõtteid koguda. See aitab vabaneda hetkest oma negatiivsete mõtete segajatest ja mõelda, mille eest peate olema tänulik, mida saate järgmise paari minuti jooksul praktiliselt ette võtta teie ees seisvate väljakutsete osas, ning hinnata, kui vaatate tervikut. olukorrast selle asemel, et lihtsalt järele anda oma automaatsetele mõtetele, mis veenavad teid, on kõik sünge. Kui olete olukorras, kus te ei saa oma mõtete kogumiseks võtta rohkem kui paar minutit, hinga paar korda sügavalt sisse, mõelge, mis su elus hästi läheb, ja pöörduge tagasi värske pilguga selle juurde, mida te tegite. Kui olete võitluses kurbusega, võivad tunded olla nii valdavad, et me ei pääse hõlpsasti ligi oma mõistuse osale, mis tunnistab, et kõik pole sünge. Ükskõik kui keeruline teie olukord on, kui me vaatame piisavalt kõvasti, on alati midagi, mille üle olla õnnelik või tänulik.

Allikas: pexels.com

Kui te pole ajahädas, peaksite kaaluma tänuliku ajakirja või koostama nimekirjad asjadest, mille eest olete tänulik, plaanidest, mida võite oodata, või mõelda inimestest, kes inspireerivad teid ja kirjutama üles omadused, mis neil on. tahaksite enda peale võtta. Mediteerimine on samuti kasulik, kuna see sunnib teid peast välja tulema ja keskenduma hingeõhule, kehale või muudele mõtetele, mis pole seotud kogetud kurbusega. Kuuluta välja selle päeva kavatsus ja anna endast parim, et selle kavatsuse järgi elada. Võite kirjutada ka positiivseid kinnitusi, mida igal hommikul endale ette loete. Isegi kui te ei usu, et need sõnumid algul tõesed on, võite aja jooksul hakata mõistma nende sõnade olulisust ja käituda vastavalt

Allikas: buckner.org

Õppige teadma, mida vajate

Kõik ei reageeri kurbusele ühtemoodi. Mõned inimesed tahavad isoleerida, teised aga tunnevad, et paremaks enesetundeks on vaja end ümbritseda võimalikult paljude inimestega. Pole õiget ega valet vastust selle kohta, mis on kõige tõhusam, kuid soovite meeles pidada, et mõnikord ei luba teistega liiga palju kulutamine meil töödelda ja seetõttu ei anna isoleerides tegeliku tegelemine ka lahendust meile võimaluse toituda teiste inimeste positiivsest energiast. See aitab meie elus inventeerida ja vabaneda mürgistest inimestest, kohtadest ja asjadest, kuigi see võib olla äärmiselt keeruline. Kui midagi ei toimi, peaksime tegema tööd selle nimel, et tuvastada, mis meid enam ei teeni, ja teha muudatusi.

Ärge kartke asju muuta või teha seda, mida teate, et olete end varem hästi tundnud. Korrastage oma majas tuba või ostke uus sisustus, mis teid rõõmustab. Kuula meeliülendavat muusikat, mis tekitab tahtmise tantsida. Helistage sõbrale vestlemiseks. Vabatahtlik. Võtke aega, et uurida teile kättesaadavaid erinevaid võimalusi, mis võivad õnne tuua.

Olge teadlik tarbitavast toidust

Midagi nii lihtsat kui tervisliku toidu tarbimine võib teie meeleolu parandada. Midagi madala veresuhkru taolist võib teie meeleseisundile kindlasti mõjutada. Lihtsaks suupisteks võib olla piisav, et end jälle paremini tunda. Enne sõõriku või jäätise järele jõudmist võtke hetk aega, et mõelda selle üle osana oma üldisest dieedist. Süües midagi, mis ei koosne millestki, kuid suhkur ja rafineeritud tärklised seedivad väga kiiresti, suurendades teie energiat mõneks ajaks, kuid jättes varsti jälle madalaks. Kaaluge tervislikumat võimalust, näiteks maapähkli rabe või seller maapähklivõiga. Peaksite lubama endale tarbida toite, mis teile meeldivad, kuid erinevate toitude mõju teie kehale õppimine võib tohutult muuta. See, mida me tarbime, on otseselt seotud meie enesetundega.

Allikas: protradeunited.com.au

inglid number 27

Mida teha, kui tunnete kogu aeg kurbust

Kui lootusetuse, lootusetuse ja väsimuse tunne pole halva päeva tagajärg, vaid pigem teie elu enam-vähem pidev tunnus, võib teil olla depressioon. Sellisel juhul, kuigi ülaltoodud tegevused aitavad teil end paremini tunda, peaksite kaaluma ka professionaalse abi otsimist. Kuigi sõprade ja pereliikmetega rääkimine aitab, suudab spetsialist välja töötada raviplaani, mis sobib teie konkreetse inimese vajadustega ja teie sümptomitega. Kliiniline depressioon on kindlasti tõeline asi ja nagu iga haigus, saab sellega hakkama ka professionaali abiga. Litsentseeritud nõustajaga ühenduse võtmine on sageli esimene samm sellise probleemi lahendamiseks.

Jaga Oma Sõpradega: