Luuletused ärevusest, mis aitavad teil lõõgastuda

Ühesõnaga ärevus imeb. Hirm on tugev emotsioon ja sellega võib mõnikord olla raske toime tulla. Kui asjad on rasked, võib kunst aidata meil väljendada seda, mis meid häirib, aidates samal ajal end vähem üksi tunda, kui tunneme end samamoodi nagu konkreetne kunstnik. Ärevusest ja depressioonist rääkivad luuletused võivad aidata teil neid raskeid emotsioone hallata. See võib olla selline kergendus, kui keegi teine ​​väljendab tundeid, mida olete nii kaua sõnadesse üritanud panna; see võib aidata teil meeles pidada, et te pole üksi.



Allikas: pexels.com



Mis on ärevus?

Oluline on teada, et ärevus on levinud ja selle juhtimiseks on võimalusi. Paljud inimesed kogevad ärevaid hetki, kuid kui teil on ärevushäire, siis hirm, mure ja stress ei kao. Aja jooksul muutuvad need ainult hullemaks.

Ärevus võib esineda erineval viisil, sealhulgas:



  • Sotsiaalne ärevus
  • Eraldusärevus
  • Foobiad
  • Selektiivne mutism (püsiv võimetus rääkida teatud sotsiaalsetes olukordades nagu laps klassiruumis)
  • Paanikahäire
  • Obsessiiv-kompulsiivne häire
  • Kogumine

Nimekiri jätkub. Mõned ärevuse vormid põhjustavad inimese osalist või täielikku endassetõmbumist, teised aga (nagu eksoriatsioon) põhjustavad inimesel oma ärevuse enda kehal.

Oluline on märkida, et kõik tunnevad kogu elu hirmu ja ärevust ning et need emotsioonid võivad meile head olla. Nad hoiavad meid varvaste peal ja õpetavad, kuidas reageerida teatud stiimulitele, mis muidu võivad olla ohtlikud. Kui need tunded püsivad ja süvenevad, võib spetsialistil tekkida vajadus hinnata patsiendi sümptomeid.

Kui teil on diagnoositud ärevushäire, võite leida, et kunst aitab teil seda hallata. Eelkõige luule võib olla väljendus- ja lohutusallikas. Selles artiklis jagame mitmeid näiteid luuletustest, mis võivad teid aidata. Kui tegelete raskete ärevustasemetega, loodame, et need toovad teile rahu ja mõistmistunnet.



Kuulsad luuletused ärevusest

Uskuge või mitte, aga ärevuse kohta on palju tuntud luuletusi. Mõelge Charlotte Bronte „Õpetaja monoloogile”. Sellest luuletusest leiate asjakohase stroofi allpool:

Minu kõige õnnelikumad tunnid! kogu aeg,

Mulle meeldib mälestada,



Aegunud nõmme keskel, elu esimene peaaeg

Lagunes pimedaks ärevuseks.

Allikas: pexels.com

Siinkohal ütleb Bronte, et kuigi ta armastab meenutada häid asju, mis temaga on juhtunud, leiab tume ärevus alati võimaluse pugeda ja katta kõike, mida ta armastab. Need meist, kes on võidelnud ärevusega, teame liiga hästi, mis tunne on, kui see kuulus must pilv sisse veereb.



See on peaaegu vastuoluline. Võib arvata, et see luule tekitab ärevust. Mõne jaoks võib see aidata neil end paremini mõista.

Rahustavad luuletused ärevuse jaoks

Mõni ärevusega võidelnud luuletaja on sellest üle saanud ja püüab oma kirjutamise abil meile näidata, et ka meie suudame sellest ajaga jagu saada. Võtame näiteks Stephen Dunni luuletuse inimestele, kes on luule lugemiseks arusaadavalt liiga hõivatud. Ta võtab selle kõik kokku oma kahes esimeses reas:

Lõdvestu.

See ei kesta kaua.

Ehkki ülejäänud luuletust on rõõm lugeda, on need kaks esimest rida tõepoolest kõik, mida vajate. See on meeldetuletus, et aeg ravib kõik haavad ja ka see möödub. Mõnikord, kui peopesad on higised, ei saa te hingata ja teie süda kihutab sada miili tunnis, arvate, et tunnete end igavesti. Võib-olla tunned isegi, et sured ära. Siiski on mugav, kui keegi tuletab teile meelde, et see kõik saab varsti läbi. Isegi sellises kõrgendatud olekus võite seda uskuda.

Mõnikord on üks parimaid viise enda maandamiseks loodusega kooskõlastamine. Alates tuulevaiksest tuulest ja lindude muretutest säutsudest kuni sooja päikesepaiste ja tuulel hõljuva leherahuni võib loodus meid tagasi oma tuumani viia. See võib vaigistada müra ja helitugevuse, mis on elus kõige olulisem. Rose Styron haarab need hetked suurepäraselt oma napisõnalises luuletuses „Pealkiri [Keegi pole ärkvel]”:

Keegi pole ärkvel

aga meie ja lind.

Päev on liiga ilus

sõna rääkima.

Kui ilus see on? Styron haarab varahommiku rahu ja ilu ning ei ütle peaaegu midagi. See luuletus on suurepärane näide sellest, kuidas vähem võib olla nii palju rohkem.

Allikas: pexels.com

Ärevusluuletused, mis aitavad teil end vähem üksi tunda

Igaüks, kes võitleb ärevusega, võib teile öelda, et see on palju enamat kui lihtsalt kogu aeg närvitsemine. Ärevusega võitlemisel muretsete ka avalikkuse ees rünnaku pärast, mis seejärel moondub sotsiaalseks ärevuseks.

Isegi kõige suuremad luuletajad on võidelnud sotsiaalse ärevusega, seega on mõistlik, et nad kirjutaksid. luuletused selle kohta, et ennast väljendada. Võib-olla ei tundnud nad end teiste inimestega vesteldes mugavalt või võib-olla tundsid nad, et kirjutamine väljendab nende emotsioone paremini kui miski, mida nad suudavad kõva häälega öelda.

See tähendab, et kui olete proovinud leida luuletusi ärevuse kohta, siis teate, et see on keeruline. Võib-olla tuleneb see häbimärgist, mis on kahjuks seotud ärevushäiretega. Seetõttu on mõnel inimesel selle teema arutamine keeruline. Või ehk iseloomustavad luuletajad oma tundeid millegi muuna, mõistmata, et nad kannatavad ärevuse all. Igal juhul, kui leiate mõne luuletuse, mis teiega akordi lööb, printige see välja või kopeerige; tee selle päästmiseks kõik, mis võimalik, sest need on väärtuslikud tööriistad, mis aitavad teil oma ärevust hallata.

Võtame näiteks Galway Kinnelli luuletuse 'Oota'. Siin rakendab Kinnell lootusetust, mida ärevus võib kaasa tuua, ja pakub välja põhjused, miks peaksite jätkuvalt lootusest kinni hoidma. Ärevuse osas on see sama reljeefne Caveri luuletus, sest oluline on esile tõsta nii negatiivseid kui ka positiivseid.

Oota, praegu.

Ära usalda kõike, kui pead.

Aga usalda tundi. Eks nad ole

kandis sind siiani kõikjale?

Isiklikud sündmused muutuvad taas huvitavaks.

Juuksed muutuvad huvitavaks.

Valu muutub huvitavaks.

Hooajaväliselt avanevad pungad muutuvad huvitavaks.

Kasutatud kindad muutuvad jälle armsaks;

nende mälestused on need, mis neile annavad

vajadus teiste käte järele. Lagedus

armastajate arv on sama: see tohutu tühjus

nikerdatud sellistest pisikestest olenditest nagu meie oleme

palub täita; vajadus

sest uus armastus on ustavus vana vastu.

Oota.

Ära mine liiga vara.

Sa oled väsinud. Kuid kõik on väsinud.

Kuid keegi pole piisavalt väsinud.

Ainult natuke oodake ja kuulake:

juuste muusika,

valu muusika,

kangastelgede muusika, mis jälle meie armastusi punub.

Ole seal, et seda kuulda; see on ainus aeg,

ennekõike kogu oma olemasolu kuulmiseks,

kurbustest läbi harjutades mängige ennast täielikus kurnatuses.

Allikas: rawpixel.com

Täiendav abi ärevuse korral

Kui ärevus on teie jaoks tõsine probleem, siis võite selle toetamise ajal tuge soovida. Lisaks luulele on ärevuse korral palju erinevaid vahendeid, sealhulgas muud tüüpi kunsti-, võimlemis- ja jututeraapia.

Kui olete teraapiast huvitatud, ParemAbi pakub veebiplatvormi, kus saate kohtuda litsentseeritud nõustajaga, kes aitab teil leida tööriistu, mis sobivad teie ja teie ainulaadse olukorra jaoks. Soovitame teil oma elu eest vastutada, ärevus vallutada ja alustada enesetäiendamise teekonda. Suurepärane nõustaja saab teid sellel teel toetada. Allpool leiate paar nõustajate arvustust sarnaste probleemidega inimestelt.

Nõustaja ülevaated

'Dr Munyan oli nii abivalmis! Mul on palju ärevust ja ta pakkus mulle nii palju hämmastavaid viise, kuidas seda paremini toime tulla. Kindlasti soovitaksin teda. '

'Natasha on olnud tõeliselt hämmastav nõustaja! Tunnen nüüd, et mul on enesekindlust väljakutsetega silmitsi seista. Natasha aitas mul mõtiskleda selle üle, miks ma võib-olla teatud viisil tunnen, pakkudes mulle samal ajal mõned tööriistad, et oma ärevusega vajadusel toime tulla. Ta oli uskumatult mõistev ja aitas mul seada enda ja teistega realistlikke eesmärke. Ma ei saa mitte ainult öelda, et meie nõustamisseansid aitasid, vaid ka teised on kommenteerinud minu tehtud positiivseid muudatusi. Ta on vinge! '

KKK

Mis ärevus tundub?

Ärevus tundub kõigi jaoks erinev. Mõne jaoks on see murettekitavate mõtete ja emotsioonide tulv. Teised võivad tunda, et süda lööb kiiremini ja higi valab näost. Ärevus võib tekitada tunde, nagu peaksite liikuma, või tekitada tunde, et teil on sümptomeid, mida seal pole. Paljude jaoks võib ärevust olla raske kirjeldada, kuid kui see on olemas, teavad nad, et see on tõeline.

Kuidas kirjeldate ärevust?

Mõned inimesed kirjeldavad ärevust läbi nende põhjustatud intensiivse mure ja aistingute. Kui olete kunstiline, võite selle kirjeldamiseks kasutada ärevusluuletusi. Ärevusluuletused suudavad ärevusttekitavat ja segast ärevusmaailma paremini haarata, kui mõned meditsiinilised ettekujutused suudavad.

Mis on ärevushoog?

See on äkiline hirmuhoog, mille on põhjustanud miski või osa ärevuse juhuslikkusest. Nii depressioon kui ka ärevus võivad põhjustada rünnakuid, mis tunnevad, et neid on raske juhtida. Ärevushoo korral higistad, süda jookseb ja sul võivad peas mõte tormata. Ärevushoog võib vallandada ja piisava tehnika korral suudab seda juhtida.

Kuidas sa luuletusi kirjutad?

Luuletuste kirjutamine, nagu ka ükskõik mille kirjutamine, on natuke subjektiivne. Igaühel on oma viis luuletusi kirjutada. Siiski on mõned näpunäited, mis kehtivad kõikjal.

  • Loe luuletusi nii palju kui võimalik. Vanad luuletused, uued luuletused, kurvad luuletused, armastusluuletused,

surmaluuletused, loodusluuletused, loetelu jätkub. See võib inspireerida teid ja teie kirjutamisstiili.

  • Püüdke vältida klišeesid, mis on liiga palju kasutatud ideid ja väljendeid. Näiteks armastusluuletustes on üks rida, mida te ei tohiks ühtegi armastusluulet lisada, on 'armastus on pime'. See fraas on vana ja paneb lugejad vinguma. Ärge öelge kurbades luuletustes 'mu pisarad langesid nagu vihm'. Jällegi on see klišee leitud liiga paljudest kurbadest luuletustest. Mõni kuulus luuletus võib kasutada selliseid klišeesid, kuid see on sellepärast, et nad tegid seda kõigepealt.
  • Riimimine on kunst. Mõni luuletaja kasutab seda säästlikult. Teistel on luuletus, mis riimib kogu lõpuni, kuid luuletus on kirjutatud selle kandmiseks. Kogemusteta riimide kirjutamine on vaev ja võib teie luuletused kõlada nagu lastele mõeldud luuletused. Lastele mõeldud luuletuste all peame silmas neid laulvaid riimlaule. Kui sa tegelikult ei kirjuta luuletusi lastele, ole ettevaatlik.
  • Teie esimene mustand ei tule nii suur, nii et ärge pahandage. Kui teie luuletus ärevuse kohta pole esialgu nii hea, ärge muretsege. Piisavate muudatuste korral haarab teie ärevust käsitlev luuletus selle sensatsiooni suurepäraselt.

Mis on ravim, mis teid rahustab?

Bensodiasepiinid on teatud tüüpi ravimid, mis aitavad närve rahustada, eriti ärevuse raviks. Sellest peaksite rääkima oma arstiga, kui tunnete, et peaksite selle välja kirjutama.

Alkohol, eriti väike klaas veini, võib ka teid rahustada, kuid võtke seda mõõdukalt.

Taimeteed võivad olla palju turvalisem viis närvide rahustamiseks, sõltuvalt sellest, milleks seda vajate.

lapsepõlve tähendus

Kas ärevus on vaimuhaigus?

Ärevus pole oma olemuselt vaimuhaigus. Kui tunnete tööintervjuu tõttu ärevust, on see kõigile tavaline emotsioon. Kui tunnete aga alati kontrollimatut muret ja tunnete ärevuse sümptomeid pidevalt, võib teil olla ärevushäire, mis on vaimuhaigus.

Kas nutmine on ärevuse sümptom?

Jah, ärevus võib põhjustada kontrollimatut nuttu. Mõne inimese jaoks on see leevendav. Tore on oma emotsioone välja lasta, kui tunnete tugevat ärevust, muret või hirmu. Teiste jaoks ei tee nutmine palju, eriti kui tundub, et see on kontrollimatu.

Mis on ärevushäirete 6 tüüpi?

Ärevushäireid on kuus peamist tüüpi. Need sisaldavad:

  • Üldine ärevushäire. See on siis, kui teil on enamus päevi ärevus. Diagnoosi saamiseks peab see teil olema kauem kui kuus kuud.
  • Sotsiaalne ärevus. See on siis, kui kardate avalikke kohti, inimestega rääkimist, avalikku esinemist või muud sotsiaalset tegevust. Selle põhjuseks võib olla piinlikkushirm või kriitika.
  • Igasugused foobiad on osa ärevusest. Kui teil on näiteks arahnofoobia, kogete ämblikku nähes ärevust.
  • Paanikahäire. See on siis, kui kellelgi on äkilised, kontrollimatud ärevushood, mida nimetatakse paanikahoogudeks. Paanikahood võivad olla sarnased südameatakkidega - paljud inimesed otsivad erakorralist abi, kui miski pole nendega füüsiliselt korras.
  • Obsessiiv-kompulsiivne häire. See on siis, kui teil on sageli pealetükkivaid mõtteid. Võite proovida neid teatud rituaalide abil leevendada.

On ka teisi tüüpe, näiteks eraldusärevus, ja mitte kõik ei mahu nendesse kategooriatesse kenasti.

  • Traumajärgne stressihäire. Pärast traumaatilise sündmuse kogemist võivad ellujäänul olla intensiivsed ärevushetked või tagasivaated, eriti kui nad satuvad millegi juurde, mis selle käivitab.

Mis põhjustab ajus ärevust?

Mis täpselt ajus ärevust tekitab, on omaette mõistatus. Arvatakse, et see on tingitud aju eri osade üksteisega suhtlemisest. Näiteks võib selle põhjuseks olla emotsioonidega seotud ajuosade tugevus teie kognitiivsest osast.

Miks juhtub ärevushoog?

Ärevushood võivad tekkida valdava stressi, muretsemise või seetõttu, et sattusid millegi peale, mis selle vallandas. Mõnikord võivad ärevushood tekkida liiga palju kofeiini või vähese une tõttu. Ärevushoogude põhjuste väljaselgitamiseks on oluline olla mõistuse ja keha suhtes tähelepanelik.

Mis vallandab ärevushood?

Ärevushooge võivad vallandada paljud asjad. Liiga palju kofeiini võib põhjustada selle. Nii võivad ka erinevad terviseprobleemid. Ei saa piisavalt magada. Liiga palju stressi. Nähes midagi, mis meenutas kedagi, kes ärevust tekitab. Teatud konfliktid.

Ärevuse käsitlemisel on üks levinud lahendus oma päästikute leidmine ja nende vältimiseks õppimine või õppimine, kuidas nendega toime tulla, kui peaksite nendega silmitsi seisma.

Miks on ärevus nii tavaline?

Ärevus on tavaline, sest meie elu on stressirohke. Töö, kool, lapsevanemaks olemine ja kõik muu tänapäeva elus võivad vallandada ärevuse või seda veelgi süvendada. Stress ja ärevus võivad olla keha loomulik viis reageerida ohule, kuid meie tänapäevase eluga ei pruugi meie keha osata vahet teha tegeliku ohu ja esimese maailma stressi allika vahel.

Samuti võib ärevus olla pärilik ja seda võib süvendada unepuudus, mis võib põhjustada selle levimist.

Mis on luule näide?

Siin on näide

Haikust luuletus

Kõigil on lihtne kirjutada

Võib olla vabavärsilisi luuletusi

Mis ei vaja riime

Või selles küsimuses silbid

Mõnes luuletuses võib olla riimiskeem

Selle valdamisel võib häda kubiseda

Kui proovite seda kõlada just õigesti

Selle täiustamine võib olla üsna võitlus

Kuidas luuletus kirjutatakse?

Luule kirjutamise protsess võib olla igaühe jaoks erinev. Mõnel inimesel on kindel stiil ja idee. Teised lasevad mõtetel rännata ja nad kirjutavad kõik, mis sellest välja tuleb. Mõned inimesed kasutavad nende väljakirjutamiseks viipasid.

Ükskõik, kuidas te oma luuletuse kirjutate, on oluline kirjutada, vaadata üle ja näidata kaaslastele kriitikat. Luuletuste kirjutamine on lõbus ja valides selle kirjutamiseks eelistatud viisi, saate selle valdada.

Kuidas lõpetate luuletuse?

Nii nagu romaanil, on ka kõigil oma viis luuletus lõpetada. Mõnele meeldib, et luuletus läheb täisringi, selle lõpp on ühendatud esimese salmiga. Teised lõpetavad oma luuletuse ühe sõna või lühikese lausega. Lõpp võib paljastada luuletuse keerdkäigu või teema.

Seda ei saa teha valesti, kui lõpp sobib luuletusse. Inspiratsiooni saamiseks lugege mõnda luuletust.

Millised pillid rahustavad teie närve?

Närve rahustamiseks võite võtta erinevaid ärevuse ja depressiooni tablette. Bensodiasepiinid on ravimid, mida tavaliselt kasutatakse ärevuse korral. Buspiroon võib aidata ka ärevuse korral. Kui teil on ärevus ja depressioon, pidage nõu oma arstiga, et teada saada, milline on teie jaoks parim pill.

Kuidas ma saan oma stressis meelt lõdvestada?

Keskenduge stressidest eemale ja õppige lahti laskma sellest, mida te ei saa muuta. Seda võidakse teha meditatsiooni, tähelepanelikkuse või teie lõõgastumiseks millegi muu abil.

Mõni inimene saab lõõgastava muusika kuulamisest kasu. Teised võivad minna kuuma vanni.

Mõne jaoks aitab lugemine lõõgastuda. Mõne luuletuse lugemine on üks viis lõõgastumiseks. Minge luule veebisaidile ja lugege mõnda uut luuletust. Uute luuletuste hõlpsamaks leidmiseks võite mõnel saidil klõpsata käsul „sorteeri luuletusi”. Lugege päeva luuletust ja arutage seda oma sõpradega.

Mõned inimesed võivad irooniliselt eelistada oma ärevuse kohta lugemist. Ärevusluuletused võivad olla teie jaoks selle päeva luuletus. Parimad ärevusluuletused võivad tabada teie enesetunnet ja anda teile lootust. Ärevus, armastus, hirm, surm, kõik need emotsioonid on suurepäraselt tabatavad luule kaudu.

Kuidas sa hävitad?

Paljud inimesed võitlevad stressiga erineval viisil. Siin on mõned levinumad viisid, kuidas inimesed hävitavad.

  • Kuumas vannis või duši all käimine. Voolava vee õhkkond, lõõgastav auru ja temperatuuri tunne ning privaatsus võimaldavad teil lõõgastuda ja hävitada.
  • Meditatsioon ja tähelepanelikkus. Selliste tehnikate kasutamine nagu kontrollitud hingamine aitab teil keskenduda ainult oma hingeõhule ja võimaldab teil ennast hävitavaid mõtteid eemale tõrjuda.
  • Treenimine. Treening, isegi väike, võib leevendada teie stressi ja ärevust, andes teile midagi, millele keskenduda, parandades meeleolu ja vabastades oma kinni pandud energia.
  • Saate vaatamine, videomängu mängimine või hea raamatu lugemine. Igasugune ümbritsev meedium on alati ideaalne.
  • Kõik, mis laseb keskenduda millelegi muule või aitab lõõgastuda, on head viisid hävitamiseks.

Kas ärevus on kõik peas?

Fraasi 'see kõik on peas' kasutatakse tavaliselt selleks, et öelda, et kellegi vaimne seisund pole tõeline ja inimene kujutab seda ette. Ärevuse korral jõuavad paljud selle sümptomid siiski peast. Võite arvata, et teil on midagi valesti, kui seda pole. Aju võib ärevuse korral panna teid tundma asju, mida seal pole. Selles kontekstis on ärevus teie peas, kuid samal ajal peate seda ravima.

Miks on ärevus probleem?

Veidi ärevust, eriti enne suurt sündmust, on tavaline, kuid ärevushäiretega võitlejatele võib see nende elu tohutult mõjutada. Kui võitlete sotsiaalse ärevusega, teate, et see võib takistada teid külastamast armastatud inimesi. See võib sind öösiti üleval hoida ja igal teisel õhtul voodisse mineku raskendada. Ärevushood võivad panna teid mõtlema, et midagi tõsist on valesti, kuigi miski pole.

Kas ärevus on keemiline tasakaalutus?

Ärevushäirel, nagu depressioonil, võib olla palju põhjuseid, kuid mõnel juhul võib selle põhjuseks olla aju keemiline tasakaalutus. Liiga palju stressi võib muuta teie keemilist meiki, mis muudab teid ärevushäirelisemaks. See on siiski vaid üks põhjus.

Järeldus

Luule on võimas. See on üks paljudest tööriistadest, mis aitavad teil oma ärevust hallata. Kui vajate täiendavat tuge, võite töötada ka BetterHelp nõustajaga. Teile sobivate tööriistade leidmine algab esimese sammu astumisest.