Esmaspäevane motivatsioon alustada vaba nädalat õigesti

Esmaspäevi peetakse tavaliselt nädala halvimaks päevaks. Need on päevad, kus voodist tõusmine võib olla kõige raskem. Me kõik teame hirmu, mida pühapäeva õhtu toob. Õnneks ei pea esmaspäevad alati nii olema. Vastupidi, nõuetekohaste juhiste ja motivatsiooni korral võivad need kiiresti muutuda teie nädala üheks parimaks päevaks. Niisiis, lähme jälile. Siin on kõik, mida peate teadma, et oleks vinge esmaspäev ja alustaksite oma puhkepäeva õigesti!



Allikas: prostooleh freepik.com kaudu



Miks vajate igapäevast motivatsiooni

Pole tähtis, mida te elus kogete, motivatsioon toob kasu. Allpool käsitleme mõningaid motivatsiooni eeliseid.

Motivatsioon nõuab tegevust

Motivatsioon õhutab tegutsema ja võimaldab meil ületada meie enda ootusi. Kui teil pole piisavalt motivatsiooni, et nautida oma igapäevastes tegevustes osalemist, võib see tunduda mõttetu ja väsitav töö. Kui teil pole vahet, kas teete midagi või mitte, võite isegi leida end kogu päeva voodis. Siis, kui olete oma motivatsiooni leidnud, mõtlete, kuidas lasete endal nii palju oma elust raisata!



Motivatsioon suurendab naudingut

Motivatsiooni saades võivad igavad või pingelised tunduvad ülesanded kiiresti lõbusaks ja põnevaks muuta. Päevad mööduvad kiiresti ja leiate, et naudite neid palju rohkem kui varem. Motivatsioon võimaldab teil saada uusi kogemusi, uut inspiratsiooni ideede saamiseks ja proovida uusi tegevusi, mida te pole kunagi varem teinud. Kui hakkate oma tegemistest rõõmu tundma, ei pea te enam kunagi motivatsiooni otsima.

Samuti pidage meeles, et on veel miljoneid inimesi, kes võitlevad motivatsiooni puudumise vastu. Näiteks tunnevad depressioonis inimesed end motiveerimata midagi tegema. Kuid tõendid näitavad seda umbes 70% Ameerika täiskasvanutest vähendas depressiooni sümptomeid (sh motivatsiooni puudumine) professionaalse abiga. Kui teil on põhiprobleemist tingitud motivatsioonipuudus, on saadaval tõhusad ravivõimalused.

Mis teeb esmaspäevad nii erinevaks?



Esmaspäeva peetakse tavaliselt nädala halvimaks päevaks. Pärast lõõgastavat puhkepäeva võib teil olla raske tunda motivatsiooni tööle naasmiseks, trenni tegemiseks või muuks, mis nõuab pingutust. Isegi kui te ei tööta esmaspäevast reedeni, võib teiste nädalavahetuse seiklustest kuulmine teie meeleolu summutada. Eriti sotsiaalmeedial võib olla sellele otsene mõju, kuid see on teise päeva jaoks teine ​​teema. Kui teil pole üldse tööd, võivad esmaspäevad tekitada ka mittevajalikku survet, et välja tulla ja leida. Esmaspäevad ei pea aga halvas mõttes olema erinevad. Tegelikult võivad need olla motivatsiooni sädemeks, mida vajate selleks, et vallutada kogu teie ees ootav nädal.

Allikas: pexels.com



vihane kehakeel

Kuidas leida motivatsiooni?

Saate teha palju hinge otsimist ja põhjalikku analüüsi, et teada saada, mis teid kõige rohkem motiveerib. Või võite lihtsalt juurde pääseda kogu imelisele motivatsioonimaterjalile, mille leiate enda ümber. Kasutage oma intuitsiooni, et hinnata, kas motivatsioonivahend inspireerib teid või tekitab soovi uuesti voodisse minna. Siin on mõned näited selle kohta, mida võiksite valida esmaspäeva hommikul motivatsiooniks.

Inspiratsiooni leiate motiveerivatest esmaspäevapakkumistest

On tõeliselt tähelepanuväärne, millist mõju võib lühike fraas teie motivatsioonile avaldada. Tavaliselt leiate neid veebis või isegi oma kohalikust raamatukogust. Võite ka teadmiseks oma sõprade ja pereliikmete või nende sotsiaalmeedia voos leiduvate motiveerivate tsitaatide. Esmaspäeva motivatsioonipakkumised võivad olla mõeldud just sellele nädalapäevale, kuid need võivad olla võrdselt rakendatavad ka mis tahes muu päeva jaoks.

Kui valite elamiseks päevapakkumise, leiate, et motivatsioon tuleb palju lihtsamalt. Võite kasutada oma motiveerivat tsitaati koos sõpradega, kodus ja oma töökohal. Minge lisakilomeetrile ja tehke sellest plakat või ekraanisäästja, et seda endaga kaasas hoida. Võite selle kirjutada ka märkmikule ja panna see oma arvuti ekraani ülaossa. Öelge seda kõigile, kellele võimalik, isegi endale, kui tunnete, et motivatsioon hakkab vähenema.

Siin on mõned kõige populaarsemad motiveerivad tsitaadid teie esmaspäeva käivitamiseks:

  • 'Uue päevaga saabub uus jõud ja uued mõtted. ' ~ Eleanor Roosevelt
  • 'Miski pole võimatu, sõna ise ütleb: 'Ma olen võimalik!' ~ Audrey Hepburn
  • 'Usu, et suudad, ja oledki poolel teel. ' ~ Theodore Roosevelt
  • 'Ma ei ole minu olude toode; Olen oma otsuste tulemus. ' ~ Stephen Covey
  • 'Tehke või mitte. Proovimist pole. ' ~ Yoda
  • 'Loovust ei saa ära kasutada. Mida rohkem te kasutate, seda rohkem on teil. ' ~ Maya Angelou
  • 'Inimene, kes kunagi viga ei teinud, ei proovinud kunagi midagi uut. ' ~ Albert Einstein
  • ' Kõik, mida te kunagi tahtsite, on teisel pool hirmu. ' ~ George Addair
  • 'See, mida me sisimas saavutame, muudab välist reaalsust. ' ~ Plutarch
  • 'Kui sa suudad sellest unistada, suudad seda ka teha.' ~ Walt Disney
  • 'See näib alati võimatu kuniks see on tehtud.' ~ Nelson Mandela

Jagage oma lemmik esmaspäeva motivatsioonimeemi

Esmaspäeva motivatsioonimeem võib teie päeva ja ka kellegi teise päeva heledamaks muuta. Kui näete oma sotsiaalmeedia lemmiksaidil esmaspäevase motivatsiooni, jagage seda julgelt oma sõpradega; neile meeldib see. Võite sellega isegi tegeleda, kui eelistada seda isikliku kommentaari või küsimusega. Motivatsioonimeemide jagamisel võib olla mitu eesmärki.

  • See on lihtne viis positiivsemaks mõtlemiseks.
  • See muudab teie päeva heledamaks ja ka keegi teine.
  • See võimaldab teil oma tundeid väljendada.
  • See annab teie eesmärgile ja motivatsioonile sotsiaalse tõuke nendelt, kes meemi jagavad, meeldivad või kommenteerivad.

Allikas: unsplash.com

Jagage esmaspäeva motivatsioonipilte

Üks võimalus suurendada oma vajadust hoolitseda kõige vajaliku eest on postitada fotosid või muid esmaspäevaseid motivatsioonipilte. Saate need postitada oma sotsiaalmeediasse, kasutada neid arvuti töölaual ekraanisäästjatena või isegi hankida paberkoopia ja riputada see oma kontorisse. Siin on mõned kasulikud näpunäited õigete motivatsioonipiltide valimiseks:

  • Otsige eredaid ja rõõmsameelseid värve.
  • Leidke atraktiivseid jooniseid, animatsioone või fotosid.
  • Valige pildid, mis sisaldavad inspireerivat tsitaati või naljakat sõnumit.

Muuda esmaspäeva motivatsioon naljakaks

Kui lisate esmaspäevasele motivatsioonile natuke huumorit, võite vaba nädalat alustada suurema energia ja rõõmuga. Kui teil on hommikul raske voodist tõusta, võivad lõbusad meemid, pildid ja tsitaadid teid väga kiiresti oma letargiast välja murda. Siin on mõned üldised näpunäited esmaspäeva muutmiseks lõbusamaks päevaks:

  • Leidke motivatsioonist rõõmu tundev nali ja rääkige sellest oma sõpradele või töökaaslastele.
  • Õppige motiveerivat tsitaati koos humoorika keerdkäiguga ja üllatage sellega teisi.
  • Saatke lustlik motivatsioonifail, kui saadate SMS-i oma sõpradele ja lähedastele või postitate selle nende sotsiaalmeedia lehele.

Igaks päevaks motivatsiooni leidmine

Kui olete oma esmaspäeva muutnud motivatsiooniallikaks, saate hõlpsalt säilitada oma nädala ja nädala jooksul keskendumise. Kuid kui teil on isegi pärast suurepärast nädala algust raske püsida järjepidevana, on lihtne tunda, et olete kohe esimesel kohal. Seetõttu on äärmiselt kasulik silmas pidada mõnda lihtsat nippi, et motivatsioon ühest päevast teise püsiks. Niisiis, kuidas sa seda täpselt teed? See pole tegelikult nii raske, kui see võib tunduda. Siin on mõned toredad võtted, mida igal nädalapäeval meistrina kasutada!

Valige selle päeva motiveeriv sõna

Palju aega, mis puudutab motivatsiooni leidmist ja säilitamist, loevad need pisiasjad. Näiteks võib päeva motiveeriva sõna valimine sageli positiivselt mõjutada teie ambitsioone ja eesmärgi tajumist. Proovige ja kasutage seda nii tihti kui võimalik ja leidke aega järele mõelda, kuidas see on seotud teie konkreetsel päeval tehtuga. Koostage loetelu iga päeva motiveerivast sõnast, nii et teil oleks palju võimalusi nendeks päevadeks, kui teil pole aega seda leida.

Siin on mõned head näited motiveerivatest sõnadest, mida proovida.

  • Selgus
  • Enesekindlus
  • Ambitsioon
  • Määramine

Valige selleks päevaks motiveeriv pakkumine

Nüüd, kui teil on arusaam motiveerivatest hinnapakkumistest ja sellest, kuidas need teie päeva mõjutada võivad, proovige oma fookust kitsendada ja valida igaks päevaks ainult üks pakkumine. Sellel tsitaadil on võime suurendada oma igapäevast motivatsiooni ja viia teid lähemale oma eesmärkide poole. Kui teil on iga päev elamiseks mitmesuguseid hinnapakkumisi, on teil palju lihtsam keskenduda kogu nädala ajakavale.

Allikas: pexels.com

Teisipäeva motivatsioon

Teisipäeva peetakse sageli suurepäraseks tööpäevaks. Kuigi nädal alles algab, olete selle esmaspäevani läbi teinud. Te ei pruugi nädalavahetuse pärast tingimata liiga muretseda ja olete oma lõõgastumise ja mugavuse luksusest siiski suhteliselt värske. See võib aidata teil püsida rohkem keskendunud ja pühendunud eesolevatele ülesannetele.

Kolmapäev motivatsioon

Kolmapäevase motivatsiooni jaoks on huumor peaaegu alati parim motivatsioon. Humpday motivatsioon seisneb kogu päeva lõbusaks muutmises. Kui see teil õnnestub, saate algusest lõpuni kogu oma kolmapäeva nautida. Selleks ajaks, kui voodisse ronite, tunnete end tõenäoliselt kergendatuna, kui teate, et olete oma nädalaga pooleldi läbi ja nädalavahetus on kenasti teel.

Neljapäevane motivatsioon

Neljapäeviti on tunne, et enamus päevi on pikemad, mis võib raskendada oma ülesannete ja kohustuste peal hoidmist. Kuigi tunneli lõpus näete valgust, on teil sinna jõudmiseks veel natuke aega. Stressi vähendamiseks ja rahulikuks jäämiseks proovige kuulata mõnda õrna motivatsioonimuusikat, lugeda peatükki inspireerivast romaanist või panna üles isegi rahustav motivatsiooniplakat. On väga oluline jääda lõdvestunuks, seega proovige ennast mitte üle pingutada. Pidage meeles, et nädalavahetus on kohe nurga taga.

Reedene motivatsioon

Reedene motivatsioon tugineb tavaliselt kahele allikale. Esiteks proovite tõenäoliselt oma tööga kõik valmis teha, mis tuleb enne nädala lõppu lõpetada. Samal ajal tunnete end läheneva puhkeaja suhtes pidulikuna. Saate seda enda kasuks ära kasutada, kasutades ära mõlemad motivatsiooniallikad, et oma reede pauguga lõpetada. Kasutage oma pidulikku meeleolu, et töö oleks mõnusam. Kui võtate oma töö positiivse suhtumisega, on teil rohkem energiat oma ülesannete kiireks täitmiseks ja nädala eesmärkide saavutamiseks.

Laupäevane motivatsioon

Kui laupäev on teie esimene nädalavahetuse täielik vaba päev, võivad teil olla selle vastu vastakad tunded. Meenuda võivad erinevad eesmärgid ja peate otsustama, millised neist on esmatähtsad. Tõenäoliselt tunnete oma nädalast väsimust või stressi, nii et lõõgastumine kõlab suurepärase ideena. Kuigi see võib olla mugavam variant, võib laupäev olla ka ainus päev, mil saate teha majapidamistöid, asju ajada või suhelda.

Laupäeva maksimaalseks kasutamiseks alustage päeva eesmärkide seadmisega. Otsustage, mida te vaba ajaga ette võtate, ja alustage kohe. Nii nagu motivatsioon viib tegutsemiseni, suurendab tegevus ka motivatsiooni. Kui saate kõik oma igavad tööd kõigepealt tehtud, on teil terve ülejäänud päev võimalik lõõgastuda, väljas käia või teha kõike, mis teid õnnelikuks teeb!

Pühapäevane motivatsioon

Sõltuvalt sellest, kuidas eelistate pühapäevi veeta, võite lõpuks olla väga hõivatud. Paljude inimeste jaoks on pühapäev töö- ja / või usulistest tegevustest eemaloleku päev. Oletame, et ärkate varakult ja osalete jumalateenistustel, kirikuüritustel või kogukonna tegevustel. Kui jah, siis võib ülejäänud nädala jooksul vaja minna palju rohkem motivatsiooni kui vaja. Ja jah, see hõlmab ka esmaspäeva. Selle põhjuseks on asjaolu, et teie füüsiline ellujäämine ei sõltu sellest, kas te kohale ilmute või mitte, nii et tegelikult taandub kõik sellele, kuidas see sobib teie enda prioriteetidega.

Ükskõik, kuidas te oma päeva veedate, võtke mõtlemisaeg. Mõelge, kuidas teie plaanid kujunevad. Mõelge sellele, mida soovite oma pühapäeviti ja järgmisel nädalal iga päev. Seejärel laske sellel kõigel oma teadvusest mööda minna ja võtke aega, et lihtsalt päeva mugavalt nautida.

Kui eelistate seevastu pühapäeva puhkepäevana hoida, peate end lõdvestumiseks motiveerima. Seda võib olla raske teha, eriti kui olete aktiivne inimene. Proovige kuulata meeldivat muusikat, veeta aega perega lõõgastumiseks, ujuda või pargis jalutada või teha kõike, mis tekitab sinus rõõmu ja kergemeelsust.

Liikumiseks motiveeritud

Enamik inimesi ei armasta pühapäeviti palju trenni teha. See on okei. Teie keha vajab oma nädalase rutiini taastamiseks ja taastamiseks aega. Kui teete pühapäeval mõnda harjutust, muutke see lõõgastavaks, et see sobiks teie pühapäevase mõtteviisiga.

Allikas: freepik.com

Hoidke see lihtne. Minge kergele matkale, ujuge või kõndige; mängida välimängu nagu võrkpall või kroket; tehke midagi aktiivset, mis ei tekita teie lihastele stressi ega koormust. Esmaspäeval peate motivatsiooni tõsisemalt sisse lööma, kuid ärge pingutage ennast selle pärast liiga palju muretsedes. Praegu laske oma põhiliseks motivatsiooniks lihtsalt nauding ja lõõgastumine.

Esmaspäevane treeningu motivatsioon

Mõistuse ergutamine treenimisega on suurepärane viis esmaspäevase motivatsioonikütuse käivitamiseks. Esmaspäev on suurepärane päev, et alustada füüsilise heaolu parandamist esmaspäevase motivatsiooniga. Enne treenimist või füüsiliste tegevuste tegemist mõelge läbi kõik, mida soovite sel nädalal saavutada. Mõelge, kuidas teie tervise parandamine treenimise kaudu mõjutab teie õnne positiivselt ja otseselt.

Konkreetse treeningukava kavandamiseks pidage nõu oma treeneri, treeneri või treeningpartneriga, et veenduda, et olete õigel teel. Esitage oma telefonis mõnusat muusikat, et joostes või treenides adrenaliini pumbata. Treeningu lõpuni nägemine võib olla raske, nii et lubage endale lõpetuseks preemiaks mõnus puhkus mullivannis või aurusaunas. Andke siis oma esmaspäevale kõik, mis teil on!

Kolmapäev Harjutuste motivatsioon

Kui teie treeningkava sisaldab raskuste tõstmist, on kolmapäev ideaalne jalgade päev. See on eriline ebamugavuse vorm, mis nõuab motivatsiooni, et teid jätkata ka siis, kui jalad valutavad. Pidage meeles, et proovige mitte võtta enamat kui suudate. Lõppude lõpuks tahate veenduda, et saate neljapäeval ikkagi kõndida. Kolmapäevaks vajate motivatsiooni enesekontrolliks ja vaimseks pingutuseks. Pidage seda vajadust meeles, kui otsite motiveerivaid hinnapakkumisi, pilte ja meeme, et meenutada teile eelseisvat treeningut.

Reede Fitness Motivatsioon

Nädalavahetuse põnevust saate kasutada reedese treeningmotivatsioonina. Tõenäoliselt mõtlete juba teha asju, mis teile meeldivad, nii et proovige mõelda, kuidas tugevam ja tervislikum tunne aitab neid teha. Tuletage endale meelde kõik lõbusad üritused ja tegevused, mida olete õhtuks ja ülejäänud nädalavahetuseks planeerinud. Teie treening möödub kiiresti, nii et keskenduge sellele ja lõpetage tugevana.

Edasi liikuma

Motivatsiooni puudumine võib otseselt mõjutada teie üldist potentsiaali ja isegi vaimset tervist. Õnneks ei ole te üksi, sest BetterHelp on siin, et aidata teil leida parimad tööriistad enda motivatsiooni suurendamiseks. Motivatsiooniteraapia on suurepärane tehnika, millel on tõestatud positiivne mõju teistele, kes on teiega ühes paadis.

Üks suurimaid väljakutseid, millega silmitsi seisate, on tunne, et teil pole kellegagi rääkida oma praegustest motivatsioonivõitlustest. Saadaval on motiveeriv nõustamine veebis. Kohtumisele sõitmiseks pole vaja liikluses istuda ega muretseda aja maha võtmise pärast; pääsete BetterHelpile juurde oma kodu mugavuse ja privaatsuse kaudu. Allpool leiate mõned ülevaated BetterHelpi nõustajatest inimestelt, kellel on sarnaseid probleeme.

Nõustaja ülevaated

Neville on suurepärane kuulaja ja tunnen end esimest korda elus kellegi poolt mõistetuna. Ta teab minu muresid ja teab, kuidas ma suudaksin neid parandada. Ta motiveerib mind ennast taas püsti ajama ja proovima järjest rohkem, vähemalt koos lapsehambumusega. Seda ma kutsun sõbraks. '

'Dr. Kutner mõistis minu vajadusi ja muresid ning aitab mul uuesti motivatsiooni leida. '

Lõpumõtted

Kõik need motivatsioonimeetodid aitavad teil väsimust, igavust ja stressi vallutada. Teil võib olla vaja rohkem abi, kui elu hakkab tunduma võimatu juhtida. Litsentseeritud nõustajaga rääkimine on üks viis teie motivatsiooni segavate mõtete ja probleemidega tegelemiseks. Samuti saate õppida motivatsioonitehnikaid, mis on isikupärastatud just teile. Elu tundub alati lihtsam, kui teil on tugev motivatsioon ja selle arendamiseks pole paremat aega kui praegu! Võtke esimene samm täna.