Menopaus ja depressioon: menopausi ühe levinuma sümptomi ületamine

Menopaus on veel üks oluline verstapost naise elus ja see on üks viimaseid muutuste piire, mille naine läbib kogu oma elu jooksul. Alates puberteedist ja menarhest kuni raseduse ja sünnituseni ning lõpuks kuni menopausini läbib naise keha kogu elu jooksul arvukalt muutusi. Viimane üleminek, menopaus, ei erine ülejäänud omast ning nõuab sellisena hoolikat läbimõtlemist ja kaalumist, et üleminek oleks võimalikult mugav ja sujuv. Nii paljude muudatuste toimimisel võib olla keeruline navigeerida.

Paljude naiste kahjuks on depressioon menopausi ülemineku tavaline sümptom. See võib olla uskumatult ebamugav mitte ainult naise, vaid ka murelike lähedaste jaoks. Kuna depressioonil võib olla nii suur mõju inimese elule, on sümptomite mõistmine (eriti menopausi kontekstis) ja võimalike ravivõimaluste tundmine väga oluline.

Mis on menopaus?

Menopaus on tehniline termin naise elus, kui ta menstruatsiooni lõpetab (ametlikult algab 12 kuud pärast naise eelmist perioodi). Menopaus toimub naistel tavaliselt kuskil 45–55-aastaselt ning üleminek menopausiks, tuntud ka kui perimenopaus, kestab 7–14 aastat ja seda iseloomustavad sageli mitmed sümptomid. Need sümptomid ilmnevad vastusena füsioloogilistele ja hormonaalsetele muutustele naise kehas menopausi ülemineku ajal. Depressioon on nii perimenopausi kui ka menopausi äärmiselt levinud sümptom, kuid sugugi mitteainultsümptom. Mõned teised menopausi sümptomid on:

• Kuumahood
• Muutused tupe määrimises
• Suurenenud tupe- ja põieinfektsioonide potentsiaal
• Unetus või unehäired
• Muutused sugutungis; suurenenud või vähenenud libiido
• Tujukus ja / või ärrituvus
• Keha muutused; kaalutõus ja lihasekaotus, õhem nahk ja valulikkus on kõik normaalsed
• Mäluprobleemid
• Peavalud
• Südamepekslemine (harvadel juhtudel)

Ärevuse ja depressiooni sümptomeid täheldatakse sageli naistel, kes on üleminekul menopausile, samuti naistel, kes on selle ülemineku juba läbi teinud ja nüüd ametlikult menopausis. Depressiooni ja menopausi seost pole veel eriti uuritud, kuid see on vaieldamatu osa nii perimenopausi kui ka menopausi algusjärgus. Õnneks, kuigi palju pole teadamiksnaised langevad menopausi ajal depressiooni, selle kohta on palju teavet.

Depressiooni ja menopausi seos

Naiste seas, kes on seda kogenud, on depressiooni ja menopausi seos terav ja mõistmiseks hädavajalik. Depressiooni tegelikud põhjused menopausi ajal on väga erinevad, kuid kõige levinum teooria on seotud östrogeeni taseme languse tagajärgedega. Kogu elu kuni menopausini toodab naisorganism östrogeeni, et alustada tüdrukutel menstruatsiooni ja ergutada füüsilist arengut, reguleerida sugutungi, juhtida emaka limaskesta kasvu raseduse ajal ning kontrollida kehakaalu tõusu ja ainevahetust. Menopausi alguses langeb östrogeeni tootmine dramaatiliselt, põhjustades mitmesuguseid sümptomeid, sealhulgas depressiooni.

Tegelikult põhjustavad madalad östrogeenitasemed või östrogeeni kiire langus muudel eluetappidel sarnaseid sümptomeid kui naistel menopausi ajal. Teatud raseduse ajal ja pärast rasedust või vahetult enne menarche (menstruatsiooni algus) või menstruaaltsüklit, kogevad paljud naised sarnaseid (kuigi sageli vähem dramaatilisi) sümptomeid kui need, mida naised kogevad perimenopausi ajal. See näitab lähedast seost östrogeeni ja hormoonide tootmise vähenemise ning depressiooni ja ärrituvuse vahel menopausi esimestel etappidel.

Menopausi ajal on naistel menopausi bluus väga normaalne. Eeldada võib, et tunnete end tavapärasest mõnevõrra ärritatumalt, kurvamalt või melanhoolsemalt. Mõned naised kogevad siiski märgatavamaid depressioonisümptomeid, mis mõjutavad negatiivselt nende igapäevaelu ja funktsioneerimisvõimet ning päeva läbimist. Sõltumata raskusastmest, võib depressioon menopausi ajal olla väga ebamugav ja naistel on oluline olla teadlik neile kättesaadavatest ressurssidest, et nad saaksid ravi ja saaksid naasta oma tavapärasesse ellu. Õnneks on saadaval palju tööriistu!

Kuidas ravida menopausiga seotud depressiooni sümptomeid

Depressioon menopausi ajal võib olla tingitud mitmest erinevast asjast, mitte ainult östrogeeni taseme langusest. Uneprobleemid, kehakuju ja tegeliku välimuse muutumine ning sugutungi muutused võivad kõik olla ka halva meeleolu põhjuseks. Kui menopausi üldisi sümptomeid, sealhulgas depressiooni, seostatakse sageli hormonaalsete muutustega, võib depressiooni sümptomeid soodustada mitmest allikast. Kuid ravimeetodid on olemas! Siin on mõned kõige tõhusamad viisid menopausiga seotud depressiooni sümptomite raviks:

Liikumine ja füüsiline liikumine

Liikumine on uskumatult oluline osa depressiooni raviplaanist, eriti menopausi minevate naiste jaoks! Kui treenite 20 minutit või kauem, tehes pidevalt mõõdukalt pingutavaid liigutusi, vabaneb keha endorfiinidest ja te tunnete endõnnelik. Regulaarse treeningrutiini hoidmine ei saa mitte ainult suurendada teie keha 'õnnelikke hormoone', vaid võib ka teie ajakavas tekitada rutiinitunde, mis võib menopausile üleminekul iseenesest rahustada. Kui olete varem trenni teinud, proovige hoida oma vana rutiini või muuta seda vastavalt oma muutuvatele vajadustele.

sisalik tähenduses vaimne

Ehkki treeningurutiini alustamine või jätkamine võib olla keeruline, kui tunnete end depressioonis, võib see teie tujus tohutult muutuda.

Jooga ja / või meditatsioon

Regulaarse jooga- või meditatsioonipraktika (või isegi nende kahe kombinatsiooni) kehtestamine on hea viis oma meele ja kehaga uuesti ühenduse loomiseks ning olete menopausile üleminekul. Kui tunnete end masenduses, võib meditatsioon olla hea võimalus teatud aja jooksul 'ära pääseda', et annaksite endale võimaluse saada perspektiivi ja teil oleks mõni hetk rahu. Lisaks, kuna teie keha läbib menopausi ajal muutusi nagu menarche ajal, võib õrna liikumise nagu jooga harjutamine aidata teil keha uuesti õppida ja harjutada sellega uut moodi töötamist.

Taimsed ravimid ja toitumisalased muudatused

Tuhandeid aastaid Hiinas ja Indias külastasid perimenopausi alustanud naised nõu saamiseks traditsioonilisi nõelravi või ajurveeda praktikuid. Nende meditsiinisüsteemide praktikud pakuksid naistele konkreetseid ravimtaimi ja pakuksid välja väga erilisi toitumismuudatusi, mis aitaksid neil perimenopausi läbi elada ja ülemineku sümptomeid hallata. Iidses minevikus läänes polnud haruldane, et ravimtaimi ja dieeti kasutati sel ajal ka naiste elus. Täna teevad need traditsioonilised ravimeetodid tagasitulekut. Kui olete huvitatud looduslikest ravimitest menopausi sümptomite raviks, pöörduge spetsialisti poole, et saaksite oma ainulaadse olukorra jaoks kvaliteetset ja isikupärastatud teavet.

Hormoonasendusravi

Menopausi sisenevate naiste jaoks on hormoonasendusravi (kas orgaaniliste või sünteetiliste hormoonidega) elujõuline ja populaarne valik. See ravi hõlmab täiendava östrogeeni manustamist perimenopausi ajal, et vähendada hormooni taseme langusega seotud probleeme, näiteks ärevuse ja depressiooni sümptomeid. Östrogeeni võib manustada kas pillide, plaastri, geeli või spetsiaalse tupe rõngana. Kui see ravivõimalus teile meeldib, pöörduge lisateabe saamiseks HRT ravispetsialisti poole.

Depressiooni sümptomite ravi

Kuigi menopausi ajal tekkivad depressiooni sümptomid on kõige sagedamini põhjustatud millestki füsioloogilisest, ei tähenda see, et teraapia ei saaks naistel praegusel eluperioodil aidata ärevusest ja depressioonist üle saada. Näiteks võib depressiooni sümptomite teraapia aidata perimenopausis naistel oma meeleolu ja selle korrelatsiooni füüsiliste sümptomitega teadlikumalt kajastada. Paljude menopausi põdevate naiste jaoks on meeleolu ja füüsilise enesetunde või välimuse muutuste üle arutlemise oskus depressiooni sümptomitest edukaks ületamiseks peamine võti. Kuigi mitte kõik sümptomid ei pruugi mööduda ainult terapeutilise raviga, on teraapia menopausi raviplaanile suurepärane täiendus, kuna see pakub protsessi ajal tuge ja kindlustunnet.

Järeldus

Menopausile üleminek võib naise elus olla keeruline mitmel põhjusel, kuid see võib olla ka rahuldust pakkuv ja pakkuda palju üllatavaid eeliseid. Kuigi üleminek ise on raske, ütlevad paljud naised, et kui nad selle läbi said, said nad oma elu tavapärase elu juurde tagasi pöörduda ja et neil oli isegi rohkem energiat, suurem sugutung ja parem keskendumine! Sellegipoolest on menopausi ülemineku ajal väga oluline sobiva raviplaani väljatöötamine, mis toetab, ravib ja lohutab teid, eriti arvestades, et üleminek võib võtta aega.

Kui teil on praegu menopaus ja teil on depressiooni sümptomeid, aitavad meie BetterHelpi terapeudid. Esimese kohtumise määramiseks ja tugivõrgu loomiseks alustamiseks võtke meiega juba täna ühendust.

3333 tähendab kaksikleeki

Viited
https://www.nia.nih.gov/health/what-are-signs-and-symptoms-menopause
https://www.nia.nih.gov/health/what-menopause

Jaga Oma Sõpradega: