Enesekaristuse pikaajalised ja lühiajalised mõjud

Kuigi viha, kurbus ja muud rasked emotsioonid on kõik osa elust, ei ole kõik võimelised nendega tervislikult toime tulema. Mõned inimesed leiavad, et nende probleemidega silmitsi olles on vaja pereliikmeid või sõpru rabeleda. Teisest küljest on ka tavaline, et inimesed pööravad oma tähelepanu sissepoole, tegeledes iseenda karistamisega. Kui nad ei tunne end hästi või tunnevad, nagu poleks nad õnne väärt, tegelevad mõned inimesed iseenda karistamisega.

Allikas: pexels.com

11 tähendab inglit

Enesekaristamine on tavaliselt toimetulekumehhanism, mis võimaldab inimestel tunda end oma elu kontrolli all või kasutada füüsilist kontrolli, mis vähendab nende emotsionaalse valu tagajärgi. Ehkki see võib tunduda intuitiivne, otsustavad mõned inimesed süütunde vähendamiseks ennast karistada. Seda tüüpi karistusi võib esineda mitmes vormis, sealhulgas nii emotsionaalne kui ka füüsiline karistus. Selles artiklis vaatleme mõningaid põhjuseid, miks inimesed ise karistavad, ja mõningaid enesekaristuse levinumaid liike.

Mis on enesekaristamine?

Karistust võib määratleda kui „karistuse kui kuriteo eest karistuseks määramist või määramist“. Mingil hetkel meie elus on kõik karistamist (ja karistuse ähvardust) kogenud, seega oleme kõik selle mõistega tuttavad. Alates lapsepõlvest ja varases lapsepõlves on meie vanemad (või eestkostjad) nii reeglite kujundajad kui ka reeglite täitjad. Selles meie eluetapis karistatakse meid reeglite rikkumisel tavaliselt ajalõppude või lemmikmänguasjade kaotamisega.

Kui eel- ja teismeiga on saabunud, pakub koolisüsteem meile esimesi tõeliselt sisukaid kogemusi ühiskonna karistustega. Kool näeb ette ametliku reeglistiku, mida ei tohiks rikkuda, ja esitab ka ametliku karistuste komplekti, mis vastab väärkäitumise intensiivsusele. Karistused ulatuvad kinnipidamisest ja peatamisest kuni täieliku väljasaatmiseni kõige raskemate kuritegude eest. Lisaks karistavad vanemad reeglite rikkumisi üldiselt ka selles vanuses, kuid maandumine võtab ajalõpu ja elektroonilised seadmed on mänguasjad, mille kaotate reeglite rikkumisel.

Kodanikureeglite ja seaduste rikkumise eest karistamise oht jõustub tõepoolest noorukieas ja varases täiskasvanueas. Sellel tasemel karistused võivad tähendada üldkasulikku tööd, vanglas või vanglas viibimist, kohustuslikke rehabilitatsiooniprogramme ja kopsakaid trahve. Täiskasvanud teavad hästi, mis võib juhtuda, kui nad satuvad seaduse valele poolele.

Allikas: pexels.com

Lõppkokkuvõttes peame ühel või teisel kujul elama karistuse ähvardusel sünnist kuni surmani. Karistused ei ole siiski põhimõtteliselt negatiivsed. Need aitavad kujundada meie arusaama ühiskonna ja kogu maailmaga suhtlemise õigetest viisidest. Mingil määral on nad üks peamisi hammasrattaid, mis hoiavad tsivilisatsiooni rattaid pöörlemas. Ilma tagajärgedeta oleks meie ühiskond segaduses. Inimesed kasutaksid teisi ära ja sooviksid, et neil oleks ikka veel vägivaldseid kalduvusi, nagu seda tehti 1000ndate alguses. Tõde on see, et tagajärjed on sotsiaalpsühholoogia oluline komponent.

Aga kuidas on lood enda karistamisega? Kas ka enda karistamine ei peaks olema positiivne? Võiks väita, et igaüks meist mõistab kõige paremini oma mõtteid ja tegusid. Kas sel juhul ei peaks enesekaotus olema äärmiselt tõhus? Kas ei peaks enda karistamine oma õiguserikkumiste eest sind paremaks inimeseks tegema? Loe edasi, et teada saada, miks see ei pruugi sotsiaalpsühholoogia kohaselt tingimata tõsi olla.

Miks on inimestel süütunne?

Kas olete kunagi midagi valesti teinud ja tundnud siis tunde või isegi päevi hiljem süütunnet? Inimeste seas on levinud moraalse ebaõnnestumise tunne. Tõenäoliselt olete kuulnud mõistet 'süüdi südametunnistus'. See mõiste viitab inimestele, kellel on häbiväärsus ja kes tunnevad end süüdi, kui teevad kõige lihtsamat asja valesti. Sotsiaalpsühholoogias on süütunne õpitud käitumine, kuna teate, et tegite midagi valesti ja tunnete end seetõttu halvasti. Kuid mõned inimesed tunnevad end pärast valesti tegemist halvemini kui teised. Need on isiksuse ja sotsiaalpsühholoogia mõisted.
Isiksusel ja sotsiaalpsühholoogial on suur mõju süütundele, mida tunnete pärast millegi valesti tegemist. Nagu eelpool mainitud, võib teie isiksus dikteerida, kui halb te end pärast valetegu tunnete. Sotsiaalpsühholoogia näitab aga, et kultuur, milles olete, mõjutab ka teie süü taset. Nii et näiteks kui olete kultuuris, mis on väga tagajärgederikas, võite pärast valesti tegemist tunda end rohkem süüdi kui keegi vabaduspõhises kultuuris. Vaatamata sellele võitlevad paljud inimesed pärast moraalse üleastumise sooritamist psühholoogiateaduse paljude tegurite tõttu.

Kui enamik inimesi tunneb end süüdi, siis nad kas vabandavad, parandavad oma vead või mõlemad. Kui aga tekib soov ennast karistada, et olukorda hästi tunda, on see ebatervislik. Võib-olla arvate, et puhastate hinge pärast midagi valesti tegemist ja proovite rakendada süütunde vähendamise meetodeid. Ehkki peaksite oma väärteod soovi korral parandama, ei tohiks seda teha iseenda karistamise kaudu.

Enesekaristuse vormid

Enesekaristamine võib olla kas vaimne või füüsiline tegevus. Vaimsed karistused võivad avalduda pikaajalise süütundena varasemate kogemuste või tegude pärast. Suurim näide on toitjakaotuse süü või olukord, kus keegi võtab endast sõltumatu tegevuse eest ebamõistlikku taset. Või räägivad nad iseendaga, kuna tegid midagi valesti ja ütlevad endale, et on halb inimene.

Füüsilised karistused võivad ulatuda lihtsalt söögikorra vahelejätmisest otsesemate ja raskemate toiminguteni, nagu näiteks enda lõikamine, enese põletamine, juuste välja tõmbamine või löömine eesmärgiga tunda valu. Nagu näete, kattub enesekaristuse füüsiline külg enesevigastamise vormid.

Miks me ennast karistame?

Nagu võite arvata, ei ole enesekaristamine kasulik taktika, sest see ei lahenda probleeme. Selle asemel on see vahend, mis paneb teid pidevalt tundma end masenduses, masenduses ja eraldatuses. Uuring, mille avaldas USA Riiklik Meditsiiniraamatukogu, Riiklik Biotehnoloogia Teabekeskus, kinnitab seda seisukohta sissevaade enesevigastamise olemusse ja funktsioonidesse. Täpsemalt rõhutati uuringus suitsiidivaba enesevigastuse (NSSI) levimust ja selle praktika näiliselt vastuolulist olemust inimese põhilise ellujäämisinstinktiga.

Andes enesele karistuse, tingime end harjumuseks ennast rünnata, mille tulemuseks on omamoodi keerdunud kaasisõltuvus või isegi sõltuvus. Siiski on oluline mõista, et enesele karistamise andmine võib minna kaugemale lihtsast sõltuvusest või kaassõltuvusest. Sageli on sellel kurjakuulutavam tase, sest inimene tunneb vajadust negatiivsete tunnete järele ja peidab endas sügavalt juurdunud veendumusi, et tasumine on vajalik. See põhjendus aitab kaasa mõnele peamisele põhjusele, miks inimesed valivad iseenda karistamise.

Kuidas nimetatakse enesekaristust?

See, mida te nimetate enesekaristuseks, sõltub sellest, mis kell keegi ennast karistab. Mõned inimesed tunnevad söömishäirete sümptomeid, näiteks närimist või puhastamist. Teised tegelevad välise karistusega, mis põhjustab füüsilist valu. Teisest küljest ei ole iga enes karistamise vorm füüsiline. Mõnikord tekivad inimestel isiksushäirete sümptomid. See võib olla depressiivne käitumine, eraldatus või teiste tõsine väljaviskamine. Ükskõik, kuidas nad ennast karistavad, pole käitumine tervislik. Süütunnet tuleb tervislikult töödelda. Kui see ei ole võimalik, on oluline leida terapeut.

Kas on okei ennast karistada?

Kui inimesed karistavad end süütunde tõttu, ei ole see positiivne viis toime tulla. Enda karistamine, eriti füüsiline, ei ole hea viis paranemiseks. Kui kellelgi on soov ennast karistada, siis sellepärast, et ta üritab oma süütunnet vähendada. Kui soovite ennast karistada või kui teil on häbiväärsust, on oluline leida terapeut. Kui leiate terapeudi, kes aitab teil leida tõhusaid meetodeid süütunde vähendamiseks. Seejärel suureneb tervislike toimetulekumehhanismide süütunnet vähendav toime.

Kuidas karistada ennast õppimata?

Paljud üliõpilased tunnevad, nagu peaksid nad õppima, et ennast halbade hinnete eest karistada. Süütunne pärast halva testhinde saamist võib tekitada soovi õppida vahetpidamata, et mitte kunagi enam halba hindet saada. Mõne inimese jaoks ei õpita nad siiski ennast karistama. Selle asemel karistavad nad ennast muul viisil. Sõltumata sellest, kuidas te ennast karistate, teete seda tõenäoliselt selleks, et end oma hinnetes jälle hästi tunda. Need süütunnet vähendavad käitumisviisid ei muuda teid pikas perspektiivis halva hinde saamiseks paremaks.

Kui tunnete tungi ennast karistada, on parim asi, mida teha, on lõõgastuda, hingata, juua jäävett ja siis järgmine kord lihtsalt rohkem õppida. Isegi kui proovite saavutada konkreetses klassis kõrget hindet, pole see kõik lõpp. Alati on uus aasta, mida saate proovida oma GPA-d parandada, kui olete parema mõtteviisiga.

Miks õppimine nii raske on?

Õppimine võib olla uskumatult keeruline, kui teid ei huvita õpitav aine. Paljud üliõpilased näevad vaeva üldhariduskursuste läbimisega, enne kui nad oma põhieeldused selleks täidavad. Ja tõsi on see, et olenemata sellest, kui palju kursus sind huvitab, pole mõneks tunniks õppima istumine lihtsalt lõbus.

Kui teil on raskusi õppimisega, siis ärge olge iseendaga nii raske. Parim asi, mida teha, on tunnis kohal olla ja teha põhjalikke märkmeid, et te ei peaks enne testi nii palju õppima. Samuti võib mõni minut pärast tunde märkmete uurimine aidata teie testi hindeid tõsta. Nii ei pea te suure testi eel õhtul pungil olema. Kui õppimine hakkab teie üldist õnne maksma panema, ärge kartke leida terapeudi. Kui leiate terapeudi, kes on spetsialiseerunud noortele täiskasvanutele, aitavad nad teil välja mõelda, kuidas õppimisest ja ülikoolist tuleneva stressiga toime tulla.

Miks ma ei saa üldse õppida?

Te võite õppimisega vaeva näha, kuna olete motiveerimata. Motivatsioonimängudel on õppimisvõimes suur roll, eriti õppeainete õppimisel, mis teid ei huvita. Samuti võib teil olla raske keskenduda, kui tegemist on vaimuhaigusega. Vaimsed haigused, nagu bipolaarne häire, ADHD või depressioon, on ülikoolis sageli kõrgendatud. Kõrgendatud vaimuhaigused võivad muuta õpingutele keskendumise äärmiselt keeruliseks. Nii et kas see on motivatsioonipuudus või kõrgenenud vaimuhaigus, võib see olla põhjus, miks te ei saa justkui maha istuda ja keskenduda.

Kuidas motiveerida ennast õppima?

Üks võimalus end õppima motiveerida on teada, miks sa õpid. Võib-olla on see teie klassi kümne parima protsendi hulka kuulumine. Võib-olla on see selleks, et pääseda oma unistuste kooli. Või võib-olla selleks, et pärast ülikooli lõpetada suurepärane töö. Ükskõik, mis see on, hoia õppimisel silma auhinnal. Kui vajate lühiajalist eesmärki, öelge endale, et saate tund aega Netflixi vaadata, kui saate kolm tundi õppimist. Või võite nädalavahetusel sõpradega hängida, kui saate hea testhinde. Need motivatsioonid aitavad tõenäoliselt siis, kui olete keskendumisega vaeva näinud.

Teine võimalus end õppima motiveerida on teha mitu pausi. Väga raske on keskenduda pikalt ühele asjale. Võib tunduda vastuoluline teha pause, kui teil on märkimisväärselt palju tööd, kuid teie produktiivsus näitab, et see on seda väärt. Nii et õppimise ajal määrake iga 30 minuti järel taimer, mis tuletaks meelde, et peate tegema 10-minutilise pausi. Selle 10 minuti jooksul saate teha mida iganes soovite, kui see annab teie ajule puhkuse. Parim asi, mida teha, võib olla lihtsalt istuda ja ümbritsevat maastikku imetleda. Või võite minna mõnusale jalutuskäigule. Parim sõltub teie eelistustest, seega proovige mitut erinevat meetodit.

Kuidas lõpetada enda karistamine minevikus tehtud vigade eest?

1122. aasta vaimne tähendus

Üks võimalus enda karistamisest loobuda on sügavalt sisse hingata ja lõõgastuda. Näiteks hankige klaas jäävett. Seejärel võtke jäävesi ja viige see oma sooja vanni. Istuge vannis nii kaua, kui vajate, et saaksite end lõdvestuda ja ennast karistavad tungid vaibuksid. See võib tunduda lihtne, kuid kui suudate need tungid läbi suruda, siis need vaibuvad lõpuks.

Nende tungide eemalhoidmiseks on oluline leida endale terapeut. Tung ennast vaimselt või füüsiliselt karistada on ebanormaalne mõtlemisprotsess. Terapeudi leidmisel aitavad need jõuda nende tungide juurteni ja aitavad teil luua uusi mõtteprotsesse. Samuti annavad nad teile individuaalsetest vajadustest lähtuvalt näpunäiteid, kuidas nende tungidega tervislikult toime tulla.

Miks mulle meeldib ennast karistada?

Enda karistamine võib olla seotud madala enesehinnanguga. Kui tunnete end halvasti, võite tunda, et väärite füüsilise valu karistamist. Ajakirja Journal of Personality and Social Psychology andmetel on enesehinnangul suur mõju sellele, kuidas sa ennast ja oma suhteid kohtled. Journal of Personality and Social Psychology uuringus testisid nad kontrollgrupi enesehinnangut ja tugigruppi, mis neil elus on. Neil, kellel oli suur tugigrupp, oli kõrgem enesehinnang. Seda öeldes võib tugigrupp teie enesehinnangut suuresti tõsta, kui teil on tung ennast karistada.

Mis on ise tekitatud valu?

Ise tekitatud valu on igasugune valu, mille alla sa ennast tahtlikult paned. Paljud inimesed harjutavad ise tekitatud valu, kuna tunnevad end süüdi, masenduses, ärevuses või tegelevad bipolaarse häirega. Võib-olla algab see lihtsalt katsetingimusena, kuid leiate, et sellel on puhastustunne. Niisiis, teete seda edasi, et end paremini tunda. Tõsi on see, et see pole tervislik toimetulekumehhanism ja te ei vääri endale tekitatud valu. Valu mõju võib olla tugev, seetõttu on oluline leida endale abiks terapeut. Ise tekitatud valu on uskumatult ohtlik ja see tuleks lahendada.

Mis on masohhist veel üks sõna?

Masohhist on keegi, kellele pakub rõõmu füüsiline valu või karistus. Teine termin, mida võib kasutada masohhistide asemel, on see, kes naudib liputamist. Kuid mõnikord ei pruugi keegi, kellel on valust nauding, seksuaalset naudingut saada, seda viitab liputamine. Mõni inimene tunneb valust rõõmu, kuna tunneb, et raskus on õlgadelt maha tõstetud. Tavaliselt juhtub see siis, kui inimesed käituvad iseenda karistamisena.

Kuidas kedagi füüsiliselt karistada?

Kellegi füüsiline karistamine ei ole suurepärane idee. Füüsiline karistamine võib jätta vaimsed ja füüsilised armid, mis jäävad igaveseks püsima. See võib jätta neile kahjustusi, mis jäävad neile aastakümneteks. Füüsilise karistuse asemel proovige nendega asjad läbi rääkida ja oma enesetunnet selgitada. Öelge neile, et olete nende tegudest häiritud. Kui nende tehtud viga soovib neile füüsiliselt haiget teha, oodake mõnda aega, kuni näete neid uuesti. Nii ei tee te hiljem midagi, mida kahetsete. Sest siis olete just see, kes peab tagajärgede käes kannatama.

Mis põhjustab enesekaristust?

Enesekaristamise põhjuseid on palju erinevaid. Ühe jaoks võib keegi, kes kannatas ranges vanemlikuses mürgise taseme all, tunda soovi end hiljem elus karistada. Seda seetõttu, et kõik, mida nad teadsid, olid negatiivsed tagajärjed. Teiste inimeste jaoks võib neil olla tõsine ärevuse tase või nad on depressioonis, seetõttu pöörduvad nad iseenda karistamise kui toimetuleku mehhanismi poole. Tagajärjed on olulised, kuid eneses karistamine on ebatervislik käitumine, mida tuleb õppida. Teraapia ja enda kallal raske tööga saate selle toksilise käitumise selgeks õppida.

Miks ma ennast ründan?

Inimesed ründavad end vaimselt ja füüsiliselt mitmel põhjusel. Kui nad on lapsepõlves varemgi karme karistusi kogenud, on see tavaline põhjus, miks inimesed pöörduvad täiskasvanuna iseenda kallale. Paljud teised inimesed kannatavad vaimuhaiguste all, mis panevad neid tundma, et neil on vaja ennast rünnata. See võib olla negatiivne enesevestlus või füüsiline kahju neile endile. Kokkuvõttes sõltub enese ründamine teie vaimsest tervisest ja sellest, kuidas te end tunnete. Kõrge enesehinnanguga ründab ennast vaieldamatult ja kõlab võimatuna. Madala enesehinnangu ja kehva vaimse tervisega inimese jaoks võib enda rünnak tunduda märkimisväärse võimalusena.

Miks ma karistan ennast ülesöömisega?

Ülesöömine on väga levinud viis, kuidas inimesed ennast karistavad. Toit võib muuta su enesetunde paremaks, kuid siis, kui sööd liiga palju, võib see põhjustada valu. Inimestele, kes tunnevad tungi ennast karistada, võib see valu olla eesmärk. Selle taga on sama ka enesega karistamine. Inimene soovib oma süütunde kaotada, seetõttu pöördub ta iseenda karistamise poole, lootes oma tundeid leevendada. Samuti on süü süü, kus keegi sööb, sest tunneb end milleski süüdi. See on veel üks levinud süütundega toimetuleku vorm.

Kuidas ma oma varasemale minale andestan?

Enesest andestamine on olukorrast edasi liikumiseks väga oluline. Võite võidelda selle aktsepteerimisega, et tegite midagi valesti. Võib-olla varastasite midagi või rääkisite sõbra saladust. Ükskõik, mida sa tegid, on andestamise nimel töötamine oluline samm õppimise poole. Kui hoiate millestki kaua kinni, haarate end lõpuks süütundest ja häbist, et te ei keskendu saadud õppetunnile. Nii et eneseandestuse poole liikumine on üks parimaid viise õppimiseks ja paranemiseks.

Oma varasemale minule andestamiseks proovige mõista, miks te seda tegite. Kas see oli õnnetus? Kas sellepärast, et sa olid segaduses? Seejärel proovige oma tegude pärast vabandust paluda. Võimalik, et peate kellegi teise ees vabandust paluma, kuid ärge unustage endalt vabandust paluda. Endale kahju andmine valu pärast on ülitähtis. Seejärel keskenduge sellele, kuidas saaksite oma eksimusest õppida. Kui keskendute vigade tegemise õppimisele, on teil süü tundmiseks minimaalselt aega.

unistad politsei eest põgenemisest

Kuidas ma kahetsusest lahti lasen?

Kahetsusest lahti laskmisel on oluline mõista, et kõik teevad vigu. Keegi siin Maal pole täiuslik ja sina ka mitte. Ehkki võite tunda märkimisväärset survet olla täiuslik, laske see surve maha. Alati, kui teete mõne vea, mõistke, et vigu tehakse alati, ükskõik kui palju te ka ei üritaks. Selle asemel, et kahetsusest kinni hoida, vabandage, parandage oma valed ja liigutage ühte. Kasutage kahetsusega kaasnevat valulikkust, et motiveerida end enam sama viga mitte tegema. Kui teil on endiselt raskusi, kaaluge abi saamiseks terapeudi poole pöördumist.

'Kannatuste kaudu saan minust parem inimene'

Mõned inimesed usuvad, et kannatused on enesetäiendamise vahend või võivad arvata, et kannatused on nende religiooni lahutamatu osa. Need tõekspidamised võivad aga viia negatiivse mõtlemise ja kehva minapildi tsüklini, mis mõlemad põhjustavad psüühikahäireid ja üldist õnnetust. Selle asemel, et uskuda, et kannatused peaksid olema osa teie kogemusest, püüdke parandada asju, mis panevad teid end süüdi tundma, nii et saate elada elu, kus kohtate rohkem õnne kui kannatusi.

Allikas: unsplash.com

'Kannatus on midagi, mida ma väärin'

Süütunne mängib kannatustes suurt rolli. Tegelikult tunnevad mõned inimesed nii palju süütunnet, et usuvad, et on väärt halba enesetunnet ja kannatusi. Seda uskudes õhutate negatiivseid tundeid, mis hoiavad teid maas ja tekitavad vaimset ja füüsilist kahju. Sõltumata sellest, mis võib juhtuda minevikus või kuidas te end tunnete, ei vääri keegi kannatusi. Abi on saadaval, kui te tunnete neid tundeid läbi ja taastate oma väärtuse.

'Ma arvan, et kannatan'

Nagu varem öeldud, ei võta enesekaotus ainult füüsilisi vorme nagu enesevigastamine; see võib avalduda ka vaimsetes vormides, kui keegi usub, et nad peaksid kannatama. Ükskõik, kas see usk tuleneb süüst või enesetäiendamise soovist, rakendavad mõned inimesed seda mantrat oma igapäevaellu ja otsivad võimalusi regulaarselt kannatada. Kui see teile kõlab, on oluline selline käitumine tuvastada ja peatada, nii et te ei sea ennast ületöötamise või kahjustamise ohtu.

Enesekaristusele ei öelda

Kuigi enesekaristusest taastumine nõuab sageli abi väljastpoolt, on kodus asju, mida oma karistamise soovi vähendamiseks teha. On ülitähtis, et hakkate enes karistamisele ei ütlema, et saaksite pöörduda tervislike toimetulekumehhanismide poole.

Enne tegutsemist võtke mõni aeg kajastamiseks

Nagu iga instinkti puhul, on ka tung millegi tegemiseks praegu praegu valdavalt valdav. See ajendabki meid tavaliselt tegutsema. Enne kui otsustate ennast kahjustada, proovige oodata 15 minutit ja vaadake, kuidas tunnete end selle aja möödudes. Enamasti väheneb või võib-olla isegi kaob tung ennast karistada.

Keskenduge positiivsetele inimestele, kes te olete

Inimesed, kes ennast karistavad, keskenduvad tavaliselt sellele, mis neile enda juures ei meeldi. Uuringud näitavad, et keskendumine oma tugevustele ja sellele, mida sa enda juures armastad, võib tegelikult vajadust vähendada enesevigastamine, edendades selle asemel eneseväärtust ja positiivsust.

Leidke tegevusi, mis võivad selle koha võtta

Hajameelsus võib olla kasulik toimetulemismehhanism, kui soovite ennast karistada. Enda karistamise asemel proovige leida mõni muu tegevus, mis võib selle asemele asuda, näiteks päevikusse kirjutamine, sõbraga rääkimine või randmel käevõruga mängimine.

Allikas: unsplash.com

Nõunikule jõudmise tähtsus

Kui sina või kallim võitlevad enesekaristusega, otsi professionaal abi niipea kui võimalik. Vaimse tervise spetsialisti toel on teil parem võimalus selle kurnava probleemiga tegeleda, enne kui see tõsiseid probleeme tekitab. Negatiivsete emotsioonide, tunnete ja olukordade lahendamiseks on paremaid viise ning vaimse tervise spetsialist aitab teil leida teile kõige paremini sobivad tööriistad.

Kui otsite nõustajat, proovige pöörduda BetterHelp poole. Teil on juurdepääs litsentseeritud nõustajatele, kes saavad teiega Internetis kohtuda just teile sobival ajal. Kui te pole veebinõustamise osas päris kindel, lugege allpool BetterHelp nõustajate ülevaateid.

Nõustaja ülevaated

'Margaretiga töötamine on olnud rõõm. Ta on olnud teraapiareisil minuga väga läbimõeldud ja kannatlik ning pole protsessi kiirendamiseks kunagi pingutanud. Temaga telefoni teel rääkimine on olnud väga lihtne, kuna ta on nii vastutuleliku ja sooja isiksusega. Mulle meeldib ka see, et ta õpetab mind palju erinevate psühholoogiliste kontseptsioonide osas, mis on mulle arusaadavas mõttes võõrad olnud. See teraapiareis on olnud minu jaoks väga hirmutav, sest ma pole harjunud sel viisil kellegagi end avama. Kuid mul on nii hea meel, et saan tema professionaalse abiga läbida selle teekonna, et olla parem, tervislikum (ja tervenenum) versioon endast. '

'Whitney abi on olnud minu jaoks hindamatu, kuna olen suuteline kord nädalas nõustajaga rääkima, olenemata sellest, kus ma olen maailmas. Kuigi töötame laiema pildi kallal, aitab ta mind ka igapäevaste probleemide korral. Tema arusaam on aidanud mul saavutada asju, mida mul ilma tema abita kindlasti poleks, ja ma ei jõua ära oodata, millal mul veel õnnestub endast aru saada ja temaga töötades oma toimetulekumehhanisme parandada.

Järeldus

Kuigi enesekaristus võib tunduda õigustatud vastusena teatud tunnetele või tegudele, teeb see sageli rohkem kahju kui kasu. Toetava nõustaja abil saate õppida uusi toimetulekuviise. Teie teekond algab siit. Võtke esimene samm.

Jaga Oma Sõpradega: