Õppige, kuidas lõpetada tahtmatuks mõtlemine

Teiste inimestega läbisaamine pole alati lihtne. Igaüks meist kasvab eri tüüpi perekondades ja keskkondades ning seetõttu õpime erinevaid suhtlusstrateegiaid. See tähendab, et mõnikord ei saa me isegi aru, kui ütleme midagi, mida keegi teine ​​võib pidada ebaviisakaks või alatuks. Kuid võite õppida pöörama suuremat tähelepanu reaktsioonidele, mida teised teie sõnadele avaldavad, ja õppida nende reaktsioonide põhjal, kuidas lõpetada tahtmatus tähenduses olemine.


Allikas: postrents.com



Miks ma ütlen jätkuvalt tähenduslikke asju?



määratleda temperament

Mõelge olukordadele, kus kipute ütlema asju, mis teisi inimesi häirivad. Kas näete mõnda levinud teemat või dünaamikat? Kas miski sunnib teid avaldusi tegema ilma neid eelnevalt läbi mõtlemata? Kas ebasõbralikke sõnu kasutatakse peamiselt konkreetsete inimeste ümber? Kas sõnad tulevad välja konkreetsete teemade ümber? Kui leiate oma päästiku, saate iseendaga tööd teha, et välja mõelda, kuidas rääkida ka kõige raskematel aegadel positiivsema tundega sõnu.

Ärevus



Mõne inimese jaoks on sotsiaalne ärevus filtreerimata kõne põhjus. See ärevus võib põhjustada nii närvilisust, et ütlete asju, mida kunagi ei mainiks, kui oleksite rahulikum. Teie vaim ja keha on rohkem keskendunud hirmule ja stressile kui suust tulevatele sõnadele. Võite otsida viisi stressi vähendamiseks, võttes stressi leevendavaid ravimeid, nii et teie hirmud sellest ei toitu.

Rasked emotsioonid

Teine põhjus, miks võite tahtmatult kellegi tundeid kahjustada, on see, kui võitlete oma raskete emotsioonidega. Kui olete vihane või kurb, ütlete tõenäolisemalt asju, mida tegelikult ei mõtle. Selle põhjuseks on see, et teie meel on keskendunud iseenda tervendamisele ja teil ei pruugi olla võimalust teist inimest samal ajal üles tõsta. Need ajad on teie jaoks rasked, kuid ebasõbralikud sõnad tekitavad ainult lisaprobleeme.



Sotsiaalsed oskused

Mõnikord pole õelusel olemisel mingit pistmist ärevuse või raskete emotsioonide sisemise võitlusega. Võib-olla peate lihtsalt kulutama teatud aja suhtlemisoskuste tugevdamiseks või toonide, näoilmete ja žestide lugemise õppimiseks. Kui see nii on, võite end tunda täiesti vabalt ja õnnelikult, kuid saate sageli ümbritsevate inimeste ootamatuid negatiivseid reaktsioone.



Allikas: unsplash.com

Võimalik, et teil on ka oma suhtlemisega raskusi. Kehakeele või näoilmete tõttu võidakse teid valesti tõlgendada. Teil võib olla nendest probleemidest vähe teadlikkust, sest peeglit vaadates ei kajastu ilmselt need väljendid. Need ilmuvad tavaliselt ainult siis, kui räägite teistele, nii et neid võib mõnikord olla raske ära tunda.



Võite isegi märgata, et teie sotsiaalsed oskused kipuvad vähenema nende seas, keda kõige rohkem armastate. Irooniline, et kipud olema kõige filtreerimatu nende inimeste ümber, kellega tunnete end kõige turvalisemalt ja mugavamalt. Kui tunnete end turvaliselt, aktsepteerituna ja armastatuna, võite tegelikult olla vähem kaitstud selle eest, mida ütlete ja kuidas ütlete. Seetõttu võite avastada, et teete armastatutele sagedamini haiget kui teistele.

Ebasõbralike sõnade teadlikkus ja tagajärjed



Kas teie halastamatud sõnad võivad tõesti mõjutada inimesi, keda me armastame? Enamik inimesi ei tea, kui nad teevad kommentaare, mis võivad ümbritsevatele haiget teha. Tõenäoliselt ei taha nad oma sõpradele ja perele haiget teha, kuid sõnad, mida nad kasutavad, teevad seda siiski.

Üks võimalus seda vältida on avatud suhtlemine lähedastega. Kui ütlete midagi ja inimene, kellega räägite, näib ärritunud või muutub äkitselt vaikseks, küsige neilt, mis viga on. Küsige: 'Kas ma ütlesin midagi valesti?' Veenduge, et te ei tahtnud solvata. Kui kasutate seda lähenemist iga kord, kui ütlete kogemata midagi õelat, saate teada, millised sõnad on haavavad ja millised meeliülendavad. Sealt saate lõpetada armastavate inimeste jaoks haavavate sõnade kasutamise.



See on kõigi vanuserühmade probleem. 30 protsenti lastest tunnistab ühel või teisel hetkel kiusajat ja kolmkümmend protsenti ütleb, et neid on kiusatud. Pole tähtis, kui vana sa oled, su sõnad muudavad olukorda ja kui sa pöörad tähelepanelikult tähelepanu nende inimeste reaktsioonile, kellega sa vestled, saad oma sõnade jõudu heaks kasutada.

Allikas: unsplash.com

Lapsepõlves kiusamine võib põhjustada eluaegseid psühholoogilisi kahjustusi ja ebameeldivate sõnade kasutamisel täiskasvanuna on sarnane mõju. Kogemata kuri olemine võib viia armastatud inimesteni depressiooni või sotsiaalse ärevuse tekkeni. Kui ebaviisakaid sõnu kasutatakse piisavalt sageli, võivad need viia kurbade tunnete või isegi suheteni.

Kui mõistate oma sõnade mõju, näete, miks on oluline õppida nende heatahtliku kasutamise nüansse. Kuigi te ei pruugi proovida oma sõprade ja perega pahatahtlik olla, muudab kena olemise õppimine nii teie kui ka nende inimeste elus tohutut muutust.

Alusküsimuste käsitlemine

Selleks, et parandada oma suhteid sõprade ja perega ning saada mõnusamaid kohtumisi uute inimestega, tahate need väljakutsed lahendada enam kui tõenäoliselt. Allpool uurime, kuidas lahendada võitlused, mis võivad tekkida nendes suhtlusvaldkondades.

Ärevuse käsitlemine

Kui tunnete ärevust, võite rääkida karmilt või kasutada halvaid sõnu. Saate aidata juhuslikke suhtlusprobleeme vähendada, kui visualiseerite ennast olukorras enne tähtaega. Kujutage ennast naeratades ja end lõdvestununa. Andke endale enne tähtaega mitu vestlusideed. Mida rohkem te võimalikke stsenaariume harjutate, seda mugavamaks võite tegeliku suhtluse ajal muutuda.

Raskete emotsioonide käsitlemine

Kui olete hiljuti kogenud pettumust valmistavat või pettumust valmistavat sündmust, peate võib-olla võtma endale aega, enne kui proovite teistega rääkida. Negatiivsed emotsioonid võivad muuta teid tahtmatumaks inimeste vastu ebasoodsaks. Tehke asju, mis aitavad teie meeleolu tõsta. Kui tunnete end rahulikult, proovige usaldada lähedane sõber, et aidata teil kogetud väljakutsega toime tulla.

Kehvade suhtlemisoskuste käsitlemine

Tõhus suhtlus on oskus, mille omandamiseks on vaja aega ja harjutamist. Alustuseks võite pöörata tähelepanu teiste inimeste näoilmetele, toonidele ja žestidele. Kui te pole kindel nende reaktsioonis, küsige neilt, kuidas nad teie öeldu suhtes tundsid. Parimat teavet saate avatud küsimuste esitamise ja ausate vastuste otsimisega.

Pidage meeles, et tähelepanelik kuulamine on sama tähtis kui hoolikas rääkimine. Enne vastamist proovige kõigest väest saada täielik ja täpne arusaam sellest, mida teine ​​üritab edasi anda. Suur konflikt suhetes on arusaamatuse tulemus, mida saab tervislikuma ja üksteist austava suhtlemisega sageli vältida. Keskenduge tähelepanelikult sellele, mida teine ​​räägib. See aitab teie vastustel olla üldiselt lahkem.

Abi otsimine

Professionaalse nõustajaga rääkimine võib aidata teil välja töötada strateegiaid, et tahtmatult halastamatus peatada. Kui pärast ülalnimetatud strateegiate rakendamist on teil ikka veel tahtmatult alatu olla, võib järgmine samm olla nõustaja. Kuid terapeudiga rääkimiseks aega leida võib olla keeruline. Kui teil on kiire ajakava või soovite vältida pikki teekondi teraapiaseanssidele, kaaluge BetterHelpi terapeudiga rääkimist. BetterHelp on veebiplatvorm, mis annab teile juurdepääsu professionaalsele abile kõikjalt ja igal ajal. Allpool leiate mõned ülevaated sarnaste probleemidega inimeste BetterHelp nõustajate kohta.

Nõustaja ülevaated

'Krysten pakub mulle tuge, et saaksin mõelda tagasi suhtlemisele, millest ma isegi ei teadnud, et see mind mõjutas. Ta aitab mul lahke olemisega iseenda tundma õppida ja muutusi ellu viia ning mõistab, et see on teekond. '

'Ma ei saa piisavalt öelda, kui kõrgelt hindan Barbara abi ja juhendamist. Ta on aidanud mul rasketes olukordades läbi elada, pakkudes just seda, mida mul oli vaja negatiivsete tsüklite peatamiseks ja enesekindluse üle võtmiseks. Ma soovitan Barbarat soojalt! '

Korduma kippuvad küsimused (KKK)

Miks ma tulen keskmiselt ära?

Olla kuri tähendab kellelegi tahtlikku kahju tekitada või kavatseda seda teha. Mõnes olukorras ei pruugi tegu olla tahtmatu. See tähendab, et võite olla kuri, ilma et taipaksite, et olete. Järgnevalt on toodud mõned põhjused, mis näivad teie olevat õelad:

  • Teiste inimeste poole pöördumata jätmine:Teid võidakse pidada alatuks, kui ootate alati ringi ja ootate, et inimesed läheksid teie juurde. Kes seda teeb? See on midagi, mida saate tegelikult teha - kui avastate, et inimesed ei räägi teiega, võib see olla tingitud sellest, et te ei räägi nendega kõigepealt.
  • Teie kehakeel tundub ebasõbralik:Teie kehakeel räägib teie kohta palju. See on näitaja, mis näitab, kas olete ligipääsetav või mitte. Teie kehakeelest annab inimestele huvitatuid märke, võib teid pidada õelaks. Näiteks kui te ei naerata ega risti käsi, vaatate kella või mobiiltelefoni või vaatate ringi, kui keegi teiega räägib, tähendab see, et te ei ole vestlusest huvitatud. Kui teie kehakeel pole avatud, võite seda ilmselt öelda.
  • Liiga nüri:Kui olete Facebookis või Twitteris kellegagi vesteldes liiga nüri, võidakse teid tähistada kui kuri. See, kuidas sa vesteldes ennast väljendad, peab olema korralikult tsenseeritud, kuna mõned inimesed võivad sind teistmoodi näha, isegi kui see pole sinu ülesanne, et nad end hästi tunneksid.
  • Hilinemine:Enamik inimesi eeldab, et ilmute kohale siis, kui seda oodatakse. Tegelikult on lugupidamatu harjumus ilmuda alati hilja ilma mõjuvate põhjusteta. Sellega võidakse näha, et olete enesekeskne ja kui keegi, kes teistest inimestest ilmselgelt ei hooli.
  • Kannatamatus:Kui oled kõigega kärsitu, võidakse sind aja jooksul näha õelana. See on see, mida peaksite läbi mõtlema, enne kui tunnete ärritust kannatamatuseks. Mitmed inimesed võivad tõlgendada teie kannatamatust agitatsiooni ja vihana. Sellega saate suhelda siis, kui olete järjekorras, kus kannatamatu inimene seisab kohe teie selja taga.
  • Ohjeldamatu keel:Teie ütlemisel peaks olema piir. Ärge alati arvake, et võite öelda midagi, mida soovite öelda, alati, kui soovite seda öelda. Inimesed võivad seda valesti võtta ja tõlgendada seda õelana. Enne eneseväljendamist kaaluge inimeste seisundit või meeleolu. Võite valida õiged sõnad, mida nende olukorrale sobivalt kasutada.
  • Paha silmaga kokkupuude:Hea silmside kellegagi vesteldes tähendab, et olete vestlusest huvitatud. Ent kui unustate luua hea silmsideme, mis võib juhtuda seetõttu, et olete häbelik või närviline, võite endast välja tulla.
  • Liiga salajane:Enamik inimesi eeldab, et teised lähedased inimesed jagaksid oma tundeid. Kui see aga ebaõnnestub, näevad nad neid ükskõikselt. Kui teil on raske end ümbritsevatele avada, võidakse teid pidada snoobseks ja külmaks, mis võib inimesi tagasi tõmmata intiimseks. Teie haavamatud maneerid võidakse tähistada kui alatut.
  • Halb kuulamishoiak:Kui inimesed teiega räägivad, ootavad nad teie täielikku tähelepanu, sest nad tahavad tõesti, et teid kuulataks ja mõistetaks. Kuid kui teie harjumus on halb, lükates need ära, võivad nad teid õelaks märkida.

Kuidas lõpetada tahtmatu ebaviisakus?

Kui oled ebaviisakas, kipud sa takistama inimesi nägemisele lähedale jõudmast või sul oleks midagi head sinu kohta öelda. Ebaviisakas olek on halb harjumus, mis on mürgine. See võib mõjutada teie suhet teiste inimestega. Siin on mõned thlihtsad viisidtahtmatu ebaviisakus lõpetada:

  • Olge tänuliku südamega:Teie jaoks heade inimeste tunnustamine ja hindamine aitab teil saada toredamaks inimeseks.
  • Vältige ebaviisakaid:kui hoiate ebaviisakate inimeste seltskonda pidevalt või olete nende läheduses, võib olla keeruline oma harjumusest lahti saada. Võiksite mõelda heade sõprade valimisele. Samuti peaksite olema teadlik sellest, kuidas käitute ebaviisakas töökaaslasega, mis võib teid lakkamatult häirida.
  • Küsige endalt, kuidas inimesed end tunnevad:Kui olete tahtmatult ebaviisakas, võib see mõjutada inimeste tundeid. Teadmine, kuidas inimesed sellisele ebaviisakale käitumisele reageerivad, võib aidata teil selle peatada.
  • Ole valmis vabandama:Vabandamine on väga oluline samm. See aitab teie vaimset tervist ja muudab teid kenamaks inimeseks.
  • Säilitage sündsust:Peaksite proovima olla iga päev positiivne. Mõte, et inimesed võivad sind rünnata, võib panna sind kaitse- ja ebaviisakas olukorda. Hõivake oma meelt mõtetega, et inimestel on teie suhtes head kavatsused - see vähendab stressi ja sunnib teid neile lugupidava ja lahke sõnaga lähenema.
  • Pange naeratav nägu üles:Inimesed näevad teie nägu väravana teie meeles. Seega, kui te ei naerata, võivad nad seda mõnikord ebaviisakaks pidada. Kui aga palju naeratad, näed sind vastutuleliku.

Kuidas lõpetada mõtlemata asjade väljaütlemine?

Asjade ütlemine neile mõtlemata on halb harjumus, mis võib teid hätta viia. See, mida te ütlete, aitab teie elu kujundada palju ja räägib teie kohta palju. Mõtlemata rääkimine ei kujuta kunagi mõtlematut, hoolimatut või ebaviisakat. Aeg-ajalt, kui eeldatakse, et mõtlete enne ütlemist hoolikalt läbi, mida öelda soovite. Kui satute sellisesse olukorda, võiksite peatumiseks kasutada järgmisi lihtsaid viise:

  • Aktsepteerige oma seisundit ja teadke, et olete ainus, kes suudab oma keelt ohjeldada.
  • Harjutage kohe pärast selle avamist hoolega suu kinni (kuni olete mõelnud, mida ütlete).
  • Öelge ainult see, mida tegelikult mõtlete.
  • Vältige liigset ja asjatut rääkimist.
  • Ärge rääkige ebameeldivatest ja jäljendamatutest teemadest.
  • Hinnake siiralt ja tehke komplimente.
  • Ära räägi vihaselt. Proovige rääkida rahulikult.

Kuidas peatada enda nüri olemine?

eelkäimise tagajärg

Nüri olemine tähendab kombe või kõne suhtes järsku, selget või karedat olemist. Seda võidakse vaadelda kui probleemi, mis võib nende vastu kasutada inimeste tundeid. Mõnikord ei pruugi te teada, et olete nüri, kuni keegi teile seda ütleb. Pärast avastamist saate peatamiseks kasutada järgmisi lihtsaid viise:

  • Teadke teiste inimeste identiteeti või pidage neid meeles, eriti kui räägite võõrastega.
  • Hinnake oma sõnu väga hästi ja mõelge, milline võib olla see mõju teiste inimeste tunnetele.
  • Olge tähelepanelik, kuidas teie sõnu sõnastatakse.
  • Kui mõistate, et olete mingil ajahetkel olnud nüri, proovige oma öeldut edasi mõelda ja parem viis seda järgmine kord öelda.

Kas saate olla liiga otsekohene?

Liiga otsekohene olemine on seotud teie isiksusega. Tegelikult võite olla. Kui olete liiga otsekohene, näevad teised teid olukordade suhtes lihtsalt ja otsekoheselt. Mõnikord võib see olla oht teiste inimeste nägudele, sest see võib viidata nende olukorra halvale küljele. Mitmel inimesel on ebamugav, kui teda rünnatakse või kui temaga räägitakse. Mõnest konkreetsest karmist olukorrast rääkides võib see olla kasulik mõnikord.

Milline on nüri inimene?

Keegi, kes on nüri, saab sõnade või väljendite abil hõlpsasti tuvastada. Seda seetõttu, et sellise inimese kõneviis on silmatorkav ja seda võib nimetada solvavaks. Enamasti saab nüri inimesi tuvastada järgmiste tunnuste abil:

  • Nad võivad inimesi tahtmatult solvata.
  • Neil on probleeme 'jah-inimestega' (inimestele meeldivatega).
  • Nad on pikkade lugude suhtes väga kannatamatud.
  • Nad tunnustavad teisi sarnaseid inimesi (teisi nüriid inimesi).
  • Nad võivad tunda, et neil pole vaja oma arvamuse avaldamise pärast vabandust paluda, isegi kui see kahjustab teiste inimeste tundeid.
  • Inimesed tavaliselt nende arvamust ei küsi.
  • Neile meeldib püsivalt tõestada, et neil on õigus.
  • E-posti teel või SMS-ide saatmisel mõistetakse neid valesti (eriti Facebookis või Twitteris).

Kas käitumist on võimalik muuta?

Käitumist on väga võimalik muuta, kuid see võib olla keeruline või raske. Muutuvad käitumisharjumused hõlmavad harjumusi, toitumist, treenimist, sõltuvust ja Whatnotsit. Nende tõttu on nad tohutult rasked

  • Negatiivsed emotsioonid, nagu hirm, häbi, kahetsus ja süütunne.
  • Mõtlemisvead.
  • Selle järkjärguline protsess, mis vajab konkreetseid ja realistlikke eesmärke.
  • Praktiline plaan ja konkreetsed tööriistad (individuaalsed).
  • Ebaõnnestumised (peate võib-olla proovima mitu korda).
  • Pühendumuse puudumine.

Kuidas ma saan oma käitumist muuta?

Teie käitumine on oluline osa teie elust, mis räägib teie kohta palju ja otsustab, kuidas olete teisi näinud või määratlenud. Iga käitumine pole hea; mõnda peetakse ebameeldivaks. Kuigi ebameeldiva käitumise muutmine võib osutuda keeruliseks, on teil selleks lihtsaid viise. Selle muutmiseks ja oma elukvaliteedi parandamiseks võite kasutada järgmisi tõhusaid viise.

  • Kui teie keskkond mõjutab teie otsuste tegemist, proovige seda muuta.
  • Väljuge negatiivsetest assotsiatsioonidest. Kui teie sõbrad on negatiivsed ja täis kriitikat, võib teil olla pikas perspektiivis keeruline seda muuta. Veenduge, et teate häid viise neile reageerimiseks, kui olete endiselt nende läheduses.
  • Ole enda vastu lahke.
  • Tegelege oma halbade harjumustega ükshaaval.
  • Leidke uus viis, kuidas oma eesmärke seada.

Kuidas ma saan lõpetada kuri inimene?

On palju erinevaid põhjuseid, miks võite võidelda viha juhtimise ja teiste suhtes õelusega. Oluline on mõista, et see pole tavaliselt nii lihtne kui oma mõtete, tunnete ja tegude muutmise otsustamine, et saaksite end õnnelikumalt tunda ja olla inimeste vastu tore. Tore oleks probleem niimoodi lahendada, kuid see pole tavaliselt nii lihtne, kui lihtsalt otsustada seda teha.

Selle asemel võib see aidata täpselt kindlaks teha, miks sa kurja olemisega võitled. Kas sellepärast, et võitlete raskete emotsioonidega? Või võib-olla sellepärast, et teil oli minevikus kogemusi, mis tekitavad tunde, et kõik on teie vastu? Seal on palju erinevaid põhjuseid, miks võite selles valdkonnas rabeleda.

Kui te pole kindel, kust võitlus tuleb, võib teile kasulik olla koostöö LPC-ga (litsentseeritud professionaalne nõustaja), et teha kindlaks, kust see tuleb. Samuti võivad need aidata teil õppida tõhusat viha ohjamise strateegiat oma käitumise muutmiseks, et saaksite end tervislikumalt tunda õnnelikumana.

Mõned asjad, mis võivad teid aidata:

  • Hinga sügavalt sisse, et aidata end rahuneda, selle asemel et vihaga vastata.
  • Õppimine negatiivsete tunnete tervislikul käsitlemisel selle asemel, et neid maha kraamida.
  • Eeskuju leidmine, kellelt saate õppida.
  • Kasutades oma huumorimeelt naermiseks ja enese nautimiseks, et keskenduda negatiivsetelt emotsioonidelt.
  • Päevikute koostamine, et saaksite oma tunded välja kirjutada
  • Õppimine muutma oma mõtteid, tundeid ja tegusid, kui emotsioonid tunduvad kontrolli alt väljas

Ärge oodake, et see oleks lihtne. Isegi kui teised üritavad teile öelda, et teie käitumist pole nii raske muuta. Negatiivsete tunnetega toimetuleku õppimine võib olla väljakutse paljudele inimestele. Terapeudiga rääkimine võib aidata.

socialanxietyforum

Mis on minu viha juur?

Viha juure avastamine võib olla oluline esimene samm oma käitumise muutmiseks. See pole alati nii lihtne kui lihtsalt otsustada oma sõnu ja tegevusi muuta. On palju asju, mis võivad inimesi vihaga võitlema panna ja see ei tähenda, et sa oleks halb inimene.

Inimeste tundeid võib olla raske õppida juhtima, kui emotsioonid, millega nad võitlevad, lisavad probleeme. See ei tähenda alati ainult viha juhtimist. Teie viha juur võib olla depressioon, varasemad traumad või muud olukorrad, millele tuleb tähelepanu pöörata.

Kui te pole kindel, mis teie viha põhjustab, võib teile kasu olla ravist LPC-ga (litsentseeritud professionaalne nõustaja). Nad ei saa mitte ainult teha teiega koostööd, et aidata teil tuvastada algpõhjus, vaid ka koos teiega mõtete, tunnete, sõnade ja tegevuste käsitlemisel, millega te võib-olla võitlete. Need võivad aidata teil suhete parandamiseks õppida ka viha juhtimise tehnikaid.

Mida peetakse ebaviisakaks käitumiseks?

Ebaviisakaks käitumiseks peetakse palju asju. Näiteks arvavad mõned inimesed, et mitte hea kuulaja olla on ebaviisakas. Teised võivad ainult teie sõnade ja tegude põhjal arvata, et olete ebaviisakas. Mõni võib arvata, et teie huumorimeel on maitsetu ja ebaviisakas.

Kui teil on halb tuju, võib kergem käituda viisil, mida teised võivad ebaviisakaks pidada. Võite vigastada inimeste tundeid, ilma et sellest isegi aru saaksite. Seda pole nii raske teha, kui võitlete negatiivsete mõtete, tunnete ja veendumustega, mis jätavad teid halvaks. Isegi kui te pole selline inimene, kes oma viha loomulikult teiste peal välja võtab, võite avastada, et olete tavalisest õelam.

Kui leiate, et kasutate ebaviisakat käitumist, mida teised ei oota, ja võib-olla te ei oota ka endalt, küsige endalt, miks. Kas asi on lihtsalt selles, et teil on selleks päevaks halb tuju või võitlete viha juhtimisega ja on aeg saada reaalset abi?

Kui te pole kindel, kas inimesed peavad teie käitumist ebaviisakaks, võiksite paluda inimestel anonüümselt teada saada, mida nad tegelikult arvavad. Või leidke usaldusväärne pere ja sõbrad, kes on teie vastu ausad.

Kuidas näeb välja tervislik viha?

Kui võitlete viha tervisliku näitamisega, võib see aidata leida eeskuju, kes teid aidata saaks. See võib olla sõber või perekond. Või võib see olla koostöö terapeudiga, mis aitab teil õppida töötlema raskeid emotsioone nagu viha.

Elus on mõned põhjused ja ajad, kui viha on loomulik reaktsioon. Inimeste tunded on tõesed ja neist on oluline aru saada. Viha iseenesest pole halb. Sellest võib aga saada probleem, kui te ei tea, kuidas seda töödelda ja tervislikult näidata.

Kui tunnete, et viha saab endast parimat, võib teile kasu olla näiteks sügavate hingetõmmetega, meditatsiooniga, ajakirjade pidamisega, treenimisega või muude produktiivsete tegevustega, mis nõuavad teie energia tervislikku kasutamist.

Seotud artiklid:

  • https://www.betterhelp.com/advice/how-to/how-to-control-anger-the-complete-guide-to-anger-management/
  • https://www.betterhelp.com/advice/counseling/techniques-to-control-rages-inspired-by-common-anger-management-counseling/
  • https://www.betterhelp.com/advice/general/identifying-anger-problems-and-addressing-them/
  • https://www.betterhelp.com/advice/family/my-mom-is-mean-how-to-deal-with-an-angry-parent/
  • https://www.betterhelp.com/advice/self-esteem/why-are-women-so-mean-when-it-comes-to-rejection/
  • https://www.betterhelp.com/advice/anger/why-do-i-get-so-angry-and-how-can-i-find-calm/
  • https://www.betterhelp.com/advice/anger/why-am-i-always-angry-5-reasons-why/
  • https://www.betterhelp.com/advice/anger/what-does-angry-body-language-look-like/
  • https://www.betterhelp.com/advice/self-esteem/emotional-well-being-why-respect-is-important/
  • https://www.betterhelp.com/advice/how-to/i-need-help-knowing-how-to-stop-being-so-emotional/
  • https://www.betterhelp.com/advice/how-to/my-heart-hurts-emotional-how-to-grow-from-the-pain/
  • https://www.betterhelp.com/advice/behavior/why-am-i-so-emotional-8-reasons-why/
  • https://www.betterhelp.com/advice/resilience/12-reasons-for-developing-greater-emotional-resilience/
  • https://www.betterhelp.com/advice/general/10-anger-management-tips-to-help-you-control-your-anger/