Mul on kaotatud kontroll oma elu üle: kuidas juhtida tagasi ja juhtida soovitud elu

Elu pole alati nii lihtne või nii lihtne juhtida, kui me tahaksime. Mõnikord võivad inimesed tunda, et neil pole oma elu üle kontrolli, mis võib põhjustada neile tugevat stressi ja heidutada neid soovitud asjade järele minemast. Ükskõik kui kadunult te end praeguses olekus tunnete, on edasiliikumine ja otsitava kontrolli taastamine alati võimalus. Kas olete endamisi mõelnud: 'Olen kaotanud kontrolli oma elu üle'? Kui jah, siis siin on mõned näpunäited, kuidas juhtimine tagasi võtta ja soovitud elu juhtida.

Allikas: rawpixel.com

'Mul on kaotatud kontroll oma elu üle': mõistmine, kust teie kaotus tuleb

Kui mõtleme endamisi: 'Olen kaotanud kontrolli oma elu üle', võime mõelda, et oleme kaotanud kontrolli üldiselt või kaotanud kontrolli teatud meile oluliste eluvaldkondade üle. Üldise kontrolli kaotamise ja kontrolli kaotamise vahel teatavate meile oluliste asjade üle teadmine on väga oluline, kui püüame taastada kontrolli.



Näiteks kujutagem ette, et tunnete, nagu oleksite kaotanud kontrolli oma tööelu üle. Võimalik, et te ei tegele praegu eesmärkide saavutamisega, võib-olla sellises asendis, mis teile ei meeldi, või teil võib olla nii palju tööd, et te ei saa hakkama koormusega, mis teile praegu antakse. Kuigi nende probleemide lahendamine võib tunduda keeruline, on juhtimise kaotanud koha nägemise helge külg palju lihtsam oma elu taas õigele teele tagasi seadmine.



miks inimesed petavad

Võtke aega, et mõelda:

  • Seal, kus tunned end kõige rohkem kadununa
  • Kui tunned, et kaotasid kontrolli
  • Milliseid teie elu osi see kõige enam mõjutab

Uurime seda teemat edasi, et aidata teil hiljem artiklis muuta, mida saate muuta.



Kaotatud kontrollitunnusega kaasnevate sümptomite ravimine

Kontrolli kaotamine võib seda kogeva inimese jaoks olla väga stressirohke. Miks? Tajutav kontrolli puudumine võib põhjustada teie elus rohkem stressi, ärevust või depressiooni. Seda on eriti oluline meeles pidada, kuna soovite neid probleeme käsitleda, kui soovite oma elu üle taas kontrolli saada ja õppida elu uuesti armastama. Aitamaks teil paremini mõista, kas teil on tegemist mõne ülaltoodud probleemiga. Lammutame neist igaühe lahti.

Stressi sümptomiteks võivad olla:

  • Lihaspinge ja valu
  • Hingamisraskused või kiire hingamine
  • Suurenenud pulss
  • Kõhuprobleemid
  • Väsimus
  • Ärevus
Allikas: rawpixel.com

Ärevuse sümptomiteks võivad olla:



  • Tunne pidevalt äärel
  • Vihane või ärritunud tunne
  • Võttes paanikahood
  • Südamepekslemine
  • Higistamine
  • Lihasvalu või muud valud kogu kehas
  • Magamisraskused ja väsimus
  • Probleemid keskendumisega ja keskendumisega
  • Pidev mure

Depressiooni sümptomiteks võivad olla:

  • Lootusetuse tunne
  • Magamise või üle magamise probleemid
  • Söö liiga palju või söö liiga vähe
  • Juhuslikud valud kogu kehas
  • Väsimus ja keskendumisraskused
  • Ärrituvus ja erutus
  • Rõõmu ja eraldatuse kaotamine
  • Mõtted surmast ja enesetapust

Kui tunneme, et meie elu on kontrolli alt väljumas, võib stressile, ärevusele ja depressioonile kergesti järele anda. Kui usute, et teil esineb mõni ülalnimetatud sümptomitest, pöörduge kindlasti abi saamiseks, et saaksite oma sümptomitele tuge saada ja õppida, kuidas nendega paremini toime tulla.

Kui olete paremini mõistnud, miks tunnete end kontrolli alt väljas ja kuidas see teid mõjutab, on teil parem võimalus oma elus muutusi kasvatada ja taastada kontroll puuduvate asjade üle. Selle teekonna abistamiseks vaatame mõned väärtuslikud näpunäited alustamiseks.



Taastades kontrolli oma elu üle

Kuigi me ei kontrolli alati kõike, mis meie elus juhtub, on meil kontroll selle üle, kuidas me reageerime, mida me sealt edasi teeme ja kuidas me oma elu juhime. Selle teadmine võib olla vägagi mõjuv, kui tunned, et ei suuda oma elu kontrollida. Kui olete kunagi endamisi mõelnud: 'Olen kaotanud kontrolli oma elu üle', siis siin on mõned võimalused, kuidas oma elu tagasi juhtima hakata.

Eesmärkide seadmine



motiveerivad laulusõnad

Kui teil pole eesmärke, võib see olla teie elus kontrolli puudumise üks peamisi põhjustajaid. Eesmärgid aitavad meil välja mõelda, mida me elus tahame, on meeldetuletused selle nimel, mille nimel me töötame, ja hoiavad meid rajal, kuhu see tee meid viib. Õnneks võib eesmärkide seadmine olla väga lihtne, kui teil pole praegu ühtegi inimest teie elus juhtida. Nii saate seada tõhusaid eesmärke, mis suunavad teid soovitud elu poole.

  1. Mõelge välja nimekiri asjadest, mida soovite oma elus saavutada või saavutada: Enamikul meist on vähemalt ettekujutus, kuhu me oma elu tahame viia, kui mitte konkreetsed eesmärgid, mida oleme juba mõnda aega soovinud saavutada. Jaotage oma elu alamkategooriatesse (isiklik, ametialane, rahaline, sotsiaalne, romantiline jne) ja mõelge välja, mida soovite teel saavutada. Kas soovite varsti uue auto osta? Kas soovite, et erakorraline fond eraldataks kindlas ajavahemikus? Kas soovite proovida uut hobi ja tutvuda uute inimestega? Sõltumata sellest, millised võivad olla teie eesmärgid või soovid, kirjutage need käigu pealt üles.
  2. Teisendage need üksused konkreetseteks, teostatavateks eesmärkideks: Kui eesmärgid on ebaselged, võib see muuta meie eesmärkide seljataha jätmise või tunde, nagu töötaksime mitte millegi nimel, kuna eesmärk on liiga lai. Kujutame näiteks ette, et üks teie eesmärkidest on saada omaette ruum. Kuigi see on vinge eesmärk, on see liiga ebaselge. Mõelge täpselt, millist ruumi soovite. Saate oma eesmärgi paremini täpsustada, mõeldes sellele, millist korterit või maja soovite, kus see asub, milline on hinnaskaala, milline on teie sissetulek ja kuidas saate selle maja või korteri saamiseks töötada. Mida konkreetsem ja teostatavam on teie eesmärk, seda rohkem edu võite selle nimel töötada.
  3. Pange oma eesmärgi tähtaeg ja jagage see saavutatavateks ülesanneteksLisaks sellele, et teie eesmärk on konkreetne, peaks sellel olema määratud tähtaeg ja see peaks olema kergesti jaotatav, et saaksite selle aeglaselt ära kiibistada ja mõõta oma edusamme. Jätkates ülaltoodud näitega, võiksite järgmisel aastal uue korteri saada. Sealt saate vaadata kulusid ja eelarvet, seades igakuised või iganädalased säästueesmärgid, nii et olete valmis ostma oma unistuste korteri määratud kuupäevaks. Kui teil on selge fookus, on teil suurem kontroll oma elu suuna üle!

Eesmärgid võimaldavad meil töötada asjadega, mida me tõepoolest soovime. Ilma nendeta võib olla lihtne tunda end kadununa ja unustada see, mida me oma elult tegelikult tahame. Tegevuseta eesmärgid võivad aga olla sama tülikad. Kuidas saaksite töötada selle nimel, mida soovite?



Allikas: rawpixel.com

Edusammude tegemine ja motivatsiooni säilitamine

Teie seatud eesmärgid peaksid olema asjad, mida te oma ellu tegelikult tahate. Miks? See võib aidata teil nende eesmärkide saavutamisel motivatsiooni säilitada. Kui teil on probleeme eesmärgi seadmisega kohanemisega ja tegutsemisega, on üks suurepärane võimalus keskendumiseks püsida oma tööpiirkonnas või kodus väikeste meeldetuletuste loomisel, mis aitavad teil püsida motiveerituna endale seatud ülesannete täitmisel.



Lisaks võite soovida, et teil oleks tööriist, mis aitab teil oma edusamme üle vaadata, jälgida ülesandeid ületades ja eesmärgi nimel töötades ning hoida mängu kogu oma protsessi vältel. Näiteks võib olla suurepärane abivahend, kui teete oma ülesannete kontrollnimekirja, eesmärgi tähtaja ja tunnete, kui töötate selle nimel, mida soovite.

Niikaua kui tunnete, et töötate oma armastatud elu nimel ja teete edusamme, võite tunda end rohkem oma elu suuna ja tegevuse üle kontrolli all.

Sellega nõustumine, mida me ei saa kontrollida

Kahjuks ei saa me kõike oma elus juhtida. Kuid selle teadmine ja suutlikkus sellega leppida võib tuua meile palju rohkem rahu kui katse sellele vastu töötada. Kui juhtub midagi, mis aeglustab teie edasiminekut, tuletage endale meelde, et kontrollite oma elu suunda, isegi kui juhtub asju, mis võivad sihtkohta jõudmise raskendada. Niikaua kui saate uuesti kohaneda, nuputada, kuidas saate ikkagi jõuda soovitud ellu ja selle nimel töötada, võite end tunduda palju kontrollitavamana kui enne enda jaoks eesmärkide seadmist.

Kuigi ülaltoodut võib tunduda hõlpsasti rakendatav, ei pruugi see mõne inimese jaoks nii lihtne olla. Kui teid mõjutavad ärevuse või depressiooni sümptomid või kui te pole kindel, kuhu soovite elus jõuda ja kuidas motivatsiooni säilitada, võib olla raskem oma elus kontrolli taastada. Kui tunnete end nii, võiksite kaaluda nõustaja poole pöördumist, et aidata teil toime tulla stressi, ärevuse ja depressiooni sümptomitega ning pakkuda teile parema tuleviku loomiseks vajalikke tööriistu. Neile, kes soovivad kiiret abi saamist, kaaluge veebinõustamist.

keegi ei hooli

Näiteks BetterHelp on veebipõhine nõustamisplatvorm, mis ühendab kasutajad litsentseeritud nõustajatega. BetterHelpile pääseb juurde oma kodu mugavusest ja privaatsusest. Mõned inimesed eelistavad näost näkku teraapiat, teised aga trükkimist või telefoni või videovestluse kaudu rääkimist.

Selle artikli peamine võtmevõimalus on meeles pidada, et olete võimsam, kui arvate, ja et saate oma elu muuta, hoolimata sellest, kui kontrollimatu te end praegu tunnete. Kui olete kunagi endamisi mõelnud: 'Olen kaotanud kontrolli oma elu üle', kasutage ülaltoodud juhendit, et aidata teil välja selgitada, kus teil puudub kontroll, kuidas selle kontrolli taastada ja kust saada abi, kui olete tee peal rabeledes.