Otsin enda lähedalt psühhoteraapiat: millised on parimad võimalused?

Mõnikord on vaimse tervise probleemidega seoses abi saamisel kõige raskem mõista ja tunnistada, et vajate professionaali abi. See on aga koht, kuhu paljud inimesed ühel hetkel oma elus satuvad. Vaimse tervise probleemid võivad olla väga keerulised ja sageli saab neid kõige paremini ravida kogenud ja litsentseeritud spetsialist. Kui leiate, et vajate vaimse tervise parandamiseks psühhoteraapiat, on teie käeulatuses palju võimalusi.

Allikas: rawpixel.com

Mis on psühhoteraapia?

Kui olete nagu paljud inimesed, olete seda sõna juba varem kuulnud, kuid tegelikult ei saaksite määratlust anda, kui peaksite seda tegema. Lihtsamas seletuses psühhoteraapia on jututeraapia. See on tõhus paljude teiste vaimse tervise probleemide korral, sealhulgas trauma, ärevus, depressioon ja lein. Mõned psühhoteraapia vormid, mida käesolevas artiklis käsitleme, on järgmised:

• Kognitiivne käitumisteraapia (CBT)
• Dialektiline käitumisteraapia
• Inimestevaheline psühhoteraapia
• Psühhoanalüüs

Seda tüüpi ravi aitab teil teatud käitumist tuvastada ja kõrvaldada. Teile õpetatakse, kuidas seda teha, leides ja muutes mõtteid ja veendumusi, mis viivad teid sellise käitumiseni. On leitud, et nende valdkondadega tegelemisel saate parandada oma üldist vaimset tervist koos konkreetsete väljakutsetega.

Mida teeb psühhoterapeut?

Psühhoterapeut juhatab teid läbi teraapiaseansside. Mitu korda on need individuaalsed teraapiaseansid. Siiski on ka pereseansse ja grupiseansse, milles saate osaleda. Õige valimine sõltub teie täpsest olukorrast ja sellest, millistes valdkondades proovite tegeleda. Psühhoteraapiat pakkuvad spetsialistid võivad olla nõustajad, psühholoogid, psühhiaatrid või sotsiaaltöötajad.

Kas psühhoteraapia töötab?

Psühhoteraapia on põhjusel populaarne teraapiavorm; see on väga tõhus, kui seda kasutatakse õigetes olukordades. Vähemalt on leitud 75% patsientidest kes kasutavad psühhoteraapia vormis ravi, saavad sellest kasu. Inimestele võib olla palju erinevaid võimalusi. Nad kogevad muutusi oma käitumises, mõtlemises ja mõned märkavad isegi oma füüsilise tervise paranemist.

Allikas: pexels.com

Psühhoteraapiat on palju erinevaid. Iga erinev tüüp põhineb rühma üldisel praktikal. Siin on mõned kõige tavalisemad:

Kognitiivne käitumisteraapia (CBT)

mida tähendab 1222 vaimselt

Kognitiivse käitumisteraapia abil õpetatakse inimesi kahjulikke mõttemalle tuvastama ja asendama. Teraapia töötab ideel, et kui keegi suudab oma mõtteid muuta, saab ta oma käitumist muuta. Nad õpivad, kuidas asendada kahjulikud mõtted parematega. See ravivorm on kasulik inimestele, kes võitlevad ärevuse ja depressiooni, samuti trauma ja söömishäiretega.

Dialektiline käitumisteraapia

See on CBT tüüp, mis keskendub emotsioonide juhtimise õppimisele. Patsiendid läbivad nii individuaalset teraapiat kui ka grupiseansse, kus saavad oma uued oskused tööle panna.

Inimestevaheline psühhoteraapia

Seda teraapiavormi kasutatakse inimeste jaoks, kes näevad vaeva oma suhetes teistega. Seda saab kasutada patsiendil, et tuvastada nende vastused ja muu käitumine, mis kahjustab tema suhteid. Samuti võib see aidata neil parandada suhtlemisoskusi ja otsida muid valdkondi, mida saaks parandada, et neil oleks tervislikumad suhted.

Psühhoanalüüs

See psühhoteraapia vorm on väga seotud. See hõlmab minevikku süvenemist ja teadvuseta meele uurimist. See võib olla aeganõudev protsess, mis võib hõlmata mitu seanssi igal nädalal.

Kuidas psühhoteraapiaseanssidest maksimumi võtta

Vaimse tervise ravi peaks olema teie ja teie terapeudi koostöö. Kui lootate lihtsalt kohtumistele ilmuda ja loodate pärast seda kasu saada, pole teil tulemusi, mida otsite. Seanssidest maksimumi saamiseks peate nendesse investeerima. See algab võimalikult avatud ja ausast olemisest. Kui te pole terapeudi esitatud küsimustele vastates aus, ei saa nad teid õigesti aidata. Samuti on oluline, et teeksite tööd ja harjutaksite strateegiaid, mida teie terapeut teiega arutab. Psühhoteraapia võib teie jaoks töötada, kuid ainult siis, kui teete selle saavutamiseks tööd.

Kuidas leida enda lähedalt psühhoterapeudi

Kui soovite alustada psühhoteraapiaseansse, on psühhoterapeudi leidmiseks vähe võimalusi. Esimene võimalus on otsida oma piirkonnas litsentseeritud terapeut. Seda tehes saate istungitel osaleda isiklikult. See on mõne inimese eelistus. Kui soovite osaleda isikupärases teraapias, tahate kaaluda mõnda asja.

• Kus nad asuvad?

Soovite veenduda, et nende kontor asub mugavalt teie kodus või töökohas. Või et olete valmis regulaarselt nende asukohta edasi-tagasi sõitma, kuni teraapiaseansid on lõpule viidud.

• Kas teie ravikindlustus katab selle?

On ravikindlustusplaane, mis pakuvad vaimse tervise teenustele teatavat katet. Enne kohaliku terapeudi otsimist peate võtma ühendust oma tervisekindlustusfirmaga, et teada saada, millist tüüpi katvust nad pakuvad. Kui nad pakuvad kindlustuskatet, tahate täpselt aru saada, mida nad katavad, ja seejärel leida terapeut, kes nõustub teie kindlustusplaaniga.

• Kas teil on nendega mugav?

Teraapia toimimiseks peab teil olema terapeut, kellega olete rahul. Nagu varem jagatud, on väga oluline, et saaksite olla avatud ja aus, et oma teraapiaseanssist maksimumi võtta. Kui teete koostööd terapeudiga, kellega teil on ebamugav, on selle juhtumine keeruline.

Kui otsite kohalikku terapeudi ja teil on tervisekindlustus, peate oma kindlustusfirmalt küsima kindlustatud terapeutide nimekirja. Kuid kui teil pole seda tüüpi leviala, võite oma otsingut alustada mitmel erineval viisil. Lihtsaim teha on lihtne Google'i otsing 'psühhoteraapia minu lähedal'. Kui olete otsingutulemusi näinud, peate alustama väikest teravustamist, et iga terapeudi kohta rohkem teada saada. Veebiarvustuste olemasolu korral vaadake neid kindlasti. Võite proovida ka sõpradelt ja perelt soovitusi küsida. Paljud inimesed võitlevad vaimse tervise probleemidega, nagu ärevus ja depressioon, ning on abi saamiseks pöördunud terapeudi poole. Nad võivad soovitada spetsialisti, kellega saate rääkida.

Ärge laske oma eelarvel end abistada

Kui olete huvitatud terapeudi leidmisest, kellega koos töötada, kuid kellel on kitsas eelarve, ärge laske sellel takistada teid abi otsimast. Kui teie tervisekindlustus ei kata ühtegi vaimse tervise nõustamise seanssi, on teil terapeudiga kohtudes veel muid võimalusi raha säästmiseks. Mõni veebiterapeut on taskukohasem kui näost näkku kohtumine. Kui olete huvitatud kohtumisest kohaliku terapeudiga, võite neilt küsida, kas nad pakuvad maksmiseks libisevat skaalat. See on siis, kui terapeut määrab teie sissetuleku põhjal teie vastuvõtu maksumuse, et muuta see teie jaoks taskukohasemaks.

number 12 sümboolika

Teie vaimne tervis on liiga oluline, et lasta teie eelarvel takistada teil vajaliku abi otsimist. Saadaval on palju erinevaid terapeute koos paljude erinevate psühhoteraapiatega. Kui esimene asi, mida proovite, ei tule teie jaoks hästi välja, proovige kindlasti, kuni leiate, mis teeb. Teil võib olla parem teistsuguse psühhoteraapia vormi või hoopis mõne muu terapeudi juures, kuid mida iganes teete, ärge lõpetage enne, kui leiate endale sobiva.

Veebiterapeudid muudavad psühhoteraapiale juurdepääsu lihtsaks

Mõned inimesed ei taha, et nad peaksid isiklikult teraapiaseanssidel osalema. Võib juhtuda, et teil on kiire ajakava ja te ei soovi muretseda veel ühe kohtumise istumise ja reisimise aja veetmise pärast. Või võib juhtuda, et sa lihtsalt ei tunne end mugavalt võõra inimesega silmast silma istudes ja väga isiklikest olukordadest rääkides. Samuti võib juhtuda, et vajate oma terapeudiga suhtlemiseks paindlikke aegu või elate maapiirkonnas, kus on vähem võimalusi. Kui suudate sellega samastuda, võib veebiterapeut olla teie jaoks õige valik.

Allikas: rawpixel.com

Veebiteraapia pakub teile palju samu eeliseid, mida saate kogeda isikliku teraapia abil, kuid saate seda teha ükskõik millisest kohast, mille soovite valida. Terapeudiga saate ühendust kas e-posti, telefoni, tekstisõnumi või videovestluse teel. Kui otsite veebiterapeut, kellega töötada soovite otsida samu volitusi, mida otsiksite isikliku terapeudi juures. Allpool saate lugeda BetterHelp'i nõustajate arvustusi inimestelt, keda on aidatud.

Nõustaja ülevaated

'Francesca oli esimene terapeut, kellele mind BetterHelpis anti, ja ma ei oleks ausalt öeldes võinud paluda paremat veebinõustamiskogemust ega terapeudi, kellega koos töötada. Hoolimata minu esialgsest ärevusest teraapiaprotsessi, tema soojuse, empaatilise olemuse ja raporti pärast, mille suutsime oma suhetes nii kiiresti üles ehitada, muutsid kõik teraapias tehtud tööd nii sujuvaks ja lihtsaks. Mul oli tõepoolest nii õnnelik, et tundsin ja töötasin koos Francescaga, ja olen nii tohutult tänulik abi eest, mida ta mulle minu raskuste kaudu pakkus. Kui peaksin seda protsessi uuesti alustama, valiksin ta iga kord. '

'Täiesti geniaalne! Ta aitas mind päris pimedast kohast välja ja oli vaid abivalmis! Meeste jaoks, kes otsivad nõustajat, kes mõistab, mis tunne on olla mees tänapäeva maailmas koos pere, lastega ning kohustuste, töö jne, avaldas mulle äärmiselt muljet tema võime selle kallale asuda ja aru saada, mida ma teen rääkis. Ta on suurepärane ka probleemi juurutamiseks. Selleks, et teada saada, mida ta üritab välja tuua, pole vaja 8000 sõna läbi lüüa. Tal on oskus küsida täpselt õiget küsimust umbes 2-3 lausega. Kui otsite nõustajat, kes pole tüüpiline nõustaja, on ta teie tüüp! '

Kui olete huvitatud ravi proovimisest, on teil palju võimalusi, mis aitavad teil. Võtke esimene samm täna.

Jaga Oma Sõpradega: