Kui valu on vältimatu, on kannatamine valikuline: miks abi on ülioluline


Allikas: pixabay.com

armastan sind kuuni ja tagasi tähenduses

Vaimne valu võib avalduda mitmel kujul. Kas see on lihtsalt ärevus, stress, tunne, et su mõistus on üle jõu käinud, või madalast eneseväärtusest tingitud emotsionaalsed valud. Vaimne ahastus teeb kohati sama palju valu kui füüsiline valu, kuid ravi on sageli palju raskem. Kui teil on luumurd murtud, saate hõlpsalt näidata kellelegi, mis see valutab, kuid emotsioonidega tegeledes on teistel palju subjektiivsem ja raskem seda 'näha'. Kuigi vaimse tervise spetsialistid on väga hästi teadlikud ja ei pea ravimiseks ja paremaks muutmiseks „nägema“, on probleemiga tegeleval inimesel raskem aru saada, mida ta vajab ning mõnikord ei mõista sõbrad ja perekond vaimset ja emotsionaalne valu ning võib tahtmatult muuta kehtetuks teie tunded ja võitluse.



Mis põhjustab vaimset valu



Vaimseid ängi võivad põhjustada paljud asjad. See võib olla midagi nii hõlpsasti mõistetavat ja seostatavat, näiteks partneri või töökoha kaotamine või midagi keerulisemat nagu depressiivne häire. Tavaliselt on see midagi pistmist mõne sündmuse või tegevusega, mis on pannud meid reageerima sama tugevalt, nagu oleksime meid füüsiliselt tabanud. Muud vaimse ängi vormid võivad olla põhjustatud juba ammu juhtunud käitumisest või sõnadest, mistõttu näib, et „miski“ ei põhjusta selle tekkimisel valu. Mõistmaks, mis põhjustab teie vaimset valu, mõelge kõigele, mis on teiega hiljuti juhtunud, mis aitab teil ja teie terapeudil leida vastuseid ja lahendusi. Kui hiljutistele käivitajatele või häirivatele sündmustele on raske mõelda, mõelge tagasi ajale, mil tundsite end rahulolevana ja õnnelikuna, ning mõelge siis asjadele, mis juhtusid pärast seda, mis muutis teie enesetunnet.


Allikas: rawpixel.com



Kui on aeg abi saada

Depressioon ja kurbus on täiesti tavalised tunded. Igaüks kogeb neid tundeid aeg-ajalt kogu oma elu. See on normaalne ja tervislik reaktsioon häirivatele sündmustele, kuigi see on valus. Mõelge näiteks, kui kummaline oleks, kui keegi kogeks oma peres surma või kaotaks kalli sõbra ega oleks üldse kurb.

miks inimesed mind vihkavad

Niisiis, mis vahe on tavalisel kurbusel ja ravi vajaval depressioonil? Depressiooni diagnoosimise kriteeriumid ütlevad praegu, et tunnete end depressioonis ja / või kaotate enamuse päevast, rohkem kui mitu päeva, vähemalt kahe nädala jooksul huvi tegevuse vastu. Diagnoosi kriteeriumidel on ka teisi osi, kuid see on ajakava. Peaksite abi otsima, kui olete olnud depressioonis rohkem kui 2 nädalat, kuid pole õiget või valet aega, just siis, kui olete muutusteks valmis ja tunnete, et te ei saa enam ise hakkama. Eriti oluline on ravi otsida, kui leiate, et te ei suuda oma kohustusi täita ja täita oma elus selliseid rolle nagu töö- või kooli-, pere- ja sotsiaalsed kohustused. Kuigi enamik inimesi ootab kauem kui kaks nädalat, on raskem taastuda, kui probleem on kestnud kuid või aastaid. Samuti on oluline, et saaksite abi, kui teil on teisi, kes teie peale loodavad, näiteks lapsed või eakad vanemad. Kui hoolitsete teiste inimeste eest, tahate olla teie parim mina ja hoolitseda enda eest hästi. Vastasel juhul on teiste eest raske hoolitseda.




Allikas: commons.wikimedia.org

Mis siis, kui te seda ei tee?

Paljud inimesed arvavad, et depressioon ja vaimne äng kaovad - see on lihtsalt 'halb aeg'. Kuigi see on paljudel juhtudel tõsi, ei kao see alati. Depressiooni ja vaimse ängi all elamine võib tekitada inimese psüühika, füüsilise tervise ja eluotsuste tegemisel maksumuse. Kui inimene on depressiivses episoodis, on tal raske tunda energiat ja motivatsiooni põhiülesannete täitmiseks, veel vähem tööd eesmärkide ja ambitsioonide nimel. Paljudel depressiooni kogevatel inimestel on magamisraskused ja nad võivad kaalust märkimisväärselt juurde võtta või kaotada. Kui depressioon süveneb, võivad tekkida enesetapumõtted ja tegevused või enesevigastamine.




Allikas: rawpixel.com

Kui otsustate üldse abi mitte saada, on veel lootust. Normaalsuse taastamiseks ja õnneliku, vaimsest valust vaba elu saamiseks peate olema ennetav ja muutusi tegema. Tähtis on praegu mitte peatuda põhjustel, vaid mõelda abi otsimisel positiivselt. Kuigi paljud inimesed töötavad depressioonist hoolimata endiselt, pole see elukvaliteet suurepärane.



Valu on vältimatu, kannatused on valikulised - hankige abi

kuulsad inimesed ADD-ga

Paljude vaimuhaigustega on seotud see, et abi saamiseks on vaja motivatsiooni, mida võib olla raske koguda. Ämmaga võitlemisel on raske jõuda, sest probleemist endast mööda minnes on raske ennast tunda ja tunda end abivajamist väärivana. Samuti on vaja energiat ja julgust, et sirutada käsi ja teada saada, kelleni jõuda. Kui te pole kindel, kas see, mida kogete, vajab ravi, rääkige oma pere ja sõpradega, inimestega, kes teid hästi tunnevad. Sageli võib nende subjektiivne tagasiside olla väärtuslik, kuna nad võivad märgata selliseid asju nagu halb tuju, tegemata jätmine tavapäraselt, lihtsamalt kui teete, kuna võite nende tunnetega harjuda. Need asjad võivad hakata normaalseks tunduma. Kui olete valmis, võite hakata otsima terapeudi või muud vaimse tervise spetsialisti, kes on spetsialiseerunud probleemile, mis põhjustab teie vaimset valu, ehkki see pole nõue. Vaimse tervise nõustajaid koolitatakse töötama mitmesuguste vaimse tervisega seotud probleemidega ja depressioon on levinud probleem, millega terapeudid töötavad. Terapeudi leidmiseks on palju võimalusi. Võite teha oma piirkonna terapeutide Interneti-otsingu, küsida sõbralt või pereliikmelt, kes on varem terapeudi kasutanud, või proovida veebinõustamist.



Veebinõustamise suur eelis on see, et saate seda teha oma kodus. Depressiooni korral võib see olla tõesti oluline, sest alguses võib olla lihtsalt raske kodust välja saada. Sellistel saitidel nagu Parem abi on nõustajaga ühenduse loomiseks lihtne otsimis- ja valimisprotsess. BetterHelpil on tuhandeid koolitatud vaimse tervise spetsialiste, kes on valmis teid aitama. Võite kohe alustada. Vaja on ainult Interneti-ühendust ja nutitelefoni, tahvelarvutit või arvutit. Oma terapeudiga saate suhelda mitmel viisil, mis sobivad kindlasti teie mugavuse tasemega. Saate ajastada otseülekandeid: telefon, video või vestlus ning platvormil saate ka oma nõustajaga sõnumeid vahetada.

Pidage meeles, et see, et teil on praegu valud, ei tähenda, et see alati nii oleks. Parema enesetunde saamiseks võite teha valiku, et teha midagi. Te ei pea valutama ega pea üksi sellega võitlema, kui abi on vaid hiireklõpsu kaugusel.