Kuidas on stress ja koliit seotud

On kindlaks tehtud, et stress ei ole haavandilise koliidi otsene põhjus, kuid uuringud näitavad, et psühholoogiline stress ja ärevus võivad haigusseisundit soodustada, suurendades ägenemise riski. Tegelikult ei tea keegi, mis põhjustab haavandilist koliiti, kuigi arvatakse, et selles võib süüdi olla autoimmuunne toime.

Allikas: pixabay.com

Mis on haavandiline koliit?

Koliit on põletikuline soolehaigus, mis põhjustab teie seedetraktis kroonilist põletikku ja haavandeid. See mõjutab teie jämesoole (tuntud ka käärsoole) ja pärasoole sisemist vooderdust. Õnneks kannatavad enamus inimesi kergete kuni mõõdukate sümptomite all, mis võivad varieeruda ja arenevad aja jooksul tavaliselt järk-järgult, ehkki mõnel patsiendil võib koliit olla kurnav ja muuta elu ning põhjustada eluohtlikke tüsistusi. See on kõige levinum lääne kultuurides ja Ida-Aasias.

Haavandilise koliidi sümptomiteks võivad olla:

• Kõhuvalu
• Kõhukrambid
• Kerge palavik
• Pärasoole verejooks
• Sage, korduv kõhulahtisus
• Äkiline, püsiv tunne, et peaks minema
• Väsimus
• Söögiisu kaotus
• Iiveldus
• Dehüdratsioon
• Unetus
• Kaalukaotus
• Aneemia
• Valu, punetus ja liigeste turse
• Maksaprobleemid

Kunagi arvati, et dieet ja stress olid koliidi tekitamise põhjustajad. Ja kuigi koliidi täpsed põhjused on endiselt suures osas teadmata, usuvad eksperdid, et toitumine ja psühholoogiline stresssaabraskendada seisundit. Koliiti põhjustab suure tõenäosusega autoimmuunne protsess, mis on immuunsüsteemi talitlushäire. See juhtub siis, kui teie immuunsüsteem, mis on loodud viiruste ja bakterite vastu võitlemiseks, ründab hoopis terveid rakke. Teisisõnu, autoimmuunse reaktsiooni ajal lülitub teie immuunsüsteem koliidi korral kehasse ja läheb seedetrakti järel, põhjustades põletikku ja haavandeid.

Allikas: pixabay.com

Keskkond ja geneetika on ka haavandilise koliidi tekkimise riski tegurid. Kui teil on koliidi all kannatavaid pereliikmeid, on teil tõenäolisem, et see haigus areneb. Koliit lööb kõige sagedamini alla 30-aastaseid või hilises keskeas inimesi ja meestel on see veidi levinum kui naistel.

Koliiti ei ravita, kuid ravi ja ravi võivad sümptomeid leevendada ja mõnel juhul võivad põhjustada pikaajalist remissiooni.

Stressi ja ärevuse mõju

Miljonid inimesed kannatavad mingil kroonilise ja nõrgestava ärevuse all ning ärevus on üks Ameerika Ühendriikides kõige sagedamini diagnoositud vaimse tervise seisundeid. See ulatub paanika, mure, närvilisuse ja psühholoogilise stressi tundest ning mida hullemaks see muutub, seda rohkem võib see häirida mitte ainult teie vaimset, vaid ka füüsilist tervist.

Stress ja ärevus ning koliit on lahutamatult seotud. Psühholoogiline stress võib põhjustada koliidi rünnakut või süvendada sümptomeid. Tagaküljel võivad koliidiga inimesed olla stressist ja ärevusest haavatavamad ning depressiooni määr on kõrgem ka koliidi ja muude soolepõletike korral. Neil, kellel on Crohni tõbi või koliit, on kaks korda suurem risk ka üldise ärevushäire all kannatada mingil eluperioodil ja naiste puhul on see risk veelgi suurem, isegi neli korda suurem kui meestel. Muud riskifaktorid, mis muudavad koliidi patsiendi ärevuse tõenäolisemaks, võivad olla vanuse suurenemine, muud rasked haigused, haiguste alase hariduse puudumine, stoomiprotseduur ja sotsiaalmajanduslik seisund.

Stressi ja koliidi seos

Psühholoogilise stressi süsteemne mõju immuun- ja põletikulisele süsteemile on keeruline ning eksperdid usuvad, et nii krooniline kui ka äge stress on seotud koliidiga, soodustades põletikku, mis põhjustab koliidi ägenemist. Koliidireaktsiooni kestus ja intensiivsus on kõige tõenäolisemalt seotud otseselt stressori kestuse ja intensiivsusega. Näiteks tekitavad ebasoodsad elusündmused või rasked olukorrad, näiteks hooldajaks olemine või abielu lahusolek, raskemad koliidi sümptomid kui halb päev tööl või vaidlus oma parima sõbraga.

Stress ei pruugi otseselt põhjustadaseisundhaavandilise koliidi korral, kuid see võib süvenedasümptomidja suurendada ägenemise riski, sagedust ja raskust. Ja tõsine, krooniline psühholoogiline stress võib põhjustada soolepõletiku suurenemist. Samuti on koliitpatsientidel, kes kannatavad ka kroonilise ärevuse all, suurem risk operatsioonide nõudmiseks, ravimite järgimise vähenemine, madalam elukvaliteet ja kõrgem tajutav stressitase. Teisisõnu, kontrollimata jäetuna võivad teie stress ja ärevus põhjustada täiendavat ja suurenenud stressi ja ärevust.

Pingelistes tingimustes valmistub inimkeha võitluseks või põgenemiseks, tootes valke, mida nimetatakse tsütokiinideks, vabastades stresshormooni kortisooli ja tootes adrenaliini. Need bioloogilised protsessid stimuleerivad immuunsüsteemi, et aidata ära hoida vigastusi või nakkusi, mis seejärel aktiveerivad põletiku kogu kehas, sealhulgas käärsooles. Kui teil on koliit, võib see põhjustada ägenemise.

Allikas: rawpixel.com

Crohns & Colitis Foundation räägib GI (seedetrakti) stressitsüklist: Esialgne seedetrakti ebamugavustunne (iiveldus, kõhuvalu või kõhulahtisus) viib mõttetute mõteteni, näiteks 'Uh oh, mitte jälle & hellip;', mis võivad seejärel põhjustada negatiivseid emotsioone nagu stress , pettumust, ärevust, piinlikkust ja viha. Need negatiivsed emotsioonid võivad vallandada nn sümpaatilise erutuse koos bioloogiliste protsessidega, nagu südame löögisageduse suurenemine ja higistamine, hingamise vähenemine, lihaste pingutamine ja lõpuks GI täiendav distress. Lõpuks jõuame GI sümptomite süvenemiseni, mis alustab nõiaringi uuesti.

GI stressitsükli katkestamine võib olla sama lihtne kui keskendumine sügavate, diafragmaatiliste hingetõmmetele ja lihaste lõdvestumine võib sümpaatilisi erutusmehhanisme aeglustada.

Üks täiendav takistus, millega need patsiendid võivad kokku puutuda, on esiteks topeltdiagnoosi saamine. Arstidel, kes tavaliselt haavandilise koliidiga patsiente hooldavad, ei pruugi vaimse tervise häirete tuvastamiseks või diagnoosimiseks olla palju ametlikku väljaõpet, nagu psühholoogid ja terapeudid ei otsiks ega tuvastaks tavaliselt koliidi sümptomeid. Eksperdid kutsuvad patsiente üles rääkima, kui nad arvavad, et neil on nii haavandilise koliidi kui ka ärevuse sümptomid, samuti arstid ja terapeudid, et harida end koliidi ja ärevuse kaasnevate haiguste osas ning otsida, kus teine ​​on diagnoositud.

Patsientide jaoks on koliidi ja ärevuse ohjamisel kõige olulisem samm õige tervishoiutöötaja, peamiselt gastroenteroloogi ja psühhiaatri, psühholoogi või terapeudi kindlustamine.

Hallake oma ärevust, hallake oma koliiti

Psühholoogilise stressi ja ärevuse sümptomite haldamine kahjuks ei ravi teie haavandilist koliiti, kuid see võib aidata leevendada mõningaid selle sümptomeid ja vähendada haavandilise koliidi juhtumite sagedust. Lihtsamalt öeldes vähendage oma stressitaset, vähendage koliidi põhjustatud ebamugavust.

Praktiliselt võimatu on kogu aeg psühholoogilist stressi ja stressirohke olukordi täielikult vältida, mistõttu on ebamõistlik ja ebareaalne arvata, et saate haavandilise koliidiga toime tulla, hoides stressi ja ärevust oma elust eemal. Siiski võite stressi taset realistlikult hoida, süües hästi ja vältides haavandilise koliidi tekitavaid toite, nagu täisteratooted, pähklid, seemned ja kiulised puuviljad. Samuti on kasulik võtta mis tahes ettenähtud ravimeid vastavalt juhistele, korralikult magada, treenida, tugeva tugisüsteemiga ja pühenduda lõõgastumiseks meditatsiooni või vaid mõne minuti jooksul iga päev enesehoolduseks. Jooga võib olla eriti efektiivne, kuna lisaks stressi ja ärevuse sümptomite leevendamisele on jooga ka haavandilise koliidi sümptomeid leevendanud.

Kognitiivne käitumisteraapia võib olla ka äärmiselt kasulik. CBT tehnikaid kasutades võib psühholoog või terapeut aidata teil õppida jälgima oma negatiivseid mõtteid ja neid siis ümber kujundada või ümber kujundada. Selle asemel, et 'Oh ei, siin me läheme jälle & hellip;', võite mõelda: 'Ma lähen selle ägenemisega rahulikumalt kokku, nii et see on vähem tõsine kui eelmine kord.'

Uuringud näitavad, et CBT ei pruugi koliidi sümptomeid kõrvaldada, kuid see võib teie elukvaliteeti parandada.

Allikas: rawpixel.com

Teised psühholoogilise stressi ja ärevuse vähendamiseks soovitatavad strateegiad hõlmavad järgmist:

• Kerged aeroobsed harjutused, näiteks kõndimine, ujumine või tai chi
• Raamatu lugemine või kuulamine
• Päevikusse kirjutamine
• Juhendatud meditatsioon
• Hüpnoteraapia
• Massaažiteraapia
• Tugigrupiga liitumine
• Hobide ja tegevustega tegelemine teile meeldib
• Planeerimine ette - teadmine, kus vannitoad asuvad, kui teil on alati tarvikud ja riiete vahetus käepärast
• Emotsioonidele keskendunud strateegiad, näiteks olukorra aktsepteerimise õppimine, konstruktiivne enesevestlus ja lahti laskmine
• Biotagasiside - see terapeutiline lähenemine mõistus üle aine kasutab sensoreid keha funktsioonide jälgimiseks ja mõõtmiseks. Teadmine, kuidas teie keha töötab ja teatud asjadele reageerib, aitab teil õppida kontrollima või juhtima vastuseid stressoritele ja muudele stiimulitele.

Oluline on ära tunda emotsionaalsete probleemide tunnused ja saada ärevuse korral abi, kui seda vajate. Koliidi ravi ei pruugi teie ärevuse sümptomeid täielikult leevendada (ja vastupidi), nii et seedeprobleemide kontrolli alla saamine on kasulik ja oluline, see ei pruugi lihtsalt olla piisav. Vaimse tervise haldamiseks peaksite saama terapeudilt või muult tervishoiutöötajalt abi, täpselt nagu teie füüsilise tervise jaoks.

Jaga Oma Sõpradega: