Kuidas on stress ja kolesterool omavahel seotud

Kui teil on palju stressi - ja tundub, et tänapäeval teevad seda kõik - võite leida, et teil on ka muid terviseprobleeme. Täpselt nii, stress pole ainult mingi tüütus. See võib olla tema enda keeruline terviseprobleemide kogum.

Krooniline stress, nagu stressirohke töö, halb koduelu või selline emotsionaalne häire nagu ärevus, võib teie keha mitmel moel laastada. See hõlmab kõrget vererõhku, südamehaigusi ja vereringeprobleeme, kehakaalu kontrolli ja kolesterooli probleeme. Kuna kolesterooli ei seostata tavaliselt stressiga, võtke natuke aega, et lugeda, kuidas need kaks on omavahel seotud. Ära muretse. Alustame põhitõdedest.

Stress Vs. Krooniline stress

Allikas: rawpixel.com

Nagu näeme järgmises jaotises, võivad paljud asjad teie kolesterooli mõjutada, sealhulgas toitumine, aktiivsuse tase, ravimid ja muud terviseseisundid ning võib-olla isegi geneetilised tegurid. Seetõttu ei tohiks proovida kolesterooliprobleeme süüdistada stressis, kui just stress pole tõepoolest probleem. Ja see on ainult juhul, kui teil on krooniline stress.

tigu vaimne tähendus

Kõik kogevad aeg-ajalt stressi. See on osa inimeseks olemisest. Kui teie keha valmistab teid ette stressiolukorraks, käivitab see nn stressivastuse. Stressivastus muudab teie hingamise kiireks ja madalaks, see paneb teie südame kiiremini ja tugevamalt lööma ning suunab verd siseorganitest eemale ja lihaste poole.

See võib tunduda üsna hirmutav, kuid teie keha on mõeldud sellega toime tulema - aeg-ajalt ja õigetes kogustes. Kui olete pidevalt stressis, on teil krooniline stress - ja siis probleemid algavad.

Krooniline stress võib tuleneda stressirohkest või ohtlikust töökohast, survest või koolist, halbades suhetes viibimisest või vägivaldses kodus elamisest või muudest pikaajalistest stressisündmustest. Krooniline stress võib tuleneda ka emotsionaalsest häirest nagu ärevushäired. Ärevushäiretega inimesed kannatavad stressirohketes olukordades stressi äärmuslikumate sümptomite all ja leiavad, et mõned tavaliselt stressivabad olukorrad on stressirohked. Samuti kogevad nad tõenäolisemalt paanikahooge. Paanikahood on umbes nagu stressireaktsioonid läksid halvaks. Paanikahoo ajal võib inimesel olla hingamisraskusi ja ta võib isegi arvata, et ta sureb. Paanikahoogudega võivad kaasneda ka psühholoogilised sümptomid, näiteks reaalsuse haarde kaotamine.

Nüüd on mõistlik, miks see võib teie tervist mõne aja pärast mõjutada. Kuid kuidas see mõjutab kolesterooli?

Mis on kolesterool, üldse?

Kolesterool on üsna keeruline teema, kuid selle olulisuse tõttu kipuvad inimesed selle arutamisel kasutama liiga lihtsaid termineid. Püüame siin hoida asju üsna lihtsana, kuid tutvume ka veidi üksikasjalikumalt, kui olete varem kuulnud.

47 numbri tähendus

Esiteks on oluline nõustuda, et rasv ei ole olemuslikult halb asi. Kehas või dieedis on liiga palju rasva, kuid see on vajalik rakkude ehitamiseks, elundite kaitsmiseks, teatud keemiliste reaktsioonide läbiviimiseks ja teatud kemikaalide loomiseks, mida keha vajab korralikult töötamiseks. Seda saab kasutada ka kütusena. Mõni rasv on tervislikest allikatest ja tervislikest kohtadest hea.

Allikas: rawpixel.com

Nüüd ei ole kolesterool sama mis rasv, kuid me räägime sellest sageli nii, nagu on asja lihtsamaks muutmiseks. Kolesterool on nimi, mille anname rühmale kemikaale, mida keha kasutab rasva transportimiseks sinna, kus see kehas peab olema. Sellepärast võib teie arst rääkida teiega 'hea kolesterool' ja 'halb kolesterool'. Hea kolesterool viib rasva ladustamiskohtadest kohtadesse, kus keha seda vajab. „Halb kolesterool” võtab rasva, mida teie keha ei vaja, kohtadesse, kus seda saab säilitada.

Hea kolesteroolitaseme säilitamiseks peate tegema asju, mis kasutavad rasva, näiteks treenima. Samuti peate sööma ebatervislike allikate, nagu punane liha ja praetud või töödeldud toidud, asemel õigetest allikatest pärinevaid rasvu, näiteks taimi.

Kuidas on stress ja kolesterool seotud: ainevahetus muutub

Ainevahetust kasutatakse selle kirjeldamiseks, kuidas teie keha energiat kasutab. Ilma sellesse liiga sügavale süvenemata, kui võtate rohkem energiat kui kasutate, saab kaalus juurde ja kui kasutate rohkem energiat kui võtate, langetate kaalu. Kasutatava energia hulga määrab suuresti see, kui aktiivne olete, kuid selle määrab ka ainevahetus.

tornaado unenägude tõlgendus

Mõnel inimesel on ainevahetus kiirem ja mõnel aeglasem, kuid teie ainevahetus võib muutuda ka erinevatel eluperioodidel. See muutub ka siis, kui olete stressis. Jällegi, lühiajalises perspektiivis pole muutus eriti oluline, kuid kui olete palju stressis, võib see palju muuta.

Krooniline stress võib põhjustada teie keha tegelikult rohkem energiat kui muidu. See võib muuta seda, kuidas keha rasva kasutab, mis omakorda muudab teie kolesteroolitaset.

Täpsemalt vastutavad messenger-molekulid adrenaliin ja kortisool teie keha energiakasutuse muutmise eest stressi ajal. Samuti arvatakse, et stressivastusega seotud hormoonide muutused võivad põhjustada energiat ja rasvarikast toitu, mis võib mõjutada kolesterooli tasakaalu.

Kuigi kolesteroolitaseme reguleerimiseks võite teha ka muid asju, ei saa adrenaliini ja kortisooli juhtimiseks palju teha. See tähendab, et teil pole stressi maandamiseks vaja.

Kuidas on stress ja kolesterool omavahel seotud: toitumisharjumused

Nagu eespool mainitud, mängib dieet kolesteroolitasemes olulist rolli. Eespool arutles ka see, kuidas söömine võib muutuda isu tõttu, mida tunnete stressireaktsiooni ajal vabanenud hormoonide tõttu. Kuid see pole ainus viis, kuidas stress ja kolesterool on dieedi kaudu seotud.

Ärevuse tõttu ei pruugi teie ajakava liiga palju muutuda, kuid kirgliku töö või muude tegurite tõttu krooniline stress võib teid lühiajaliselt jätta. See võib muuta suurema tõenäosusega ebatervisliku toitumise võimalusi, näiteks kiirtoidu ja valmistoidu söömine. Need toidud sisaldavad sageli palju energiat ja ebatervislikke rasvu, mis võivad teie kolesteroolitasakaalu kaotada.

uksed unenägudes

Allikas: pexels.com

Võib olla raske leida aega ise valmistamiseks, kuid suurte partiide küpsetamine ja suurema osa külmutamine või külmkapis hoidmine tulevaste käimasolevate söögikordade jaoks aitab teil säästa aega ja püsida tervena. Seda tava nimetatakse söögikorra ettevalmistamiseks ja kiire Interneti-otsing võib leida teie retseptid ja nõuanded alustamiseks.

Kui otsite kiiret hammustust, kaaluge burgerite ja friikartulite asemel tervislikumaid läbisõiduvõimalusi, näiteks võileibu ja salateid. Soda asemel kohvile, teele või veele üleminek võib samuti palju muuta.

Kuidas on stress ja kolesterool seotud: füüsiline aktiivsus

Sarnaselt dieedile võib ka kirgliku töö tõttu tekkiv krooniline stress piirata aega, mis teil on vaja näiteks trenni tegemiseks.

Kuigi emotsionaalsetest häiretest tuleneva kroonilise stressi puhul ei pruugi see nii olla, võib stressireaktsioon iseenesest treenimiseks liiga väsinud olla.

See on tõeline häbi, sest treenimine aitab teil tunda end vähem stressis ja leevendada mõningaid kroonilise stressi ohte, nagu südamehaigused.

Kui olete treeningukava ajaliste piirangute tõttu maha jätnud, pidage meeles, et oma tegevuse suurendamiseks võite teha väikeseid asju, näiteks lifti asemel trepist üles sõita, parkida veidi eemal või kõndida üle kontori asemel helistamine või meilide saatmine.

mis on piibellik tähendus pulmast unistada?

Kui olete jätnud treeningukava selja taha, sest stress jätab teid tühjaks, pidage meeles, et suure muutuse saavutamiseks ei pea te midagi liiga rasket tegema. Lühike jalutuskäik võib teha imesid.

Abi saamine

Allikas: pexels.com

Stressiga seotud kolesterooliprobleemide haldamine võib tunduda vaevarikas, sest peate võib-olla rääkima nii oma arsti kui ka vaimse tervise eksperdiga. Kui teil on millegi sarnase töö tõttu krooniline stress, võib teie esmatasandi arst pakkuda teile kõiki ressursse, mida vajate stressi ja kolesterooli juhtimiseks. Kui teil on aga emotsionaalse häire tõttu krooniline stress, võite vajada abi nii oma esmatasandi arstilt kui ka vaimse tervise spetsialistilt nagu terapeut või nõustaja.

Kui teil on diagnoositud seisund, võivad mõned kindlustusplaanid aidata teil endale lubada ravi või nõustamise kulusid. Samuti saate vähendada ravi ja nõustamise kulusid, jätkates seda veebis.

Võrreldes nõustaja või terapeudiga isiklikult üks-ühele kohtumises, on nõustaja nägemine veebis paindlikum ja taskukohasem. Samuti annab see terapeutide ja nõustajate osas laiema valiku võimalusi kui teil oleks, kui piirduksite vaimse tervise ekspertidega transpordi kaugusel.

Kroonilise stressi juhtimise kohta lisateabe saamiseks veebi kaudu terapeudi või nõustajaga rääkides külastage aadressi https://betterhelp.com/online-therapy/.