Kuidas lõpetada lootusetuse tunne

Lootuse kaotamine võib tähendada suuna kaotamist ja oma töö, suhete või elu mõte mõistmata jätmist. Lootusetus võis ilmneda pärast lähedase kaotust või armastatud suhte kaotust. Lootusetusel ei pruugi isegi põhjust olla ja see võib süttida ilma selgituse või hõlpsasti tuvastatava katalüsaatorita.

Lootusetus võib tunduda lõputu kaaslasena, kui see on teie kodus kodu loonud, kuid see ei pea teiega igavesti elama. Lootusetuse äratundmine on esimene samm lootuse taastamiseks.

Allikas: pixabay.com



Esimene samm



Probleemi teadvustamine ja lahenduse otsimine on alati hea esimene samm selle probleemi lahendamiseks. Ja kuigi see tundub väikese sammuna, võivad lootusetuna tunda ka kõige väiksemad sammud ületamatut. Seega on oluline see, et te ikka otsite ja võitlete, see, et tulite siia selle artikli juurde. Ära lase lootusetul tundel trumbata äsja tehtud tähtsust. Olete mõistnud, et pikaajaline lootusetuse tunne ei pea olema teie praegune olukord ja olete hakanud otsima väljapääsu meeleheide varjust, mis võib teid haarata. See väärib tunnustust.

Järgmine samm

Järgmine samm on välja selgitada, kust need lootusetuse tunded tulevad. Ilma teid isiklikult tundmata on Interneti-artiklil võimatu diagnoosida, mis neid tundeid teie sees põhjustab. Põhjus võib olla õudne olukord, kuid mõnikord on see, mis teile praegu lootusetu tundub, tegelikult tegelikkuses võimalus edasi liikuda ja saada välja õnnelikum ja vastupidavam inimene.



Mõelgem korraks, et asjad pole nii kohutavad, kui need praegu paistavad. Sageli on lootusetuse tunded mõtted, mis kaaperdavad teie reaalsust, värvides halli erinevates toonides isegi neid, mis võiksid olla teie eredamad hetked. Ja kui teie olukorras see nii on, jäävad teile ikkagi küsimused, millest alustasite. Mis on nende lootusetuse tunnete allikas? Kuidas saaksite neid minema panna? Erapooletu vaatenurgaga litsentseeritud nõustaja võib aidata teil oma tunnete allikat kindlaks teha.

mida tähendab 5555

Lootuse kaotuses liikumine

Lootusetus on tavaliselt seotud ärevuse või depressiooni perioodidega. Kui tunned end lootusetuna, pole sa üksi. Üle 18% elanikkonnast elab ärevushäiretega ja umbes 7% -l on depressiivne häire. Kõige tähtsam on see, et 80% nendest populatsioonidest tunnevad pärast ravi sümptomite olulist paranemist. Kuna depressioon ja ärevus võivad tekitada eraldatust, võõristust ja piinlikkust, võib lootusetus enne ravi pöördumist üsna pikka aega kontrollimata jääda.

Nende probleemide taastamine on täiesti võimalik ja see võib olla teie käeulatuses. Teraapia aitab lootusetust ravida selle juurte alguses, olgu see siis veebinõustamissaitide kaudu nagu BetterHelp.com või kohaliku terapeudi ja näost näkku kohtumiste kaudu.

Allikas: canva.com One Design Use'i litsents



Lootusetuse ravimine teraapiaga

Kuna lootusetus võib sageli halvata teie abi abi saamiseks, võib terapeudi või teraapiakliiniku poole pöördumine osutuda keeruliseks. Ravi praktikad ise võivad olla üsna hirmutavad, kuna enamik nõuab kindlustusteavet ja teie probleemide esmast ülevaadet. Kui teil on täielik ajakava, võib olla keeruline leida aega isikliku terapeudi külastamiseks. Ravi leidmine on kindlasti võimalik, kuid võib osutuda keeruliseks.

Siit tulevad veebipõhised nõustamissaidid, näiteks BetterHelp.com: saate valida, millal soovite oma seansid ajastada, ja te ei pea ka oma seansile sõitmiseks aega raiskama. Veebiseansside kulud on tavaliselt samad, mis kaasrahastamise eest isiklike seansside eest. E. Paljud kindlustusseltsid vajavad enne ravi edasiliikumist konkreetset diagnoosi, samas kui veebiteraapia võib pakkuda keskendunud ravi ilma ametliku diagnoosi range nõudeta. BetterHelp nõustajate ülevaadete kohta lugege allpool.

Nõustaja ülevaated

'Pärast seda, kui olin proovinud kaks isiklikku teraapiat, mis ei sobinud, olin nii õnnelik, et leidsin Lisa Riversi. Ta oli mulle väga lühikese aja jooksul nii abivalmis, aidates mul oma elus kinni jääda. Ta andis mulle valideerimise, kasuliku lugemisvara ja suurepärased videoseansid. Ma hindan teda väga! '

Kas teie lootusetus on põhjustatud depressioonist?

Lootusetuse tunne on sageli üks depressiooni diagnoosimise võtmetegureid. Ehkki paljud inimesed seostavad depressiooni kurbustundega, on nii lootusetu kui ka abitu tundmine depressiooni sagedased sümptomid, mis tähendab, et tunnete end ummikus, apaatia, eksinud või justkui poleks lootust ega võimalust paraneda, mis on häire üks aspekte. see muudab selle nii ohtlikuks: seisund käitub nii, nagu oleks see joone lõpp, kui see absoluutselt pole.

Kui lootusetusega kaasneb seletamatu kaalutõus või -kaotus, unehäired, apaatia või huvi kadumine asjade vastu, mis teile kunagi rõõmu tekitasid, võib depressioon olla vähemalt osaliselt vastutav teie lootusetute tunnete eest ja teie seisundi ravimine võib otseselt aidata lootusetuse lahustamine. Uuringud näitavad, et veebiteraapia võib olla tõhus lahendus depressiooni raviks.



Kas teie lootusetus on põhjustatud ärevusest?

Ärevus võib olla ka lootusetuse allikas. Ärevust iseloomustavad intensiivsed või püsivad ärevustunded, mis püsivad pikema aja jooksul (tavaliselt vähemalt üks kuu), ilma selge ja mõistliku päästikuta. Näiteks eelseisva intervjuu pärast kartlik tunne pole tõenäoliselt tingitud ärevushäirest. Ärevust iseloomustavad tavaliselt ärevad tunded, unehäired, võidusüda, võidusõidumõtted, hirmu- või paranoiatunne ja ülim valvsus. Kõik need (ja enamgi veel) võivad anda märku ärevushäire tekkimisest ning lootusetuse tunne võib tekkida siis, kui ärevus on pidev kaaslane ning lähitulevikus pole märke leevendusest ega paranemisest.

Nagu depressiooni puhul, on ka ärevus äärmiselt ravitav ega pea olema lootusetuse allikas. Ärevuse ravimine leevendab tõenäoliselt paljusid lootusetuse ja abituse tundeid, kuna saate sümptomite ohjamiseks ja isegi oma häirest üle saamiseks vajalikku abi.

Mida sa saad teha

Hea uudis on see, et sõltumata lootusetuse tunde põhjusest, saate nende tunnete heitmiseks teha asju. Paljud teised inimesed on olnud teie kingades - umbes 20% elanikkonnast - ja on uue elujõu ja uue põnevusega kogu elu minema läinud. Abi otsimine on esimene samm mis tahes vormis ravi ja nii lihtsa asja nagu kohalike terapeutide või veebipõhiste raviallikate uurimine võib olla tohutu ja põnev samm edasi. Värskete silmade ja avara pilguga kellegi perspektiivi saamine väljaspool teie vahetut ringi võib aidata leevendada ebakindlust, muret ja kurbust, mida inimesed igapäevaselt tunnevad.

Sealt edasi sõltub terapeudi valimine teie ainulaadsetest vajadustest ja mugavuse tasemest. Kui lootusetus on teie peamine eesmärk, saate teie ja teie terapeut selle tundega töötada ning tuvastada selle juured ja allikad. Kui leiate end vastavat ärevuse või depressiooni kriteeriumidele, võite otsida nendele valdkondadele spetsialiseerunud terapeudi. Ükskõik, mis teed sa ka ei läheks, leidub terapeut, kes on töötanud kellegagi, kes tunneb end sarnaselt ning on valmis ja valmis minema sinuga oma teed tervenemise poole.



Allikas: pexels.com

Tööriistad lootuse leidmiseks (lisaks teraapiale)

Kui teraapia pole teie radaril veel päris levinud, on see okei! Mõne lootusetu tunde leevendamiseks võite teha samme. Need sisaldavad:



1) Võtke ühendust lähedastega.Lootus saab sageli hoogu juurde, kui ühendate end tuttavate ja armastatud inimestega. Pöörduge mõne sõbra või pereliikme poole, et rahustada ennast, et inimestega ühenduse loomiseks on siiski põhjust ja põhjusi, miks jätkata.

2) Nutma.Täpselt nii: laske oma lootusetusel mõni minut metsistuda ja lubage endale hea ja pikk nutt. Emotsioonide mahasurumine võib tegelikult panna neid kauem ringi püsima, nii et laske end minut aega lootusetult tunda ja laske end tõeliselt nutta. Kõndige pärast väljas, et aidata teil meelt puhastada, ja näete, kuidas lootusetuse kõrval hakkavad ilmnema uued emotsioonid.



3) Proovige midagi muud.Kui te pole kunagi sörkima läinud, proovige seda. Kui te pole kunagi metsikut hülgamist karaoket laulnud, andke sellele pööret. Kui tunnete end lootusetuna elatava elu suhtes, siis minge korraks sellest elust välja ja proovige midagi uut.

4) Mediteeri.Meditatsioonil on palju eeliseid, kuid üks olulisemaid neist on oskus keskenduda olevikule. Lootusetus ulatub tavaliselt tulevikku ja muutub kiiresti valdavaks. Õppimine, kuidas praegusele hetkele keskenduda, aitab neid tundeid leevendada.

5) Harjuta tänulikkust.Lootusetuse tunne langeb sageli kokku tundega, nagu poleks midagi tänulik. Võtke minut, et üles märkida vaid üks asi, mille eest olete tänulik. See võib olla õhk teie kopsudes, võime kuulata oma lemmiklaulu raadios või linnutrill teie akna taga. Te ei pea looma tohutut loendit; lihtsalt leia üks asi.

Järeldus

Kuigi lootusetuse tekkimisel on mitu põhjust, on litsentseeritud terapeudil kogemusi ja teadmisi, et välja selgitada teie taga olev põhjus, et selle põhjusega otseselt tegeleda. Oluline on märkida, et te pole kunagi üksi. Pole tähtis, mida te tunnete, abiks võib olla litsentseeritud terapeut. Tehke esimene samm tervenemise poole juba täna.

kassivaim looma tähendus

Korduma kippuvad küsimused (KKK)

Mida sa teed, kui sul pole mingit lootust?

Kui tunnete end lootusetuna, on oluline mitte ennast isoleerida. Kaaluge oma enesetunde rääkimist sõbra või kellega, kellele võite usaldada. Nad võivad anda teile selles küsimuses uue vaatenurga, mis võib anda ka väärtusliku ülevaate. See võib ka lubada teil lootustunne lõpetada, kui asju kaalute ja hakkate oma lootusetuses kahtlema. Lootusetuse tunne ei tähenda alati olukorra täpset kirjeldamist.

Kuidas abitusega toime tulete?

Kui tunnete abituse tunnet, peaksite vajadusel pöörduma vaimse toe poole. Kui seda ei käsitleta õigesti, võib see põhjustada depressiooni. Abi saamine siis, kui seda vajate, on parim viis abitusega toimetulekuks, kuid võite kaaluda ka iseendaga rääkimist ja kõigi päästikute jälgimist, mis tekitavad lootusetust.

Kuidas leida lootust, kui seda pole?

Kui tunnete end lootusetuna või tunnete, et lootust pole, on okei reegleid veidi muuta. See võib aidata teil oma perspektiivi muuta ja lõpetada tunne, nagu olete tundnud. Isegi kui tunnete end depressioonis, kaaluge enda jaoks midagi toredat või võtke aega lõõgastumiseks ja toimuva ümberhindamiseks.
Kuidas sa end lootuses tunned?

Üks võimalus lootusetuse lõpetamiseks on muuta teatud olukordade mõtlemist. Näiteks, kui tunnete end pärast lahkuminekut lootusetuna, peaksite kaaluma muid tahke, mis on olukorra suhtes positiivsed. Te ei pea enam kellegagi vannituba jagama ega muretsema kellegi teise tunnete tähtsustamise ees. Püüdke keskenduda positiivsetele aspektidele. See, et tunned end lootusetuna, ei tähenda, et peaksid end sellisena jätkama.

Kuidas saada tagasi lootust?

Kui proovite lootust tagasi saada, vajate lootuse põhjust. Mõelge kõigele, mida olete oma elus saavutanud, ja kui kaugele olete jõudnud. Tõenäoliselt oli teie elus aegu, kus arvasite, et te ei jõua, ja saite hakkama. Keskenduge neile asjadele ja oma tugevatele külgedele vigade asemel, mida tunnete end teinud. Püüdke end vaos hoida, kui märkate, et tunnete end lootusetuna.
Millised on õpitud abituse sümptomid?

Mõned õpitud abitusega seotud sümptomid on loobumine, pettumus, madal enesehinnang, ülesannetega mitte vaeva nägemine, motivatsiooni puudumine ja sageli viivitamine. Need sümptomid võivad ilmneda depressiooni tundes.
Mis on veel üks abituse sõna?

Abitust tähendavaid sõnu pole palju. Abitut tähendavad sõnad on aga kaitsetud, vaesed, jõuetud ja nõrgad. Kõik need sõnad võivad kirjeldada teie enesetunnet, kui kogete abitust.

Mis on näide õpitud abitusest?

Näide õpitud abitusest on see, kui keegi proovib paar korda millegagi hakkama saada ja mitte. Selle aja möödudes võivad nad olla veendunud, et nad ei saa kunagi ülesandega hästi hakkama ja ei püüa seda enam kunagi uuesti täita. See võib viia selleni, et tunnete end millegi suhtes lootusetult ja tunnete, et te pole mõnikord piisavalt hea.

mida tähendab unistada prussakatest

Kuidas õpitud abitust arendatakse?

Õpitud abitus areneb alati, kui inimene peab aja jooksul kogema valusaid või soovimatuid külgi. Näiteks kui laps nutab iga kord, kui ta midagi soovib, ja tema vajadused rahuldatakse iga kord, on teil probleem, kuidas ta nutma lõpetab. Nad ei pruugi soovida asju enda heaks teha, kuna arvavad, et nutt on vastus nende probleemidele. Samuti võivad nad arvata, et nad pole võimelised ise ülesandeid täitma.
Mida tähendab õpitud abitus psühholoogias?

Õpitud abitus psühholoogias viitab inimese käitumisele pärast seda, kui ta on pidanud taluma valusaid või lootusetuid olukordi, kus ta väldib seda tüüpi olukordi täielikult, olenemata sellest, kas on lootust neist üle saada või mitte. Näiteks kui keegi tunneb end lootusetuna ja kogeb õpitud abitust, ei pruugi ta vägivaldsest suhtest välja tulla, sest arvab, et iga partner, keda tal on, kohtleb teda alati ühtemoodi ja et ta ei vääri seda paremini koheldud.

Kuidas parandada õpitud abitust?

Hea viis õpitud abituse parandamiseks on enesetunde muutmine. Kui suudate lootusetuse lõpetada, saate oma vaatenurka muuta. Võimalik, et saate seda ise teha või peate nõuetekohaste tehnikate õppimiseks pöörduma nõustaja poole.

Mis on Jumala lootus?

Lootus on kõigis aspektides midagi, mis võib teie meeleolu parandada ja võimaldab teil oma eesmärke täita. Näiteks kui teil on lootust, et mõni sündmus õnnestub, võite lootusetu enesetunde lõpetada ja hakata tundma, et selle asemel on kõik korras.
Kuidas ma saan olla õnnelik?

Üks võimalus õnnele läheneda on olla hea oma keha suhtes. Magage sobiv kogus, tehke asju, mis teile meeldivad, ja hoidke tervislikku toitumist. Need asjad võivad teie meeleolu parandamisel väga kaugele minna ja need võivad teid takistada depressioonis.
Kuidas tunnete end tuleviku suhtes lootusrikkalt?

Kui soovite tuleviku suhtes lootust tunda, võite endale seada tuleviku eesmärgid ja hakata nende nimel tööd tegema. Näiteks võite otsustada, et soovite aasta lõpuks lugeda 5 raamatut, ja hakata lugemiseks mõeldud raamatuid ostma. See annab teile midagi oodata ja võib piirata lootusetuse tunnet.
Kuidas nimetate lootustandvat inimest?

Lootust loovat inimest võib nimetada ka optimistlikuks, positiivseks, meeleolukaks või enesekindlaks. Kui tunned end lootusetuna, võidakse sind pidada pessimistlikuks, langenuks, masendunuks või allakäiguks.
Kas lootusrikas suhtumine?

Lootusrikkaks võib pidada suhtumist. Kui olete lootusrikas, kogete vähem selliseid soovimatuid asju nagu depressiooni lootusetus.
Mida tähendab lootust tunda?

Kui inimene on lootusrikas, tähendab see, et tal on konkreetse sündmuse või tuleviku suhtes positiivne väljavaade.

Miks on lootustandev olemine oluline?

511 ingli number

Lootus on oluline, sest kui inimesed lähenevad olukorrale lootusega, on mõnikord suuremad võimalused õnnestumiseks. Kui tunnete masendust ja lootusetust, ei pruugi teil õnnestuda mõnda ülesannet täita ega midagi saavutada.

Kuidas jääda rasketel aegadel lootusrikkaks?

Hea viis rasketel aegadel lootuses püsimiseks on keegi, kellele toetuda. Tugisüsteemi olemasolu, millega saate oma probleemidest ja mõtetest rääkida, võib olla just see, mida peate lootusetuna tundma. Tehke kõik endast oleneva, et arendada suhteid inimestega, kellest hoolite, et nad saaksid teie jaoks olemas olla, kui neid vajate.
Kuidas hoida lootust?

On mitmeid viise, kuidas võite jääda lootusrikkaks, isegi kui teil on suur lootusetuse tunne. Üks võimalus on teha võõra jaoks midagi toredat. Näete mõju, mida võite võõra elule avaldada, ja see võib muuta teie vaatenurka. Teised proovitavad asjad võtavad aega, et enda jaoks midagi toredat teha, ja andestad endale tehtud asjade andestamise. Samuti võib olla kasulik pöörduda vaimse tervise nõustamise poole, kui tunnete, et vajate seda. Teraapia on suurepärane vahend, kui soovite lootusetuse lõpetada.

Mille eest maksab Zell Miller?

644 ingel number armastus

Zell Milleri stipendium maksab ülikooli õppemaksu. Peate vastama teatud nõuetele ja selle stipendiumi kaetav summa on piiratud.
Mitu tundi lootus katab?

HOPE stipendium maksab kuni 127 semestritundi. Peate olema kindel, et täidate kõiki nõuetele vastavuse nõudeid, et olla kindel, et saate sellest kasu.
Mis on lootuse GPA?

HOPE GPA arvutamiseks on spetsiaalne viis, et saaksite kindlaks teha, mis teie oma on. See erineb teie keskkooli GPA-st, seega peate viitama seda selgitavatele dokumentidele, kus saate selle ise välja arvutada.

Kas saate olla lootusetu ja vaimse tervisega?

Võib juhtuda, et ühes asjas on lootusetu ja vaimne tervis on üldiselt hea. Peaaegu kõik tunnevad aeg-ajalt lootusetuse puudutust. Kui aga tunne kestab, võib see olla märk vaimse tervise seisunditest nagu depressioon või ärevus. Nende vaimse tervise probleemide lahendamiseks peate tegelema lootusetusega ja minema sellest kaugemale. Terapeut aitab teil uurida nende tunnete selgesõnalisi ja kaudseid mõtteid, et saaksite oma mõtteid muuta ja saavutada parem vaimne tervis.

Kas söömisharjumuste muutused on alati tingitud depressioonist?

Depressioon võib olla põhjuseks, kui hakkate äkki liiga palju või liiga vähe sööma. Algseks põhjuseks võivad olla aga muud vaimse tervise probleemid. Näiteks võivad söömishäiretega inimesed süüa liiga palju või liiga vähe. Kuid lootusetus võib olla mõlemat tüüpi vaimse tervise häirete tunnuseks. Parim asi, mida teha, kui teie söömine on kuidagi kontrolli alt väljas, on rääkida nõustajaga. Need võivad aidata teil avastada, miks te seda teete ja mida saate teha oma mõtete ja mõtteviisi muutmiseks.

Kas ravi aitab mul lootusetusega toime tulla?

Vaimse tervisega seotud probleemide korral aitab nõustaja sellest üle saada. Sõltumata sellest, milline on vaimse tervise häire, on ravi parim viis lootusetuse pimedusest väljumise protsessi alustamiseks. Kas see on ärevus, depressioon või mõni muu häire, hõlmab ravi tõenäoliselt teie lootusetute tunnete taga olevate negatiivsete mõtete hindamist ja uuesti läbivaatamist.

Kas afroameeriklased kannatavad lootusetuse all?

ingli numbri 606 tähendus

Jah, paljude jaoks kaasneb afroameeriklasena olemine raskustega, millest on raske üle saada. Kuna seal on nii palju rassismi ja diskrimineerimist ning nende jaoks on nii vähe võimalusi, võivad nad tunda, et maailm pole loodud selleks, et aidata neil edu saavutada või olla õnnelik ja seetõttu on tulevik lootusetu.

Uuringust selgus aga, et Aafrika-Ameerika kogukondade sotsiaalne tugi võib palju muuta. Kui nende kogukonna tugi on tugev, usaldusväärne ja suurendab nende enesehinnangut, võivad värvilised inimesed kogeda vähem lootusetust ja tunda end tuleviku ja oma rolli suhtes enesekindlamalt.

Sõltumata sellest, kas sotsiaalset tuge pakuvad sõbrad ja perekond, nende kogudus või vaimse tervise tugirühmad, võib see aidata neil lootusetust enda selja taha jätta, et luua endale helgem tulevik.

Kas ainete kuritarvitamine põhjustab lootusetust?

Ainete kuritarvitamine võib kahtlemata mõjutada teie vaimset tervist ja sellega kaasneb sageli ka lootusetus. Paljude jaoks tekib lootusetuse tunne tundest, et nad ei vabane kunagi oma sõltuvusest. Teised tunnevad end lootusetuna, kuna nende suhe ebaõnnestub või nad kaotavad töö oma ainete kuritarvitamise tõttu. Kuid ravimid ise võivad mõjutada ka teie vaimset tervist.

Mõnikord on ainete tarvitamise ravi esimene samm tõdeda, et teie lootusetus on osa teie ainete kuritarvitamise häirest. Kui mõistate, et teie lootusetuse tunded ei pea kestma igavesti, võite hakata töötama oma häire kergemini ületamiseks. Ainete kasutamise ravil on muidugi palju muid komponente. Ometigi on lootusetusega tegelemine üks kriitilisemaid, kui tegemist on vaimse tervise parandamisega.

Kas noored tunnevad end tänapäeval lootusetumana?

Jah, näib olevat tendents, et noortel on rohkem vaimse tervise probleeme, mis on seotud lootusetusega. Ühes nõuandekomisjonis kajastatud uuringus kogesid 18–25-aastased inimesed depressiooni 2017. aastal 63% rohkem kui 2009. aastal. Samuti oli märkimisväärne kasv 12–17-aastaste seas, mis oli 2017. aastal umbes 51% suurem kui 2005. aastal. .

Nõuandekomisjonis kajastatud uuring näitas ka seda, et möödunud aastal esinesid viimase aasta jooksul kõigis vanuserühmades kõige rohkem depressiooniepisoode samades nooremate inimeste vanuses 12–25 aastat.

Kui olete 12–25-aastane, võite leida end lootusetusega seotud psüühiliste probleemidega, nagu psühholoogiline stress, depressioon või enesetapumõtted. Kui jah, võib vaimse tervise spetsialistiga rääkimine olla parim viis nende probleemide lahendamiseks. Võite leida terapeudi oma kohalikust kogukonnast või veebisaidilt sellise saidi kaudu nagu BetterHelp, mis aitab teil toime tulla noorena silmitsi seisvate probleemide ja kogetud vaimse tervisega seotud probleemidega.

Neile, kelle lähedased on selles vanuserühmas, on ülioluline pakkuda oma tuge ja muret nende heaolu pärast. Vältige nende üle kohut mõistmist ega kritiseerimist, et nad tunneksid end nii nagu nad tunnevad. Selle asemel olge nende jaoks olemas. Ja kui nad teie abi paluvad, siis olge valmis suunama neid vaimse tervise teenusele, mis võib neid aidata.

Kust leida tuge lootusetuse ületamiseks?

Terapeut saab pakkuda suurepärast tuge, kuna nad mitte ainult ei kuula hinnanguteta, vaid õpetavad ka teid lootusetuse ajast kaugemale liikumiseks. Abi leiate ka oma kogukonnast, näiteks kohalikest tugigruppidest. Ka teie sõbrad ja perekond võivad mängida olulist rolli, et aidata teil tulevikus positiivsemaid võimalusi näha. Pidage meeles, et teistega sotsiaalsete ja emotsionaalsete sidemete omamine ja säilitamine võib aidata kaasa paremale vaimsele tervisele ja vähendada lootusetust. Ükskõik, kas teete neid sidemeid ärevuse või depressiooni tugigruppides või huviringis, on mõnikord lihtsalt teistega koos olemine hädavajalik.