Kuidas igavusest üle saada ja oma elule vürtsi lisada

Kas teadsite, et uuringud on seda näidanud võib tõesti surmani igav olla? Täpselt nii on inimestel, kes väidavad, et tunnevad sageli igavust, suurem risk südamehaigustesse või insuldi surra. Vähe sellest, aga ka igavus võib viia kogu päeva vihase ja pettunud tundeni.

Ärge muretsege, valdav igavus ei pea kontrollima seda, kuidas te oma elu elate. Vastupidi, kui olete selle põhjustest aru saanud ja õppinud, kuidas oma elule vürtsi lisada, on teil hea tee ühiskonna kõrgelt toimivaks, täielikult meelelahutuslikuks ja terveks liikmeks saamise suunas.

nadia khan

Allikas: freepik.com

Igavuse määratlemine

Igavus ei teki mitte ainult kusagilt. Tegelikult on selle käivitamiseks vaimsed ja füüsilised eelkäijad. Mõned inimesed oskavad neid lähteaineid vältida, mis tähendab, et nad tunnevad igavust harva, kui üldse.

Siin on peamised igavuse katalüsaatorid:

Psühholoogiline ärritus. Millal olete viimati korraga lõdvestunud ja igav? Kui olete nagu enamus täiskasvanuid, pole vastus ilmselt kunagi. Lõõgastumine ja igavus ei toimu korraga. Igavus tekib ainult siis, kui olete psühholoogiliselt energiline ja soovite millegagi tegeleda, kuid teil pole tegelikult midagi teha.

Motivatsiooni puudumine. Laiskus ja igavus moodustavad nõiaringi: igavus suurendab laiskust ja vastupidi. Ainus viis selle tsükli katkestamiseks on tegutsema asumine, hoolimata selleks, et selleks puudub energia.

Hõivatud keskkond, mis takistab keskendumist. Kui teil on kunagi lennujaamas igav olnud, siis olete seda põhimõtet mingil määral kogenud. Keskkonnast tulenevate stiimulite üleküllus võib olla valdav, mis võib viia tagasi tõmbumiseni, lahti saada ja tunda igavust.

Meelemõtlemine. Püüdmine igavusest üle saada, kui mõte kaugeneb, on peaaegu võimatu. Tegelikult mõtetes ekslemine tegelikult suureneb igavus. Hakkate ära tundma, et teie mõte rändab, sest teil on igav, ja siis taandute veelgi suurema igavustunde poole kui alguses.

Allikas: unsplash.com

Kontrolli puudumine. Mida vähem on teil olukorra üle kontrolli, seda suurem on igavuse tõenäosus. Teisest küljest, kui tunnete, et saate oma keskkonnale mõju avaldada, leiad end sageli ülesandest haaratud.

Mineviku igavuse objekt. Inimeste tavaline viga on igavustunde suunamine kahjutule objektile. Näiteks kui teil oli keskkooli ajalootunnis alati igav, seostate tõenäoliselt igavusega süütud ajalooraamatuid, mida lugesite praeguse kolledži tunni ajal. Need raamatud võivad vallandada igavustunde, mis kestavad ka pärast esimest alahinnavat kohtumist.

Kuidas igavusest üle saada

Kui tunnete, et saate mõne eespool nimetatuga suhelda, pole vaja muretseda. Tegelikult on siin mõned tegevused, mida proovida järgmisel korral, kui tunnete elust igavust.

Süüta oma loovus

Teie igavus võib tuleneda teie loogilise vasaku ajupoolkera ülekasutamisest ja loova, emotsionaalse parema ajupoolkera alakasutusest. Kui te ei tasakaalusta mõlema ajupoolkera kasutamist, võite tunda end rahutu ja rahulolematu eluga.

Filosoofi sõnul Soren Kierkegaard, 'Kuna on võimalik luua ... on ärevus. Inimesel ei oleks ärevust, kui poleks mingit võimalust. ' Sama kehtib ka igavuse kohta. Igavus on vaimu tagasiastumine pärast seda, kui tal pole lubatud oma loomulikku loomingulist soovi täita, mistõttu inimesed tunnevad sageli ärevust ja igavust korraga.

Loovust saate hõlpsalt kaasata igapäevastesse tegevustesse. Siin on mõned ideed:

ksenofoobia määratlus

• Värvimisraamatus värvimine.

See ei häiri mitte ainult teie igavust, vaid täiskasvanute värvimisraamatud on suurepärane võimalus vähendada stressi ja ärevust.

• Minge parki ja joonistage maastik.

Kui tunnete end ambitsioonikana, proovige oma meistriteost joonistada, värvida või maalida nullist. Täiuslikkust pole vaja; kunst ei tunne piire.

Allikas: pexels.com

• Kirjuta midagi.

Ükskõik, kas kirjutate laulule romantilist luulet, välkfilme või isegi sõnu, saate oma loovuse suunata sõnavara ja suhtluse vormis.

• Mõtle midagi välja.

Enamik inimesi kohtab objekti, mida sooviks peaaegu iga päev muuta, kuid vähesed otsustavad selle vastu midagi teha. Täitke oma loominguline soov, leiutades midagi või kirjutades üles ideede loetelu millekski, mida saate ehitada või täiustada.

• Kirjutage üles oma emotsioonid.

Ilmekas päevikute pidamine mitte ainult ei takista igavust, vaid võib parandada ka teie vaimset ja füüsilist tervist. Uuringud on näidanud, et emotsioonidest kirjutamine vähendab ärevuse ja depressiooni sümptomeid, vähendab kehapõletikke, parandab tööotsimise edukust, suurendab produktiivsust ja võib isegi krooniliste haiguste juhtumeid tõrjuda. Meie siin BetterHelpis peame seda suurepäraseks tegevuseks, mida vabal ajal teha!

• Väljendage oma emotsioone igapäevases vestluses.

Ärge väljendage oma emotsioone ainult pliiatsi ja paberiga; leidke usaldusväärsed sõbrad ja perekond, kellega tunnete end mugavalt oma mõtteid ja tundeid jagades. Tugeva tugisüsteemiga inimesed kipuvad elama õnnelikumat, tervemat ja lõbusamat elu.

• Mõtisklege uute ja uuenduslike ideedega oma töökoha jaoks.

Uskuge või mitte, tegelikult on tööl võimalik olla loov! Sõltumata sellest, kas töötate pangatelleri või kingamüüjana, saate oma töökoha paremaks muutmiseks ideedega kaasa mõelda. Su ülemus ja mõistus tänavad sind hiljem.

Kuidas lisada vürtsi!

Kasutage oma juhendina Google'i

vastumeelsusravi määratlus

Kui tunnete igavust ja ei tea, mida sellega teha, hüpake Google'i. Maailm on teie käeulatuses, valmis avastamiseks. Google Earthiga saate sirvida Kagu-Aasia naabruskondi, õppida tundma Tiibeti kultuuri või isegi avastada uusi eluslooduse vorme. Õppimisvõimalused on lõputud. Kui tunnete end psühholoogiliselt erutatuna, kuid teil pole väljundit, võib Internet olla lihtsalt vastus sellele, mida otsite.

Allikas: freepik.com

Plaanige kohalikku või kaugemat seiklust

Teine suurepärane idee, mida kaaluda, on soolo- või grupiseikluse kavandamine. Mõnikord vajab teie mõte tavapärasest rutiinist lihtsalt puhkust ja saate uue seikluse loomisega elule vürtsi lisada. Lisage oma seiklusele isiklikud sihtkohad või reisisihtkohad, et see oleks ainulaadne. Omakorda peaksite oma igapäevase rutiini juurde tagasi tulema värske vaatenurga, meelelahutuslike lugude ja vaimse kõrvalepõikega.

Õpi olema tähelepanelik

Kas teadsite, et saate tegelikult ise kontrollida oma psühholoogilist erutust? Seda saate teha mitmete võtetega, nagu tähelepanelikkus, meditatsioon ja lõõgastumine. Kui tunnete igavust, võite valida meelelahutusliku tegevuse leidmise või vähendada psühholoogilist erutust.

On tõestatud, et kõik ülaltoodud strateegiad vähendavad psühholoogilist erutust ja igavustunnet. Mindfulness-praktika julgustab teid kasutama kõiki oma meeli, et jälgida praegust hetke ilma hinnanguteta. Meditatsioonipraktika õpetab keskenduma oma hingamisele ja kehalistele aistingutele. Lõdvestumine vähendab lihaspingeid ja ärevust.

Uusi sõpru leidma

Uute ühenduste loomine võib tunduda keeruline ja hirmutav, kuid see väljakutse aitab dramaatiliselt igavusest üle saada. Kui te ei soovi sõita kohvikusse uute ja huvitavate inimestega kohtuma, on see täiesti tore. Uute inimestega tutvumiseks võite lihtsalt minna võrku ja kasutada ühte paljudest suhtlusvõrgustikest ja suhtlusrakendustest.

Uurige mõnda muud kultuuri või keelt

Kui tunnete, et teil on elust igav, proovige uurida muid eluviise. Teiste kultuuride eluviisid võivad väljastpoolt vaadatuna paeluda. Võite isegi valida mõne uue vaatenurga või kultuuritraditsiooni. Te ei saa mitte ainult igavusest üle, vaid tunnete end ka huvitavama inimesena.

Allikas: pixabay.com

Seadke eesmärgid ja jätkake väljakutseid

Motivatsiooni puudumine ja igavus võivad olla nõiaring, seetõttu peate eesmärgitunde arendamiseks seadma eesmärgid. Ameerika endise diplomaadi ja filantroobi Walter Annenbergi sõnul: 'Kui me hoiame end laiskusest tagasi, siis seotakse end igavuse sõlmedesse.' Eesmärke seades ja tegudele hüpates saab alistada laiskus ja igavus. Esimene samm on alati kõige raskem, kuid pärast alustamist te enam tagasi ei vaata.

Hoia eemal kiiretempolisest vägivaldsest meediast

Uuringud on leidnud, et kiire ja vägivaldse meediaga kokku puutunud lastel on ADHD tõenäosus suurem kui lastel, kes vaatavad aeglasema tempoga saateid. Tõepoolest, lapse aju on ülitundlik, kuid on igati põhjust arvata, et see muster kehtib ka täiskasvanute puhul.

Kui paljastate end meedia ülestimuleerimisele, määrate oma aju stimulatsiooni standardi. Igasugune vähem stimuleeriv elusituatsioon muutub igavaks. Valige aeglasema tempoga meediumivormid, mis ei meeli üle jõu, nii et teie tavaline elu jääb huvitavaks ja ergutavaks.

Ergutav treening

Sama vana treeningrutiin ei hakka seda tõenäoliselt kärpima, kui tunnete igavust. Uus, virgutav treeningkava (Insanity, P90X, CrossFit, wind sprints või boot camp) aga lõhub üksluisuse ja suunab teie psühholoogilise erutuse tervislikuks tegevuseks.

Helistage vanale sõbrale

Aastatest on palju inimesi, kellele tõenäoliselt meeldiks rohkem kui midagi teiega uuesti ühendust võtta. Kui mõtlete, mida teha, kui tunnete igavust, võtke telefon ja helistage vanale sõbrale. Võib juhtuda, et veedate tunde järele jõudes ja kuulates üksteise meelelahutuslikke lugusid - te ei tea seda kunagi!

Õpi süüa tegema

Toitumine on teie üldise vaimse ja füüsilise heaolu oluline osa ning pole paremat aega kui siis, kui tunnete igavust uue retsepti proovimiseks. Toiduvalmistamine on ainulaadne ja rahuldust pakkuv oskus, mida õppida. See vähendab ka teie kulutusi, sest teil pole vaja nii palju väljas süüa. Igavuse saabudes kasutage seda võimalust selle olulise eluoskuse lihvimiseks.

Kuidas BetterHelp teid aidata saab

Kui ükski ülaltoodud lahendustest teile ei sobi, pole vaja muretseda - BetterHelp aitab teid. Pakume varjatud veebinõustamist kontrollitud terapeutidega, kes hoolivad tõesti teie ja teie heaolu eest. Te ei pea veetma sekunditki oma elus valdava igavusega. Sa väärid olla õnnelik - lubage meil aidata. Allpool on mõned ülevaated sarnaste probleemidega inimeste BetterHelp nõustajatest.

Nõustaja ülevaated

'Dr. Kutner mõistis minu vajadusi ja muresid ning aitab mul uuesti motivatsiooni leida. '

sõbralik kehakeel

'Rick on väga tark, meeldiv ja alandlik. Ta paneb mind tundma end vabalt, kui ma olen ärritunud, ja julgustab mind, kui ma tunnen end alla. Ma jätan meie vestlused alati pingestatud ja motiveeritud! '

Järeldus

Igavust kogeme me kõik aeg-ajalt. Õnneks on teil olemas kõik, mida vajate selle ületamiseks ja oma elule vürtsi lisamiseks. Võtke esimene samm täna.