Kuidas liikuda depressiooni ägenemises

Depressioon on vaimuhaigus, mida pole võimalik ravida. Inimeste sümptomite ohjamiseks on saadaval palju ravivõimalusi, kuid mõnikord ilmnevad sümptomid uuesti. Depressiooni ägenemine juhtub siis, kui inimesel tekivad pärast pikaajalist depressioonivaba perioodi sümptomite kordumist. Mõnel juhul võib kuni 50 protsenti sümptomeid ravivatest inimestest elu jooksul kogeda veel üht depressiooni episoodi.

Mis juhtub depressiooni ägenemises?

Inimesel võib tekkida depressiooni tagasilangus, mis võib erineda tema esialgsest depressiooniepisoodist. Võite kogeda sümptomit, mis teil on varem olnud, või midagi uut, mis paistab silma ebatavalisena. Seetõttu peaksite õppima sümptomite kohta, mis ilmnevad potentsiaalsete hoiatusmärkidena; on aeg ravi otsida. Vaimse haigusena, mis võib vajada ravivõimaluste muutmist, on siin sümptomid, mida tuleb jälgida:

Keskendumise või keskendumise puudumine: mõnel võib tekkida keskendumisraskusi või ajuudu. Sellised asjaolud muudavad otsustamise keerulisemaks. Inimesel võib olla keeruline valida, mida süüa, või võib kuluda kauem selliste ülesannete täitmist nagu pesupesemine või arvete tasumine.

Suhtlusest loobumine: vaimse haigusega inimestel võib olla raske teistega suhelda. Inimene võib hoiduda sotsiaalsetest oludest või isoleerida end eraldatuna. See võib mõjutada suhteid pere, sõprade ja töökaaslastega. Mõnel võib depressioon süveneda. Teil ei pruugi olla huvi teistega vestelda, isegi kui see on keegi, keda tunnete hästi.

Aktiivsete huvide puudumine: Tavaliselt kaotavad vaimuhaigusega nagu depressiooniga inimesed huvi millegi lõbusa ja huvitava tegemise vastu. Mõned kogevad seda märki varakult, kui depressioon saabub. Huvi kaotamine selliste tegevuste vastu nagu hobid või mõni kord meeldinud tegevus on tavaline märk, mis ilmneb sageli ka teiste sümptomitega. Huvi puudumine käib sageli käsikäes sotsiaalse isolatsiooni või ühiskondlike koosviibimiste vältimisega.

Muutused unes: korduv vaimuhaigus võib mõjutada teie unerežiimi. Mõni kogeb võimetust magama jääda või rahulikku ööd saavutada. Unepuudus või suutmatus uinuda võib tuleneda sellest, et olete millegi pärast õnnetu või keskendute päevasele sündmusele. Une muutused võivad hõlmata ka liiga palju magamist.

Seksuaalse soovi puudumine: vaimne haigus, nagu depressioon, võib muuta läheduse nautimise keeruliseks. Mõni võib kaotada ligitõmbavuse oma partneri vastu või olla liiga väsinud seksuaalseks tegevuseks. Teised kaotavad huvi, eriti kui nad on suhtes õnnetud või on probleeme suhtega. Võite suhtes tunda end õnnelikuna, kuid teil pole soovi seksi järele.

Muutused kehakaalu ja söömise osas: kas vaimuhaigus võib muuta teie toitumist või mõjutada teie kehakaalu? Depressiooni episood võib muuta teie toitumisharjumusi. Mõni sööb rohkem ja võtab äkitselt kaalus juurde. Teistel puudub isu ja kaal langeb proovimata. Kui teil on muret äkilise kehakaalu languse või kehakaalu tõusu pärast, rääkige oma arstiga võimalikest emotsionaalsetest ja füüsilistest põhjustest.

Sagedam väsimustunne: väsimus on tavaline märk, mida tuleb igapäevaste ülesannete täitmisel palju tähele panna. Rutiinseid ülesandeid võib tunduda keeruline teha ja need võivad sageli kaasneda teiste sümptomitega, nagu unepuudus ja dieedi muutused. Mõnikord on väsimus tingitud stressist või läbipõlemisest. Paljud vaimse haigusega toime tulevad inimesed võivad väsimust hoiatavaks tunnistada. Siiski, kui hakkate teiste sümptomite ilmnemisel sagedamini väsimust tundma, võite kahtlustada, et teie depressioon taastub.

Kergesti häiritav: paljud ei pruugi ärrituvust ja vaimuhaigusi samasse kategooriasse paigutada, kuid see võib olla märgiks selle tagasitulekust. Depressiooni ägenemist kogevad inimesed võivad väljendada ärrituvust. Nad võivad olla tujukad ja väljendada viha või napsata teiste vastu ootamatult või rohkem kui tavaliselt. Teised võivad kiiresti vihastada või anda tugevat emotsiooni, mis teeb selgeks, et nad ei taha end häirida.

Väärtusetunne: Depressioon jätab tavaliselt tunde, et see pole väärt või väärtusetu. Inimene võib end tunda väärimatuna heade asjade üle, mis tal elus on. Tunne ei pruugi olla kerge maha raputada. Mõnikord juhtub see ootamatult, kuid see on depressiooni episoodi sümptom, mis on levinud suure depressiooni korral.

Lootusetuse tunne: pikemaajalise lootusetuse tunne on tugev depressiooni episoodi näitaja, mis teeb tagasituleku. See on normaalne, kui tunnete end elumuutva sündmuse korral, kuid see on murettekitav, kui tunne püsib kauem kui paar nädalat.

Mõnikord võib väärtuse või lootusetuse tunne põhjustada enesevigastamise mõtteid. On tavaline, et vaimse haigusega nagu depressiooniga toime tulevad inimesed tunnevad seda, kuid see on ka punane lipp, mis tähendab, et vajate abi. Inimesed on valmis kuulama ja tahavad aidata. Sellised ressursid nagu National Suicide Prevention Lifeline (1-800-273-8255) on valmis aitama igal ajal päeval või öösel. Sellistel ressurssidel on kogemusi depressiooniga ja muude vaimuhaigustega toimetulekuga inimestega töötamisel.

Depressiooni taastumise põhjused

Pika psüühikahäirega inimestel võib tekkida ägenemine. Sümptomite taastekkimine võib ilmneda hoiatuse ja välise mõjutuseta. Mõnedel inimestel võib tekkida depressiooni episood isegi varasemate sümptomite ravimisel. Selle vaimuhaiguse seisundi ja selle tõttu, kuidas see inimesi erinevalt mõjutab, on võimalik, et iga depressioonis inimene võib kogeda tagasilangust. Mõnel võib tekkida sümptomite kordumine, mille põhjuseks on:

• Stressisündmused, näiteks testi sooritamine, tähtajast kinnipidamine, töö kaotamine või ülesannetest ülekoormatuse tunne.
• Lähedase ootamatu kaotus või lahkumine.
• Hormonaalsed muutused.
• Perekonna struktuur muutub, näiteks lapse kolimine või lahutamine.
• Meenutades haavavaid mälestusi või vigu või meenutades neid.

Teine sümptomite taastumise põhjus võib olla teie depressiooni esialgse raviplaani mittejärgimine. Kui ei pea kinni raviplaanist, võite olla haavatavam kiiremini taastuvate märkide suhtes. Kui märkate ravi ajal oma meeleolus muutusi, pöörduge oma arsti või vaimse tervise spetsialisti poole, et oma sümptomite kontrolli all hoidmiseks plaan üle vaadata või üle vaadata. Psüühikahäirega inimestel on tavaline, et nende raviplaane muudetakse. Mõnikord on vaja oma elus toimuvate muutustega kaasas käia.

Tõhusad ravivõimalused

Depressioon on vaimuhaigus, mis vajab vaimse tervise parandamiseks või säilitamiseks pidevat ravi. Inimesi julgustatakse otsima ravi niipea, kui nad sümptomid tunnevad. Efektiivsed raviplaanid võivad hõlmata ravimeid, ravi või mõlemat. Hormoonide tasakaalustamiseks ja meeleolu muutuste vähendamiseks võib välja kirjutada ravimeid. Vaadake oma arstiga üle kõik murekohad või võimalikud kõrvaltoimed.

Psüühikahäirega toimetulek on tavaline, et nad töötavad koos terapeudiga. Depressiooni ägenemiste navigeerimiseks kasutatakse sageli kahte ravivormi, sealhulgas:

• CBT ehk kognitiivne käitumisteraapia: töötate koos terapeudiga, kes uurib teie depressiooni mõjutavaid isiklikke mõtteid ja käitumist. Üheskoos strateegiate kava, mis aitab sellega seotud käitumist hallata.
• IPT või inimestevaheline teraapia: töötate koos terapeudiga, kes keskendub tervisliku ja positiivse suhtluse arendamisele ja loomisele teistega.

Paljud vaimse haigusega toimetulekul on veebipõhised ravivõimalused kasulikud ja mugavad. Internetis terapeudiga rääkimine võib olla mugavam, kui te pole isiklikuks seansiks valmis. Võimalik, et teil on juba olemas teie ajaloost lähtuv raviplaan. Vaimse haiguse ravi säilitamise osana võib olla aeg oma plaan uuesti läbi vaadata ja õppida muid võimalusi. Võite leida uue meetodi, mis sobib teie praegusele olukorrale paremini. Ravimi annuse muutmine või uute meetodite kasutamine võib osutuda kasulikuks.

Inimesi, kellel on psüühiline haigus, näiteks depressioon, soovitatakse ennetavaid viise oma tagasilangusega toimetulekuks. See võib hõlmata sõprade või perega ühenduse loomist, positiivsetele mõtetele keskendumise õppimist ja regulaarse unegraafiku loomist magamisharjumuste parandamiseks. Harjutage enesehooldust, hoolitsedes enda eest hästi, tehes asju, mis aitavad teil end kõige paremini tunda. Harjutage regulaarselt ja hoidke regulaarset kehalist aktiivsust. See, et sa taastusid, ei tähenda, et sa ei saaks paremaks. Te tegite seda varem, nii et teate, et olete võimeline seni, kuni olete valmis seda tööd tegema.

Depressiooni taastumise ennetamise viisid

Vaimse haiguse taastekke navigeerimine hõlmab õppimisviise sümptomite taastumise vältimiseks. Kui teie elu ja olud muutuvad, võiksite üle vaadata ka viisid, kuidas oma depressiooni vaos hoida. Jätkake oma raviplaani järgimist esimesest depressiooniepisoodist alates. Mõelge elustiili muutustele, nagu stressi juhtimine ja toitumisharjumused. Hoidke oma plaanitud kohtumisi, et oleksite regulaarselt arstiga kursis. Paljudel vaimuhaigusega elavatel inimestel võib tekkida vajadus regulaarselt arsti poole pöörduda.

Vaimse haiguse kontrolli all hoidmine hõlmab vajalike muudatuste tegemist oma raviplaanis. Kui soovite oma plaani muuta, sealhulgas seda, kuidas te ravimeid võtate, rääkige enne ohutu ja tõhusa tulemuse tagamist oma arstiga. Arutage ravimitega seotud probleeme, näiteks kõrvaltoimeid. Ravimi vahetamine võib olla sobilik, kuid arstiga suhtlemise säilitamine on ülioluline.

Kunagi pole hilja oma vaimuhaigusele tuge saada. Depressiooni ägenemise sümptomite ilmnemisel pöörduge oma arsti või terapeudi poole niipea kui võimalik. Paljudel on lihtsam sümptomeid varakult ravida, selle asemel, et liiga kaua oodata. Hoidke ajakirjaga oma meeleolu arvestust ja olge oma sümptomitega tegelemisel ennetav. Sümptomite registreerimine hõlbustab teatamist sellest, mida olete oma arstiga rääkides kogenud.

Jaga Oma Sõpradega: