Uurige Oma Ingli Arv

Kuidas aidata stressis inimesel tasakaalu leida

Oleme kõik oma elus mingil hetkel kogenud stressi. See võib olla väike ebamugavus või täielikult kurnav. Lisaks meie stressile tegelevad need, kellest me hoolime, nagu sõbrad, pere, naabrid ja töökaaslased, aeg-ajalt iseenda stressiga. Võib olla raske kedagi toetada, kui ta on üle jõu käinud. Õnneks on mõned strateegiad, mida saate proovida aidata kellelgi oma elus tasakaalu taastada.



Tasakaalu leidmine: kuula



Allikas: rawpixel.com



Üks võimsamaid asju, mida saate teha kõigi jaoks, kellel on raske aeg, on kuulata nende mõtteid ja tundeid. Paljud inimesed tahavad, et neid ära kuulataks, nad õhutaksid või teaksid, et nad pole kogetavas üksi. Kuulamine võib olla esimene oluline samm stressirohke sündmuse üle elava inimese toetamisel. Kuid kõik kuulamised pole ühesugused.

Aktiivne kuulamine on peamine suhtlusstrateegia. Sellest on kõige rohkem abi, kui püüda mõista, mida keegi läbi elab. Aktiivne kuulamine sõltub teie võimest mõista kehakeelt ja mitteverbaalset suhtlemist. See nõuab, et te võtaksite ideed kokku ja kordaksite ning tunneksite empaatiat.



unistanud rongist

Kui kuulate aktiivselt kedagi, kes tegeleb stressisituatsiooniga, saate rohkem teada tema probleemist. Mida rohkem õpid, seda suurema tõenäosusega suudad seda inimest kuidagi toetada. Aktiivne kuulamine näitab ka teisele inimesele, et sind huvitab tema ütlemine. Paljudel juhtudel võib lihtsalt ära kuulamine kõik kaasa aidata.



Tasakaalu leidmine: pakkuge abi

Kui olete probleemi juurest aru saanud, küsige, mida saaksite aidata. Paljudel inimestel on stressi ajal ebamugav teistele tugineda. Teie kallim võib keelduda igasugusest toetusest. Võib-olla peate olema loov, et teada saada, mida nad vajavad. Vältige jah / ei küsimusi, näiteks 'Kas vajate abi?' või ebamäärased väited nagu 'Andke mulle teada, kui teil on midagi vaja'. Selle asemel kasutage avatud küsimusi, näiteks:

  • Mis oleks teile praegu kõige kasulikum?
  • Mis teeksite end sel hetkel paremaks?
  • Kuidas saate teada, kui probleem on lahendatud?
  • Mis teeks selle teie jaoks lihtsamaks?
  • Kuidas näeb välja ideaalne lahendus?
  • Kuidas saaksite täiuslikus maailmas sellega toime tulla?

Kuulake nende vastuseid, et näha, kust võiksite neile vajaliku leida. Näiteks kui küsite kelleltki: 'Mis aitaks teil end sel hetkel paremini tunda?' ja nad vastavad sõnadega „toit” või „uinak”, võite proovida neile õhtusööki valmistada või pakkuda mõni tund oma lapsi nende abistamiseks. Kui nende ideaalne lahendus nõuab kõigi ülesannete täitmiseks endast koopia tegemist, vaadake, milliseid väiksemaid ülesandeid saate nende nimel teha.



Tasakaalu leidmine: ole objektiivne

Sageli, kui keegi on stressis, hakkavad asjad tunduma pakilisemad või pettumuslikumad kui nad on. Täpselt nagu hiljaks jäädakse tööle ja äkki tundub, et peatud iga punase tule juures. Iga ebamugavuse korral tekkiv ärritus suureneb ja suureneb seni, kuni rikute lühikese viivituse tõttu kogu oma päeva.

unistada rongis viibimisest

Kui üritate kedagi toetada, kes on stressis, siis teadke, et tema vaatenurk võib olla veidi viltu, kuna ta on stressis. Võib-olla ei mõtle nad selgelt ega ole emotsioonidest haaratud. Oluline on teha kõik endast olenev, et aidata neil maapinnal püsida. Ärge tehke probleemi tulle lisades veelgi hullemaks.

Kui keegi on töö tõttu ülekoormatud, ärge alustage vestlust selle üle, kui rahul olete ka tööga. Kui kellelgi on probleeme oma abieluga, ärge julgustage teda jätkama, kui kohutav on tema abikaasa. Kuigi on oluline kinnitada kellegi tundeid, pole sellest abi, kui lasta neil edasi ja edasi möllata. See ainult suurendab nende stressi probleemi pärast, lahendamata.



Püüdke kogu vestluse vältel jääda võimalikult objektiivseks. Kasutage empaatilisi fraase: 'Ma saan aru, miks see oleks teie jaoks pettumust valmistav' või 'Ma saan aru, miks te nii tunnete'. See eraldab teid probleemist, tekitades samal ajal neid siiski kuulduna. Sellised väited nagu „Jah, pühad võivad olla ülekaalukad” või „abielud võivad olla rasked” on piisavalt neutraalsed, et nad tunneksid end valideerituna, lisamata probleemile rohkem stressi.

Lisateave



unistada kallistamisest



Allikas: pexels.com



Kui keegi, keda armastasite, on konkreetse probleemi tõttu stressis, proovige teha kõik endast olenev, et tema probleemist rohkem teada saada. See võib hõlmata neile üksikasjalikumate küsimuste esitamist selle kohta, mida nad kogevad, või teete seda teemat ise. Mida rohkem teate, seda paremini suudate kaasa tunda nende olukorrale ja pakkuda neile ressursse või abi, mis sobib kõige paremini nende vajadustega.

Kui te ei tea, millest alustada, kui suurendate oma teadmisi nendega toimuva kohta, ärge kartke seda küsida. Lihtsad küsimused, näiteks 'Kas saaksite mulle rohkem öelda, miks see teie jaoks stressi tekitab?' anna inimesele, kellest hoolid, teada, et nad on sinu jaoks olulised. Sõltuvalt tunnetest selle teema suhtes ei pruugi nad soovida jagada oma mõtteid, kuid te ei saa kunagi teada, kui te seda ei küsi.



Väljakutse nende mõtetele

Stressis inimesed puutuvad sageli kokku palju muretsemise või ärevusega. Nad võivad mõelda halvimatele stsenaariumidele või kogeda hirmu tundmatute asjade pärast. Aitamaks neil tasakaalu leida, proovige hoida neid praeguses hetkes maandatud. Kuula nende muret ja paku realistlikumat vaatenurka nagu järgmistes näidetes:

Hirmupõhine avaldus Mõtles väljakutse
'Ma hakkan vallandama!' 'Kas poleks ettevõtte jaoks rahaliselt mõttekam lubada teil probleem lahendada selle asemel, et kedagi uut tööle võtta ja koolitada?'
'Ma ei saa seda kunagi teha!' 'Mõtle sellele, millal sa viimati midagi rasket tegid. Mis sind siis edukaks tegi? Kuidas saaksite nüüd midagi sarnast teha? '
'Ma ei ole piisavalt hea.' 'Teil on hea _____. Mis teeb selles hea? Kuidas saaksite oma olukorda praeguses olukorras rakendada? '

Liituge nendega enesehoolduses

Allikas: rawpixel.com

faasani sulgede tähendus

Stressis inimene ei pea alati kinni oma enesehoolduspraktikast, kui asjad muutuvad valdavaks. Ebatervislik toit, kehv uni ja vähene liikumine muutuvad liiga tavaliseks normiks neile, kes taldrikul liiga palju tegelevad. Üks võimalus hoolivat inimest aidata on temaga liitumine enesehooldusrituaalides. Paku veeta pärastlõuna nendega koos harjutades. Võtke neile tervislik toiduplaat. Küsige neilt, mida nad tahaksid lõõgastumiseks teha ja nendega liituda, kui see on neile kasulik.

Paku lahendusi (mitte nõu)

Stressis olevad inimesed tunnevad end neile pakutava teabe hulga üle jõu käivat. Seetõttu võib nõu pakkumine asja keerulisemaks muuta. Nõu pakkudes lisate lihtsalt nende loendisse asju, mida nad peaksid tegema, mitte ei aita neil näha selget teed lahenduseni.

mida tähendavad unenäod basseinidest

Selle asemel, et anda neile rohkem mõtlemisvõimalusi, avada silmad konkreetsetele asjadele, võivad nad proovida oma olukorda paremaks muuta. Näiteks selle asemel, et öelda midagi sellist: 'Peaksite proovima meditatsiooni õppima', kaaluge neile ütlemist: 'Meditatsioon vähendab stressi.' See annab neile kontrolli selle üle, kas nad soovivad ülesannet proovida või mitte. See on vähem direktiivne ja neutraalsem.

Julgustage

Kõige olulisem asi, mida saate stressi tekitanud inimese aitamiseks teha, on tema jaoks olemas. Te ei pea olema nende cheerleader, kuid vähesed tegevused, nagu julgustava teksti saatmine või nende pingutuste tähenduse andmine, võivad teil minna. Kõik tahavad tunda end hinnatuna. See ei pruugi nende probleemi lahendada, kuid võib panna neid tundma, et nende raske töö ei jää märkamatuks.

Ettevaatusega sõna

Allikas: rawpixel.com

Stress võib olla nakkav. Kui proovite oma elus stressis mehi ja naisi toetada, on oluline säilitada oma piirid. Olge nende jaoks olemas, kuid ärge unustage oma vajadusi rahuldada ja teha oma hoolitsust. Pidage meeles, et te ei vastuta tegevuse eest, mida teised inimesed teevad. Kui keegi ei võta teie nõuandeid vastu, on teie abile vastu või ei rakenda ühtegi teie pakutavat lahendust, ärge võtke seda isiklikult. Kõigil on erinev vastupidavus ja stressitaluvus, mis mõjutavad olukorda reageerimist.

Stress on meie elus võimas mõju. Kahjuks võib see, kui need, kellest hoolime, sellega tegelevad, pingestada meie suhteid nendega või suurendada stressitaset. Need näpunäited on alles algus sellest, mida saate teha, et aidata kellelgi tundeid läbi töötada ja keegi ei eelda, et olete ekspert. Kui leiate, et teil on stressi juhtimisega probleeme, pöörduvad armastatud või armastatud stressis inimesed litsentseeritud professionaalse nõustaja poole. Õige toe abil saate minna kaugele, et olla olemas nende jaoks, kellest hoolite.

Jaga Oma Sõpradega: