Kuidas hirm viha toob ja mida sellega teha

Allikas: rawpixel.com



Juba mõnda aega on paljud suured meeled uurinud seoseid hirmu ja viha ning järgnevate tagajärgede vahel. Kuigi need kaks emotsiooni on üksteisega tugevalt läbi põimunud, on hulgaliselt sügavusi ja kihte, millest tuleb kõigepealt aru saada, enne kui hirmude ja viha ja põrgu suhe välja selgitada, ja mis veelgi tähtsam, teada, mida sellega teha.



Hirmu määratletakse kui 'ebameeldivat, sageli tugevat emotsiooni, mis on põhjustatud ohu ootusest või teadvustamisest', samas kui viha kirjeldatakse kui 'tugevat pahameelt ja tavaliselt antagonismi'. Nende kahe emotsiooni üks ilmsemaid seoseid on omane negatiivsus. Harva kogevad inimesed hirmu või viha meeldivatel või meeldivatel aegadel. Need ebasoodsad tunded tekivad peaaegu stressi tekitavate, vaenulike või proovilepanekute ajal. Veelgi enam, inimesi, kes tekitavad teistes hirmu või viha, on tõenäolisem, et neid vaadatakse negatiivses, mitte positiivses valguses.

  • Hirmu ja viha seose uurimine

Meelte muutmineselgitab, et mõned kõige levinumad teemad, mis seovad hirmu ja viha, on kontroll, eesmärk, konfliktid ja kahetsus. Nende keskmes on nii hirm kui viha juurdunud kontrollitundes. Enamasti võivad hirmu kogevad isikud tunda, nagu oleks nad kaotanud kontrolli konkreetse olukorra, olukorra või üksikisikute üle. Enamasti võib see kontrolli kaotamine põhjustada laastavaid tagajärgi või vähemalt tekitada rahutust ja ebakindlust, millest kumbki pole kellelegi kasulik. Vastupidi, viha on paljudel juhtudel vahend kontrolli taastamiseks. Kui kartlik inimene võib kõhkleda oma rahutuse põhjuse vastu võitlemisel, võib vihane inimene oma pahameelt ja antagonismi kasutada hirmu allika neutraliseerimiseks.



Edasi tuleb eesmärk. Heas või halvas mõttes on nii hirmul kui ka vihal ainulaadsed eesmärgid. Kuigi hirm tekib sageli olukorra vältimiseks, mis võib põhjustada inimese surma, on viha sageli motiveeriv jõud millegi või kellegi kätte maksmiseks. Paljud inimesed peavad hirmu „nõrkuse“ ilminguks, samas kui viha tajutakse sageli „tugevusena“.

Sõltuvalt seadistusest ja oludest võivad ülaltoodud väljavaated olla täpsed, kuid mitte alati. On teatud stsenaariume, kus hirm on asjakohane, nagu on juhtumeid, kus viha (ja selle viha suunamine kohutava ohu summutamiseks) võib määrata erinevuse võidu kogemise ja lüüasaamise vahel.

Sarnaselt kontrollile ja eesmärgile on konflikt veel üks aluseks tegur, mis sageli tekitab hirmu, viha või mõlemat. Konflikt on eriti levinud ja võib esineda erinevatel tasanditel erinevates oludes. Suulised argumendid ja füüsilised vastasseisud on ühed kõige levinumad konfliktivormid. Mõlemad asjad võivad põhjustada hirmu ja viha. Ähvardusi võib teha viha, hirm või mõlemad. Samuti võib keegi, kes on ohu käes, tunda hirmu ja viha. Konflikti korral on kõige sagedamini reageeritud võitlusele, põgenemisele või külmutamisele.



Üldiselt toimub võitlus vihast, samas kui võitlus või külmetamine on põlvetõmbav hirmupõhine reaktsioon. Põhitasandil on raske kindlaks teha, kas hirm või viha on konflikti ajal kõige sobivam või mitte. Mängu tuleb nii palju tegureid ja muutujaid. Konflikte pole täpselt ühesuguseid. Seetõttu on igaühe ülesandeks määrata, kuidas nad peaksid konflikti tekkimisel reageerima.

Kuigi kahetsus on hirmude ja viha ühine seos, tekib see konkreetne tunne üldjuhul pärast vahejuhtumi toimumist. Keegi võib kahetseda vihaepisoodi ajal kedagi, kellest hoolis. Seevastu teine ​​inimene võib kahetseda, et on teatud olukorras kartlik; nad võivad ka soovida, et nende käitumine oleks agressiivsem ja enesekindlam. Kuigi kahetsus võib olla üsna kibe pill alla neelata, ei muuda see juba juhtunut. Inimesed peaksid kahetsedes väga ettevaatlikud olema, sest nad teevad sageli rohkem kahju kui kasu. Pindade kahetsemise korral peaksid inimesed kogemust üles õppima ja edasi liikuma. Minevikusündmuste peatumine ei tee kunagi midagi head.



Allikas: rawpixel.com

  • Hirmu ja viha ületamine

Hirm ja viha pole iseenesest problemaatilised emotsioonid. Kuid see, kuidas mõned inimesed otsustavad nende emotsioonidega ümber käia, on mõnikord probleemne. Hirm toob viha välja inimese kaasasündinud enesekaitseinstinkti. Kui keegi tunneb end ohustatuna, võib ta esialgu karta avaldatud ohu võimaliku kehtivuse ja sellele järgneva võimaliku kahju pärast. Kuid paljude stsenaariumide korral võib viha järgneda või isegi alistada hirmu. Keegi võib hakata mõtlema, et „oi mu headust, mis nüüd juhtub“, selle juurde, kuidas see inimene julges mind ähvardada ?! Kas nad ei tea, kes ma olen? '

Üheksa korda kümnest ei vii inimese tagasilöögini või surmani mitte hirm ega viha, vaid tema järgmised sammud. Vallandatud töötaja võib karta, kuidas ta nüüd töölt lahkudes üüri maksab. See hirm on suhteliselt normaalne ja ka sellele järgnev viha. Kui aga töötaja otsustab oma viha tõttu füüsiliselt rünnata oma ülemust või vara hävitada, seisavad nad oma finantsprobleemide kõrval tõenäoliselt silmitsi ka õiguslike probleemidega. Ja vastupidi, kui vallandatud töötaja otsustab mujalt tööd otsida ja oma endisest töökohast lahkuda, vaibub viha lõpuks, tekitamata hulgaliselt täiendavaid komplikatsioone.

virtuaalreaalsuse teraapia määratlus

Hirmu ületamine

Mõnel tasandil on hirm meie teadvusse kirjutatud enesesäilitamise ja ohu vältimise vahendina. Mõned levinumad näited selle kohta on vastumeelsus liikluses mängimisel, käe panemine kuumale pliidisilmale või kahvli pistikupessa pistmine. Siiski on palju juhtumeid, kus hirm töötab inimeste vastu ja takistab vajalike meetmete võtmist. See põhjustab sageli viha, mis põhjustab tavaliselt kohutavaid tagajärgi.



Õnneks on hirmu ületamiseks erinevaid samme.Ettevõtjasoovitab inimestel oma aju sõna otseses mõttes „ümber ühendada”, tegeledes positiivse mõtlemise ja iseendaga. Mõni skeptik võib seda konkreetset ettepanekut pidada uue ajastu jama, kuid see muudab tõeliselt olulist muutust. Uskuge või mitte, aga asjad, millest me endale tavaliselt räägime, on sisemised. Järelikult mõjutavad need meie mõtteid, veendumusi ja tegevust. Seetõttu hakkab üksikisik, kes ütleb pidevalt: 'Ma ei saa seda teha', 'Ma olen XYZis kohutav', lõpuks neid avaldusi uskuma, hoolimata sellest, kui ekslikult nad võivad olla.

Seetõttu tuleks positiivseid kinnitusi kasutada aju ümberjuhtmete ühendamiseks ja kõigi külvatud negatiivsete kahtluste seemnete juurimiseks. See protsess võib olla sama lihtne kui hommikul ärgata ja öelda endale: 'Ma olen tugev. Olen hiilgav. Ma olen võimeline. ' Alguses võib see tunduda ebamugav, ebamugav või mõttetu, kuid lõpuks asendavad need mõtted varem sisemisi ja negatiivseid uskumusi. Enesekindlus muudab kogu maailma erinevuse ja on hämmastav relv hirmu vastu.

Teine suurepärane viis hirmu ületamiseks on plaani olemasolu. Asjade läbimõtlemine, parimatele lootmine ja halvimateks valmistumine ning aluste alati katmine on samuti tohutu erinevus. Paljudel juhtudel tekib hirm ettevalmistuse puudumise või muude olukordade tagajärjel, mida oleks saanud ära hoida. Muidugi võib ennetav olemine, tarkade valikute tegemine ja sisetunde järgimine olla kasulik ka püüdes hirmu ohjeldada või isegi hirmu tekitavaid olukordi üldse vältida.

Allikas: rawpixel.com

Viha ületamine

Oskus juhtida ja viha ületada on saavutus, millega võitlevad paljud igas vanuses inimesed. Viha on oma olemuselt intensiivne emotsioon, mis tekitab väga tugevaid reaktsioone. Asja teeb veelgi hullemaks muud emotsioonid, varasemad sündmused ja paljud muud tegurid, mis võivad mõjutada inimeste kogetavat viha ja veelgi enam seda, kuidas nad reageerivad oma viha allikale. Ehkki viha iseenesest on loomulik inimlik emotsioon, võivad pärast viha järgnevad sõnad või teod õigetes oludes hävitada. Nendel põhjustel on esmatähtis oskus viha ületada. ÕnneksMayo kliinikon mõned kasulikud näpunäited, mida praktiliselt kõik saavad ühel või teisel hetkel kasutada.

Kõigepealt tuleb mõelda enne, kui räägite või tegutsete. Nii paljud inimesed teevad vea, kui saavad vihahoogude ajal suhu või teevad asju, mida nad hiljem kahetsevad. See teeb harva head. Teatud olukordadest eemale jalutamine ja viha allikast eemaldumine on samuti kasulikud viisid viha ületamiseks ja mitte käitumiseks, mida hiljem kahetsetakse.

Viimane sõna

Kas tunnete, nagu oleks hirm ja viha haaranud kontrolli teie elu üle? Kas tunnete pidevalt mitmesuguste asjaolude või inimeste hirmu või viha? Ehkki hirm ja viha on loomulikud emotsioonid, võib nende harjumuspärane kogemine osutada sügavalt juurdunud probleemidele, millele tuleb tähelepanu pöörata.

kui stressis ma olen

Allikas: barksdale.af.mil

Siin kellParemAbioleme uhked, et pakume maailmatasemel hooldust ja juhendamist neile, kes meiega ühendust võtavad. Me mõistame, et elu võib olla keeruline, kuid keegi ei vääri end tundvat, nagu oleks ta üksi. Ehkki nõustaja või terapeudiga rääkimise eelised on hästi dokumenteeritud, on valik lõpuks teie. Lihtsalt tea sedaParemAbion alati võimalus, mis on ühe hiireklõpsu kaugusel.

Võite meiega igal ajal ühendust võtta, klõpsates siin.