Kuidas tõhusalt vabaneda oma vaimsetest võitlustest ja olla taas sina ise
Vaimse tervise probleemidega võib olla väga raske elada. Need võivad muuta teie ettekujutust endast ja teie eluviisi. Kahjuks elab pandeemia ja sellest tulenevate sulgemiste tõttu praegu vaimse tervise probleemidega palju rohkem inimesi kui varem.
Kui teil on vaimse tervise probleeme, peate meeles pidama, et abi on saadaval ja ravivõimalused on olemas. Sa ei pea vaikides kannatama.
Siit saate teada, kuidas saate tõhusalt vabaneda oma vaimse tervise probleemidest ja olla taas sina ise:
Sisukord
Psühhiaatria
Üks esimesi kohti, kuhu peaksite vaimse tervise probleemidest teada saades pöörduma, on psühhiaater. Psühhiaatria võib olla väga tõhus viisvaimse tervise probleemidega tegelemine; võite osaleda veebipõhistel psühhiaatria koosolekutel või minna füüsilise psühhiaatri juurde. Kui elate riigis, mis seisab silmitsi tulevaste sulgemistega, on veebipõhine psühhiaatria tõenäoliselt parim valik. Veenduge, et teete oma uurimistööd ja leiate oma piirkonnas litsentseeritud, reguleeritud ja hästi hinnatud psühhiaatri. Te ei näe tulemusi üleöö, seega olge kannatlik ja pidage sellest kinni.
Toidulisandid
Toidulisandid võivad olla väga tõhus viis teie vaimse tervise probleemi lahendamiseks. On laialdaselt tunnustatud, et mõned vitamiinide ja toitainete puudused võivad põhjustada vaimse tervise probleeme, nagu ärevus ja depressioon. Kui teil on olnud vaimse tervise probleeme, võiksite proovida ka toidulisandeid. Psühholoogide ekspertide sõnulsaidilt NeuroSection9.com, kui hakkate toidulisandeid võtma, võivad aju udu, ADHD ja ärevus olla minevik. On ülioluline, et te konsulteeriksite arstiga enne, kui hakkate oma vaimse tervise probleemide jaoks mingeid ravimeid võtma.
Ravimid
Mõnel juhul on farmatseutilised ravimid parim valik. Ainus viis teada saada, kas vajate ravimeid, on pöörduda oma arsti poole. Kui teil on ärevus, PTSD või depressioon, võib teile kasu olla ka ravikanepi võtmisest. Kui elate osariigis või riigis, kus kanep on meditsiinilistel eesmärkidel legaliseeritud, saab teie arst teile retsepti välja kirjutada. Kui te seda ei tee, peaksite vältima kanepi tarbimist. Tänavakanep võib olla koormatud pestitsiidide ja kahjulike kemikaalidega. Samuti ei tohi te kunagi ravimitega ise ravida. Jätke need otsused oma arstile.
Toitumine
Paljud inimesed kogevad vaimse tervise probleeme, kuna nad ei hoolitse enda eest ega toitu tervislikult. Kui sa ei söö tervislikult, siis pole ime, et sul on mingisugune vaimse tervise probleem. Peaksite püüdma vältida rasvaste ja magusate rämpstoitude söömist ning selle asemel peaksite järgima tervislikku toitumist, sealhulgas palju köögi- ja puuvilju. Samuti peaksite proovima juua palju vett. Kui olete kogu aeg dehüdreeritud, võite oma vaimset tervist tõsiselt kahjustada. Tervislik toitumine on teie vaimse tervise säilitamise üks olulisemaid osi.
Telli
Kui teie elus pole korda ja teid vaevab depressioon või ärevus, siis ei tasu imestada. Korra puudumine võib viia teie elu kaosesse. Proovige koostada plaanipärane plaan, millal ärkate, sööte ja magama lähete. Korra loomine oma elus võib olla väga hea viis vaimse tervise probleemidest üle saamiseks. Psühhiaatrid, psühholoogid ja teadlased nõustuvad, et elu ümberkorraldamine võib olla vaimselt ja füüsiliselt väga kasulik. Tunnete end paremini, näete parem välja ja hoolite rohkem oma elustiilist.
Magama
Piisava une puudumine võib olla ka vaimse tervise probleemide katalüsaator. Kui te ei maga piisavalt, olete ärrituv, altid stressile ja ärevus. Kõik need asjad, kui neid ei kontrollita, võivad õhutada vaimse tervise häireid. Kui te ei saa piisavalt magada ja sööte tervislikult, treenite ja hoidute magamajäämise tundidest tehnikast, võiksite minna arsti juurde. Teie arst võib välja kirjutada uinumisvahendeid. Neil võib olla ka soovitusi, kuidas oma elustiili muuta ja rohkem magada.
Harjutus
Treening on kindlasti midagi, mida peate tegema. Treening võib põletada stressi, hoida end vormis ja võidelda ärevusega. See annab teile ka palju rohkemkompetentne ja enesekindelisik. Ärge jätke tähelepanuta, kui kasulikud treeningud teie jaoks võivad olla, eriti kui elate istuva eluviisiga.
Kui teil on vaimse tervise probleeme, peate töötama nende ületamiseks. Vaimse tervise probleemid võivad olla väga kurnavad. Kui soovite uuesti olla sina ise, siis võtke selles artiklis kõike arvesse ja alustage muudatuste tegemist.
Jaga Oma Sõpradega:
