Kuidas ahastus sind mõjutab

Piin on üks kõige valusamaid emotsioone, mida inimesed tunnevad; see sõna tähendab äärmist valu või stressi. See on üks neist tunnetest, mis teeb nii sügavalt haiget, et sõnad ei suuda seda kirjeldada. Selle emotsiooniga toimetulek ja sellega toimetulek võib olla väga keeruline, kuid on asju, mida saate teha, et aidata valu vähendada ja teiselt poolt välja tulla.

Allikas: unsplash.com

Mis on ahastus?

Piinu nimetatakse sageli emotsionaalseks stressiks ja see võib hõlmata mitmeid erinevaid emotsioone, nagu trauma, lein, kurbus, hirm ja ärevus. Lihtsamalt öeldes võib ahastus viidata tugevale valule ja on oluline märkida, et äng võib olla vaimne ja füüsiline. See on mõistlik, tüüpiline ja isegi ratsionaalne vastus kohutavale olukorrale. Keegi võib lahutust või lähedase kaotust kogeda ängi. Nendel leina näidetel on potentsiaali teie heaolu hävitada. Traumaatiline sündmus võib muuta teid inimesena, eriti kui äng kestab piisavalt kaua.

Arvestades selle emotsiooni tohutut keerukust, pole ime, et nii paljudel inimestel on raskusi sellega toimetulekuga. Piin on sageli traumaatilise sündmuse sabas, mis muudab toimetuleku veelgi keerulisemaks. Võimetus toime tulla ahastusega võib põhjustada muid vaimseid seisundeid, nagu depressioon ja ärevus. Ravi saamine või litsentseeritud nõustajaga töötamine aitab teil toime tulla ja ületada kogetud ängistusi.

Piin vs valu

Palju tervishoiutöötajatele meeldib eristada valu ja ängi - tehes neist tõhusalt kaks erinevat asja. Arstid võivad reserveerida sõna valu füüsilisteks juhtudeks ja kasutada ahastuse määratlust vaimse stressi ja kannatuste tähistamiseks. Selle loogika seisneb selles, et notsitseptorid, sensoorsed valu retseptorid, on aktiivsed füüsilise valu korral, kuid neid ei kasutata depressiooni ja ärevuse korral.

Teisalt on tavainimese jaoks valu üldisem termin ja me kasutame seda nii füüsilise valu kui ka psühholoogilise stressi kirjeldamiseks. Füüsiliste ja vaimsete traumade kirjeldamiseks kasutame isegi sarnaseid metafoore; relvad on ühed levinumad metafoorid, mida te näete. Näiteks võib keegi kirjeldada füüsilist valu tema kehas „tulistamise või pussitamisena“, samas kui keegi teine ​​kirjeldab tema reageeringut olukorrale „pussitatuna südamesse“.

Kui semantika kõrvale jätta, võivad inimesed tunda ängistust nii füüsiliselt kui vaimselt. Mida tähendab teie jaoks ahastus? Enamiku inimeste jaoks on valu lai mõiste ja äng on lihtsalt selle tase. Olenemata piirkonnast, kus see eksisteerib, võib ahastus negatiivselt mõjutada elu erinevaid aspekte.

Vaimne ahastus vs füüsiline ahastus

Enne kui arutatakse spetsiifilisi viise, kuidas äng inimesele mõjub, on kasulik välja tuua vaimsete ja füüsiliste ängide erinevus. Vaimne äng on tavaliselt vastus sündmusele, mida peetakse traumeerivaks. Kaks varem loetletud näidet võivad põhjustada depressiooni, ärevust ja väsimust. Mõned inimesed võivad tunda hirmu konkreetse sündmuse tõttu, näiteks isik, kes on langenud perevägivalla alla. Sõltumata reageerimise tüübist kahjustab see inimese meeleseisundit.

ingel number 343

Teisest küljest võib füüsiline ahastus olla veidi erinev. Füüsiline ahastus võib olla vastus psüühilisele probleemile või probleemile. Näiteks võib depressiooni juhtum kellegi söögiisu rikkuda ja põhjustada näljahäda. Võib-olla tekitab emotsionaalne piin tunne, et tegelikult sureksite sees. Kuid füüsilist ängi ei pea alati seostama vaimse ängistusega. Keegi võib kogeda füüsilist ängi, kui ta kogemata sõrmedele ukse paugutab. Kuigi see on valus, ei ole sellisel sündmusel tõenäoliselt sama püsivat mõju kui vaimset ängi tekitaval sündmusel.

Allikas: unsplash.com

Ärevuse mõjud

Ahastus võib inimesi muuta. Siin on mõned viisid, kuidas see võib teid ja teie isiksust mõjutada:

Motivatsioon

Motivatsioon on sageli üks esimesi ajupiirkondi, kus vaimne äng ründab. Kui inimesed on depressioonis, väheneb soov midagi teha. Ärevusest põhjustatud depressioon võib mõjutada indiviidi põhitööde, näiteks ärkamise ja tööle mineku, püüdlust.

Nüüd on mõistetav, et kellelgi võib tekkida vajadus võtta isiklik aeg töölt vabaks, eriti kui see on tingitud lähedase inimese surma põhjustatud ängist. Pikaajaline ja ravimata depressioon võib aga kontrolli alt väljuda ja põhjustada erinevaid asju. Tööhõive näitena võib see põhjustada:

• vähenenud tootlikkus
• rohkem puudumisi
• vähenenud töökoha säilitamise tõenäosus

Kuna vaimne äng ja depressioon võivad ohustada inimese motivatsiooni töötada, see vajab hoolikat tähelepanu. See võib potentsiaalselt põhjustada kellegi töö kaotamise, mis mõjutab tema toimetulekut. Kui arveid ei maksta, koguneb ahastuse peale veel probleeme.

Suhtumine

Suhtumine on ka teine ​​tegur, mida ahastus mõjutab. Isegi kõige positiivsemad inimesed võivad olla tragöödia tõttu altid suhtumise muutusele. Pessimism võib kaaluda üles igasuguse optimismitunde inimestele, kes tegelevad ahastusega, ja pessimism võib mõnikord ilmneda ka enese jälestusena. Üksikisik võib süüdistada ennast mingis sündmuses või isegi tunda end üksi ja kõledana. Need tunded võivad negatiivselt mõjutada ka nende sotsiaalset elu.

Häda ajal on tavaline, et inimesed tõrjuvad inimesi, kes neist hoolivad. Keegi võib küll proovida abikätt pakkuda, kuid soov üksi olla ületab mõtestatud sotsiaalse suhtluse võimaluse. See võib mõjutada ka teie häält ja maneerlikkust ning on oht öelda midagi, mida te tegelikult ei mõtle. Kahjuks võib see takistada sõpradel ja perel teid proovimast.

Allikas: unsplash.com

Füüsilised sümptomid

Nagu selles artiklis varem lühidalt puudutati, võib vaimne äng põhjustada füüsilisi probleeme. Kui neid ei käsitleta, võivad mõned neist sümptomitest olla eluohtlikud. Näiteks on söögiisu kaotus tüüpiline pärast ängistust põhjustanud sündmust. Neile, kes tegelevad depressiooni ja ärevusega, võib mõte söömisest inimese peas harva käia ja see pole lihtsalt nii oluline kui teised mõtted. Ka nälja füüsilised tunnused tõrjutakse kõrvale. Söömata jätmine toob paratamatult kaasa kiire kaalulanguse. See kaalulangus on tingitud sellest, et inimene võtab vähem kaloreid kui see oli vajalik tema praeguse kaalu säilitamiseks. Seda võib aga liiga kaugele viia, kui alatoitumus ja nälg on võimalikud stsenaariumid. Teie keha vajab teatud koguse kaloreid, et teie elundid ööpäevaringselt toimiksid.

Piin võib mõjutada ka une ja energiataset. Traumaatilisest põhjustatud ärevus võib põhjustada unetust. Teie mõtted kihutavad ja viskate voodis; see võib tunduda isegi võimatu mugavaks saada. Uuringud näitavad, et kõikjal 70–91 protsenti PTSD-ga patsientidest ei saa korralikult magada. See näide illustreerib seda, kui palju vaimne äng võib und häirida. Vähene magamine võib mõjutada ainevahetust ja hormonaalset taset ning muuta teid vähem tähelepanelikumaks teel. Unisus on autoõnnetuste peamine põhjus.

Vastupidises spektris võib ahastusest põhjustatud depressioon inimese krooniliselt väsitada. Isegi piisava une korral nimetavad depressiooniga patsiendid liigset väsimust ja päevast unisust. Mõnikord on magamine kõik, mida nad tahavad teha, et oma mõtetest ja tegelikkusest pääseda. See ebatervislik harjumus võib viia halva hügieeni, kehva enesehoolduse ning kehvade töö- ja sotsiaalsete suheteni.

Asjad, mida saate teha ahastustunde ületamiseks

Ahastuse tundmine võib teie elule suurt mõju avaldada ning kõige lihtsamate ülesannete täitmine võib tunduda ülekaalukas ja juhitamatu. Oma ahastuse vähendamiseks võite proovida teatud asju, näiteks treeningut ja veenduda, et teil on positiivseid inimesi ja asju. Treeningul on eelised rikaskõrval ja üks neist on vähendatud stress. Enda ümbritsemine lõbusate, positiivsete inimeste või asjadega on hea mõte, sest see võib sind paremaks muuta. Siin on veel mõned asjad, mida saate teha, et ahastustundest üle saada.

Hajuta ennast

Tegevuse leidmine hajuta ennast võib teie meele ärevuse ja kurbuse tundest lahti võtta. Proovige kinos käia, trenni teha või mängu mängida, et lubada endale puhkust oma praegustest tunnetest.

Allikas: unsplash.com

Hoolitse enda eest

Piin võib sageli teie mõtted rööpast välja viia ja selle tulemuseks võib olla, et unustate või otsustate mitte Hoolitse enda eest. Hoolimata enesetundest, püüdke tegeleda nende asjadega, mis panevad teid rahulikuks ja lõdvestunuks, näiteks sooja vanni võtmine, küünalde süütamine või küpsetamine. Lisaks ärge unustage oma põhivajadusi ja sundige ennast järgima põhilisi enesehooldusi.

Vabatahtlik

Teiste aitamine võib teid aidata parandada oma meeleolu ja isegi tunnevad end õnnelikuna. See võib aidata ahastuse ja kurbuse tundeid kõrvale jätta, isegi kui see on ainult ajutine. Kuid isegi väike ängistus oma ahastusest võib olla teretulnud.

Harjuta tänulikkust

Nii kummaline kui see ka ei tundu, võib tänulikkuse harjutamine anda teile lootusekiire vaatamata tohutule kurbustundele, millega praegu silmitsi seisate. Võttes aega selleks harjutada tänulikkust ja leida asju, mille eest tänulik olla, võib teid negatiivsete emotsioonide ja stressi suhtes vastupidavaks muuta.

Seal on palju erinevaid strateegiaid, mis on välja töötatud psühholoogilist stressi kogevate inimeste abistamiseks. Ehkki nende tegemise motivatsiooni kogumine võib olla keeruline, aitab erinevates tegevustes osalemine teie meeleolu parandada. Praegu võivad asjad tunduda sünged, kuid need on mõned võimalused, mis aitavad teil oma elu üle taas juhtida.

Ravi ahastuse vastu

Kui äng on liiga väljakannatamatu ja on teie elule, näiteks söömis- ja magamisharjumustele, sügavat mõju avaldanud, võivad ravimid teile sobida. Konsulteerige kindlasti arstiga, kes suudab teie jaoks õige otsuse teha.

Üks tõhusamaid viise ahastuse vastu võitlemiseks on sellest rääkimine. Võite oma sõbra või pereliikmega oma enesetunde üle arutada või on teil võimalus sellest rääkida professionaaliga. Litsentseeritud nõustajad ja terapeudid on saadaval aadressil BetterHelp.com ja võivad aidata teil oma mõtteid ja tundeid korrastada.

Abi otsimine

Nõustajaga rääkimine võib aidata teil oma mõtteid sorteerida ja õpetada tervislikke toimetulekumehhanisme, et toime tulla tunnetega. Traditsiooniliselt eeldaks see, et võtaksite töölt aega ja läheksite füüsiliselt vastuvõtule terapeudi kabinetti. Veebinõustamisel on aga palju rohkem paindlikkust. ParemAbi teil on võrgus töötamiseks saadaval litsentseeritud nõustajate meeskond. See tähendab, et saate oma nõustajaga suhelda sõnumside, vestluse, video või telefoni teel, olenevalt sellest, kumb teile kõige mugavam on. See muudab abi saamise kättesaadavamaks ja mugavamaks. BetterHelp nõustajad on aidanud tuhandetel inimestel oma tunnete ja väljakutsetega toime tulla. Siit saate lugeda, mida teised kasutajad ütlevad oma kogemuste kohta oma BetterHelp nõustajatega.

Nõustaja ülevaated

'Olen pika tee käinud. Alexise abiga olen saavutanud asju, mida arvasin, et pole kunagi teinud. Mul on hea meel, et ma seda tegin, see on mulle nii palju kasu toonud. Alexise juhendamisel ja julgustusel olen enesekindlam ning näen selget teed edu ja õnneni. Olen õppinud ennast kontrollima ja endas mitte kahtlema. Raske on lahti lasta, kuid ma tean, et mul läheb kõik hästi ja kui mul on vaja, on ta ikkagi minu jaoks siin. Aitäh Alexis, et olete aidanud mul mu elu muuta. Olen nii tänulik. Ma soovin teile parimat!'

2121 inglinumbri tähendus

'Peeter võtab aega, et teist aru saada ja annab teile selle ruumi, et avaneda mittemõistvas ruumis. Ta suudab võidelda mitmete stressoritega ja pakkuda lahendusi, mis aitavad teil mõtteid ja sihtvaldkondi sujuvamaks muuta. Ta pakub mitmeid meetodeid (ilma et teid üle jõu käiks), et aidata teil läbi elada ja on väga kannatlik. Ta on mind palju läbi aidanud ja ma loodan temaga koostööd jätkata. '

Edasi liikuma

Intensiivne ahastustunne on ainult ajutine ja jõuate teisele poole. Kuigi on olemas tehnikaid, mida saate kasutada nende intensiivsete emotsioonide läbielamiseks, võib mõnikord professionaaliga töötamine aidata teil nende tunnetega tervislikumalt toime tulla. Sõltumata sellest, mida te läbi elate, saate õigete tööriistade abil edasi liikuda tõeliselt täisväärtusliku elu juurde. Võtke esimene samm täna.

Jaga Oma Sõpradega: