Tervislikud suhted 101: kuidas lõpetada kaassõltuvus | Siit saate teada, kuidas lõpetada kaasrahastamine

Kaasasõltuvus on ebatervislik suhtemuster, mille puhul loodate oma õnne, heakskiidu ja identiteeditunde pakkumisel oma partnerile. Mõtlete ja tunnete vastutust teiste inimeste tunnete, tegude, soovide, valikute ja heaolu eest. Kui see tundub tuttav ja olete sellises suhtes, lugege edasi. See artikkel käsitleb seda, kuidas lõpetada kaassõltuvus.

Allikas: unsplash.com

Mis on kaassõltuvus?

Ajalooliselt on kaassõltuvus määratletud suhte kontekstis. Tavaliselt elab üks osapool (olgu romantiline partner, vanem või pereliige) mingi keerulise probleemiga, näiteks:

• Alkoholism
• Narkomaania
• Hasartmängusõltuvus
• Vaimne tervislik seisund
• Kehv füüsiline tervis või puue
• Vastutustundetus

Kaassõltuv inimene hooliks siis partnerist ja oma seisundist, võttes vastutust enda õlule. Näiteks võib tuua kaast sõltuva naise, kes ostab oma alkohoolikust abikaasale õlut, et teda ärritada, või kaast sõltuv vanem, kes päästab oma täiskasvanud lapse vastutustundetute otsuste rahaliste tagajärgede eest.

Need suhted on enamasti ühepoolsed. Kaasasõltuvad isikud annavad palju rohkem kui saavad ja tulemuseks on ebatervislik tasakaal mõlema inimese jaoks. Keerulise probleemiga partnerit ei sunnita kunagi oma käitumise tagajärgedega tegelema. Samal ajal saab kaassõltuv partner emotsionaalselt kurnatud, puhastades kõik keerulises küsimuses partneri tehtud segadused.

Kaassõltuvuse mõiste on muutunud pigem „isiksuse tüübiks“, mitte eksisteerivaks ainult suhetes. Düsfunktsionaalses või emotsionaalselt ebatervislikus kodus kasvamine võib põhjustada inimeste kaassõltuvuse ja täiendavate kaassõltuvate suhete otsimise.

Kaassõltuva indiviidi omadused on:

• Hooldaja
• Inimestele meeldiv
• Häda emotsionaalse lähedusega
• Vastutustunne teiste tunnete eest
• Hirm tagasilükkamise ees
• Hirm olla üksi
• Negatiivsete kommentaaride või kriitika võtmine isikliku rünnakuna

Ei tea, kuidas lõpetada kaassõltuvus?

Kui teil on pikka aega olnud kaassõltuv suhe, võib teil olla raske leppida sellega, et te ei saa teist inimest muuta. Keegi, kes on näiteks alkoholismi või narkosõltuvusega inimesega kaassõltuvas suhtes, usub tavaliselt, et kui nad lihtsalt ütlevad ja teevad õigeid asju, siis nende partner peatub ja saab oma elu õigele teele. Kaassõltuvus tuleneb vajadusest taastada kontroll kontrollivälise olukorra üle. Oluline on meeles pidada, et olete ainus inimene, keda saate muuta. Kui tunnete ennast kaast sõltuvana, saate siin teha mõningaid asju.

1. Uuringud:Lisateave kaassõltuvuse kohta, mis see on ja mis see pole. Sellel teemal on palju eneseabiraamatuid ja mida rohkem loete, seda rohkem võite lehtedele sattuda. Kui õpite rohkem ja tunnustate oma kaassõltuvust, on lihtsam tuvastada, millal teie mõtted ja teod on kaast sõltuvad ja mida tuleb kohandada, et saaksite mõelda tervislikumalt. Alustuseks on suurepärane raamat,Kaasasõltuv No More: kuidas lõpetada teiste valitsemine ja hakata enda eest hoolitsemaautor Melody Beattie.
2. Tunnusta: Kaasasõltuvuse kohta lisateabe saamiseks otsige otseseid sõnu, tundeid, mõtteid või käitumist, millega olete seotud. Tuvastage need ja mõtestage need ümber. 'Mu mees on täna hull, kuid tema õnn ei ole minu kohustus. Ma ei pea ärevust tundma, sest tal on raske päev.'See on näide viisist, kuidas saate varem kaast sõltuvat mõtet ümber kujundada.
3. Ümbergrupp: Kui olete tuvastanud kaast sõltuva mõtte või tegevuse, asendage see tervisliku mõttega. Esialgu on see keeruline - eriti seetõttu, et teie partner on hakanud lootma teile ebatervislikule toele nende probleemide lahendamisel -, kuid see muutub aja möödudes lihtsamaks ja te tunnete end tervislikumana ja võimekamalt.

Allikas: unsplash.com

Tavaliselt on need mustrid sügavalt sisse seatud selleks ajaks, kui inimene mõistab, et neil on kaassõltuvuse tunnuseid. Kuigi olete ainus, kes saab oma elu muuta, võib tugi olla protsessi hindamatu osa. Kaassõltuvuses teadlik nõustaja aitab teil oma teed läbi navigeerida.

Ei tea, kuidas lõpetada kaassõltuvus? Pidage meelesSinaSaab ainult muutaSina

Kui olete pikka aega olnud kaastikusõltuvuses või kaassõltuvas suhtes, võib teil olla raske lahti lasta mõttest, et te ei saa teist inimest muuta. Alkohoolikust sõltuv inimene usub tavaliselt, et kui nad ütlevad ja teevad õigeid asju, lõpetab nende partner joomise ja saab oma elu õigele teele. Keegi, kes on sõltuvuses vaimuhaigest, kes ei püüa oma haigusega toime tulla, võib tunda, et teine ​​inimene ei saa paremini hakkama, kui ta teda ei rahusta ega suru.

Kuid inimesed, kellel on neid ja muid keerukaid probleeme, ei õpi, kuidas paremaks saada, kui neil on keegi rahuldanud kõiki nende ebatervislikke soove ja edendanud nende ebatervislikku käitumist. Kui hoolduspartner esitab partnerile keerukate probleemidega kõik vajaliku ja ohverdab omaenda heaolu selles protsessis, nimetatakse seda võimaldamiseks. Kui lubate kaaslasest sõltuva inimese, pole tal võimalust kasvada või paremaks saada. See inimene ei pea kunagi silmitsi seisma oma käitumise tagajärgedega, nii et tal pole kunagi võimalust inimesena kasvada. Ükskõik, kas nad on teie romantiline partner, sõber või lähedane sugulane, ei saa te neid muuta, lubades neile hüvitisi.

Hea uudis on see, et saate ennast päästa. See on töö, millele peate nüüd keskenduma. Nõustaja võib teile õpetada, kuidas tuvastada ja muuta oma käitumist, mis hoiab teid kaassõltuvuses lukus. Need võivad julgustada teid seadma oma vajadused esikohale, et saaksite tugevamaks, enesekindlamaks ja emotsionaalselt tervemaks. Pidage alati meeles, et enda eest hoolitsemine on kõige tervislikum asi, mida saate teha. Lõppude lõpuks, kui te ei hooli teie eest, peab keegi teine ​​seda tegema, pannes teid kaassõltuva suhte teise otsa.

Mis juhtub teise inimesega?

Kui lõpetate teise inimesega hooldaja rolli täitmise, lubate tal õppida ja kasvada. See võib olla nii nende jaoks väga keeruline kui ka raske vaadata. Kuid selline „karm armastus“ aitab teil mõlemal emotsionaalselt inimestena kasvada. Selle protsessi käigus võivad nende nõudmised muutuda häälekamaks või isegi agressiivsemaks. Narkootikumide kasutaja võib proovida rohkem narkootikumide tarvitamist, mängur võib kaotada rohkem raha ja vaimuhaige võib hakata tegelikkusest kinni pidama.

Mis iganes juhtub, peate meeles pidama, et see pole niisinuvastutus. Võite neist hoolida, kuid nende hooldajaks olemine ei aita neil oma probleeme vallutada. Selle asemel, kui nad saavad aru, et põhjustavad ise probleeme, võivad nad võtta ise vajalikud muudatused. Kui ei, siis peate otsustama, kas jätkata vanadel ebatervislikel viisidel või vabastada end nende probleemidest.

evolutsioonipsühholoogia töökohad

Kas suhet saab päästa?

Võimalik, et suudate tõesti päästa kaassõltuva suhte, ilma et te läheksite tagasi sõltuvusse. Kuid üksi ei saa. Ka teine ​​inimene peab andma oma osa. Eesmärk on luua vastastikune suhe, milles mõlemad inimesed midagi annavadkunisuhe ja ka kasualatessuhe.

Allikas: pxhere.com

Koodsõltuva suhte muutmine pole lihtne ülesanne. Nõustaja saab teid protsessi käigus juhendada, kui õpite mõlemad mõtlema ja käituma. Mõne efekti saavutamiseks võite lihtsalt tegutseda viisil, mis pole sõltuv. Siiski, kui teise inimese tegevus näitab, et teda ei huvita tervislik suhe, peate mingil hetkel otsustama, kas sellises olukorras püsimine on teie vaimsele tervisele kasulik.

Kauaaegsete sõltuvate mustrite muutmine

Kui olete kaassõltuvuse kohta rohkem uurinud ja sellest rohkem aru saanud, võite jõuda järeldusele, et teie kaassõltuvus ei alguse teie praegusest suhtest. See võis olla teie muster nii kaua kui mäletate. Kui jah, siis on veelgi olulisem suunata oma tähelepanu endale, sellele, mida vajate ja mis teid õnnelikuks teeb.

Pikkade mustrite muutmiseks on vaja aega ja vaeva. Võimalik, et peate uuesti hindama kõike, mida varem suhete kohta arvasite. Pead ennast tundma üksikisikuna, võib-olla esimest korda elus. Seda tüüpi teraapia käigus saadud teadmised võivad olla üsna üllatavad ja mõnikord ängistavad. Võite tulla mõnele epifaaniale enda ja teise inimese kohta. Sõltumata saavutustest, on teid koolitatud terapeut, kes toetab teid taasavastades ja aktsepteerides ennast sellisena, nagu te olete. Ja see on üks olulisemaid asju, mis tuleb välja selgitada pärast seda, kui olete katkestanud kaast sõltuva dünaamika: kes sa oled?

Väärt elu ehitamine

Kaassõltuvuse teraapias viibimine õpetab teid ennast väärtustama. Nõustaja abiga saate teada, kuidas tuvastada kaassõltuvaid mõtteid, käitumist ja tundeid ning asendada need võimestavate alternatiividega. Kui viibite nõustamises piisavalt kaua, jõuate lõpuks oma elus ajani, mil mõistate, et väärite rahu ja õnne.

Kui olete õppinud oma õnne hindama, olete valmis oma elu kindlal pinnal uuesti üles ehitama. Teie nõustaja saab teid suunata, kui loote tugivõrgustikku, mis koosneb tervetest ja sõltumatutest inimestest. Võimalik, et otsustate alustada uut karjääri, minna puhkusele üksi või koos vaimselt tervete sõpradega, kolida uude piirkonda, asuda uue hobi juurde või lihtsalt puhata, kui taaskehtestate endise uue, tervislikuma versiooni. teie sõltuv elu. Teie terapeut aitab teil uue eluga kohaneda ja julgustab teid töötama selle nimel, mida soovite. Allpool leiate mõned ülevaated BetterHelpi nõustajatest inimestelt, kellel on sarnaseid probleeme.

Allikas: unsplash.com

Nõustaja ülevaated

'Trauma ohvrina kästi mul leida väga kaastundlik nõustaja ja ma olen talle nii tänulik, et ta on selle kvaliteediga ja tervislik, et ei suurenda minu kaasisõltuvuse probleeme. Kuna mul on ka usaldusküsimusi, ei tekita ta minus kunagi häbi, kui räägin talle tõeliselt tundlikest teemadest. Ta on suurepärane nõustaja ja ülitundlik teraapia eri aspektides. '

'Stephanie on pärl! Ta on väga läbimõeldud, põhjalik, aus, läbinägelik, kuid ennekõike abivalmis. See pärineb inimeselt, kes pole kunagi tahtnud nõustamist teha ja lihtsalt teadis, et mul pole seda vaja. Ta on olnud minu naise abistamisel võtmetähtsusega ja leian oma parema koha. Ta pani meid kasvama paarina ja eraldi. Aitäh Steph! '

Miks vahetada kohe?

Kaasasõltuvus pole mitte ainult vaimselt ebatervislik; see võib olla isegi ohtlik. Sinust sõltuv inimene võib süveneda oma sõltuvustesse või vaimuhaigustesse. See võib mõnikord põhjustada agressiivset ja vaenulikku käitumist enda ja lähedaste, sealhulgas teie suhtes.

Võite öelda: 'Aga seda ei juhtuks siin kunagi!' Te võite selles osas eksida, kuid oletame, et teil on õigus. Kas see tähendab, et soovite jätkata suhetes, mis hoiavad teid hirmust ja ohverdustest kinni? Kas see tähendab, et te ei soovi enda üle õnnelik olla? Tõenäoliselt mitte ja parim viis veenduda, et teil on elu, millest saate rõõmu tunda, on hakata tegema muudatusi, et ületada oma sõltuvus.

Kaua püsinud mustrite muutmiseks on vaja aega ja vaeva. Võimalik, et peate uuesti hindama kõike, mida varem suhete kohta arvasite. Pead ennast tundma üksikisikuna, võib-olla esimest korda elus.

Ainult teie ise saate otsustada, milline soovite oma elu välja näha, ja ainult teie võite välja minna ja seda nõuda. Tehke esimene samm.

Korduma kippuvad küsimused (KKK)

• Millised on kaassõltuva inimese tunnused?

Kui inimene on kaassõltuv, tähendab see, et kõigi vajaduste rahuldamiseks sõltub ta teisest inimesest. Paljudel juhtudel on tegemist füüsiliste ja emotsionaalsete vajadustega. Kaasasõltuvuse tunnused hõlmavad seda, et sa ei tunne ennast hästi, ei oska hästi suhelda ja sul on probleeme igasuguste otsustega silmitsi seistes. Sageli tähistab kaassõltuvus ebatervislikke suhteid, kuna see on tavaliselt seotud nendega, keda mõjutavad uimastite kuritarvitamine või muud häired, näiteks bipolaarne häire või söömishäired. Kui tunnete muret selle pärast, et olete sellises suhtes, peate võib-olla leidma terapeudi, kes aitaks teid kaassõltuvusest üle saada ja vajalikku tuge saada.

• Mis põhjustab kaassõltuvust?

Kaasasõltuvusele pole üht kindlat põhjust. Kui aga inimene kogeb kaast sõltuvat käitumist, võib see olla seotud sellega, kuidas teda lapsena koheldi ja kuidas tema perekond tema suhtes käitus. Kui inimest koheldi lapsena ebaõiglaselt või süüdistati asjades, mille eest ta ei vastutanud, võib see põhjustada probleemi juba täiskasvanuks saades. Täiskasvanuna võib neil olla probleeme piiride seadmisega, neil ei pruugi olla head suhted sõprade ja perega ning nad võivad siiski endast negatiivselt rääkida. Kui näete oma abikaasat või lähedast neid asju kogemas, võiksite küsida, kas nad soovivad leida endale terapeudi, kes neid aitaks. Nad saavad osutada meditsiinilist ravi ja soovitada võimalikke tugigruppe, mis aitaksid neil vähendada sõltuvust käitumisest.

• Kas saate kaassõltuvusest taastuda?

Inimene saab kaassõltuvast käitumisest taastuda, kuid see võib võtta palju tööd. Tõenäoliselt peavad nad leidma terapeudi, töötama piiride seadmise nimel, rääkima või veetma aega pereliikmetega, keda nad võivad olla vältinud, või kogeda isegi kroonilist valu, juhul kui neil on probleeme ainete kuritarvitamisega. Nõuetekohase nõu, diagnoosi või ravi abil saavad kaast sõltuvad inimesed hakata tegutsema tervislikumalt ja tugevamalt.

• Kuidas lõpetada kaassõltuvus ja kuidas katkestada kaassõltuvuse tsükkel?

Kui mõtlete, kuidas lõpetada kaassõltuvus ja soovite võimalikult kiiresti kaassõltuvuse lõpetada, peate leidma terapeudi, kellega soovite töötada. Nad saavad anda teile meditsiinilist nõu, mida peate oma kaast sõltuva käitumise muutmiseks alustama. Samuti saavad nad pakkuda testravi, et öelda, kas teil on midagi muud peale lihtsalt sõltuvuse. Näiteks võib teil olla mõni vaimne seisund, näiteks bipolaarne häire, või teil võib olla vigastuse tõttu probleem kroonilise valuga. Tegelikult on kõige parem arst ja terapeut läbi vaadata, kui olete valmis oma elu muutma.

• Mis on kaassõltuvuse 12 sammu?

Kaassõltuvust ei ole 12, kuid anonüümsete kaassõltlastega on seotud 12 sammu. Neid samme saate lugeda nende saidilt. Need sammud võivad teile abiks olla, kui otsustate enam nii sõltuvuse kaotada ja pöördute terapeudi leidmiseks, kellega töötada, vajaliku ravi saamiseks.

• Kas kaassõltlased kontrollivad?

Enamasti ei ürita kaassõltlased suhet kontrollida. Neil on kontrolliga keeruline ja nad annavad tavaliselt kõik partnerile.

• Kuidas kaassõltuv suhe välja näeb?

Kaasasõltuv suhe võib juhtuda kahe inimese vahel, olenemata sellest, kas olukord on romantiline või mitte. Suhe ei ole 50-50 partnerlus. Üks inimene usaldab teise enamuse otsuseid langetama ja tal on võrrandisse harva arvamusi või midagi lisada. Kui armastate inimesi, kes tunduvad justkui niimoodi tegutsevat, võiksite lugeda mõnda viimast terviseuudist, et olukorrale läheneda, enne kui soovitate neil saada vajalikku abi.

• Millised on kaassõltuvuse näited?

Üks kaassõltuvuse näide on see, kui kaks inimest on suhtes, kuid üks neist teeb kõik otsused. Sellisel juhul eeldab üks, et teine ​​vastutab suhetes kõige eest. Nad ei suuda mõnikord ilma kaaslaseta suurt midagi teha. See võib tekitada partnerile liigset stressi ja muuta partneri suhtumist kaassõltuvate kalduvustega partnerisse. Teine näide on see, kui kellelgi pole enesekindlust ise. Nad peavad seda saama teistelt inimestelt või olukordadest. Kaasasõltuv inimene võib tunda, et ta ei suuda ilma oma partnerita ellu jääda ja teha kõik endast oleneva, et keegi jääks temaga suhtesse.

• Kas kaassõltlased kontrollivad?

Arvatakse, et kaassõltlased ei kontrolli. Tavaliselt ei tunne nad end otsuste langetamiseks piisavalt turvaliselt ja jätavad selle teiste suhetes olevate inimeste hooleks. See võib põhjustada teise inimese halba enesetunnet ja võite tunda, et ta vastutab teie partneri seisundi eest. Kui teil on kaassõltuv suhe, on hea leida terapeut, kes saaks neid aidata ja teid ka aidata. Teil võib olla nii raske kui ka teisel kaaslasest sõltuvuses oleval inimesel, nii et ärge arvake, et see pole oluline.

Teraapia on isiklik

Teraapia on isiklik kogemus ja kõik ei lähe sellega samu asju otsima. Kuid nende üheksa asja meeles pidamine võib tagada, et saate veebiteraapiast maksimumi, olenemata teie konkreetsetest eesmärkidest.
Kui mõtlete endiselt, kas teraapia sobib teile ja kui palju ravi maksab, võtke meiega ühendust aadressil contact@betterhelp.com. BetterHelp on spetsialiseerunud veebiteraapiale, et aidata lahendada igat liiki vaimse tervisega seotud probleeme. Kui olete huvitatud individuaalsest teraapiast, võtke ühendust aadressil contact@betterhelp.com. Lisateavet BetterHelpi kui ettevõtte kohta leiate siit

• Pinterest
• LinkedIn
• Twitter
• Instagram
• Google+
• Facebook
• Tumblr

Kui vajate kriisitelefoni või soovite ravi kohta lisateavet, vaadake allpool:

• RAINN (riiklik vägistamis-, väärkohtlemis- ja incesti-võrgustik) - 1-800-656-4673
• Riiklik enesetappude ennetamise eluliin - 1-800-273-8255
• Riiklik perevägivalla infotelefon - 1-800-799-7233
• NAMI abitelefon (vaimse haiguse riiklik liit) - 1-800-950-6264

Vaimse tervise kohta lisateabe saamiseks vaadake:

• SAMHSA (ainete kuritarvitamine ja vaimse tervise teenuste haldamine) SAMHSA Facebook, SAMHSA Twitter, SAMHSA LinkedIn, SAMHSA Youtube
• Vaimne tervis Ameerika, MHA Twitter, MHA Facebook, MHA Instagram, MHA Pinterest
• WebMD, WebMD Facebook, WebMD Twitter, WebMD Instagram, WebMD Pinterest
• NIMH (riiklik vaimse tervise instituut), NIMH Instagram, NIMH Facebook, NIMH Twitter, NIMH YouTube
• APA (Ameerika Psühhiaatrite Assotsiatsioon), APA Twitter, APA Facebook, APA LinkedIN, APA Instagram