Õnn on valik, kuidas olla õnnelik
Kindel on kihlvedu öelda, et kõik tahaksid olla õnnelikud. Keegi ei taha elada läbi kurbuse, allajäämise, masenduse või nagu nad lihtsalt läbi saavad. Nii et kui kõik tahavad olla õnnelikud, siis miks meil pole rohkem õnnelikke inimesi? Sellepärast, et paljud inimesed ootavad, et nendega juhtuks asju, mis teevad neid õnnelikuks, kui tegelikult on õnn valik.
Allikas: pexels.com
Ralph Marston ütles,'Õnn on valik, mitte tulemus. Miski ei tee teid õnnelikuks enne, kui otsustate olla õnnelik. Ükski inimene ei tee teid õnnelikuks, kui te ei otsusta olla õnnelik. Teie õnn ei tule teile. See saab tulla ainult sinult. 'See kõlab liiga lihtsalt, et tõsi olla, kuid see pole nii. Õnn on tõesti valik.
Õnn ei hakka sind üles leidma
Elus kogete palju väljakutseid pakkuvaid asju. Mõned inimesed ütlevad nii kaugele, et olete kas keset tormi, tulete lihtsalt tormist välja või olete valmis selleks minema. See tähendab, et kui teie elus sujuvad hetkel asjad suurepäraselt, siis olge valmis, sest torm on tulemas.
See ei tähenda, et kogu elu oleks halb, see tähendab, et elu pole kerge. Täiskasvanud üritavad lapsi hoiatada, et elu läheb vanemaks saades ainult raskemaks, kuid lapsed ei usu neid kunagi. Tundub, et see on lihtsalt õppetund, mida me kõik peame raskelt õppima. Sama lugu on abielu ja lastega. Paljud inimesed petavad end mõttelt, et nad on õnnelikud, kui nad on abiellunud või kui nad saavad lapsevanemaks. Kuid juba abielus või juba lapsed on inimesed, kes üritavad neid hoiatada, et kuigi see võib olla kasulik, pole see kindlasti lihtne.
Kui ootate õnne, et teid leida, ootate kaua ja lõpuks pettunud. Õnn ei tulene teie oludest ega olukorrast. Õnn tuleneb valikust, mille teete enda sees.
Sa ei pea end õnnelikuna tundma
Tervikuna on ühiskond harjunud elama meie tunnete järgi. Me teeme asju, sest meil on 'tunne', et tahaksime neid teha. Me ei taha, et keegi teine ütleks meile, mida me peaksime tegema või mida mitte. Nende tunded kontrollivad paljusid inimesi. Kui elate niimoodi, olete kurnatud ja teil on kunagi raske elus tõelist õnne kogeda. Selle asemel, et teid oma tunned kontrolliksid, peate õppima, kuidas oma tundeid kontrollida.
kuidas olla muretu
Ükskõik kui palju me üritaksime oma tundeid varjata, ei kao need kuhugi. Oleme inimesed ja inimeseks olemise osaks on laiaulatuslikud emotsioonid ja tunded. Tunded võivad meile mõnes mõttes abiks olla. Tunded aitavad meil elus häid asju nautida, olles neist põnevil. Millegi hirmu või kahtluse tunne võib aidata teil ohtlikku olukorda vältida. Kui soovite kellelegi empaatiat näidata, aitavad teil seda teha kurbuse või läbimõelduse tunded. Meie tunded on alati olemas.
Võtke enesetunde üle kontrolli
Kui te pole harjunud oma tundeid kontrollima, tundub see seda tehes imelik ja vale. Mõnikord tundub oma tunnete kontrolli all hoidmine lausa halb. Võimalik, et tahaksite kõigest jõust nutta ja end haletseda, kui midagi teie meelest ei lähe, kuid otsustate reageerida teisiti.
tükiline psühholoogia
Allikas: flickr.com
Oma tunnete kontrolli all hoidmise võti on alustada oma tegevuste kontrollimisest. Teie tunded järgivad teie tegevust. Selle üks enim kasutatud näiteid on andestus. Paljud inimesed, kes on proovinud olukordi läbi elada, peavad teadlikult otsustama andestada teisele inimesele, isegi kui nad ei taha seda inimesele andestada.
Nad peavad otsustama lõpetada inimese vastu vale hoidmise ning loobuma sellest rääkimast ja sellele mõtlemast. Kui nad teevad selle valiku ja hakkavad tegutsema viisil, mis näitab andestust, järgneb andestustunne lõpuks. Kuid kui nad ootavad, kuni nad teisele inimesele andeks annavad, ei pruugi nad seda kunagi teha ja jäävad igavesti oma andestamatusse.
Õnne valimine
Õnn on valik, mis tähendab, et peate õppima, kuidas seda valida. Esimene samm on otsustamine oma tunnete kontrollimiseks. Peate otsustama kontrollida oma tegevust sõltumata enesetundest. Te ei pruugi tunda end õnnelikuna, kuid peate selle peatumise lõpetama. Kui olete valmis astuma samme õnne valimiseks, alustage järgmist:
Valige otsida oma elus positiivseid asju
Ükskõik kui halvasti su elu näibki kulgevat, võid alati leida midagi positiivset. Võib juhtuda, et teil on elamiseks maja, silmad, kes näevad, kõrvad, kes kuulevad, või perekond, kes teid armastab. Kuna õnn on valik, peate hakkama oma elus leidma asju, mis teid õnnelikuks teevad. Keskenduge kõigile väikestele asjadele, mis teie elus hästi sujuvad. Elust üldiselt saate otsida asju, mida hindate. See hõlmab selliseid asju nagu kevadel kasvavad lilled või puhkusel olles ookeaniõhu lõhn. Hakka ennetavalt elus häid asju otsima.
Naerata rohkem
Kipume arvama, et õnnelik olemine ajab meid naeratama, kuid see võib toimida ka teistpidi. Naeratades tekib ajus keemiline reaktsioon. See suurendab dopamiini ja serotoniini taset. Need on neurotransmitterid, mis aitavad teil end õnnelikumalt tunda ja meeleolu parandada. Kui need tasemed on madalad, on teil suur tõenäosus, et teil on depressiooni sümptomeid. Seega, kui soovite olla õnnelikum, valige rohkem naeratada. See võib tunduda imelik, kui te esimest korda alustate, kuid peate siiski kinni. Lõpuks leiate, et tunnete end veidi õnnelikumana.
Naeratamine võib aidata ka ümbritsevate inimeste päeva heledamaks muuta. See võib muuta suhtlemist inimestega, keda regulaarselt edastate, ja tekitada vestlusi.
irving janis
Allikas: pexels.com
Mõelge sellele, mida mõtlete
Kui mõtlete pidevalt negatiivsetele asjadele või koputate end negatiivse enesejutuga alla, ei tunne te end õnnelikuna. Kui usute, et õnn on valik, siis peate valima mõtte asjadele, mis teid õnnelikuks teevad. Ärge kartke ennast kiita asjade eest, mis teil hästi õnnestuvad. Täitke oma pea heade, positiivsete ja produktiivsete mõtetega. Päeva on lihtne läbi elada unistades ja lasta suvalisel mõttel peas pugeda. Kuid kui hakkate oma mõtetele tähelepanu pöörama, võite leida, et paljud neist mõtetest on teie enda või teiste suhtes negatiivsed või hinnangulised. Negatiivne asendage positiivsega.
kui ma sinuga räägin, tunnen end õnnelikuna
Piirake oma ekraaniaega
Nielsoni üldpubliku uuring näitas, et täiskasvanud veedavad ekraani ees iga päev umbes 10 tundi. See võib olla teie sülearvuti, nutitelefon, teler või mõni muu seade. See, millist seadet te kasutate, pole oluline, see on pigem selle jaoks, mida te seda kasutate. Lugematud uuringud on leidnud, et mida rohkem aega inimesed sotsiaalmeedias veedavad, seda suurem on nende depressioon. Me peame sotsiaalmeediat heaks asjaks, sest see võimaldab küll teistega ühendust võtta, kuid kipub tegema vastupidist. Selle asemel, et aidata meil luua tõelisi suhteid, paneb see meid ennast teistega võrdlema.
Kui võrrelda kogu oma elu, kaasa arvatud varjatud osi, kellegi teise elu esiletõstetud rulliga sotsiaalmeedias, ei saa te kunagi võita. Häid ja halbu sotsiaalmeediasse postitavaid inimesi on väga vähe. Selle asemel veedavad inimesed palju aega veendumaks, et nende pildid on õiged, ja nende kasutatavad sõnad on täiuslikud. Nad postitavad igal ajal midagi head, mis võib põhjustada enesetunde halvenemist. Siiski on tõenäoline, et ka nende elus lähevad asjad valesti; nad lihtsalt ei levita seda maailmale. Seega, kui soovite end õnnelikumana tunda, tehke sotsiaalmeedias paus.
Allikas: pexels.com
Vähendage ekraanil pausi ajal, kui kulutate uudiste vaatamisele. Meedial on võimalus keskenduda ainult kohalikul ja kogu maailmas toimuvatele negatiivsetele asjadele. Pärast kogu maailma õudse olukorra jutustuse kuulamist on raske end õnnelikuna tunda. Niisiis, puhake sellest kõigest. Piirake selle teabe sisestamiseks kulutatud aega.
Õnn on valik, mille peate tegema iga päev
Sa ei saa lihtsalt valida õnne üks kord ja nimetada seda heaks. Kui soovite olla õnnelik, peate seda tegema iga päev. Kui märkate, et te ei tunne end enam nii õnnelikuna, võtke oma tegude läbimõtlemiseks aega. Kas teete õnne valimiseks vajalikke asju või lasete lihtsalt emotsioonidel kontrolli all olla?
Kui proovite end õnnelikuna tunda ja see lihtsalt ei tööta, kaaluge litsentseeritud terapeudiga rääkimist. Paremal abil on palju terapeute ja nõustajaid, kellega saate veebis koostööd teha. Need võivad aidata teil oma olukorda sorteerida ja luua kava takistuste ületamiseks. Õnn on valik ja abi valimine on suurepärane samm alustamiseks.