Vaba ühendus: mis see on ja kuidas see töötab?

Allikas: pexels.com

1241 ingli number

Inimeste suvaliste mõtete rääkimine pole parim viis sõprade leidmiseks. Hea õhtusöögivestluse jaoks võib see olla igav, piinlik või liiga paljastav. Ometi võivad need mõtted olla õiges olukorras kasulikud. Teraapias on vaba ühinemine üks viis oma probleemide keskmesse jõudmiseks.

Mis on vaba ühing?

Vaba assotsiatsioon psühholoogias tähistab oma ehtsate mõtete, mälestuste ja tunnete avastamise protsessi, jagades vabalt kõiki pealtnäha juhuslikke mõtteid, mis teie meelest läbi käivad. Tavaliselt antakse teile viip nagu sõna või pilt ilma kontekstita ja te ütlete, mis see teid mõtlema paneb. Harjutust juhtiv isik püüab luua viite ja teie vastuse vahel seoseid, et teada saada, kuidas teie aju ideede vahel seoseid loob.

Sigmund Freud oli vaba ühinemise psühhoanalüüsi tehnika esimene pioneer. FReud töötas selle tehnika edasiarendamisel aastatel 1892–1898. Sellest uuest meetodist sai psühhoanalüüsi teraapia nurgakivi. Freudi põhine vaba assotsiatsioon psüühilise determinismi teoorial, mis teavitas kogu tema tööd.

Psüühilise determinismi teooria

The psüühilise determinismi teooria oli Freudi päevil psühhoanalüüsi teoorias oluline mõiste ning on jätkuvalt oluline ka psühhoanalüütikute ja psühhodünaamiliste terapeutide jaoks. Teooria väidab, et kõik, mida ütlete ja teete, on märkimisväärne, sest see põhineb teie varasematel kogemustel ja instinktiivsetel ajenditel, olenemata sellest, kas olete neist teadlikult teadlik või mitte.

Freudi sõnul määrab paljud meie mõtted ja tegevused alateadvus, mis kujuneb suuresti välja varases lapsepõlves. Sellele vaimupiirkonnale on indiviidil iseseisvalt raske juurde pääseda, seega on terapeudi ülesanne aidata alateadvuse meeleharjutuste, näiteks vaba assotsiatsiooni ja isegi hüpnootika abil patsiendil end paremini mõista. Freud kasutas ütlust 'Kõik teed viivad Rooma', viidates oma ideele, et kõik, mida ütlete või teete, viib lõpuks tagasi teie probleemide allikani. Freudi jaoks oli oluline lihtne libisemine. Tema arvates olid väärkajastamised ilmutuslikud. Sügavam tõlgendamine viiks teie põhiprobleemi keskmesse.

Allikas: rawpixel.com

Vabade ühenduste analüüs

Pärast patsiendi juhuslike mõtete kuulamist analüüsis Freud teavet, et leida peidetud tähendus. Psühhoanalüüsi eesmärk oli leida oma probleemi allikas ja see teile avada. Freudi meelest oli nii, et kui sa oled aru saanud, mis pani sind mõtlema või käituda halvasti kohanemisviisil, laheneb probleem sinu jaoks loomulikult.

Kuidas vaba ühing töötab

Vaba ühinemise kontseptsioon võib olla hõlpsasti mõistetav, kuid selle rakendamine on sageli keeruline. Psühholoog peab teadmatuse tähenduse avastamiseks kasutama oma oskusi, et minna kaugemale öeldud sõnadest. Vaba ühinemine algab psühhoanalüütiku või terapeudi juhistega.

Heitke pikali (või mitte) ja lõdvestuge

surma tarokaart, mis tähendab armastust

Esiteks saate mugavaks. Freudi päevil lamasid diivanil. Nüüd võite lihtsalt istuda mugavas toolis. Terapeut soovitab teil oma mõtteid vabalt ja piinlikkust tundmata jagada. Nad ütlevad teile, et ärge ennast tsenseerige, vaid öelge mis tahes sõnad, mis teile tulevad.

Räägi kõigest

Iga teile tulnud mõtte ütlemine võib esimest korda proovides tunduda imelik. Võite tunda, et teie mõttekäik on mõttetu. Freud ütleks, et see teadvuse voog on täiesti mõistlik, kui avastate põhiprobleemi. Oluline on meeles pidada, et isegi kui igal sõnal või mõttel pole mõtet, avastate suurema tõenäosusega midagi, mida te varem ei teadnud, sest te ei tsenseeri oma öeldut. Selle asemel, et oma lugu luua, nagu inimesed seda kogu aeg teevad, avastate selle.

Kuulake tõlgendusi

Freud ütles tavaliselt väga vähe, kui üldse midagi, samal ajal kui tema patsiendid olid vabalt suhelnud. Tema eesmärk oli tähelepanelikult kuulata, vabu mõtteid tõlgendada ja pakkuda oma analüüsi. Täna võivad terapeudid kaasata teid sellesse protsessi, küsides, kas teid midagi üllatas, ja küsides teie arvamust selle kohta, mida midagi tähendab. See annab teile ja terapeudile teadliku meele kaudu uue võimaluse oma psüühikasse. Samuti aitab see vältida probleemi, et terapeut paneb liiga palju endast oma vaba koosluse tõlgendamisse.

Kuidas vaba assotsiatsioon teistes ravimeetodites töötab

Vaba assotsiatsiooni kasutatakse kõige sagedamini psühhoanalüüsis ja psühhodünaamilises teraapias. Kuid seda saab kasutada ka muudes ravivormides. Kui jah, siis kasutatakse seda tavaliselt vaid lühidalt ja aktiivse arutelu eelmänguna. Samuti ei pruugi mõnes muus tüüpi ravis mõtet kõiki oluliseks pidada. Neid võib pidada lihtsate vigade või ebaoluliste detailidena.

Allikas: unsplash.com

Mõnes teises teraapia tehnikas kasutatakse sama tüüpi teadvuse voo meetodit. Vaba assotsiatsiooni kirjutamine hõlmab mõtete üles kirjutamist, kui need teile tulevad. Võite seda teha teraapiaseansil või koduste ülesannetena sessioonide vahel. Terapeut loeb teie kirjutatut. Seejärel pakuvad nad teile oma mõtteid, esitavad teile küsimusi selle kohta, mida teatud sõnad teile tähendavad, ja selgitavad, kuidas teie mõtted paljastavad teie kohta teatud asju. Mõni terapeut võib kasutada teistsugust vaba assotsiatsiooni tehnikat, andes teile rohkem juhiseid. Nad võivad paluda teil mõelda teatud olukorrale ja jagada sellest ettepanekust tulenevaid mõtteid.

sisalik tähenduses vaimne

Vaba assotsiatsioon on psühhoanalüüsi protsessis kesksel kohal ja kindlasti oluline nii psühhodünaamilises teraapias kui ka muudes ravimeetodites. Terapeudid kasutavad endiselt vaba assotsiatsiooni, ehkki tehnika on mingil määral muutunud.

Erinevused tänapäeval kasutuses

Kaasaegses teraapias võtab patsient tavaliselt aktiivsemat rolli ilmselt omavahel mitteseotud sõnade, fraaside ja kirjelduste tähenduse lahtiharutamisel. Samuti võib terapeut anda rohkem juhiseid ja teiega suhelda rohkem kui varajased psühholoogid, nagu seda tegi Freud oma patsientidega.

Kaasaegsed vastused vabale ühingule

Kuna psühhoteraapia on hõlpsamini kättesaadav, tunneb seda rohkem inimesi. Inimesed kipuvad olema rohkem avatud erinevatele ravimeetoditele. Vaba assotsiatsiooni on kujutatud ka kõiges alates raamatutest kuni filmideni kuni animeeritud teleseriaalideni. Niisiis, kui hakkate meetodiga tegelema, võib see teile tunduda tuttavam kui inimestele 1800. aastate lõpus. See tuttavus võib tekitada teile selle mugavama tunde ja võite seda tehes rohkem lõõgastuda.

Freudi päevil kasutati vaba assotsiatsiooni ainult psühhoanalüüsis ja muudes olukordades harva. Nüüd kasutatakse seda mitte ainult psühhoanalüüsi teraapias, vaid ka psühhodünaamilises teraapias ja muudes ravivormides. Pähe tuleva ütlemine on tuttav ka kõigile, kes on osalenud ajurünnakus, et luua midagi uut või lahendada ettevõttes probleeme.

Vaba ühingu eelised

Sõltumata sellest, kas teie terapeut on psühhoanalüütik või eklektiline terapeut, võib tasuta assotsiatsiooniteraapia pakkuda teile palju eeliseid:

Tooge üles asjad, mida te ei pidanud oluliseks

mida tähendab 1313 inglinumbrites

Vabas koosluses ei viska mõtteid ära isegi siis, kui arvate, et need pole asjakohased. Kuna teie terapeut kuuleb kõiki mõtteid, saavad nad aru asjadest, mida te kumbki pole varem mõistnud. Ehkki te ei pruugi millegi tähtsust mõelda, mis teile pähe tuleb, on terapeut laiema perspektiiviga, olles rääkinud paljude teiste sarnase vaimse tervisega seotud inimestega.

Paljastage varjatud mõtted

Mõnikord salvestame valulikud mõtted teadvuseta nii sügavalt, et isegi me ei mõista, et nad seal on. Kui need mõtted on meie jaoks olulised, piisab nende avaldamiseks mõnikord ainult tasuta assotsiatsiooniseansist. Kui see juhtub, võib teadmine sellest, mida olete enda eest varjanud, teile kergendust ja sulgemist. Ja kui olete sellest mõttest teada saanud, saate sellega teadlikult tegeleda ja mõistlikult otsustada, mida teha.

Väljendatud allasurutud tunded

Inimesed kipuvad alla suruma tundeid, mis on praegu liiga valusad või segadust tekitavad. Võite tunda tuimust millegi suhtes, mis teie arvates peaks teid sügavalt häirima.

Näiteks kui lapse kaotanud ema ei tunne selle kaotuse suhtes midagi, võib nende vaimsele tervisele eluliselt tähtis nende leina tunnetega vastu astuda. Vaba ühinemise ajal saate kasutada selliseid probleeme puudutavaid sügavamaid tundeid, kogeda neid ohutult ja lõpuks edasi liikuda.

Allikas: unsplash.com

Hangi probleemi juur

Üks asi on teada, et teil on probleem. Sageli on raskem teada saada, mis on teie sümptomite taga. Tasuta assotsiatsioonipsühholoogia seansid aitavad teil leida, kust probleem algas. Vaba ühinemine on tõsiste vaimse tervisega seotud probleemide juurutamisel keskne koht, nii et saate oma psühholoogiga koostada kava nende ületamiseks.

Kas vabaühendus aitab mind?

Tasuta ühistu võib aidata peaaegu kõiki. Kuid ainsa ravimeetodina on sellel piirangud. Oluline on hinnata selle väärtust teie olukorras.

Vaimse tervise teema tüüp. Küsimus, millega tegelete, on oluline kaalutlus. Kui teie probleem on see, et proovite käitumist kiiresti muuta, võib kognitiivne käitumisteraapia teile sobivam olla. Teisalt, kui soovite süveneda pikaajalisse ja olulisse probleemi, võib vaba ühinemine olla suurepärane viis vestluse avamiseks.

See ei tähenda, et vaba ühinemine on mõeldud ainult raskete vaimuhaiguste korral. Seda saab kasutada kõigi oluliste mälestuste, mõtete ja tunnete avastamiseks.

Probleemi kiireloomulisus. Vaba ühinemist ei kasutata tavaliselt kriisis olevate inimeste jaoks. Neil, kellel on enesetapumõtteid või -mõrvu, on probleemiga vaja tegeleda palju kiiremini ja otsesemalt.

7 ingli number armastus

Teie uskumused. Enne kui otsustate alustada psühhoanalüüsi kursust, peate mõtlema oma põhiliste veendumuste üle. Kas usute, et mõned vead on lihtsalt juhuslikud? Kui jah, siis ei pruugi te hinnata, kui keegi vihjab sellele, et piinlik mõte, mille te valjusti rääkisite, ütleb midagi teie probleemide või selle kohta, kes te inimesena olete.

Võite uskuda, et kõik peab midagi tähendama. Võite ise mõelda oma mõtete tähenduse üle. Kui jah, siis võib tasuta ühinemine teile väga kasulik olla. Kui te pole kindel, kuid olete valmis proovima vaba ühinemist, võite leida, et saate enda ja oma probleemide kohta rohkem teada saada, kui kunagi varem teadsite.

Teie eelistused. Teraapias võib teil kõige paremini minna, kui valite teraapia, milles tunnete end hästi. Võib-olla vihkate piinlikkust tunda ja tunnete, et ütlete asju, mida te ei tahtnud, et keegi, isegi teie terapeut, teaks. Või võiksite oma probleemidega otsesemalt ja aktiivsemalt tegeleda. Sel juhul võiksite eelistada teist tüüpi ravi.

Terapeudi valimine

Kui olete aru saanud vabast assotsiatsioonist, võite otsustada, kas soovite, et teie terapeut seda kasutaks, või eelistate muid meetodeid. Mõlemal juhul võite kõigepealt rääkida iga tulevase terapeudiga, et teada saada, kas nad seda tehnikat kasutavad.

Muidugi, isegi kui olete valinud terapeudi, on teil alati võimalus jätkata otsimist seni, kuni olete keegi, kes vastab teie vajadustele. ParemAbi muudab selle lihtsaks, võimaldades teil kiiresti ja hõlpsalt ühe terapeudi vahetada. Oma probleemidest ja vaimse tervise probleemidest saate üle litsentseeritud terapeudi õige abi abil, kes mõistab teile sobiva ravi saamise tähtsust. Mõelge järgmistele tõeliste BetterHelp nõustajate ülevaadetele.

Nõustaja ülevaated

'Tunnen end tõesti kuulatuna ja austatuna ning võin olla täiesti aus, ilma et mind kohut mõistetaks. Tunnen, et iga Terrenceilt saadud vastus on tõesti läbimõeldud ja kaalutud ning et ta teab tõesti, kuidas mind aidata. Kuigi Terrence on olnud minu terapeut vaid lühikest aega, tunnen juba, et olen teel vaimse tervise paremaks mõistmiseks ja parandamiseks, mida ma püüdsin oma eelmisest näost näkku nõustajast võita. '

'Stephaine on olnud minu nõustaja kuus kuud ja võin öelda, et ta on kindlasti olnud suureks abiks mind kuristikust välja tõmbamisel ja depressiooni vastu võitlemisel. Ta ei anna liiga palju ega võta kunagi liiga vähe ära. Ta kuulab alati ja küsitleb ning vastab. See aitab mul edasi mõelda ja mõista, mida ma pean tegema, et olla parem inimene, kes ma tahan olla. Stephaine on selleks olnud suureks abiks ja kui saaksin, saadaksin kõik oma sõbrad otse tema juurde enda teraapiasse. Sest ma tõstatan alati, kui suur ta on, igas sotsiaalses vestluses teraapia üle, mida ma saan. '

Edasi liikuma

433 ingel number armastus

Tasuta ühinemine pole kõigile mõeldud, kuid see on hea algus inimestele, kes ei tea, kust alustada. Tihti ei seisne meie probleemide lahendus mitte probleemi mõistmises, vaid iseenda mõistmises. Võite liikuda edasi täisväärtusliku elu juurde - vaja on vaid õigeid tööriistu. Võtke esimene samm täna.

Jaga Oma Sõpradega: