Uurige, kui õnnelik olete õnnetesti abil

Kas leiate, et olete pigem pessimist kui optimist? Või äkki oled enda vastu liiga karm. Kas on võimalik mõõta lähemalt, kui tõeliselt õnnelik võib inimene olla?

Muidugi võite alati teha sotsiaalmeedias õnneviktoriini - neid on tuhandeid -, kuid võib-olla lootsite hoopis teha mõne suurema autoriteediga viktoriini.







303 inglinumbri tähendus

Allikas: pexels.com

Psühholoogia täna õnneproov

Psühholoogial on tänapäeval õnne testimise vorm - test, mis koosneb nii hüpoteetilistest stsenaariumitest kui ka enesehindamise küsimustest. Pärast seda, kui olete valinud, mil määral olete nõus enesehindamise küsimustega, ja pärast seda, kui olete valinud, millise reaktsiooni te arvate iga hüpoteetilise stsenaariumi korral, spiis test seejärel välja raporti, mis ütleb teile, kas olete optimistlikum või pessimistlikum.



Lisaks oma aruandele näete ka graafikut, mis kujutab teie vastuseid piltlikult, nii et näete, millises spektri otsas te täpsemalt valetate. Täiendava 4,95 dollari eest saate osta täielikud tulemused, mis on põhjalikumad.



Oprah õnneproov

Kas teadsite, et Oprahil on oma veebisaidil mitu õnnetesti? Esimese kohta saate Oprah tõeliselt teha testi ja seejärel viidata kümnele näpunäidele, mida ta annab, kui viivitamatult samme oma õnne suurendamiseks.

Esimest testi nimetatakse „Ole õnnelik indeksiks“ (BHI) ja see on test, mida uuriti kuulsalt BBC dokumentaalfilmis:Kuidas olla õnnelik. Testi kasutati algselt dr Robert Holdeni loodud kaheksanädalase programmi 'Ole õnnelik' ajal ja Oprah märgib, et teadlased on viidanud programmile kui tõhusale viisile muuta oma enesetunnet ja aju tööd. .



Kui olete huvitatud dr Holdeni kohta, sealhulgas tema eelseisvatest avalikest esinemistest, lisateabe saamiseks ja kui soovite testi teha tema veebisaidil, saate seda siin vaadata.

Järgmine test Oprah'i veebisaidil on viktoriin 'Kas sa oled õnnelik'. Sellel viktoriinil on erinevaid küsimusi ja see on loodud selleks, et aidata teil mõista, kas võite olla õnnetu ja olete lihtsalt õppinud sellele kaasa elama. Kui avastate selle viktoriini kaudu, et see tegelikult kirjeldab teid, siis võite hakata astuma samme, et oma elu paremaks muuta ja teha endast õnnelikum inimene.

Oxfordi õnneproov

Oxfordi õnne küsimustik avaldati algselt 2002. aastalJournal of Personality and Individual Differences. Testi lõid uurimispsühholoogid, et aidata inimestel mõista, kuhu nad langevad skaalal „mitte õnnelikud” või „liiga õnnelikud”.



Test avaldati The Guardiani veebisaidil 2014. aasta novembris ning autorid soovitavad pärast testi sooritamist ja parimate tulemuste saavutamiseks sooritada test uuesti hiljem, eelistatult pärast mõnede harjutuste proovimist, mida soovitatakse suurendada. õnne tase. Test on vähem kui 30 küsimust pikk ja seda tuleb hoolikalt lugeda, kuna mõned küsimused on sõnastatud konkreetselt negatiivseteks ja teised positiivseteks.

Peate minema oma sisikonnaga ja valima esimese vastuse, mis tundub teile kõige paremini sobivat. Kui teil on mingil põhjusel küsimusele raske vastata, siis peate enamuse ajast andma vastuse, mis teie arvates on teie jaoks tõene.



Buzzfeedi õnneproov

Muidugi oleks Buzzfeedil õnnetesti! Kui soovite osaleda kergemeelsema õnne viktoriinis, mitte ühe neist tõsistest, mille on loonud tegelikud arstid, on Buzzfeed teie jaoks õige koht. Buzzfeedi tõelises vormis saate kõigepealt alustada meeleolu, mis sobib teile kõige paremini. Kas olete pigem Disney film võiAiariik? Kus näete ennast viie aasta pärast? Mis teeks teid praegu oma töö juures kõige õnnelikumaks?





Allikas: pexels.com

Teie tulemused võivad ulatuda filmist 'Väga õnnelik' (nii õnnelik, et kirjutasite selle Pharrelli laulu) kuni 'Doing OK-ish', mis sarnaneb filmis Freddie Prinze Jr.Ta on kõik see, nimega „Mitte eriti õnnelik”, mida nad ei määra kvantitatiivse popkultuuri viitega, vaid kirjeldavad teid pigem „realistlikumate ootustega”.



Blogthingsi õnneproov

'Kui õnnelik sa oled?' Blogthingsis olev viktoriin on üsna lihtne: hõljutage kursorit nõustuvate väidete kohal ja klõpsake neid ning teie tulemus ilmub pärast nupul Esita klõpsamist. Nimetatud tulemus koosneb protsendist sellest, kui õnnelik te olete (st. „Te olete 56% õnnelik”) ja kaasnevast avaldusest sellise tulemuse kohta.

Näiteks kui saate 56-protsendilise õnnelikkuse skoori, peetakse teid õnnelikuks inimeseks, kes mõnikord kogeb halbu hetki. Kipute elust kõige rohkem välja pigistama, ehkki õnne on alati rohkem saada.

3333 piibellik tähendus

Õnne parandamise viisid

Okei, nii et võib-olla olete teinud mõne õnneviktoriini või mitu ja teile ei meeldi ettepanekud, mida teile pärast fakti (kui üldse) pakutakse, kuidas saaksite oma elu paremaks muuta. Millised on siis mõned muud viisid, kuidas püsivalt oma moraali tõsta ja meeleolu parandada?

Dieet ja trenn

Kaks parimat soovitust meeleolu parandamiseks on sama vanad kui aeg ise: sööge õigesti ja tehke trenni. Enda eest hoolitsemisel parandate samal ajal oma meeleolu ja keha. Harjutus vabastab hormoone, mis muudavad teie enesetunde paremaks, lisaks võite end paremini tunda, teades, et te ei pea end süüdi tundma, kui eemaldute oma dieedist mõne või kahe suupiste eest, sest üldiselt teete kõik endast oleneva, et end paremaks muuta.

Allikas: pexels.com

Lisaks, kui sööte õigesti ja treenite, hoiate ära nakkused ja muud vaevused, nagu ärevus ja depressioon, mis võivad teie meeleolu negatiivselt mõjutada. Mida tervem olete ja mida paremini tunnete end, seda rohkem olete valmis selleks päevaks ette võtma ja purustama kõik, mis võib teid alla tuua ja sinna jätta.

Võtke rohkem riske

Üks kiiremaid viise enda suhtes halvakspanemiseks on lasta end takerduda. Soovitatav on võtta igapäevaseid riske, et end varvaste peal hoida ja vanasõnast eemal olla. See võib olla nii väike asi nagu vestluse alustamine kellegagi, kellega pole tegelikult varem rääkinud, või sama suur kui uue hobi, näiteks jooga või tantsimine. Oluline on suruda end mugavustsoonist välja, sest ainult nii elame kunagi.

Lõpeta elu nii tõsiselt võtmine

See on probleem paljudele meist. Me oleme nii haaratud igapäevaelu vihmavarju või väljakutsetesse, mida iga päev esitab, et me unustame lihtsalt kordamööda lahti lasta ja naerda. Kuigi lastena on lihtsam asjade üle naerda ja kõik on naljakas, on see isiksuseomadus, mis kipub täiskasvanuks saades kaduma.

Täiskasvanuna peame otsima asju, mis meid naerma ajavad. Veebifoorumite kommentaaride sektsioonid kipuvad meid muhelema panema, ehkki need võivad meid ka vihastada, nii et see võib olla delikaatne tasakaal. Selle asemel proovige midagi, mis hõlmab arvutist eemaldumist, näiteks minna välja uut komöödiat vaatama või mängida lauamängu, mis hõlmab midagi naljakat, näiteks Balderdash, Cards Against Humanity või Cardsi taltsutaja analoog, Apples to Apple

Süüta mõned küünlad ja mängida muusikat

On hämmastav, kuidas meie teised meeled suudavad meie mõtteid nii negatiivses kui ka positiivses mõttes võita. Kui leiate, et asjad, mida teete oma sisemise enese nimel, ei tundu töötavat, proovige keskenduda hoopis väliskeskkonnale. Meeldiv lõhnaküünal (olgu see siis lilleline, värske linane või puuviljad) võib olla piisavalt meeldiv meeleolu muutmiseks, nagu ka mõne teie lemmikmuusika panemine.

Allikas: pixabay.com

Alustage päeva väikeste asjade hindamisega

1023 ingli number

Ärkamise viis võib sageli kogu päeva meeleolu luua. Kas teil on kunagi olnud lastega karm hommik ja ülejäänud päev näib koosnevat kõigest valesti? Enne kui hommikul isegi voodist tõuseb, selle asemel et oma telefoni kontrollida ja e-kirjad või sotsiaalmeedia raskendada, hinga sügavalt sisse ja naudi lihtsalt aknast välja vaatamist ja uue päeva tervitamist. Võite isegi ette lugeda igapäevase mantra, näiteks: „Täna valin ma õnnelikuks olemise” või mis iganes leiate, et see sobib teile.

Kas olete hädas kogu aeg õnnetu olemisega? Kui jah, võtke julgelt ühendust ühe meie litsentseeritud nõustajaga, kes võib teile kõrva laenata, samuti nõu ja tuge, mis võib aidata teil järgmiste sammude juurde õnnelikuma teie poole.

Jaga Oma Sõpradega: