Kõik, mida peate teadma kontrafaktuaalse mõtlemise kohta

kassi vaimne tähendus

Allikas: rawpixel.com



Kontrafaktuaalne mõtlemine on mõtteid varasemate sündmuste alternatiivide kohta, see tähendab mõtteid selle kohta, mis võis olla. Seda mõtteviisi esineb sagedamini, kui mõned inimesed arvavad. Kuigi kontrafaktuaalne mõtlemine on olemuselt keeruline, kuid samas huvitav teema.



Mis on kontrafaktuaalne mõtlemine?

Lihtsamalt öeldes; kontrafaktuaalne mõtlemine on seotud mõtetega nagu 'mis siis, kui' ja 'kui ainult'. Kui inimesed hõivavad vastuolulisi mõtteid, on need potentsiaalsed pildistamistulemused, mis erinevad ilmnenud tulemustest. Näiteks võib mõni autoavariisse sattunud inimene mõelda, mis oleks juhtunud, kui ta ei oleks SMS-i saatnud. Kontrafaktuaalne mõtlemine võib olla nii positiivne kui ka negatiivne. Paremaid alternatiive nimetatakse ülespoole suunatud vastupidiseks; halvemaid alternatiive nimetatakse allapoole suunatud vastuoludeks. Sama autoõnnetuses lõpetanud inimene võib ka vastupidi kurta, kas nad oleksid surnud, kui mitte nende sõiduki sisseehitatud turvapadi. Kontrafaktuaalne mõtlemine hõlmab lihtsalt alternatiivsete tulemuste kuvamist olukordadele, mis on juba läbi mänginud, kas paremaks või halvemaks.



Kontrafaktuaalse mõtlemise eelised ja puudused

Nagu enamikul asjadel elus, on ka kontrafaktilisel mõtlemisel eelised ja puudused. Psych Centrali sõnul avavad kontrafaktuaalse mõtlemisega inimesed end sündmuste vaatamiseks erinevatest vaatenurkadest, loovuse edendamiseks, tulevikus teistsuguseks teeks ja ennetavaks. Kõik ülaltoodud muudatused on olulised, kuna need aitavad inimestel oma tegevust õppida, kasvada ja hinnata.

Näiteks võib keegi, kes suudab erimeelsusi vaadata vastaspoole vaatenurgast, näha, mida ta oleks võinud teisiti teha. Inimene, kes suudab loovamalt mõelda ja seetõttu tulevikus täiendavaid, ennetavamaid samme astuda, läheb elus tõenäolisemalt kaugemale kui see, kes jääb oma teedesse kinni.



Allikas: rawpixel.com

Nii palju kui kontrafaktaalset mõtlemist pakub, pole see ilma teatud lõksudeta. Negatiivne vastuoluline mõtlemine tekitab sageli haletsust, pahameelt ja võimetust oma eluga edasi minna ja edasi liikuda. Pole midagi loomupärast, kui võtate aega hiljutiste toimunud sündmuste mõtisklemiseks või nende üle mõtisklemiseks, kuid oskus õigel ajal lahti lasta on hädavajalik.



313 ingel number kaksikleek

Näide mürgiseks muutunud kontrafaktilisest mõtlemisest on selline: kujutage meest, kelle tüdruksõber on temast lahku läinud. See paar oli aastaid armunud, tal oli plaan üksteise perega kohtuda, abielluda ja lapsi saada. Ühel päeval ärkab tüdruksõber ja otsustab, et ei taha enam koos olla oma paljude aastate partneriga.

Loomulikult kogeb mees leina tundeid. See on normaalne ja kuni leina korralikult töödeldakse ja sellega tegeletakse, võib see olla tervislik. Konfaktsionaalse mõtlemise varjukülg saabub aga siis, kui mees hakkab endalt küsima kardetud, mis siis, kui tekib küsimusi: „Mis oleks, kui ma ostaksin talle kingitusi sagedamini? Mis oleks, kui ma oleksin temaga rohkem aega veetnud. Mis oleks juhtunud, kui oleksin sel õhtul varem töölt lahkunud? '



Hüpoteetiliste võimalike juhtumiste pärast lakkamatu hädaldamine võib muutuda väga kiiresti hävitavaks. Mõnikord on parim tegutsemisviis aktsepteerida toimunut ja edasi liikuda. Kui endine poiss-sõber tegi kõik, mis võimalik, ja sellest siiski ei piisanud, peab ta tükid kätte võtma ja edasi liikuma. Elul on nii palju pakkuda ja sagedased kontrafaktilised mõtlejad peaksid olema kindlad, et nad ei jää elust ilma, kui nad mõtisklevad selle üle, mis oleks või ei oleks olnud.

Kontrafaktuaalse mõtlemise kasutamine väljakutsete vallutamiseks



Harvardi ettevõtlusülevaate andmetel võivad teatavad kontrafaktuaalse mõtlemise vormid aidata inimestel töötades ületada raskusi, mis paratamatult end elus ette võtavad. Nagu nimigi ütleb, algab kontrafaktuaalne mõtlemine ja sagedamini mõjutavad meie mõtted ja uskumused otseselt meie tulevasi valikuid ja tegevussuundi. Kui inimesed seisavad silmitsi tagasilöökidega, satuvad nad sageli enesehaletsusseisundisse või süüdistavad muul viisil käsitletavas probleemis väliseid tegureid või isegi iseennast. Mõnikord esitab kontrafaktiline mõtlemine end negatiivses vormis, kui inimene hakkab tagasi pöörduma ja mõtlema, kuidas võib tema olukord olla erinev, kui ta oleks ühel või teisel hetkel teinud teistsuguse otsuse.



Allikas: rawpixel.com

Kontraktuaalse mõtlemisega on seotud viis erinevat sammu, mis võimaldavad inimestel mitte ainult väljakutsetest üle saada, vaid ka tulevikus paremaid otsuseid langetada. Esimesed kaks sammu tähendavad soovitud tulemuse mõtlemist kui see, mis ilmnes. Nende eelistatavate tulemuste pildistamisel keskenduge kindlasti sellele, kuidas teie tegevus ja käitumine teid selle konkreetse tulemuseni viiks. Kuigi me ei saa kontrollida teiste käitumist, saame me ennast kontrollida. Kahe eraldi, alternatiivse tulemuse väljamõeldis on kontraktuaalse mõtlemise produktiivsem kasutamine, mitte haledate stsenaariumide üle kurtmine.

Kui teil on selge ülevaade oma kahest kõige soovitavamast tulemusest, võtke aega, et mõelda reale erinevatele toimingutele, mis oleksid teie praegused soovimatud tulemused ikkagi tekitanud. Seda mõttekäiku nimetatakse sageli poolfaktaalseks mõtlemiseks või „isegi kui” vasteks mõttele „mis oleks, kui”. Kui olete kindlaks määranud sammude rea, mis oleks ikkagi viinud teie praeguste tulemusteni, saate vaimselt tagasi minna, täpselt tuvastada kahe tee vahelise sarnase või ühise lõime ja töötada selle vältimiseks tulevikus.

711 tähendab piiblit

Selle protsessi ülejäänud kaks etappi hõlmavad selle kindlaksmääramist, kuidas sarnane tegevus võib viia erinevate tulemusteni, ja seejärel mõelda tulemusele, mis on veelgi ebasoovitavam kui see, mida te praegu kogete. Esmapilgul võib viimane tunduda kahjulik. Kuid kõik need vastuolulised mõtted võimaldavad teil saada hädavajalikku perspektiivi. Erinevate tulemusteni viiva sarnase tee ettekujutamine heidab valgust tegelikkusele, et mõnikord on juhtumid juhuslikud või muul viisil meie kontrolli alt väljas. Meil võivad olla parimad kavatsused ja kõik õiged otsused. Teatud asjad ei sõltu siiski meist ja võime sellega leppida annab väga tervisliku sulgemise tunde.

Allikas: rawpixel.com

Kujutades sarnast rada kontrastsete tulemustega ja kujutades ette soovimatut tulemust, mis konkureeriks teie praegusega, on teine ​​kriitiline osa vastuolulises mõtlemises. See paneb teie olukorra perspektiivi ja tuletab teile meelde, et üks halb tulemus pole lõpp-kõik. Lõppkokkuvõttes on tunneli lõpus peaaegu alati valgust ja laiema pildi nägemine on oluline. Õigesti rakendatuna võib kontrafaktuaalne mõtlemine strateegiliselt võimaldada igal inimesel oma praegusele olukorrale juurde pääseda, hinnata, millised otsused võivad selle põhjustada või mitte, ning seejärel otsustada, milliseid samme nad kavatsevad edasi liikuda. Tagasilöögid, takistused ja raskused on osa elust. Kuid meie mõtlemisel on suur roll selles, kas nad meid teevad või mitte.

Motivatsioon ja analüüs

Inimesed, kes tegelevad kontrafaktuaalse mõtlemisega, hindavad sageli pigem teatud hetki ja mälestusi, erinevalt oma vähem läbimõeldud kolleegidest. Kontrafaktuaalne mõtlemine võib kohati pühendumust suurendada ja tuletab inimestele meelde, et elu ei juhtu alati juhuslikult, vaid seda mõjutavad sageli inimese tehtud otsused ja valikud. Lõppkokkuvõttes arvatakse, et vastuoluline mõtlemine võimendab elu mõtet ja kogemusi, mis igal inimesel on.

ingel number 44 kaksikleek

Allikas: rawpixel.com

Viimane sõna

Võiks väita, et kontrafaktuaalne mõtlemine on elusündmustele väga loomulik vastus. Enamasti kipuvad inimesed ihkama häid, positiivseid ja meeliülendavaid kogemusi. Kui selle asemel ilmnevad soovimatud ja negatiivsed asjaolud, on tavalised reaktsioonid proovida välja selgitada nende põhjused ja mõelda, kuidas inimese tegevus oleks võinud soovimatu tulemuse ära hoida.

ingli numbri 414 tähendus

Nagu kõik muu elus, on ka kontrafaktiline mõtlemine oma eeliste ja puudustega. Võime tagasi pöörduda, reflekteerida ja vigadest õppida on kriitilised eneseoskused, mis osutuvad igale inimesele abiks, kui nad läbi elu proovivad. Enesehaletsus, pahameel ja veniv kahetsus on kahetsusväärne, potentsiaalsed kontrafaktuaalse mõtlemise võsud, kuid neid saab nurjata, kasutades ülaltoodud viit sammu väljakutsete vallutamiseks ja tõkete ületamiseks.

Lõppkokkuvõttes on teie jaoks väga oluline teada, et te pole üksi. Kui vastuolulist mõtlemist saab kasutada väljakutsetest või motivatsiooni tugevusastmetest üle saamiseks, võib mõnikord istumisest ja kellegi teisega rääkimine olla sama kasulik, kui mitte rohkem.

Allikas: rawpixel.com

Siin BetterHelpis tahame, et teaksite, et meie hoolivate ja litsentseeritud spetsialistide meeskond pakub teile vajalikku abi. Meie meeskond tunneb uhkust paljude edulugude üle, mis on saadud arvukatelt inimestelt, kes on meie teenustest kasu saanud, ja pakub teile hea meelega igat tuge või abi. Kontrafaktuaalne mõtlemine võib õigetes oludes olla tervislik ja see pole asi, mida peate üksi tegema. Muidugi on valik teie, kuid kui teil on kunagi inspiratsiooni mingil põhjusel BetterHelpiga ühendust võtta, saate seda teha, klõpsates siin.