Eustress vs Distress vs Stress: Kuidas teada erinevust

Mis on Eustress?

Eustress on positiivse stressi mõiste, millel võib olla teie elule kasulik mõju. 'Eu' on eesliide, mis tähendab head või hästi, mida kasutatakse ka sellistes sõnades nagu 'eufooria' ja 'kiidukõne'. Eustress võib viidata töö ja elu väljakutsetele, mis survestavad meid kasvama ja arenema. Need positiivsed stressiallikad võivad motiveerida teid eesmärgi saavutamiseks, ülesande täitmiseks või mugavustsoonist kaugemale jõudmiseks kõvasti tööd tegema.

Allikas: pixabay.com

Eustress töötab kogu kehas sarnaselt muud tüüpi stressiga. See tõstab kesknärvisüsteemi, muutes meid erksamaks ja teadlikumaks. Eustressi üks võtmetegureid on see, et see toimub tavaliselt vastusena konkreetsele konkreetsele olukorrale või ülesandele, mis on keeruline, kuid lõpuks saavutatav. Ehkki muud tüüpi stressid võivad püsida, annab eustress meile ajutise tõuke, mis aitab meil saavutada asju, millele me oma mõtte oleme seadnud.

Mis on häda?

Häda on stressi negatiivne versioon, millele enamik inimesi stressist rääkides viitab. Ehkki häda on mõnikord vältimatu, pole see vaimse heaolu seisukohalt tavaliselt hea. Kui väikesel hulgal stressi võib olla sarnane efekt kui eustressil, siis pikaajalisel stressi võib olla palju soovimatuid kõrvaltoimeid. Eriti kui tegemist on leviva stressiga, olenemata sellest, kas see tuleneb tööst või muudest allikatest, võib pidev stress avaldada teie tervisele ja heaolule märkimisväärset negatiivset mõju.

Häda iseloomustab tavaliselt viis, kuidas see ületab meie võimet stressirohketes oludes hakkama saada. Stressi ja ärevuse tekitamine asjade pärast, mille üle meil puudub kontroll, on oluline stressi tekitav tegur. Ehkki eustress võimaldab meil probleemidega positiivselt toime tulla, toob distress esile viisid, kuidas me oleme tohutute takistuste korral jõuetud. Häda juhtub ka pärast meie kontrolli all olevaid ühiseid sündmusi, nagu lähedase surm, romantiliste suhete ebaõnnestumine või isiklik või ametialane ebaõnnestumine.

Allikas: rawpixel.com

Mis on stress?

Kuigi enamik inimesi kasutab terminit stress ainult stressi tähistamiseks, on stress katusmõiste, mis võib viidata mis tahes tüüpi stressile, olgu see siis hea või halb. Kuigi hädast kiputakse vaimse tervisele avaldatava negatiivse mõju tõttu sagedamini rääkima, võib eustress olla sama oluline, kuna see aitab meil kindlustunnet üles ehitada ja eesmärke saavutada.

mida tähendab unenägu menstruatsiooni algusest

Eustressi eelised

Eustressil võib olla palju eeliseid nii isikliku saavutuse kui vaimse tervise osas. Eustress annab meile ajutise tõuke, mida vajame stressirohke, kuid lõpuks põneva ja positiivse tegevuse lõpetamiseks. Kui olete pere loomisel, uue töö alustamisel või uue suure elumuutuse korraldamisel olnud kunagi stressis, kuid optimistlik, olete kogenud eustressi. Eustress võimaldab meil tulla toime uute olukordade väljakutsetega, ilma et neist üle jõu käiksime.

Eustress võib ka oluliselt suurendada meie enesetõhususe tunnet, mis viitab inimese veendumusele oma võimes saavutada oma tegevusele vastavalt erinevaid tulemusi. See võib meid paremini ette valmistada, et tulla toime nii meie kui ka meie suurte väljakutsetega. Ilma igasuguse stressita on psühholoogid teoreetilised, et inimestel oleks igav ja täitumata. Eustress on stressi mõttes õnnelik meedium, mis annab energiat ja virgutab meid oma piiridest üle surumata.

Kuidas kaasata Eustress oma ellu

Kas otsite oma elus väikest positiivset stressi? Eustressil pole mitte ainult meie elus positiivne funktsioon, vaid see aitab meid ette valmistada ka negatiivsemateks stressitüüpideks.

Minge mugavustsoonist välja

Eustress on sageli tingitud sellest, et tõukate ennast kasvamiseks ja muutumiseks mööda seda kohta, kus teil on mugav. Olenemata sellest, kas otsite väljakutset füüsilise, isikliku või professionaalse väljakutse osas, on alati hea oma eesmärkide poole jõuda. Eustressi kasulik mõju võib aidata teil saavutada uusi asju ja edeneda paljudes oma elu valdkondades.

mida tähendab 2222

Proovige uusi asju

Allikas: rawpixel.com

Kui tunnete igavust ja stagneerumist, võite vajada oma ellu väikest eustressi uute, väljakutsuvate tegevuste näol, mis teid huvitavad ja inspireerivad. Proovige valida mõni uus hobi või tegevus, olgu see siis spordiala, loominguline distsipliin või isegi veidi aega, et sõprade ja perega uusi kohti uurida. Uute välismaiste kogemuste põnevus käivitab eustressi koos hulga positiivsete eelistega.

Eesmärkide seadmine

Eustress toimib korralikult, kui see aitab teil eesmärke saavutada. Hea mõte on seada eesmärgid, mis jäävad teile pisut kättesaamatuks ja mille nimel töötamiseks on vaja pingutada. Kuigi need eesmärgid peaksid ikkagi jääma mõistuse piiridesse, on oluline end aktiivsena ja kaasatuna hoida suuremate ja paremate asjade poole.

Vaadake tuleviku poole

Unista suurelt! Eustress on kõige parem, kui olete tuleviku suhtes lootusrikas ja optimistlik. Ükskõik, kas unistate pere loomisest, tööl tõusust või lihtsalt jõusaalis uue isikliku rekordi saavutamisest, võib tulevikku vaatamine positiivses valguses aidata teil eustressist kasu saada ja oma eesmärke saavutada .

Häda ja stressi negatiivsed mõjud

Kui eustressil võib olla positiivne mõju nii vaimule kui ka kehale, võib stressi tagajärg olla vastupidine. Oluline on jälgida stressi ja stressi sümptomeid, et saaksite vajadusel muudatusi ellu viia või abi otsida.

Väsimus ja letargia

Väsimus ja letargia on ühed kõige levinumad stressi sümptomid. Kui näete vaeva hommikul voodist tõusmisega ja tunnete, et olete kogu päeva kaalunud, võite kannatada stressi kahjulike mõjude all. Väsimus raskendab põhiülesannete täitmist, mis võib tunduda valdav ja võimatu.

Viha ja ärrituvus

Kui olete kunagi stressirohkel hetkel kedagi haaranud, olete tuttav sellega, kuidas viha võib pugeda stressi ja ärevusse. Kui tunnete end sageli vihase või ärritatuna, võib see olla ärevuse märk. Liigse stressi käes kannatades võib tekkida tunne, nagu oleksite palju lühema kaitsmega ja isegi pisiasjad võivad teid tasa teha.

Muutused unerežiimides

Unemustrite muutus on veel üks levinud stressitunnus. Teil võib olla probleeme öösel magama jäämise, viskamise ja pööramisega ning võite isegi unetuse käes kannatada. Seevastu võite olla kogu aeg väsinud ja magada palju sagedamini kui tavaliselt, sageli paaritu päeva jooksul. Halva kvaliteediga uni võib olemasolevat stressi sageli võimendada, muutes selle eriti keerukaks sümptomiks.

Süü või lootusetuse tunne

Kui kannatate pikaajalise stressi ja stressi all, on tavaline tunda end süüdi ja lootusetuna. Kuna olete silmitsi stressirohke olukorraga, mille üle teil on vähe või üldse mitte mingit kontrolli, võite tunda oma tegude pärast süütunnet ja jõuetult sisukaid muudatusi ellu viia. Süü ja lootusetu on äärmise stressi sagedased kõrvalnähud.

Loodan stressiga toime tulla

Kas teil on stressi ja stressi negatiivne mõju? Hea uudis on see, et stress on uskumatult levinud ning stressi tagajärgede leevendamiseks on palju erinevaid proovitud ja õigeid tehnikaid.

ingel number 19

Harjutus

On näidatud, et treeningul on võimas mõju stressi vastu. Harjutus vabastab kehasse hulgaliselt hea enesetundega hormoone, soodustades lõõgastumist ja positiivseid tundeid. Lisaks aitab treenimine häirida teid negatiivsetest või obsessiivsetest mõtetest. Harjutus väsitab keha ka positiivselt, muutes öösel hõlpsamalt magama.

Allikas: pixabay.com

233 ingel number kaksikleek

Elustiili muutused

Stressi ja ärevuse vastu võitlemiseks saate oma elus teha mitmesuguseid väikeseid muudatusi. Lisaks treeningule on oluline süüa ka tervislikke ja tasakaalustatud toite ning hoiduda uimastitest ja alkoholist, mis võivad teie sümptomeid veelgi süvendada. Kui tunnete end stressis ja ihkate endiselt stimuleerimist, proovige ärevuse peletamiseks ning rahulikuse ja keskendumise edendamiseks rüübata tassike teed.

Samuti on oluline kindlaks teha oma elu stressorid ja proovida neid oma võimete piires vähendada. Kuigi kogu stressi ei ole võimalik vältida, on mõnikord stressiolukordade ja tegevuste rohimiseks vajalik oma elule hoolikas pilk heita. Võib-olla olete konkreetse inimese stressis ja võite teha plaane, kuidas neid vältida, või võib-olla olete stressirohke ametiga ja võiksite kaaluda töökoha vahetamist. Isegi kui stress on vältimatu osa elust, võite siiski proovida võimalusel vältida tarbetut stressi.

Abi otsima

Kui kannatate stressi, stressi ja ärevuse kahjulike mõjude all, on alati hea otsida professionaali abi. Arstid ja psühhiaatrid võivad välja kirjutada ravimeid, mis aitavad stressi ja ärevust ravida. Isegi kui kogete stressi ainult teatud olukordades, näiteks lennukis lennates, saavad nad koos teiega leida lahenduse, mis aitab teil vaimset tervist juhtida.

Arstid ja terapeudid saavad oma teraapiateenuste kaudu pakkuda ka hindamatut tuge. Teraapia võib olla suurepärane viis oma mõtete ja tunnete väljendamiseks, teise arvamuse saamiseks ja strateegiate väljatöötamiseks, et oma igapäevaelus stressi ja ärevusega toime tulla. BetterHelp pakub mitmekesist valikut veebipõhiseid teraapiateenuseid, mis aitavad teil vaimset tervist hallata. Kas soovite rohkem teada saada? Võtke meiega ühendust juba täna!

Jaga Oma Sõpradega: