Viha oht suhetes

Igaüks, kes on varem suhtes olnud, teab, kui raske võib olla. Iga suhe koosneb kahest ebatäiuslikust inimesest, kellel on sageli erinevad ootused. Kui ootate, et asjad oleksid kogu aeg suurepärased, avastate end ühel hetkel pettumusest. See on täiesti normaalne, kui paaride suhtes on lahkarvamusi. Ja kuigi paljud paarid saavad aru, et nad ei kavatse alati omavahel kokku leppida, ei mõista paljud oma suhetes vihaohtu.

mäluterapeut



Allikas: rawpixel.com



Kuidas defineerida viha?

Tähtis on mõista, mis on viha. Merriam Websteri vihasõnastik on „tugev pahameele ja tavaliselt antagonismi tunne“. Samuti kirjeldatakse seda kui raevu, mida määratletakse kui 'intensiivset tunnet' või 'vägivaldse viha hoogu'.



Lihtsamas vormis on viha see emotsioon, mis inimestel on, kui nad kogevad negatiivseid tundeid. Viha iseenesest pole halb asi. Kuid see, kuidas inimesed oma viha väljendavad, on sageli halb asi.

Miks on viha suhetes oht?

Kui suhtes ei tehta viha korralikult, võib see põhjustada korvamatut kahju. Näiteks kui reageerite pidevalt vihas, mis on olukorra jaoks rohkem kui vajalik, võite suhteid häirida. Kui teie partner väsib draamast, võivad nad otsustada suhte lõpetada.

Samuti on lihtne vihastada, kui keegi teine ​​sinuga vihaselt tegeleb. See tähendab, et vaidluse eskaleerumine jätkub seni, kuni te üksteise peale karjute või olete läinud vastupidi ja otsustanud üksteist lihtsalt ignoreerida. Kui kumbki inimene ei saa rahulikuks jääda, võib see erimeelsustest kasvada millekski tohutuks. See tekitab ka lahkarvamusi enama kui selle kohta, mis algselt oli.



Ja kui viha läheb liiga kaugele ja seda ei kontrollita, võib see põhjustada verbaalset, emotsionaalset või füüsilist väärkohtlemist. Ükski väärkohtlemise vorm pole suhtes vastuvõetav. See näeb välja nagu nime kutsumine, halvustamine või löömine või teisele inimesele füüsilise kahju tekitamine.

Allikas: pixabay.com



Kuidas näeb välja terve viha?

krooniline depressioon

Paljud asjad elus nõuavad, et kogeksime viha. Need asjad pole aga tavaliselt asjad, millele me tavaliselt viha keskendame. Näiteks peaksime inimestena tundma viha, kui näeme, et teisi inimesi kuritarvitatakse või koheldakse vääralt. Kuid paljud meist keskenduvad viha asjadele, mis pole nii tugeva emotsiooni väärilised.

Miks sa ei taha oma viha varjata

Võib-olla pole sa inimene, kes käitub vihasena. Selle asemel kipute oma viha probleemide tekitamise asemel sügavalt enda sisse toppima. Kui tunnete end sellisena, siis tõenäoliselt ei meeldi ka vastasseis. Vihas on aga oht, kui otsustate sellega mitte tegeleda. Kui inimesed üritavad oma viha maha suruda, avaldub see sageli füüsiliselt kehas. Seejärel tuleb see välja infarktide, seedeprobleemide, kroonilise valu või muude füüsiliste sümptomitena, mis on sageli seletamatud.

Kuidas juhtida viha



On palju tervislikke viise, kuidas õppida oma viha juhtima. Siin on mitu ideed, mis teid mõtlema panevad. Valige üks ja jätkake nende proovimist, kuni leiate midagi, mis teile sobib:

  • Päevikute pidamine - mõned inimesed leiavad viha leevendust, kui nad saavad tunnet kirjalikult väljendada.
  • Harjutus - viha võib viha vabastada füüsilise tegevuse kaudu. Võite osaleda spordialal, tõsta kaalu või minna jooksma. Mõnikord aitab füüsilise energia ärakasutamine leevendada ka emotsionaalset energiat vihast.
  • Mediteeri - tähelepanelikkuse vahendamise harjutamine võib sageli aidata inimestel olukorrast tagasi astuda ja vaadata üldpilti. See aitab neil emotsioonid olukorrast eemaldada, mis aitab neil ka vihast lahti lasta, enne kui lasete sellel end kontrollida.

Allikas: pixabay.com

projektsiooniga tegelemine ja süüdistamine
  • Õppige sügava hingamise tehnikaid - mõnikord aitab lihtsalt hingamise aeglustamise õppimine õppida, kuidas saada oma emotsioonide üle kontrolli hetkes, mil tavaliselt reageerite vihaga. See sarnaneb nõuandega, mille korral peaksite vihaseks saades proovima lugeda kümneni.
  • Minge jalutama - mõnikord aitab välja pääsemine ja värske õhu kätte saamine teie peast puhtaks. See võib anda teile aega, et rahuneda ja leida parem viis reageerimiseks.
  • Tehke paus - kui olete keset lahkarvamusi ja leiate, et see hakkab kuumaks minema, võib olla aeg teha paus. Kõndige hetkeks vestlusest eemale ja andke partnerile teada, et soovite vestluse lõpetada siis, kui asjad on vaibunud.

Kui viha pole viha

Paljud inimesed ei mõista, et depressioon varjab end sageli viha ja agressioonina. See juhtub kõige tõenäolisemalt meestel. Kui teie või teie lähedane inimene kogeb ebaloomulikult palju viha, on oluline küsida, kas see on viha või depressioon. Kuigi mõlemaid probleeme saab käsitleda ja lahendada, on oluline teada, millise väljakutse ületamisel töötate.

Hankige vajalikku abi

Kui teie suhe on viha pärast vaevaline, on sellel lootust. Sa ei pea veel rätikut viskama. Kuid on oluline, et saaksite abi. Terapeudid saavad teha teiega koostööd nii individuaalsel tasandil kui ka paarina, et aidata teil õppida viha ületama ja suhet parandama.

Palju erinevaid ravimeetodeid võib töötada, et õppida oma vihaga ümber käima. Terapeudiga rääkimine aitab teil välja selgitada, milline on teie jaoks õige raviplaan. Kui olete oma viha oma partneri pealt välja viinud, tuleb suhte parandamiseks tõenäoliselt teha lisatööd.

Allikas: pixabay.com

Hoiatav sõna

Kui teil on kuritahtlik suhe, on kõige tähtsam teie turvalisus. Enne kui proovite oma suhtest abi otsida, veenduge, et olete turvaline. Kui teie partner on teie suhtes füüsiliselt vägivaldne, on oluline, et eemaldaksite end suhtest. See ei tähenda, et teie suhte parandamiseks pole lootust, kuid te ei peaks suhtesse tagasi minema enne, kui teraapia on lõpule viidud ja muudatused tehtud. Teie turvalisus pole väärt võimalust.

See kehtib ka teie vaimse ja emotsionaalse tervise kohta. Paljud inimesed on valmis jääma suhetesse, kus partner võtab viha füüsiliselt välja emotsionaalselt või verbaalselt. Samuti ei pea te sellises suhtes püsima. Teie vaimne tervis ja emotsionaalne tervis on sama olulised kui teie füüsiline tervis.

Kust abi leida

Kui teil on viha probleem ja teate, et peate muudatusi tegema, pöörduge terapeudi poole. Otsige üks, kes on spetsialiseerunud viha juhtimisele. Saadaval on erinevaid ravivorme. Näiteks kui võite osaleda üks-ühele teraapiaseanssidel, võib teil olla kasulik ka viha juhtimisrühma minemine. Siin kohtuksite rühmaga, kes töötab teie jaoks samade täiustuste tegemise nimel. See võib olla kasulik, sest olete koos teiste inimestega, kes teavad, mida läbi elate, ja õpite koos uusi oskusi.

Kui teil pole mugav istuda võõra inimesega isiklikult, võite otsida veebipõhiseid teraapiavõimalusi, nagu näiteks BetterHelp. Regulaarne juurdepääs terapeudile aitab teil leida väljundi, kuhu pöörduda, kui hakkate oma vihaga võitlema. Siiski on oluline, et õpiksite hakkama saamiseks oskusi viha lahendamiseks ja selle ületamiseks, selle asemel et alati terapeudile loota.

Ärge kartke viha kontrolli all hoidmiseks kasutada mitut tüüpi ravi.

Teie suhe on seda väärt

Ükskõik, kas olete praegu suhtes või mitte, tasub abi saada. Õppides tervislikke viha juhtimise ja ohjeldamise viise, võite aidata teil oma praegust suhet parandada või olla järgmise suhte jaoks paremas kohas.

Ja isegi kui te pole praegu suhtes, peaksite viha kontrollimiseks õppima. Kui viha jäetakse iseendale, hakkab see vohama ja võib kahjustada teie tervist, füüsilist ja vaimset. Olete väärt aega ja rahalisi investeeringuid, et õppida, kuidas oma viha kontrollida. Te ei pea enam laskma oma vihal end kontrollida. Neid oskusi õppides leiate, et kõik suhted teie elus võivad paraneda. Kuid selleks, et edusamme teha, peate olema valmis jõudma ja abi otsima.

tsitaadid seksi kohta

Edusammud ei pruugi olla kohesed, kuid ärge andke järele. Mõned vanad harjumused, nagu hääle tõstmine, võivad raskelt surra, kuid see ei tähenda, et peate laskma neil jätkata.