Karskusrikkumise mõju vastu võitlemine: taastumise toetamine taastumise kaudu

See pole sugugi haruldane meeleolu. 'Ma olen juba söönud kaks viilu kooki - miks mitte kogu see asi ära süüa?' või 'Ma olen juba kaks söögikorda oma dieeti puhunud - miks mitte ka õhtusöögiks väljas süüa?' Need tunded ei ole ebatavalised ega haruldased; inimesed tunnevad sageli, et kui nad ebaõnnestuvad, võivad nad sellest teha ka suurejoonelise ebaõnnestumise, mis on väärt värisemisega seotud negatiivseid tundeid. Seda nimetatakse 'karskuse rikkumise efektiks' ja seda kasutatakse sageli sõltuvuse taastamisel.

Allikas: rawpixel.com

Karskuse rikkumise efekt: määratlus

Mõiste „abstinentsi rikkumise efekt” (AVE) loodi selleks, et määratleda reaktsioon „võib ka”, mida paljud inimesed tunnevad ägenemise kannul. Tõendeid abstinentsi rikkumise efekti kohta võib näha alkoholisõltuvusega võitleval isikul alates alkoholist hoidumisest kuni ühe veinipudeli mahavõtmiseni ühe istungi jooksul või kolm aastat hasartmängudest hoidunud inimesest, et kaotada tuhandeid dollareid ühe ööga. AVE on psühholoogiline reaktsioon retsidiivile, mis viitab sellele, et üksik retsidiivide juhtum viitab moraalsele ebaõnnestumisele, lootuse kadumisele jätkuva taastumise jaoks või tõestuseks, et taastumine pole lõppkokkuvõttes võimalik. Kuigi see on piisavalt levinud vastus, on see impulss, mille vastu psühholoogid, rehabilitatsioonispetsialistid ja ravikeskused võitlevad.



Karskuse rikkumise efekt oli teooria, mis töötati välja, et aidata võidelda aegumise ja hilisema retsidiivi juhtumite esinemisega, luues põhjalikuma ülevaate tagasilangusega seotud mehhanismidest. Nende mehhanismide seas olid häbi, arusaamatus ja süüd; isikud, kes tunnevad, et ägenemine on viide oma haiguse loomupärasele puudusele või täiesti kontrollimatule aspektile, tunnevad häbi, lootusetust ja ei suuda relapsiga võidelda. Selle mõtlemisprotsessi negatiivsete mõjude leevendamiseks ja tervislikumate toimetulekumehhanismide loomiseks ning sõltuvuse ja sõltuvusest taastumise paremaks mõistmiseks sai nende isikute töö, kes tuvastasid abstinentsi rikkumise mõju (AVE).

Karskuse rikkumise efekt: taandub sõltuvusse

Taastumine sõltuvusega seotud käitumisse võib olla hävitav kõigile asjaosalistele; kuigi tagasilangus on kindlasti pettumust valmistav ja hirmutav inimese jaoks, kes on kogenud tagasilanguse hetke (või mitu hetke), võivad hirmu, ebakindlust ja muret veelgi täiendada hirmunud, vihased või isegi heatahtlikud pereliikmed, kes tagasilanguse juhtum ebaõnnestumise, kainuse kaotuse või samamoodi ränga juhtumi näitena. Kuigi see vastus võib olla mõistetav nii sõltuvushaigusega inimeselt kui ka sõltuvushaigusega inimese lähedastelt, reedab see ebareaalset, ebatervislikku ja ebatäpset vaadet sõltuvusele ja tagasilangusele ning teeb palju rohkem kahju kui kasu.

Tõendeid abstinentsi rikkumise efekti kohta võib näha igal inimesel, kes omistab aegumise ja järgneva tagasilanguse täiesti kontrollimatutele tingimustele, tunnetatud iseloomuvea või sõltuvuse piirangutest kinnipidamise kaudu. Realistlikes, tervislikes ja jõulistes sõltuvuse taastumise piltides nähakse tagasilangust väga reaalse võimalusena ning sellega seotud riskide minimeerimiseks võetakse meetmeid. Selle protsessi oluline osa hõlmab eneseteadvuse arendamist ning põhjaliku ja kindla arusaama loomist sellest, mis vallandab ja toidab soovi osaleda väärkohtlemisega seotud käitumises.



Allikas: rawpixel.com

Väga sageli tähendab AVE leevendamine stressi vähendamist, loobumist olukordadest, mis võivad tekitada soovi sõltuvuses osaleda, ja äratundmise ja ägenemiste rolli tunnustamist laiemas taastumise eesmärgis. Ehkki paljud peavad taastumist staatiliseks seisundiks, mis tuleb saavutada, tunnistavad AVE vältimiseks tegutsevad praktikud ja inimesed, et taastumine on spekter ning aeglustumine ja taastumine toimivad sellel spektril. Ühekordne aegumine ei pea tingima täiendavate aegumiste ja pikaajalise taastumise allakäiku ning märkimisväärne taastumisperiood ei pea lõppema eluaegse jõuetusena sõltuvuskäitumise üle. Selle asemel tuleb olukorrad, suhted ja kohustused hoolikalt läbi analüüsida, et pidevalt hinnata ja luua tasakaal ning harmoonia, vältides kõige tõenäolisemaid tagasilanguse ja taastumisest loobumise põhjuseid.

AVE ja sõltuvus

Kuigi karskuse rikkumise efekt on levinud isikutel, kes ei vaeva vaimse tervise probleemide või sõltuvushäiretega, on see mudel eriti tülikas üksikisikute suhtes, keda on ravitud sõltuvushäirete tõttu või kes on praegu ravil. See on suuresti tingitud AVE-ga seotud negatiivsetest mõjudest: inimesed, kes ägenevad ja seejärel suurejooneliselt taastuvad, tunnevad sageli suurenenud häbi, piinlikkust ja lootusetust. Ehkki see ei pruugi dieeti täielikult muuta ega rikkuda ega pühenduda, võib see põhjustada täieliku kaose inimese pühendumusele kainusele, kui tõhusad juhtimisstrateegiad puuduvad.



AVE ei ole mõiste, mis on seotud ainult sõltuvusega, kuid sõltuvus on sageli tugevate abstinentsi rikkumise efekti sümptomite korral. Kuna sõltuvus on nii sageli varjatud lugematu hulga häbi, süüdistuse ja suure arusaamatuse kihtidena, võivad sõltuvushäiretega võitlevad isikud tunnetada tõenäolisemalt, et nende sõltuvus esindab pigem isiklikke defekte ja vigu, mitte kulminatsiooni. rida asju, nagu ebapiisav tugi, lapsepõlves ja nooruses täiskasvanueas õpetatud või modelleeritud halvad toimetulekumehhanismid, keerulised pärilikud komplikatsioonid ja keskkonnategurid. See on kõigi taastumisprogrammide oluline osa, et lahendada need eelarvamused sõltuvusest ja purustada need, sest ükski neist ei joonista täpset portreed sõltuvushäiretest ja ükski neist ei taga kaastunnet, eneseteadvust ja tuge, mis on nii hädavajalik sõltuvuse taastumiseks.

Allikas: rawpixel.com

AVE on sõltuvuses tavaline ja just selle ühisuse nimel töötavad paljud arstid. Kaugel sellest, et AVE on sõltumatu probleem, on süsteemne ja liiga vähe ravimeetodeid tuvastab nii sõltuvushäireteni viivad mehhanismid kui ka mehhanismid, mis hoiavad neid häireid kindlalt paigas isegi aastaid pärast seda, kui klient on justkui taastunud. Keskendumine taastumisele kui pidevale kasvuteele, õppimisele ja muutumisele on üks olulisemaid viise, kuidas arstid ja sõltuvushäiretega isikud saavad AVE-s esinevatele ebatäpsustele vastu seista ja tervislikumaid hoiakuid ning tagasilanguse võimalust mingil hetkel parandada. aeg.

Karskusrikkumise mõju vastu võitlemine

Üks olulisemaid tegureid, mis on seotud karskuse rikkumise efekti vastu võitlemisega, on kaastunne. Kaastunne on oluline, sest enese kaastundega vaatamine (ja kaastundega teiste vaatamine) kergendab mõnda jäikust, mis viib AVE-ga seotud negatiivsete emotsioonide tundmiseni. Kaastunde pakkumine on samuti oluline, sest häbi on üks esimesi ja silmapaistvamaid tundeid, mida inimesed on taastunud, ja see võib põhjustada täiendavaid tagasilanguse juhtumeid, hirmutunnet ja impulsse varjata. Varjamine võib põhjustada suurenenud häbi- ja hirmutunnet, mis kulmineerub kordumise, häbi tundmise, kordumise ja veel kord häbi tundmise silmusega. Kaastunne katkestab selle tsükli ja tunnistab sõltuvushäirega inimese inimlikkust ja taastumisvõimet, tunnistades, et tagasilangus ei ole süüdistus nende tegelasele ega surmaotsus kainuse eest.



Teine oluline tegur ja strateegia taastumise soodustamisel on tõdemus, et aegumine (või isegi tagasilangus) pole lõpp. Kordamine ei vaja korduste juga ning tagasilangusperiood ei dikteeri eluaegset pühendumist sõltuvusele. Tervislike ja tõhusate toimetulekustrateegiate olemasolu, et ennetada aegumist või taastumist, on keskse tähtsusega, sest tõenäosus, et see ei satu enam kunagi sõltuvuskäitumisse, on sageli üsna väike.

Ehkki see võib tunduda sõltuvushäiretega isikute süüdistusena, on vaimse tervise spetsialistidel ülioluline suhelda sõltuvuse tegelikkusega: küsimus pole mitte tahtejõu suurenemises ega piisavas soovimises, vaid sõna otseses mõttes neuroloogilises ja bioloogilises plaanis. eelsoodumused ja muutused, mille parandamine võib võtta kaua aega. Need parandusetapid hõlmavad tavaliselt väliste elementide muutmist, mitte tahtejõu maagilise nupu leidmist, nagu näiteks eemaldumine olukorrast, kus kasutatakse sõltuvust tekitavaid aineid, töölt lahkumine, mis tõi kaasa kõrge stressitaseme ja suurenenud toimetulekuvajaduse, või sammud ruumi loomiseks suhtes, mis soodustas stressi ja sõltuvuskäitumist.

Allikas: rawpixel.com

Kui on möödunud aegumine või taastumine, on vaimse tervise sekkumise otsimine sageli üks esimesi samme taastumise teel taastamiseks ja korduvate aegumiste tõenäosuse vähendamiseks. Seda seetõttu, et retsidiivid võivad algul tähendada lünki toimetuleku ja taastumise protsessis. Vaimse tervise spetsialistiga töötamise jätkamine võib katta kõik lüngad, mis võivad tervislike toimetulekumehhanismide väljatöötamisel kasutamata jääda, ning võib parandada reageerimist tulevastele katkestustele või ägenemistele.

Algselt sõltuvushäire ravinud terapeut võib pakkuda toimetulemismehhanismide parandamiseks täiendavat abi või võib pöörduda mõne teise terapeudi poole. Olenemata sellest, kas praktiseerija on varem raviga seotud olnud või on see uus üksus, näiteks BetterHelpi kaudu töötavad terapeudid, jääb vajadus samaks: luua tõhusad, tugevad ja kaastundlikud toimetulekumehhanismid, mis tunnistavad, et aegumine ja taastumine ei ole üksikisiku iseloomu või süüdistuste puudused, kuid need on lihtsad viited sellele, et sümptomitega toimetulek ja nende juhtimine vajavad mõningast muutmist ja muutmist.