Motivatsioonipuuduse ja nende ületamise levinumad põhjused

Sa pole inimene, kui sa pole mingil eluperioodil kannatanud motivatsioonipuuduse käes. Kõik on seda tunnet kogenud. See võis olla midagi väikest või see, millega olete aastaid vaeva näinud. Mõlemal juhul on oluline teada, et kuigi motivatsiooni puudumine on tavaline, saab sellest üle.

Elus on palju võimalik saavutada, kui meil on motivatsioon töö ära teha. Kuid kui olete selles kohas, kus teil on raske hoolitseda, kuna teil puudub motivatsioon, võib põhjus olla üks neist kuuest asjast.

Allikas: unsplash.com

1. Ei tee piisavalt

See võib tunduda veider väide, kuid see on tõsi. Kui teil on motivatsioonipuudus, võib juhtuda, et te ei tee piisavalt. Kui otsustate lihtsalt mõne tegevusega alustada, isegi kui see teile ei meeldi, võib motivatsioon teid leida.

Newtoni esimene seadus ütleb, et puhkeseisundis olev objekt püsib puhkeasendis ja liikuvas objekt jääb liikuma. See võib kehtida ka inimeste kohta. Kas teil on kunagi olnud laupäev, kus jäite lihtsalt koju ega teinud midagi? Võib-olla jäite selleks päevaks pidžaamasse ja lihtsalt istusite diivanile ja piitsutasite ühte oma lemmiksaadet. Sa ei olnud haige; sa olid lihtsalt 'lõõgastav'. Kuidas sa end selle päeva jooksul tundsid? Kui olete nagu enamik inimesi, siis oli päeva lõpuks väsinud. See võib tunduda veider, sest te ei teinud terve päeva jooksul midagi, kuid see on tõsi.

Tegelesite selle päevaga vähe tegevusega ja ometi näis see kuidagi energiat teilt välja imevat. Te ei olnud liikumises ja see tekitas tahtmise selliseks jääda. Teiselt poolt, kas teil on kunagi olnud päeva, kus teil oli moosipakend? Teil oli palju planeeritud ja teil oli võimalik jätkata liikumist ühe tegevuse juurest teise juurde.

Kui teil on motivatsioonipuudus, proovige teha täpselt vastupidist soovile - proovige millegagi alustada. Kui olete aktiivne, võib teil olla lihtsam jätkata.

Allikas: flickr.com

2. Depressioon

Depressioon kipub varastama teie energiat ja motivatsiooni. See kehtib isegi kerge depressiooni korral. Kui võitlete depressiooniga, võib olla raske igapäevaste tööülesannete täitmine. See tähendab, et see on võitlus maja koristamise või arvete tasumise pärast, sest sa ei hooli sellest.

Kui arvate, et tegelete depressiooniga, võite motivatsioonipuuduse parandamiseks teha mõned asjad. Esimene on rääkida terapeudiga. BetterHelpil on terapeudid, kellega saate isiklikult võrgus töötada. Need võivad aidata teil välja selgitada teie depressiooni põhjused ja määrata tegevuskava. Samuti peaksite otsustama, millistele küsimustele tuleb kõige rohkem tähelepanu pöörata. Näiteks on vaja oma arved õigeaegselt tasuda. Klaverimängu õppimine võib oodata. Tehke kindlaks, midapeabteha kohe.

Depressioonis olles on tähtis, et tähistaksite kõiki oma õnnestumisi, isegi kui nad tunnevad end väikesena. See tähendab, et kui maksate arve õigeaegselt, võite selle lugeda õnnestumiseks ja tunda end selles hästi. Ärge lubage endal tunda, et peate ootama, kuni elu on täiuslik, enne kui saate end oma saavutuste juures hästi tunda.

3. Ülekoormuse tunne

Mõnikord, kui teil on palju teha ja tunnete end ülekoormatuna, lülitub keha ja vaim välja. Detailide nuputamise asemel on parem mitte midagi teha. Arutasime, kuidas mittemidagitegemine võib põhjustada motivatsioonipuuduse, kuid see toimib ka teistpidi. Motivatsiooni puudumine võib tuleneda liigsest tegemisest. Kui tunnete, et teha on nii palju, et te ei jõua kõigeni, ei pruugi te isegi alustada.

Kui see olete teie, proovige oma ülesanded väikesteks tükkideks jagada. Siin on näide sellest, kuidas saaksite suurema ülesande ära jagada: mõelge puhkuse planeerimisele. Kui lisate „plaanipuhkuse“ oma ülesandeloendisse, võib see tunduda ülekaalukas. See võib tunduda ka heidutavana, kuna te ei saa seda loendist välja tõmmata pärast seda, kui olete sellega veidi aega töötanud. Nii et peate selle tükkideks jagama, näiteks:

• Ajujahi ideed, kuhu puhkusele minna
• Valige sihtkoht
• Valige reisikuupäevad
• Koostage kutsuvate sõprade nimekiri
• Uurige hotelle
• Broneeri lend

Nimekirja võiks jätkata, kuid saate aru. Kui jagate oma suured ülesanded väiksemateks ülesanneteks, on teil esemeid, mida saate lühikese aja jooksul täita. Iga väikese ülesande täitmisel liigute oma suure ülesande täitmise suunas. Teie üksikasjalik loetelu aitab teie meelt puhata, sest näete täpselt, mida tuleb teha. Iga väikese ülesande täitmisel saavutate selle nimekirjast väljajätmise võidu. Ja enne kui teate, olete puhkusel.

4. Proovin kõigile meeldida

Kui olete meeldiv inimestele, olete tõenäoliselt varem motivatsioonipuudust kogenud. Kui olete hõivatud kõigi teiste õnnelikuks jäämisega, ei saa te ise oma soove ja vajadusi tuvastada. Kui teil pole aimugi, mida soovite, pole põhjust motiveerida. Motivatsioon teistele meeldida viib sind ainult nii kaugele. Teil jääb motivatsioonipuudus kinni ja te ei tea, kuidas sellest välja tulla.

Allikas: unsplash.com

Kellegi teise eesmärkide saavutamiseks on raske motiveerida, kuid kui eesmärgid on teie, on lugu hoopis teine. Oluline on lõpetada püüe kõigile meeldida. Kui proovite teistele inimestele kogu aeg meele järele olla, lasete end pidevalt alt vedada. Nii ei saa elada. Saate teada, kes te olete ja mida soovite teha. Pange oma eesmärgid paika ja looge siis oma tee. Ärge muretsege nii palju selle pärast, mida teised arvavad. Neid kõiki on lihtsam öelda kui teha, kuid litsentseeritud vaimse tervise spetsialist aitab teil välja töötada konkreetsed tööriistad, mis aitavad teil sinna jõuda.

ingel number 9

5. Fikseeritud mõtteviisiga

Mõtlemisviise on kahte tüüpi: fikseeritud ja kasvav. Kui teil on kindel mõtteviis, kaldute arvama, et teil pole oma potentsiaali üle kontrolli. Usute, et teie võimed on juba olemas ning uusi oskusi ja intelligentsust ei saa arendada. Elate mõtteviisiga 'see on see'.

Kui teil on selline mõtteviis, võite kannatada motivatsioonipuuduse all. Lõppude lõpuks, kui asjad on 'sellised, nagu nad on', siis miks oleksite motiveeritud proovima neist midagi muud teha? Mis oleks mõte investeerida aega millegi uue õppimisse, kui usute, et see on võimatu?

Püsiva mõtteviisi ületamiseks peate töötama kasvava mõtteviisiga. Kasvava mõtteviisiga inimesed usuvad, et nad saavad õppida uusi oskusi ja suurendada oma mõistmist. Nad peavad kogemusi kasvuvõimalusteks. Nad tervitavad kriitikat ja tagasisidet, isegi kui see on negatiivne, sest nad teavad, et see tuleb neile kasuks. See annab jõudu ja motiveerib, sest usute, et teil on võime oma saatust kontrollida.

Allikas: unsplash.com

6.Sa lepid vähemaga

Elus rahule jäämine võib olla hea, kuid see võib viia ka motivatsiooni puudumiseni. Kui olete rahul ja tunnete, et olete elus sisse elanud, pole teil motivatsiooni proovida uusi asju. Usute, et olete saanud kõik endast oleneva, siis mis mõtet oleks millegi muu nimel töötada?

Kui soovite oma motivatsiooni parandada, peate mõistma, et teil võib elus olla rohkem. Hea on rahule jääda sellega, mis teil on, kuid see ei tähenda, et te ei peaks püüdlema millegi parema poole.

Saate sellest jagu saada

Kui teil on motivatsioonipuudus? ”, On oluline välja selgitada põhjus. Seejärel saate kindlaks teha vajalikud sammud selle ületamiseks. Kui olete depressioonis, pöörduge abi saamiseks kellegi poole. Kui olete liiga hõivatud, võtke aega korrastamiseks ja ajakava prioriteediks seadmiseks. Kui te ei tee piisavalt, valige mõni ülesanne, mida soovite täita, isegi kui see teile ei meeldi. Ja kui te pole kindel, miks te nii palju vaeva näete, võib abi olla nõustajaga rääkimisest.

Terapeut aitab teil oma takistusi tuvastada ja neist üle saada. Ja üks takistus vähese motivatsiooniga inimestele on uksest väljumine. See on siis, kui BetterHelpi veebinõustamine on kasulik. See võimaldab teil saada vajalikku abi, ilma et peaksite kohtumisele sõitma ja kedagi isiklikult nägema. Allpool leiate mõned ülevaated meie nõustajate kohta inimestelt, kellel on sarnaseid probleeme.

Nõustaja ülevaated

'Olen töötanud dr Butleriga juba paar kuud ja olen näinud tohutuid muutusi selles, kuidas ma oma probleemidesse suhtun ja tugevdan end nende lahendamiseks. Mulle on temaga väga meeldinud töötada ja tema väga avatud ja positiivne suhtumine on alati rõõm. Lahkun igast seansist pingestatud ja motiveeritud. '

'Maria on armas terapeut, kes aitas mind motiveerida oma elus mõningaid muudatusi tegema, näiteks kooli õppima ja tööle asuma.'

Korduma kippuvad küsimused (KKK)

Kuidas saate motivatsioonipuuduse lahendada?

Mõnikord võib motivatsiooni tundmine olla teie psühholoogiline väljakutse. Te ei peaks selle pärast end liiga halvasti tundma, sest motivatsioonipuuduse ületamiseks võite teha samme. Kui te ei suuda püsida motiveeritud või kannatate sageli motivatsioonipuuduse all, peaksite tegema kõik endast oleneva, et täpselt meeles pidada, mida soovite saavutada ja miks. Näiteks kui soovite õppida midagi uut tegema, näiteks kokkamist või uue keele valimist, siis rääkige täpselt, mis on teie eesmärgid ja kuidas loodate neid täita. Kui teil on oma eesmärkide jaoks kindel plaan välja töötatud, võib teil olla lihtsam jätkata motivatsiooni. Veelgi enam, kui üritate edutamise nimel piisavalt palju vaeva näha, pidage meeles palka, mida saate saada, või kontoriuuendust, mida loodate saada. Need asjad võivad aidata teil motivatsiooni säilitada, kui tundub, et eesmärki pole võimalik saavutada. Põhieesmärkide jagamine väiksemateks saavutatavateks eesmärkideks võib olla tõhus vahend motivatsiooni säilitamiseks. Kui motivatsioonipuudus mõjutab teie elu, on asjakohane otsida professionaalset abi. Samuti, kui leiate, et võitlete endiselt oma motivatsiooni leidmise või suurendamise nimel, võib abi litsentseeritud terapeudiga rääkimine. Terapeut aitab teil välja selgitada motivatsiooni puudumise põhjuse, tegeleda otseselt põhjusega ja aidata teil end motiveerida.

Kas ADHD põhjustab motivatsiooni puudumist?

ADHD võib põhjustada motivatsioonipuudust, mida võivad kogeda lapsed või täiskasvanud. ADHD-ga inimestel on dopamiinipuudus, mis arvatakse olevat põhjus, miks nad ei suuda motivatsiooni säilitada. Kui inimestel puudub motivatsioon ja nad saavad selle vastu vähe teha, võiksid nad kaaluda arsti poole pöördumist, et tagada, et midagi ei tuleks lahendada.

Mis on veel üks motivatsioonipuuduse sõna?

Motivatsioonipuudusega inimesest rääkides võib keegi kasutada palju termineid. Nende hulgas on ambitsioonituid, viivitavaid, ebapiisavaid ja suunatuid. Kui teil on probleeme motivatsiooniga, võiksite vaadata motivatsioonipakkumisi või motivatsioonivideoid. Need võivad anda stiimuli uuesti oma eesmärkide nimel töötada, motivatsiooni leida ja uskumatult püsima jääda ning tunda end motiveeritumana. Pidage meeles, et teie motivatsiooni on võimatu suurendada, kui te pole üldse motiveeritud.

Miks puudub töötajatel motivatsioon?

Kui mõtlete, miks teie töötajad ei suuda motivatsiooni säilitada, tuleb arvestada mõne teguriga. Mõnel juhul võib nende töökoormus erineda teistest meeskonna inimestest, nad ei pruugi tunda, et nad saavad oma töö eest tunnustust, neil võib olla oma elus probleeme või nad võivad lihtsalt tunda, et teised inimesed meeldivad nende ülemusele või juhile rohkem kui nemad. Kõik need asjad võivad põhjustada töötaja motivatsiooni kaotuse ega soovi töötada nii palju kui varem.

Kui oluline on motiveerimisel keeruline töö?

Väljakutseid esitav töö võib olla suurepärane viis motiveerida töötajaid oma parima tegema teatud töö või ülesande täitmisel. Kui olete märganud, et teie meeskonnas olevad inimesed kannatavad motivatsioonipuuduse all, peaks neile keeruline töö andmine tootlikkust edendama ja võib-olla võimaldama töötajatel motivatsiooni säilitada. Muidugi peate veenduma, et töö on võimalik lõpule viia. Kui see on liiga keeruline, ei suuda inimesed tõenäoliselt motivatsiooni säilitada ega pruugi soovida töö lõpuni väga pingutada. Teisisõnu võivad rasked või peaaegu võimatud ülesanded põhjustada motivatsiooni puudumist. Seetõttu peate selliste ülesannete teostatavaks ja huvitavaks muutmiseks sisendama töötajatele motivatsiooni ja pakkuma järjekindlalt stiimuleid, mis aitavad neil meeleolu ja motivatsiooni.

Kuidas motiveerite motiveeritud inimest?

Meeleolu ja motivatsiooni probleem võib häirida inimeste igapäevaseid tegevusi. Õnneks on olemas viise, kuidas aidata neid, kes satuvad sellisesse seisundisse. Üldiselt, kui soovite kedagi motiveerida, kellel mõnikord puudub motivatsioon, võiksite hakata teda julgustama. Võite näidata neile motiveerivaid videoid või motiveerivaid tsitaate ja pakkuda neile häid sõnu alati, kui näete, et nad midagi lõpetavad. Võib olla keeruline kogu aeg motivatsioonina püsida, nii et mõnikord võib tekkida vajadus inimestele meelde tuletada või motivatsiooni tajuda, et nad teevad head tööd või anda neile stiimul rohkem pingutada.

Mis põhjustab laiskust ja motivatsioonipuudust?

Laiskus ja motivatsiooni puudumine võivad põhjustada mitmeid põhjuseid. Üks on see, et inimene on üle jõu käinud. Kui keegi tunneb, et tal on liiga palju teha, ei pruugi ta tegelikult üldse midagi saavutada. Teine põhjus, miks keegi ei suuda motivatsiooni säilitada, on see, et ta täidab ülesannet, mis talle lihtsalt ei meeldi. Nad võivad arvata, et töö on igav või tüütu ja pole põhimõtteliselt selle vastu huvitatud. Inimene võib motivatsioonipuuduse all kannatada, kui ta on rahul ka sellega, kuidas asjad on. See võib olla hea või halb asi. Kui inimesed suudavad leida hea tasakaalu, on motivatsiooni säilitamine lihtsam. Seda on võimalik teha ükskõik, kes sa oled.

Millised tegurid mõjutavad motivatsiooni?

Töö osas on mõned peamised tegurid, mis määravad, kas inimene suudab motivatsiooni säilitada või mitte. Need on uhkus, tunnustus, rahalised hüved, surve (kas nende eakaaslaste või ülemuste poolt) ja hirm. Inimene peab need asjad läbi töötama, kui ta soovib end regulaarselt motiveerida. Kuigi need tegurid on seotud professionaalsete eesmärkidega, ei muuda see neid isiklikus mõttes vähem kehtivaks. Teisisõnu, need võivad teid endiselt eraelus valitseda. Kui te ei saa suhte osas vajalikku tunnustust, jätkate tõenäoliselt samu asju, mida võisite suhte alguses teha. See on ootuspärane.

Järeldus

Motivatsiooni puudumise all kannatavad inimesed erinevatel põhjustel. Motivatsiooniprobleemiks võib olla olukord teie elus või vaimse tervise probleem, millega silmitsi seisate. Kuid võite alustada motivatsioonipuuduse ületamist õigete vahenditega, mis panevad teid end motiveerima ja motivatsiooni hoidma. Tehke esimene samm.

1233 ingli number

Jaga Oma Sõpradega: