Psühhosomaatilise valu põhjused ja ravi

Tuletatud psüühikast (meel) ja soomast (keha), tähendab psühhosomaatiline tegelikele füüsilistele sümptomitele, mis on põhjustatud mõistusest. Näiteks tunnevad depressiooni kogenud inimesed sageli füüsilisi sümptomeid nagu valud, peavalud ja isegi kõhuvalud. Need füüsilised sümptomid võivad avalduda mitmel põhjusel ja võivad olla tavalistest põhjustest täiesti erinevad. Seda tüüpi valusid uurides sukeldume sellesse teemasse sügavamalt.

Allikas: unsplash.com

Kas valu on midagi, mille pärast peaksin muretsema?

Kui valud muudavad teie päeva kulgemise raskeks või on püsivad ja põhjustavad teile ebamugavust, peaksite alati pöörduma oma arsti poole, et näha, kas saate midagi teha. Kui leiate, et teie valu pole seotud millegagi, mis toimub teie kehas või väljaspool, pole paanikaks põhjust. Paljud inimesed tegelevad valuga, mis tuleneb pigem vaimsest kui füüsilisest. Ükskõik, millega te tegelete, pole te üksi ja seal on palju ressursse, mis aitavad teil nende valude kõigis aspektides. Kas soovite teada, kuidas see töötab? Sukeldume teemasse.

Mis on psühhosomaatiline valu?

Nagu varem mainitud, on psühhosomaatiline valu füüsiline valu, mis tuleneb vaimsetest probleemidest. Erinevalt hüpohondriast, kus patsiendil on krooniline hirm olla ebatervislik ja ta võib ette kujutada, et iga väike valu või valu on kohutava haiguse sümptom, kogevad need, kes kogevad psühhosomaatilist valu, sageli tõelisi, kurnavaid füüsilisi sümptomeid. Arsti diagnoosimisel leitakse, et need patsiendid on sageli täiesti terved. Kuidas see saab olla?

Mis on hüpohondria ja kuidas see erineb psühhosomaatilisest valust?

Hüpohondrikuid valdab pidev hirm tõsise haiguse tekkimise ees. Oleme kõik uurinud kõige levinumaid sümptomeid, mis võivad hõlpsasti uskuda, et teil on surmav haigus. Kas teil on peavalu? See on ilmselt ajukasvaja! Kas teil on iiveldus? Teil võib tekkida haruldane vähivorm! Paljud inimesed võivad ratsionaalselt eeldada, et dehüdratsioon võib lihtsalt põhjustada peavalu ja iiveldust võib põhjustada teie söödud asi. Hüpohondrikud kannatavad aga pidevalt selle hirmu all. See on kõike tarbiv hirm, mis viib keha pideva jälgimiseni. Hüpokondrid tunnevad tavaliselt väikseid igapäevaseid sümptomeid ja usuvad, et nad on esimesed märgid millestki ähvardavamast. Nad võivad end hästi tunda, kuid elavad pidevas haigestumise hirmus.

keirsey temperamendikatse

Allikas: unsplash.com

Psühhosomaatiliste valudega inimestel ilmnevad aga tõelised füüsilised sümptomid, mis raskendavad päeva läbimist. Nende valu on väga reaalne, kuid allikas võib neile olla tuvastamatu.

Millised on ühised psühhosomaatilised sümptomid?

Kuigi psühhosomaatiline valu võib viidata mis tahes füüsilisele valule, millel puudub meditsiiniline loogiline seletus, on sedalaadi valudega tegelevatel inimestel sageli käputäis sümptomeid. Mõned neist sümptomitest hõlmavad järgmist:

• Iiveldus
• Lihasvalu
• Peavalud / migreenid
• Suurenenud pulss
• Valu rinnus
• Väsimus
• Värinad
• Seedetrakti probleemid

Paljud neist sümptomitest on paljude haiguste aluseks olevad probleemid ja neid seostatakse tavaliselt ka ärevuse või stressiga. Seetõttu pole üllatav, et psühhosomaatilisi häireid on sageli raske diagnoosida.

Mis on psühhosomaatilise valu põhjused?

Sageli on psühhosomaatiline valu põhjustatud emotsioonidest. Lein, stress ja ärevus võivad kõik avalduda füüsiliselt. Kui patsient on hiljuti läbinud traumaatilise kogemuse, võib see terapeutidele anda aimu nende sümptomite tekkimise kohta. Muul ajal on probleemi juur vähem ilmne.

öelda, et ma armastan sind otseülekandes

Inimesed, kes on varem kogenud sügavaid emotsionaalseid traumasid, võivad olla matnud need emotsioonid, mis seejärel väljendusid füüsilise valu kaudu aastaid, isegi aastakümneid hiljem.

Kuidas diagnoositakse psühhosomaatilist valu?

Kuidas saavad arstid olla kindlad, et teie kogetud valu on psühhosomaatiline? Esimene samm on võimalike haiguste või haiguste välistamine, mis võivad valu põhjustada. Ehkki see võib vajada suurt hulka katseid, röntgenikiirgust ja muid diagnoosimisviise, on oluline mitte unustada ühtegi haigust, mida oleks võimalik ravida. Pärast kõigi võimaluste välistamist võib patsiendi suunata spetsialisti juurde, kes on psühhosomaatiliste häirete asjatundlikum - sageli vaimse tervise spetsialist.

pea tõmblev ärevus

Kuidas saab psühhosomaatilist valu ravida?

Esimese sammuna kasutatakse sageli psühhosomaatiliste valude all kannatavaid inimesi, kui nad kohtuvad terapeudiga, et arutada nende füüsilisi ja emotsionaalseid sümptomeid. Eriti oluline on leida nõustaja, keda saaksite usaldada ja tunda end mugavalt, kuna paljudel juhtudel toob teraapia rasked emotsioonid pinnale. Spetsiifilisi ravimeetodeid psühhosomaatilise valu ületamiseks käsitletakse allpool.

Allikas: pexels.com

Kognitiivne käitumisteraapia

Kognitiivne käitumisteraapia (CBT) käsitleb meie käitumise ja arusaamade suhet. Individuaalne taju varieerub suuresti ja sõltub varasematest kogemustest, vaimuhaiguste geneetilisest eelsoodumusest ja keskkonnast, kus meid kasvatatakse. Teie mõtted, tunded ja käitumine mõjutavad teie elu. Seda tüüpi ravi aluseks on aidata patsiendil varasemad traumad täpselt kindlaks teha ja sellest tulenevad emotsioonid tõhusalt läbi töötada. CBT teeb ettepaneku, et negatiivseid emotsioone saab ümber kirjutada, ja selle eesmärk on muuta negatiivseid emotsionaalseid mustreid.

CBT-ravi korral alustab teie terapeut hinnanguga, mis aitab neil teie sümptomeid paremini mõista. Kognitiivne käitumisteraapia on suunatud eesmärgile, see tähendab, et teie terapeut töötab koos teiega, et luua samme, mida saate teha negatiivsete mõttemustrite kustutamiseks. Ravi kestus ja tehtud sammud varieeruvad suuresti sõltuvalt patsiendi olukorrast.

Grupiteraapia

Mõnel juhul võib olla kasulik kombineerida grupiteraapia CBT-ga. Rühmateraapia pakub tugigruppi ja eemaldab ka tunded, et olete selle häirega täiesti üksi. Abiks võib olla teiste inimeste kogemuste kuulmine ja nende sümptomite leevendamise õppimine.

Ravimid

Kui kognitiivsest käitumisteraapiast ei piisa, võivad mõned terapeudid soovitada ravimeid psühhosomaatiliste häirete sümptomite leevendamiseks. Sõltuvalt patsiendi haigusloost ja praegustest sümptomitest võivad psühhiaatrid välja kirjutada antidepressante, antipsühhootikume või serotoniini tagasihaarde inhibiitoreid (SSRI-sid).

dopamiini toidulisandid

Alternatiivsed ravimeetodid

Kui teid vaevavad psühhosomaatilised valud, on tungivalt soovitatav rääkida litsentseeritud spetsialistiga. Paljud alternatiivsed ravimeetodid võivad olla abiks, kui neid kombineerida traditsiooniliste ravivormidega.

• Jooga ja meditatsioon. On laialt teada, et nii jooga kui ka meditatsioon (eriti nende kahe kombinatsioon) võivad aidata stressi leevendada ja tuua rahu tagasi teie ellu. See võib olla eriti kasulik, kui teie psühhosomaatilise valu aluseks on sügav emotsionaalne trauma. Jooga ja meditatsioon aitavad vaimu ja keha lõdvestada ning edendavad selgust. Lihtsad venitused ja lihasharjutused võivad aidata ka füüsilist valu.

Allikas: pexels.com

• Taimsed ravimid. Kuigi pole ühtegi taimset ravimit, mis suudaks psühhosomaatilist valu täielikult ravida, võib käputäis tavalisi ürte leevendada stressi ja ärevust.

? Kava Kava valmistatakse traditsiooniliselt teena ja seda kasutatakse ärevuse raviks. Samuti aitab see leevendada rahutust ja soodustab sügavat ja tervislikku und.

? Kummel on üks kõige populaarsemaid 'magamamineku' ürte. Kergelt rahustav, see aitab edendada rahutunnet ning sobib suurepäraselt stressi ja ärevuse leevendamiseks.

? Magneesiumilisandid võivad aidata vähendada stressi ja alandada vererõhku.

liiki armastust

? Lavendel on eriti rahustav. Seda saab tarbida teena, kuid lõhn ise teeb imesid. Hoidke maja ümber lõhnavat lavendlikotti, et nuusutada alati, kui tunnete stressi.

• Hüpnoos. Hüpnoos kutsub esile transisarnase seisundi, kus hüpnotiseerija surub teadvuse hetkega alla, paljastades alateadvuse. Patsiendi hüpnotiseerimise ajal võib hüpnotiseerija pakkuda lõõgastumis- ja sisemise rahutunde soovitusi. Seda tüüpi ravi varieerub sõltuvalt iga patsiendi sümptomitest.

Mida teha, kui kogete psühhosomaatilist valu

Psühhosomaatilise valuga võib olla eriti raske toime tulla, kui see tuleneb psühholoogilistest traumadest, mis juba mõjutavad teie elu. Siin on mõned asjad, mida peaksite kohe tegema, kui tunnete valu ilma füüsilise põhjuseta.

Ravige nii valu kui ka vaimseid sümptomeid. Kui saate haiget, otsite lahenduse, mis aitab teil valu toime tulla. Psühhosomaatilise valu korral pole allikas siiski väline. See on sisemine. Seetõttu on oluline ravida nii füüsilist kui ka emotsionaalsed sümptomid.

Puhka vajadusel. Nii nagu te ei kõnniks katkise ega nihestatud pahkluuga, ei tohiks te ka ennast suruda, kui te ei tunne end emotsionaalselt ega füüsiliselt piisavalt hästi. Saame selgeks, peate kao välja kui teil on mis tahes tüüpi vaimuhaigus, kuid te ei tohiks sellega üle pingutada. Teadke oma piire, kuid veenduge, et puhkate, kui vaja.

Enne valu ravimist saate oma valust aru. Depressioon ja valul (või muudel vaimuhaigustel) on tõepoolest suhe, kus teie mõte tekitab teie emotsionaalse seisundi põhjal füüsilisi sümptomeid. Kuid pidage meeles, et valu võib põhjustada ka depressiooni. Veenduge, et teie valu pole tingitud reaalsest seisundist, mis põhjustab teie depressiooni.

palderjani südamepekslemine

BetterHelpiga toe saamine

Paljud inimesed elavad aastaid psühhosomaatiliste valudega, mõistmata isegi, et mõistus võib olla vastutav. Esimene samm ravi saamiseks on probleemi mõistmine. Kui usute, et kannatate psühhosomaatilise valu all, siis nõustage litsentseeritud nõustajaid aadressil ParemAbi saate alustada taastumise teed.

BetterHelp on veebipõhine nõustamisplatvorm, mis annab teile juurdepääsu pühendunud, sertifitseeritud terapeutidele, kes aitavad teil vaimse probleemiga toime tulla, kui saate abi füüsilise valu korral. Nii saate kulutada oma aega arstide vastuvõtule ja säästa aega, kui saate vabal ajal kodust teraapiat. BetterHelp nõustajad on tuntud suurepäraste tulemuste saavutamise poolest. Mõelge järgmistele BetterHelp nõustajate ülevaadetele.

Nõustaja ülevaated

'Ta on supernaine, kes päästis mu elu! Olen üle elanud traumaatilised kogemused. Kulutasin palju raha ja aega EMDR-i seanssidele koos teise nõustajaga. Tema kolme kuu jooksul kestnud seansside ajal sain teada, mis on minu sügav valu ja kuidas stress mõjutas minu elu, harjumusi, tundeid ja näoilmeid. Tema seansid ei parandanud ainult minu valu; need muutsid minu harjumusi ja elu. Olen tänulik tema oskuste, teadmiste ja isikupära ning Betterhelpi suurepärase teenuse eest. '

'Thea on väga reageeriv ja kuidagi empaatiline, olles samal ajal sirgjooneline ja otsekohene. Ta aitab teil end teadvustada ja ära tunda, kus saate muudatusi teha, et juhtida asju, mis teile valu põhjustavad. '

Järeldus

Psühhosomaatiline valu võib olla keeruline, kuid seda saab leevendada, kui ravite psüühilisi probleeme, mis põhjustavad füüsilisi sümptomeid. Kasutage ülaltoodud juhendit, et saada lisateavet selle kohta, kust teie valu võib tuleneda. Õigete vahenditega on võimalik täisväärtuslik elu, kus pole püsivat füüsilist valu. Võtke esimene samm.