Kas spordipsühholoog aitab mul mängu paremaks muuta?

Sport võib olla lõbus, viis ennast proovile panna ja profisportlastele eluviis. Mida paremini mängid, seda tasuvam on see. Kui leiate viisi oma jõudluse parandamiseks, saate mängus veedetud ajast maksimumi võtta. Spordipsühholoog võib teid aidata mitte ainult paremini, vaid ka mitmel muul viisil.

Allikas: rawpixel.com

Spordipsühholoogia määratlus

Kõigepealt peate teadma, mis on seda tüüpi psühholoogia. Hea spordipsühholoogia määratlus on see, et see on psühholoogia tüüp, mis on pühendatud sportlaste optimaalse soorituse ja hea vaimse heaolu saavutamisele.

Nagu muud tüüpi psühholoogia, põhineb see teooriatel, uuringutel ja kliinilistel kogemustel. Spordipsühholoogia tugineb ka teadmistele liikumise, treenimise ja sportliku soorituse kohta. See käsitleb ka spordi ja võistlusega seotud arengu- ja sotsiaalseid probleeme. Spordipsühholoogia hõlmab nõustamist sportlase probleemide lahendamiseks ja aitab neil spordi jaoks vaimseid oskusi arendada.

Kes on spordipsühholoog?

Spordipsühholoog on keegi, kellel on doktorikraad psühholoogias ja kes on uurinud võimalusi sportlaste soorituse ja üldise heaolu parandamiseks. Kuigi Ph.D. on vajalik spordipsühholoogiks olemiseks, võivad teised nõustajad aidata nendes küsimustes, kui nad on koos psühholoogiaõppega treeninud ka spordi- ja spordialal.

Abi spordi vaimse oskuse arendamisel

Üks asi, mida spordipsühholoog teeb, on aidata teil arendada vaimseid oskusi, mis aitavad teid spordis. Õnnestumiseks on vaja üheksa põhioskust:

• Motivatsioon
• Suhtumine
• Pühendumine eesmärkidele
• Suhtlus
• Positiivne enesevestlus
• Energiajuhtimine
• Vaimne pilt
• Keskendu
• Emotsioonidega tegelemine

Teie spordipsühholoog kasutab mitmesuguseid meetodeid ja tehnikaid, et aidata teil neid oskusi üles ehitada, et saaksite olla parim igas mängus. Siin on mõned võtted, mida nad võivad kasutada iga vaimse oskuse jaoks.

Motivatsioon

Sporditeraapia seansside ajal kulutate tõenäoliselt aega oma motivatsiooni hindamiseks, et määrata selle allikas. Ideaalis tekib teil enesemääramise tunne, haarates oma elu üle kontrolli, mitte oodates, et teie jaoks asjad juhtuvad.

ingel number 444 kaksikleek

Teie terapeut aitab teil suurendada oma sisemist motivatsiooni. Kõrgeimal tasandil saab sellest vooluseisund, milles olete nii süvenenud hetke tegevusse, et midagi muud ei tundu olevat oluline. Teie eneseteadvus kaob ja te tunnete, nagu oleksite selle tegevusega üks.

Suhtumine

Esimene asi, mida teie terapeut teie suhtumise hõlbustamiseks teeb, on õpetada teile, et see on valik, mille saate teha iga päev ja iga hetk. Nad juhatavad teid, kui valite endale kõige paremini sobiva suhtumise. Mõned tegurid, mis muudavad spordihoiaku õigeks, on:

Allikas: pixabay.com

• Nähes oma spordialas võimalust võistelda enda isikliku rekordi vastu.
• Võttes õppimise kogemusena nii võite kui ka kaotust.
• Otsin tipptaset, kuid mitte täiuslikkust.
• Õige spordi- ja eraelu tasakaal.
• Olles lugupidav enda ja teiste spordiga tegelevate inimeste vastu.

Pühendumine eesmärkidele

Oma eesmärkidele pühendumine aitab teil paremini mängida mis tahes spordi- või treeningtegevuses. See algab õigete eesmärkide seadmisest. Teie spordipsühholoog õpetab teile tervislike eesmärkide seadmist ja täitmist, näiteks:

• Oskuste loomine selle asemel, et mängus oleks konkreetne tulemus
• Kuupäevade määramine eesmärkide saavutamiseks
• Strateegiate loomine eesmärkide saavutamiseks
• Hinnake regulaarselt oma edusamme oma eesmärkide saavutamisel
• Eesmärkide saavutamise hindamine ja tähistamine

Kui olete endale parimad eesmärgid kindlaks määranud, saate õppida järgima tegevusi, mis nende eesmärkide saavutamiseks koos töötavad. Näiteks kui teie eesmärk oli pesapalli löömise oskuste parandamine, võite eraldada lisaaega nii löömise harjutamiseks kui ka üldise tervise ja vormisoleku eest hoolitsemiseks.

Suhtlus

Suhtlemine on hädavajalik paljudes elu- ja spordivaldkondades. Kui mängite meeskonnasporti, võib see muuta head mängimist ning pettumust endale ja oma meeskonnale. Spordipsühholoogia hõlmab tehnikaid aktiivse kuulamisoskuse parandamiseks:

• Peegeldades teise inimese öeldut
• Küsimuste esitamine nende tähenduse selgitamiseks
• Julgustades neid võimalikult põhjalikult selgitama
• Parafraseerides nende öeldut, et olla kindel, et teil on see õige.

Kui kipute käituma agressiivselt või passiivselt, saab teie psühholoog teid enesekehtestamise koolitusel aidata. See on käitumisteraapia meetod, mis aitab teil leida õige tasakaalu liiga agressiivse ja liiga passiivse vahel. Enesekehtestamise koolitusel saate rohkem teada, kuidas austada nii ennast kui ka teisi oma öeldutel ja viisidel, kuidas otsustate nendega koos käituda.

mida see tähendab, kui unistad toidust

Positiivne enesevestlus

See, kuidas te iseendaga räägite, võib takistada teil endast parima andmist. Teraapia abil saate tuvastada negatiivseid või kasulikke mõtteid. Kui teate, mis on enesevestlus, võite küsida, kas soovite seda jätkata või valida erinevaid mõtteid. Seejärel saate abiga välja mõelda positiivseid mõtteid ja asendada need negatiivsete või kasulike mõtetega, mis takistasid teid jõudlust maksimeerimast.

Allikas: pixabay.com

Energiajuhtimine

Oma parima saavutamiseks mis tahes spordialal peab teil olema õige erutus. Kui tase on liiga kõrge, võib teil olla nii palju ärevust, et te ei saa esineda. Liiga madal ja võib-olla ei saa te spordiga täielikult tegeleda. Teie terapeut saab teid aidata mitme tunnetusliku tehnika abil, näiteks kognitiivse ümberkorraldamise või mõtte peatamise abil. Nad võivad õpetada teile ka ärevuse ohjamiseks lõõgastumisvõtteid, näiteks:

• Sügav või rütmiline hingamine
• Progresseeruv lihaste lõdvestus
• Meditatsioon
• Juhendatud kujutised

Samuti aitavad need teil paremini mõista, kuidas ärevus mõjutab teie spordiala. Oma seansside kaudu saate ärevust mängu vajaliku osana aktsepteerida. Saate teada, kuidas õige põnevustase aitab teil oma parima mängida. Seejärel saate teada, kuidas oma ärevust ja erutust oma spordis enda jaoks õigel tasemel hoida.

Vaimne pilt

Ilmselt on spordipsühholoogia kõige tuntum tehnika vaimsed kujutised. Piltide või visualiseerimise kasutamine spordis nõuab selle tehnika erikoolitust. Teie spordipsühholoog aitab teil õppida ja harjutada piltide loomist ja nendele keskendumist, mis suurendavad teie mängu efektiivsust.

Teie terapeut saab õpetada, kuidas kasutada vaimseid kujutisi, vaimset praktikat ja visualiseerimist järgmiste eesmärkide saavutamiseks:

• Enda mänguks ettevalmistamine
• Oma ärevuse juhtimine
• Pöörates tähelepanu
• Enesekindluse suurendamine
• Uue oskuse õppimine
• Vigastusest taastumine

Keskendu

117 kaksikleegi tähendus

Sõltumata sellest, kas nimetate seda tähelepanuks, keskendumiseks või mängus püsimiseks, on keskendumine teie spordis hästi hakkama saamisel ülioluline osa. Iga olukorra jaoks õige vaimse intensiivsusega saate igal hetkel väljakul või väljakul toimuvaga tegeleda.

Teie spordipsühholoog võib aidata teil keskenduda mitmel viisil. Nad saavad teid koolitada, kuidas oma tähelepanu juhtida, vältida hajameelsust ja süvendada tähelepanu sellele, mida teie ja teised teete ja tunnete. Nad töötavad koos teiega, kui õpite oma tähelepanu taastama alati, kui mängu kaotate. Ja nad õpetavad teid pigem hetkesse jääma, selle asemel et lasta minevikus tehtud vigadel või pettumustel või tuleviku-alastel mõtetel ja tunnetel hägustada.

Emotsioonidega toimetulek

Ärevus on üks emotsioon, mida iga sportlane peab õppima hästi hakkama saama. Kuid peate ka teiste emotsioonidega toime tulema, olenemata sellest, kas te harjutate, valmistute ette või mängite mängus. Spordiga tegelemine võib tuua kaasa tugevaid emotsioone, sealhulgas meeleolu, viha või pettumust. Need emotsioonid võivad kergesti häirida teie muid vaimseid võimeid. Niisiis, teie sporditerapeut aitab teil õppida neid emotsioone tööle panema, et oma jõudlust parandada.

Kõike kokku panema

Kõik, mida oma spordipsühholoogilt õpite, aitab teil kõigest parimat mängida. Kui ühendate kõik need oskused, tekib teil vaimne sitkus, mis on teie sportlasena edukuse jaoks nii kriitiline. Sa ei lase survel enda kätte saada. Säilitate positiivset suhtumist ka läbikukkumise korral. Oled enesekindlam ja keskendunum. Ühesõnaga, sa oled kogu aeg parem sportlane.

Allikas: pixabay.com

2222 numbri tähendus

Mäletate, kuidas ideaalsed eesmärgid on oskuste parandamiseks, mitte konkreetsete tulemuste, näiteks võidu saavutamiseks? Mida peate mõistma, on see, et kui loote kõik need oskused, saavad nad töötada nii teie kui ka teie meeskonna jaoks paremate tulemuste saavutamiseks.

Võit pole endiselt tagatud ja ükski hea mainega spordipsühholoog ei ütle teile, et see nii on. Kui olete aga suurepärase soorituse jaoks välja arendanud õiged vaimsed oskused, saate paremini hakkama nii individuaal- kui ka meeskonnaspordiga. Tegelikult, kui kasutate oma vaimseid oskusi praktikas ja mängudes, võite isegi mõjutada kaaslaste tulemuslikkust. Veelgi enam, naudite mängimiseks kulutatud aega rohkem kui kunagi varem.

Kuidas leida hea spordipsühholoog?

Kui otsustate abi otsida spordipsühholoogilt, saate selle leida mitmel viisil. Võite rääkida teiste sportlaste või treeneritega nõustajatest, keda nad kasutavad. Või võite pöörduda oma kooli või kolledži nõustaja poole.

Sportlased kipuvad olema väga hõivatud harjutuste ja mängude ning isikliku elu elamisega. Kui psühholoogi juurde sõitmiseks aja maha võtmine võtab teie pingelisest päevast liiga palju, võiksite kaaluda veebiravi saamiseks BetterHelp nõustajaga rääkimist. Nad saavad teiega töötada Interneti-ühendusega seadmes toimuvate videokonverentside kaudu, et aidata teil õppida tervislike, õnnelikumate ja tõelise meistrina mängimiseks vajalikke vaimseid oskusi.

Jaga Oma Sõpradega: