Kuidas mitte närvi minna

Kõik lähevad närvi. Tegelikult hoiatab see ellujäämismehhanismi, et midagi ei pruugi olla korras olukorras, kuhu satume. Paljud inimesed teevad vea, arvates, et närvilisus on nõrkuse märk, kuid tegelikult pole see õige.

Kui tunnete end närvilisena, on see lihtsalt teie keha viis öelda, et käsil on mõni probleem, millega tuleb tegeleda. Võime selle probleemiga edukalt toime tulla ja edasi liikuda on suurepärane meetod ja strateegia närvilisuse ületamiseks. Kuid see võib muutuda valdavaks, kui muutute nii närviliseks, et ei saa teha seda, mida soovite või peate tegema. Enda peksmise või süüdistamise asemel on parim viis järgida järjekindlalt õigeid samme, et lahendada antud olukord, jätkata edasiliikumist ja rahustada oma sisetunnet.

Siin on mõned asjad, mida saate teha, et mitte närvi minna.

Allikas: rawpixel.com

Tunnustus

Esiteks on oluline mõista, et te lähete närviliseks ja see on ok. Kui olete mõelnud või öelnud endale: 'Ma lähen närvi', võite sellele järgneda: 'Ma teen selle ____.'

Allpool on toodud mõned harjutused, mis võivad teid aidata, kui mõistate, et muutute närviliseks. Proovige neid ükshaaval ja vaadake, millised neist teile sobivad. Mitte igaüks ei tee seda, kuid kui leiate sellise, mis seda teeb, harjutage seda ja teie närvilisus väheneb.

Harjutused

Jällegi, kõik need harjutused ei tööta teie jaoks ja see on ok. Proovige neid ükshaaval proovida, kui leiate end närviliseks.

(1) Hingamise reguleerimine

Sügav hingamine aitab lõõgastuda, samal ajal kui lühike hingamine suurendab teie närvilisust. Sügavad hingetõmbed tulevad teie kõhust ja lühikesed hingetõmbed rinnast. Selle harjutuse jaoks pange käed kõhule ja hingake aeglaselt nina kaudu sisse. Sissehingamisel peaksite tundma, kuidas kõht laieneb. Hoidke hinge kinni, kui kõht on mõni hetk laienenud, ja seejärel hingake aeglaselt suu kaudu välja. Korrake seda hingamismustrit paar minutit.

Allikas: pixabay.com

(2) Füüsiline treening

2121 inglinumbri tähendus

Sörkjooks, jalutuskäik või raskuste tõstmine on suurepärane stressist vabanemise vorm. Sportimine aitab teil närvi mitte minna, sest see annab kehale midagi teha. Lisaboonus on see, et treenides vabanevad endorfiinid - hormoonid, mis on looduslikud stressimaandajad.

(3) Kirjutamine

Mõnikord aitab kirjutamine, miks tunnete end närvilisena, kõigepealt mitte nii närvi minna. Kui kirjutate oma mõtted, tunded ja mured välja, edenete nende tunnustamisel veelgi. Seesaab selle avalikult väljanii-öelda ja aitab teil seista silmitsi sellega, mille pärast te närveerite. Siis, kui olete seda teinud, võite paberi visata sümboolse žestina, kuidas te pole nii närvis kui enne harjutuse tegemist.

Allikas: pexels.com

Vaimne ettevalmistus

Tänusõnad ja harjutused on suurepärased strateegiad närvilisuse kaotamiseks ja enesetunde parandamiseks. Ent sama oluline on vaimne ettevalmistus. Suurem osa närvilistest mõtetest ja tunnetest saavad alguse sisemiselt ja meie endi meelest. Õnneks on olemas erinevaid vaimseid harjutusi, millest saate osa saada, mis aitavad teil end paremini tunda ja närvilisuse kaotada. Paljud inimesed ei saa aru, kui palju mõjutab nende meeleseisund nende emotsioone ja kuidas nad tunnevad end mitmesugustes olukordades kokku puutudes.

Kõigepealt peate andma endale positiivse jutu. See võib tunduda ülehinnatud, kuid see võib muuta maailma, eriti kui olete närvis. Ütle endale, et olenemata sellest, millega sa silmitsi seisad või millega tegeled, on sul see kõik olemas ja saad hakkama kõigega, mis su ette satuvad. Positiivne pep talk räägib kõigest õigesse meeleseisundisse jõudmisele ning enese ja oma võimete kindlustundele. Põhimõtteliselt on närvilisus ebakindluse jätk. Inimesed muutuvad tavaliselt närviliseks, kui tunnevad, et pole millegagi valmis; ähvarduse tunne on teine ​​levinud närvilisuse põhjus.

Harjuge positiivse vaimse ettevalmistuse harjumuseks ja enne, kui sellest aru saate, ei pea te järgmisel korral, kui väljakutse esitab väljakutse, kripeldavad närvid.

Usu endasse ja usalda

Kui soovite vabaneda närvilistest tunnetest, siis on usk ja enesekindlus kaks kõige olulisemat relva. Näete, kui usute endasse ja oma võimetesse, kui olete enesekindel ja kindel, ei muutu te muutuste või häirete korral närviliseks. Teil on teadmine, et ükskõik, mis te ette ei tule, olete tugev ja võimeline sellega sobival viisil hakkama saama. Kui olete selle oskuse omandanud, leiate, et elu muutub oluliselt lihtsamaks ja vähem stressirohkeks.

Ärge pekske ennast üles, kui te pole saavutanud eneseusu ja enesekindluse taset, mida soovite kogeda. Need asjad vajavad aega ja elukogemust. Irooniline, et närvilisuse ületamine osutub hindamatuks varaks, kui töötate selle nimel, et sagedamini endasse uskuda ja enesekindel olla. Mõnikord peame seisma silmitsi väljakutsete ja raskete aegadega, enne kui suudame õitseda ja areneda oma parimaks ja tugevamaks minaks. Andke endale aega ja ärge proovige protsessi kiirustada. Võtke see üks päev korraga ja saate kõik hästi.

Vajaliku abi saamine

Oluline on teada, et abi küsimisel pole midagi halba, kui tunnete, et see võib osutuda vajalikuks. Paljud inimesed teevad vea, uskudes, et abi palumine viitab teatud tüüpi puudustele või puudustele. Teised usuvad, et vajadus väljastpoolt abi saada näitab nõrkust. Tegelikkuses on abi küsimine üks tugevamaid asju, mida saate teha.

kilpkonnade unenägude tähendus

Ükski inimene pole omaette saar; me kõik vajame mõnikord abi ja teadmine, millal seda küsida, on üks parimaid asju, mida saate teha. Tegelikult pole isegi tervislik nõuda millegi üksi minekut, kui teate, et see teid kaalub või stressi tekitab. Abi on alati kättesaadav neile, kes seda paluvad.

Kui leiate, et vajate vaimse tervise professionaalset abi, on teie jaoks saadaval palju ressursse. Tea, et sa pole närvi minnes üksi. BetterHelp on ettevõte, mis pakub veebipõhist nõustamist ja teraapiat.

Ettevõte püüab pakkuda vaimse tervise abi neile, kes soovivad vältida häbimärgistamist seoses vaimse tervisega seotud küsimuste otsimisega. See ettevõte aitab inimesi igasuguste esitlusprobleemidega. Kui leiate, et vajate professionaalset abi õppimisel, kuidas mitte närvi minna, pöörduge abi saamiseks. BetterHelp on professionaalne, taskukohane ja mugav. Lisateavet leiate nende veebisaidilt.

Jaga Oma Sõpradega: